"Jeg føler stor frygt i dig, Skywalker. Du har had ... du har vrede ... men du bruger dem ikke. "
Grev Dooku havde ret. Men kun så længe den velkendte trope af godt mod ondt sugede os ind i Star Wars-universet. Filmen var (og handler stadig) om selvmesterskab. En Skywalker mislykkedes, mens den anden lykkedes at kanalisere sine indre dæmoner for det gode. Fjern mystikken fra The Force og legenden om Luke Skywalker handler om os.
Vi lærte at nøglen til personlig udvikling er selvmesterskab.
Hvad er selvmesterskab?
Selvmesterskab er kernen i følelsesmæssig sundhed. Sammen med følelser styrer den vores adfærd og vaner. Måske beskriver dette billede det bedre:
Selvmesterskab er den eneste hack du har brug for personlig udvikling Hvorfor selvdisciplin er den bedste produktivitetshack du behøver, hvorfor selvdisciplin Er den bedste produktivitetshack du har brug for Hvad er hemmeligheden for at få dybt arbejde udført? Er det motivation eller er det disciplin? Hvis du ikke kan fokusere og afslutte dit arbejde, her er nogle vane tips, som vil hjælpe dig med at opnå mere. Læs mere . Ingen værktøjer og ingen apps. Den ultimative supermagt.
Selvmesterskab er et par skridt bag selvbevidsthed. I vores fortsatte serie på populære Udemy-klasser håber vi at gnistre både og nudge dig til at tænke mere dybt om dig selv. Disse Udemy kurser nedenfor er lave omkostninger men højt på indhold og kvalitet. De fem klasser fokuserer på disse områder af personlig udvikling:
- Fokus og produktivitet.
- Meditation og mindfulness.
- Bevidsthed og aliveness.
- Lykke og fred.
- Handling og vaner.
Brug koden UDEMY1119 ved kassen for $ 19 kurser på tværs af siden!
1. 30-dages udfordring til en mere produktiv og meget lykkeligere dig!
Opdag: Sådan forbedrer du din produktivitet, fokus, succes og lykke.
Focus Time Blocking - Den Hemmelige Våben Til Bedre Fokus Tid Blokerer - Den Hemmelige Våben Til Bedre Fokus Leder du efter en mere effektiv måde at organisere dine arbejdsdage på? Prøv tidspærring. Denne tidshåndtering taktik kan hjælpe med at holde dig på rette spor, mens du holder distraktioner, udskydning og uproduktive multitasking i bugt. Læs mere er hemmeligheden bag at opladere din produktivitet. Og det er mørtel for succes og lykke. Dette kursus tager dig gennem 30 korte øvelser i løbet af 30 dage. For eksempel mål 1 dag almindelige distraktioner, der kaprer din opmærksomhed. En øvelse på dag 24 beder dig om at fokusere på "hvorfor" bag dine handlinger, før du kommer til "hvordan".
Lektionerne er korte, men vil få dig til at sætte spørgsmålstegn ved dine gamle vaner. Kurset er kort - kun 3, 5 timer - men hoppe ikke pistolen. Prøv disse øvelser som mini livsforsøg, hvis de gamle vaner ikke har øget din produktivitet endnu. Afslut det. Den bedste takeaway kunne være følelsen af at du stoppede procrastinating på din egen selvforbedring.
2. Vågn dit hjerte, kreativitet og visdom med Tara Brach
Oplev: Sådan bruger du guidede meditationsøvelser til at være mere opmærksomme.
For nogle få år siden ville enhver chatter omkring mindfulness være blevet afskediget som spiritualistisk mumbo-jumbo. Takket være hverdagen stress, praksis som "guidet meditation Lær meditation på en hvilken som helst enhed og ikke bruge en dime Lær meditation på en hvilken som helst enhed og ikke bruge en dime I modsætning til den populære mening kan du meditere uden en yogamatta, religiøs vejledning, en fredelig personlig plads, røgelse stearinlys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt redskab til at hjælpe dig med at begynde. Læs mere "og" legitimeret bevidsthed "er kommet ind i leksikonet for selvhelbredelse. Meget af det er grundlagt i den gamle buddhistiske filosofi og får hurtigt den videnskabelige stemme. Du har brug for et par tricks til at bekæmpe daglig stress. Og øvelserne i dette kursus er kun få af værktøjerne til at gøre det.
Dette kursus handler mere om at acceptere dit eget selv og nærende alle relationer gennem det. Dr. Tara Brach er en klinisk psykolog, en meditationslærer og en forfatter. Prøv hendes podcast på mediation og mindfulness, hvis du giver dette kursus en miss.
3. Lyder True's Mindfulness Practice for Glæde og Medfølelse
Opdag: Sådan finder du sand lykke og fred gennem mindfulness.
Jeg blev påvirket af Thich Nhat Hanh og hans bog The Miracle of Mindfulness til at inkludere dette kursus. Gør ikke en fejl - mindfulness er simpel i idé, men utrolig hård i praksis. Så jo bedre din eksponering for ideerne er, desto lettere kan det være for dig.
Thich Nhat Hanh forklarer mindfulness teknikker som meditation og enkle vejrtrækning metoder for alle. Den respekterede buddhistiske munk accent er lidt svær at forstå, men hans stemme selv er fredelig og burde sætte dig i den rigtige sindstilstand. Interessant nugget - han blev nomineret til Nobels fredspris fra 1933 af Martin Luther King, Jr.
4. Master din hjerne: Neurovidenskab for personlig udvikling
Opdag: Hemmelighederne i menneskelig adfærd, som vil hjælpe dig med at opnå tillid, forbedre dine relationer og tage kontrol over dit eget liv.
Hver enkelt af os har nogle mentale modeller. 7 Mentalmodeller for at få dit arbejde færdigt. 7 Mentalmodeller for at få arbejdet færdigt Mentale modeller hjælper os med at forbedre vores tankegang og ræsonnement. De kunne være kritiske for produktivitet og jobsucces. Disse syv mentale modeller kan hjælpe dig med at løse udfordrende problemer på din arbejdsplads. Læs mere, der hjælper os med at bekæmpe dagen. De rigtige hjælper os med at forblive produktive. De forkerte kaster os selvfølgelig. Mind videnskabsmænd tager en adfærd og giver det noget system. Dette kursus handler om at forstå disse systemer og se på dem med en nybegynder. For eksempel er hver stress anderledes. At anerkende dit eget stress vil hjælpe dig med at finde den rigtige måde at klare det på. Det vil også hjælpe dig med at håndtere andre (din chef, dine kolleger), der mister det.
De 63 foredrag har fantastiske applikationer til vores hverdag. Gregory Caremans er en neurokognitiv og adfærdsmæssig ekspert og en god kommunikator. Bite-størrelse indhold er let at forstå. Lektionerne vil også gnide mange selvreflekterende øvelser, og du bør svare dem selv, før du går videre med kurset.
5. Minivabes Mastery: Den videnskabelige måde at ændre dine vaner på
Opdag: Sådan skifter du dine vaner et mini-trin ad gangen.
Træghed er en fiend, der holder dig i en tilstand af dovendyr. Det kan være en ven, når det holder dig i ensartet bevægelse. Det er naturen af alle fysiske objekter, herunder os mennesker. En af de sikreste måder at starte en ny vane på er at bryde den ned til sin enkleste klump. Det mindste trin, du kan tage uden at tænke for meget. Hvis du hader pushups, skal du ikke gøre 1 komplet sæt 10. Bare gør en i dag. Gør to i morgen. Sådan mester du dine humør med rutinen for mini-vaner 10 Livsforandrende mini vaner for at komme tilbage på sporet i år 10 Livsændrende mini vaner at komme tilbage på spor i år Hvordan har du det på dit nytårs resolutions? Hvis du har givet op på dine mål, prøv minevaner. Du kan lære nye færdigheder og gøre varig ændring med små trin. Læs mere .
Du behøver måske ikke et helt kursus for at starte din første mini-vane. Men dette kursus vil hjælpe dig med at forstå, at motivation kan være en to-timing ven, mens viljestyrke er den faste. Den femte sektion vil også lede dig ind i en simpel 8-trins plan for mini-vane succes. I slutningen af 4 timer bør du være i stand til at spotte fristelse og nyde processen med vaneændring.
Hvordan kan du være din egen mester?
Det er umagen værd at gå tilbage til dette univers langt, langt væk og finde opmuntring i disse ord.
”Do. Eller ikke. Der er ingen forsøg. "- Yoda
Der er ingen ende på selvmesterskab. Men succes starter med det.
Så hold dig ikke tilbage? Start din læring i dag. Prøv en af disse fem kurser. Eller nogen af de andre personlige udviklingskurser på Udemy 5 Top-rated Personlige Udviklingskurser til dit liv og arbejde 5 Bedst bedømte Personlige Udviklingskurser til dit Liv og Arbejde Tag det første skridt i retning af dine personlige udviklingsmål med disse fem top-ratede Udemy online kurser. Læs mere, vi har dækket tidligere.
Husk, hvert udbetalt kursus på Udemy kommer med:
- Livstidsadgang.
- 30-dages pengene tilbage garanti.
- Certifikat for gennemførelse.
Men lige nu, fortæl os om din egen søgen. Har du nogen solid fordel af ethvert praktisk kursus, du har påtaget dig personlig udvikling? Hvad handlede kurset om?