Hvis du ikke kan forestille dig dit liv uden sociale medier, er det et tegn på, at du er blevet offer for den onde magt i social networking. Det betyder også, at du har oplevet en (eller flere) af de negative virkninger af sociale medier på samfundet.
Forgive ikke, at du aldrig har hørt om disse. Mens sociale medier kan have en positiv indvirkning også De positive indvirkninger af sociale netværkssider på samfundet Den positive indvirkning af sociale netværkssider på samfundet Socialt netværk er ikke for alle, men det er nu en så stor del af alle vores liv, uanset om vi omfavner eller afvise forestillingen, at den ikke længere kan ignoreres. Men er sociale netværk websteder ... Læs mere, det betyder ikke, det er alle hjerter og blomster.
Hvordan sociale medier er dårlige for dig
Lad os undersøge den mørkere side af sociale medier og præcis hvordan (og hvorfor) det er dårligt for dig. Du vil blive overrasket over at lære de negative effekter af sociale medier er både fysiske og mentale. Det kan ændre din opfattelse af verden og dig selv og ikke altid til det bedre.
Tro ikke på os? Så læs videre for at finde ud af nogle af de negative effekter af sociale medier. Og hvis du genkender nogen af dem som dine egne symptomer, kan det være på tide at overveje at stoppe med at bruge sociale medier helt og holdent.
1. Depression og angst
Tilbringer du mere end to timer om dagen på sociale medier? Hvis du bruger for lang tid på sociale netværk, kan det påvirke dit humør negativt. Faktisk er du mere tilbøjelig til at rapportere dårlig mental sundhed, herunder symptomer på angst og depression.
Så hvordan man bruger sociale medier uden at forårsage dig psykisk lidelse 5 Måder Teknologi kan være ved at fodre din depression 5 måder, teknologi kan fodre din depression Teknologi kan forværre depression. Med tech omslutter vores liv, bør vi være mere opmærksomme på teknologiens potentielle indvirkning på os. Der er nogle ting, du kan gøre for at mindske byrden. Læs mere ? Hvis du vender dig til den samme forskning (og sund fornuft), er den anbefalede mængde tid, du skal bruge på sociale netværk, en halv time om dagen . Så som med så mange ting i livet handler det kun om moderering.
2. Cyberbullying
Før mobilsamfund blev mobning noget, der kun blev gjort ansigt til ansigt. Men nu kan nogen blive mobbet online anonymt. I dag ved alle, hvad cyberbullying er, og de fleste af os har set, hvad det kan gøre for en person.
Mens sociale medier gjorde det lettere for venner, blev det også lettere for rovdyr at finde ofre. Den anonymitet, som sociale netværk giver, kan bruges af gerningsmændene til at få folks tillid og derefter terrorisere dem foran deres jævnaldrende.
Disse online-angreb forlader ofte dybe mentale ar og endog kører selv til selvmord i nogle tilfælde. Du bliver overrasket over at finde ud af, at cyberbullying ikke kun påvirker børn, men også voksne voksne.
Hvis du bliver chikaneret online Hvad skal du rent faktisk gøre, når du har chikaneret Online Hvad skal du rent faktisk gøre, når du har chikaneret online Internettet har ændret mobning. Lad os se på, hvad der er ændret, og hvad du kan gøre, hvis du finder dig selv i den modtagende ende af cyberchikane. Læs mere, det er vigtigt at vide, at du ikke er alene, og at du kan tage skridt for at få din værdighed tilbage. Misbrugt, mobbet og chikaneret på Facebook: 6 måder at komme tilbage til din værdighed [Ugentlig Facebook Tips] Mishandlet, mobbet & Chikaneret på Facebook: 6 måder at få din værdighed tilbage [Weekly Facebook Tips] Facebook er ikke et sikkert havn. En nylig undersøgelse foretaget af GMI viste, at en ud af ti Facebook-brugere har oplevet en form for misbrug. Blandt 18-24-årige blev en ud af fire påvirket. Offenders ... Læs mere.
3. FOMO (frygt for manglende udvisning)
Fear of Missing Out (FOMO) er et fænomen, der blev født på samme tid som Facebook - og det er en af de mest almindelige negative virkninger af sociale medier. FOMO er dybest set en form for angst, som du får, når du er bange for at gå glip af en positiv oplevelse eller følelser, som en anden får.
Denne frygt er konstant drevet af dit sociale medier engagement. Jo mere du bruger sociale netværk, jo mere sandsynligt er du at se, at nogen har det sjovere, at du er lige nu. Og det er præcis, hvad der forårsager FOMO.
4. Urealistiske forventninger
Denne kommer sandsynligvis ikke som nogen overraskelse, men sociale medier hjælper dig med at danne urealistiske forventninger til liv og venskaber. De netværk, der gør det mest, er Facebook, Instagram og Snapchat. Det er de sociale medier platforme, der alvorligt mangler online ægthed.
En simpel måde ud af dette er for alle at holde op med at ligge på sociale medier. Men i æra med Instagram berømtheder og YouTubers, der tjener millioner De 10 mest populære YouTube-kanaler: Skal du abonnere? De 10 mest populære YouTube-kanaler: Skal du abonnere? Har du nogensinde spekuleret på, hvem der har flest abonnenter på YouTube? I denne artikel tager vi et kig på de mest populære YouTube-kanaler og hjælper dig med at beslutte, om du vil abonnere på dem. Læs mere, det kommer ikke til at ske når som helst snart.
5. Negativ kropsbillede
Taler om Instagram-berømtheder, hvis du ser på de mest efterfølgende konti på Instagram, finder du smukke mennesker iført dyre tøj på deres perfekte kroppe.
I dag er kropsbillede et problem for mange mennesker af begge køn. Selvfølgelig, når du ser dem perfekte i overensstemmelse med samfundets standarder, gør folk på daglig basis dig opmærksom på, hvordan forskellige du ser ud fra disse billeder. Og ikke alle kommer til de rigtige konklusioner i denne situation.
6. usunde sovemønstre
Ud over de øgede satser på angst og depression kan udgifter til for lidt tid på sociale medier føre til dårlig søvn. Talrige undersøgelser har vist, at øget brug af sociale medier har en negativ indvirkning på din søvnkvalitet.
Hvis du har lyst til, at dine søvnmønstre er blevet uregelmæssige, og at dette påvirker din produktivitet, så prøv at undgå at bruge en betydelig mængde tid på sociale medier. Hvis du stadig har problemer med at sove, er der nogle flere tricks, der hjælper dig med at sove fredeligt. 9 Gadgets til at hjælpe dig med at falde i søvn, blive i søvn og vågn lykkere 9 Gadgets, der hjælper dig med at falde i søvn, sov og vågn lykkere Kvaliteten af søvn får du hver nat direkte påvirker dit humør, sundhed og produktivitet den næste dag. Få bedre søvn end nogensinde før ved at bruge en af disse smarte gadgets! Læs mere .
7. Generel afhængighed
Sociale medier beskrives ofte som mere vanedannende end cigaretter og alkohol. Med de værste sociale medier apps er Facebook, Instagram og Snapchat når det kommer til afhængighed.
Ved du ikke, om du er afhængig af dine sociale netværk? Tænk hvornår var sidste gang du gik en hel dag uden at tjekke dine sociale medier konti? Hvad hvis dine foretrukne sociale netværk helt forsvandt i morgen; ville det få dig til at føle sig tom og deprimeret?
Hvis du lige har forstået, at du er afhængig af sociale medier, skal du ikke bekymre dig, da de fleste af os er i varierende grad med dig. Og det er ikke nødvendigvis en grund til at gå og tørre dig af alle de sociale netværk platforme.
Men hvis du tror at afslutte er den bedste løsning for dig, vil vi ikke stoppe dig. Faktisk forsøgte en af vores forfattere at afslutte sociale medier Hvad sker der, når du afslutter sociale medier? Jeg fandt ud af, hvad der sker, når du holder op med sociale medier? Jeg fandt ud af at afslutte sociale medier er let. Den svære del er at håndtere, hvad der kommer efter dette "ekstreme" trin. Jeg burde vide det. Jeg har slettet alle mine sociale medier konti i midten af 2013. Læs mere en gang, og det var en interessant oplevelse.
Sociale medier: Er det tid til at afslutte eller detox?
Som med alt andet bringer sociale medier både gode og dårlige ting ind i vores liv. I slutningen af dagen er du den, der beslutter, om der er mere hjælp eller skade i det for dig.
Måske er alt hvad du behøver, at finde den rigtige side for dig. Måske skifter fra Facebook til Twitter, eller fra Instagram til YouTube. Eller måske er du færdig med dem alle sammen og er klar til at slette hele din sociale medier tilstedeværelse for godt. Gå til Anonym: Sådan sletter du hele Social Media Presence Gå Anonym: Sådan Sletes hele Social Media Presence Fra traditionelle veje til nye værktøjer, her er et dybtgående kig på, hvordan du sletter din sociale medier-tilstedeværelse. Læs mere .
Og hvis det føles lidt for ekstremt overveje at gøre en social media detox Sådan gør du en social media detox (og hvorfor du burde højre væk) Sådan gør du en social media detox (og hvorfor du bør med det samme) En social media detox kan lyde som en straf; men hvis det gør det, er der en rigtig god chance for at du har brug for en. Her er tegnene, du har brug for en detox og hvordan man gør det. Læs mere hver gang imellem i stedet. Fordi den ikke-nukleare løsning altid skal være dit første valg.