6 Must-See Træningsvideoer til dem af os, der tilbringer det meste af dagen siddende [ting at se]

Reklame

Dårlig kropsholdning, ikke nok pauser og stillesiddende kontoradfærd kan alle have alvorlige konsekvenser på lang sigt. Kronisk nakke og rygsmerter, stivhed og generel ubehag er almindelige klager i kontorer verden over og kan ofte undgås med regelmæssige, ikke-anstrengende øvelser.

Ugens ting til Watch fokuserer på en række teknikker, som kan reducere chancerne for en kontorrelateret skade, et fænomen, der koster arbejdsgiverne dybt hvert år. Selvfølgelig er det ikke bare din arbejdsgiveres kufferter, der rammer dig - dit humør, energi og livskvalitet Play The Game Of Life og nå dine mål med Mindbloom Spil spillet af livet og nå dine mål med Mindbloom Hvad er Mindbloom præcis? Er det en kortlægningsprogram? Er det et målrettet motivationsværktøj? Er det et socialt netværk? Eller er det et spil? Mindbloom er faktisk en smule af alle disse, men ... Læs mere kan blive ramt hårdt også.

Sedentary Office Øvelser - En Timed Rutine

Med denne stilige instruktions vejledning leder du dig gennem mere end 7 minutter af grundlæggende strækninger, der er perfekte til kontorarbejdere eller enhver, der bruger længere tid på et skrivebord.

Der er i alt 12 typer strækninger, der starter med hænder og arme og arbejder gradvist op til nakke og ryg. Videoen fortæller dig, hvad du skal gøre, hvor længe du skal gøre det, og hvornår skal du gå videre til næste trin. Denne video er særlig god, fordi i modsætning til mange "office workout" -videoer fundet online, kan disse alle gøres uden acres af plads eller ekstra udstyr.

Tips til bedre holdning af Vodafone

Telekommunikation og ergonomi konvergerer i disse ret fantastiske videoer fra ingen andre end Vodafone. Rent visuelt med den ulige lydeffekt og nogle musik, begge videoer identificerer almindelige fejl, der ofte laves under anvendelse af moderne teknologi.

Sikker på, at der er nogle Vodafone-logoer her og der, og hele sagen præsenteres på en animeret tablet, men råd og observationer er gyldige og vil hjælpe med til at forhindre skade, især hvis du jævnligt bruger din bærbare computer på farten.

Øvelsesrutiner for kontormedarbejdere - eHow.com

Hvis du er ivrig efter at tage dit kontor træning til næste niveau (dvs. ikke bare at forhindre skade, men forbedre din fitness 3 Great Free Online Fitness Programmer, der hjælper dig med at komme i form 3 Great Free Online Fitness Programmer, der hjælper dig med at komme i form Læs mere mens du kigger Craigslist 3 Gratis Apps til brug af Craigslist på din iPhone eller iPod Touch [iOS] 3 Gratis Apps til brug af Craigslist på din iPhone eller iPod Touch [iOS] Craigslist præsenterede først Internet i 1995, og efter at have eksploderet i popularitet etablerede sig sig snart som en online-grundpille i overskuelig fremtid. 17 år senere, og tjenesten er stadig nummer ét valg ... Læs mere) så har eHow et par tips i denne video. Ved hjælp af to ekstra bits udstyr - en stabilitetskugle og træningsrør - forklarer værten de forskellige teknikker og fordele ved at gøre det.

Dette kan ikke nødvendigvis være ideelt til dit daglige arbejde, men skal arbejde i de fleste hjemmekontorer og giver mulighed for at forbedre din fitness, mens du stadig er produktiv. Selvfølgelig er der masser af andre anvendelser til stabilitetskuglen og træningsrøret hvis du køber dem!

Sundheds- og Sikkerhedsstyrelsen - Kontor Ergonomi

I Storbritannien følger ordene "sundhed og sikkerhed" ofte efterforskninger og generel foragt, men denne særlige video produceret af Storbritanniens egen sundheds- og sikkerhedsmyndighed (HSA) er ret oplysende.

Det fastsætter præcis hvad man kan forvente af arbejdsgiverne (i det mindste i Storbritannien) og identificerer almindelige dårlige fremgangsmåder, vi alle kunne gøre med at undgå. Navnlig viser denne video til bloggere, freelance forfattere Top 6 ressourcer til at blive en bedre freelance writer Top 6 ressourcer til at blive en bedre freelance writer Hvis du er interesseret i at forfølge arbejde i freelance writing, er der en række ressourcefulde hjemmesider, der giver ægte verdens tips og strategier. Læs mere og alle andre, der arbejder hjemmefra, hvordan man etablerer et bedre arbejdsmiljø.

Det kan også give dig en ide om, hvad der er galt, hvis du tror, ​​at din nuværende opsætning giver ubehag eller værre.

5 øvelser at fastsætte en Hunchback posture

Er du allerede begyndt at bøje for dårlig kropsholdning? Ud over at besøge din læge, kiropraktor eller sportsterapeut er der et par proaktive øvelser, du kan gøre i din egen tid, som vist her.

Disse strækninger er designet til at lindre spændinger i brystet samtidig med at øvre rygmuskler styrkes. Nogle ekstra udstyr kan være nødvendigt, men det er relativt billigt og sandsynligvis det værd på lang sigt, hvis din arbejdsstilling forbedres.

Konklusion

Husk, at en uddannet læge vil altid give bedre råd end YouTube eller en anden online ressource. Selvfølgelig er det ikke at sige, at disse videoer ikke er rige på nyttige oplysninger, som vi alle sikkert kunne have gavn af.

Hvis du har nogle yndlingsressourcer til at forhindre kontorrelaterede skader eller øvelser, der har hjulpet dig personligt, så vær venlig at dele i kommentarerne nedenfor, ved du aldrig, hvor hjælpsomme de er!