Vi tænker ofte på selvforbedring som en temmelig ensom aktivitet. Men at forbinde det med andre mennesker kan være meget værdifuldt. Og selvfølgelig er sociale netværk den nemmeste måde at gøre det i dag.
Nøglen er at finde, hvad der motiverer dig. For nogle mennesker er det den potentielle offentlige skam. For andre handler det om at finde folk, der deler de samme mål. Selv et virtuelt klapp på bagsiden kan være nok til at holde dig i gang.
Brug sociale netværk, hvis du "snyder" nemt
Processen med at danne en god vane kan tage mange dage. Og den fase er den sværeste del, hvor du er mere tilbøjelig til at snyde eller tilbagefald. Hvis det tidligere er sket med dig, kan et socialt netværk hjælpe dig med at nå dit mål.
Stanford-forskere fandt [PDF], at vores ego (vores iboende behov for at beskytte os selv) er skyldige her. Når vi snyder på et mål, fortæller vi os selv, at det ikke er en stor ting - "det er bare en fejltagelse." Men vi gør ikke en ærlig vurdering af, hvad det fejlagtigt betyder. Vi har brug for de upartiske øjne for andre at fortælle os det.
Sociale netværk er fremragende til denne form for offentlig ansvarlighed fra personer, du stoler på. Ved at erklære dine fremskridt og snuble, vil du finde ud af en sand analyse af, hvordan du laver.
Sæt den i aktion
En god tilgang til dette er at starte en mastermind gruppe for at bidrage til at nå mål Hvordan en mastermind gruppe kan hjælpe dig med at nå flere mål Hvordan en mastermind gruppe kan hjælpe dig med at nå flere mål Begrebet mastermind gruppe bliver kastet meget rundt i det personlige udvikling sfære i disse dage, men hvad er de præcist, arbejder de, og hvordan kunne du oprette din egen gruppe? Læs mere . Dette er en udvalgt gruppe af mennesker med en lidt mere struktur end social media ad hoc karakter.
Der er et par grundlæggende ting at danne en vellykket mastermind gruppe:
- Erklære dine mål offentligt
- Har fælles grund
- Vælg medlemmer omhyggeligt
- Indstil regelmæssige check-ins
- Opbyg dine møder
- Hold et belønning / risikosystem på plads
Hvordan du kommunikerer med din mastermind-gruppe er nøglen. Vi vil anbefale chat-appen Slack, eller ugentlige videomøder på Appear.in. Vi her på MakeUseOf bruger begge disse apps regelmæssigt og kan garantere dem.
Der er allerede nogle førsteklasses Slack-samfund, der er åbne for offentligheden. 9 First-Rate Online Fællesskaber på Slack Chat Rooms. 9 First-Rate Online Fællesskaber på Slack Chat Rooms. Slack er hurtigt ved at blive en platform for utrolige samfund. Et stort samfund er meget mere end et tal. Disse udvalgte Slack chatrooms er dem, du bør se på i dag. Læs mere, og du kan tjekke Slack List eller SloFile for tusinder flere. Hvis du bruger et par dage i en af dem, skal du lede efter ligesindede sjæle, som du kan danne en mastermind gruppe med.
Et offentligt Check-In-tryk giver dig god adfærd
Ikke alle mål er noget, du nyder. For eksempel er regelmæssig motion for at tabe sig ikke alles foretrukne måde at bruge lidt tid på. Men ligesom gymnastikskammerater kan gøre træning mere interessant, sociale netværk kan gøre solo øvelser bedre.
Tjekker ind på 3.670 ord! Lige under 2k for at gå, indtil jeg ramte 40k ordtællingen i min nye bog! ??? #WIP #amwriting #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK
- Kelly Anne Blount? (@KellyAnneBlount) 13. marts 2017
Psykolog og forfatter Elizabeth Lombardo siger, at en offentlig erklæring om dine mål tvinger dig til at være ansvarlig:
"Når ingen er omkring for at sige noget om en ufuldstændig opgave, er det nemt at skubbe det tilbage til den næste dag eller endda den næste uge. . . Men at sætte opgaven eller målet derude for at andre kan se, er mere motiverende, hvis det af anden grund end du simpelthen ikke ønsker at se dårligt ud for andre. "
Når det er sagt, bør du vide, at dette offentlige pres er en kortsigtet motivator. Folk med offentlige mål har en tendens til i sidste ende at stole på intern motivation. Maximillian Klein, der opstiller en offentlig opgaveliste Hvordan en offentlig opgaveliste kan fungere for dig, hvis intet andet gør, hvordan en offentlig liste kan fungere for dig, hvis intet andet kan dele din opgaveliste med andre giver dig et løft til faktisk at håndtere alle de ting på det? Prøv at udnytte offentligheden til at få tingene færdige. Læs mere i to år, sagde, at eksternt tryk kan motivere dig, men du skal oversætte det til egen motivation.
Sæt den i aktion
Karen X. Cheng startede en selvudfordrende bevægelse med "Give It 100". Konceptet er at vælge et mål eller en aktivitet (som at lave push-ups eller lære at danse), og gøre det hver dag i 100 dage. Og hver dag skal du filme dig selv og registrere dine succeser og fejl.
Det er en fantastisk måde at være motiveret til dine mål 5 Fantastiske måder at blive inspireret og motiveret til at nå dine mål 5 Fantastiske måder at blive inspireret og motiveret til at nå dine mål Bliv inspireret. Inspiration er overalt; du skal bare se. Få motiveret ved at kigge på mennesker omkring dig eller berømte præstationer. Cool Web Apps giver dig fem enkle værktøjer, der hjælper. Læs mere, og tvinger ærlighed fra dig. Den dag, du ikke tjekker ind, vil dine tilhængere spørge, hvad der skete.
Give It 100 er nu en Instagram hashtag, så du kan deltage i bevægelsen ved at mærke dine videoer med # GiveIt100.
Selfies er gode (og det er også anonymitet)
Sociale netværk som Facebook kræver dit rigtige navn. Andet som Twitter kan du være anonym, hvis du vælger at. Uanset hvad du vælger, kan du se fordelene, ifølge studier.
For eksempel er der et nyt fænomen med svedige selfies på gymnastiksalen. Du skal have set disse på Instagram eller Snapchat allerede. Men de har overraskende fordele, som flere psykologer fortalte The Daily Burn. Disse selfies øger selvtillid og får dig øjeblikkelig tilfredsstillelse fra venner i form af likes og kommentarer. Og det kan igen tjene som en motivator for dig at komme ud af sengen den næste dag.
Stop med at hate on selfies. Stop Hating On Selfies: 3 Grunde til at du bør elske dem. Stop med at hate on selfies. 3 Grunde til at elske dem Selvhjælp er alt for ofte afskrevet som den egoistiske onani hos hjerneløse teenagere, men det er overfladisk at tage på dem. Her er hvorfor. Læs mere og benyt dem i stedet! Tilmeld dig et socialt netværk som Instagram eller Snapchat og post selfies der. Det behøver ikke at være gym selfies alene, nogen fremskridt vil gøre.
Men hvis du er lidt genert om din vægt, er det også fint. Forskere fandt, at Twitter-anonymiteten var et positivt aspekt for nogle mennesker. En undersøgelse fra University of Southern Carolina fandt ud af, at folk, der skrev deres vægttab på Twitter, tabte mere vægt end dem, der ikke gjorde det. Faktisk, jo mere de tweeted, jo mere vægt de tabte, med omkring 20 tweets fører til et 1 procent tab.
Sæt den i aktion
At finde det rigtige netværk for selfies vil afhænge af, hvad dit mål er. For eksempel, da fitness egner sig til fotos, kan du prøve Reddits r / ProgressPics. Tilsvarende har Instagram en hashtag til #transformationtuesday.
Det er et fællesskab, hvor du kan poste selvfølgelig din fitnessrejse og hjælpe dig med at holde styr på dine fremskridt og få nogle tiltrængte tilskyndelser til tider.
Da Instagram egner sig til selfies i et fællesskab, bør det være det første sociale netværk, du vender til. Du kan finde de bedste hashtags på Instagram Sådan finder du de bedste Instagram Hashtags for at få flere muligheder og følgere Sådan finder du de bedste Instagram Hashtags for at få flere muligheder og følgere Hashtags er hvordan dine billeder dukker op på fanen "Discover", hvordan andre folk finder billeder, og de fører til flere kan lide. Men du har sikkert brug for hjælp til at bruge de rigtige hashtags. Læs mere og vælg hvad der opfylder dine behov.
At finde lignende mennesker gør det sjovt
Mål kan komme i mange former. Men hvis du ikke har det sjovt, når du går sammen, så hvad er pointen? Selvforbedringsprocessen skal også være fornøjelig. Sociale netværk kan hjælpe med det, da du finder mennesker i samme båd som dig.
Måske er den mest berømte version af dette NaNoWriMo. Hver november kommer forfattere over hele verden sammen i et fællesskab for at afslutte en roman om 30 dage. Det er et støttende fællesskab, der skubber hinanden på og hjælper på enhver mulig måde.
Plus, ligesindede mennesker vil dele de samme prøvelser og trængsler af et mål som du gør. De er mere tilbøjelige til at forstå, hvad du går igennem og hjælpe dig ud. I sidste ende er det et simpelt koncept. At have en kompis gør altid tingene sjovere, ikke sandt?
Sæt den i aktion
For at finde et fællesskab, du kan tilhøre, vend dig til to af internetets største sociale netværk: Reddit og Facebook.
På Reddit, start med de smukkeste samfund på Reddit for at finde et sted, hvor du finder andre som dig. Spørg folk i disse underreddits, hvis de kan anbefale flere sådanne steder, og de hjælper dig ud.
Facebook har millioner af Facebook-grupper, men det kan være svært at finde den rigtige. Vi har talt om nogle få måder at opdage nye Facebook-grupper 5 fantastiske måder at opdage nye Facebook-grupper på. 5 fantastiske måder at opdage nye Facebook-grupper Der er ingen mappe af Facebook-grupper til at gennemse, så det bedste du kan gøre er at stole på anbefalinger af grupper for at deltage eller lære et par tips og tricks til at opdage nye grupper. Læs mere, og du skal starte med at bruge appen Facebook Grupper. Dens "Opdag" fanen anbefaler grupper baseret på dine likes, og søgefunktionen er robust nok til at afdække gode kundeemner.
Download: Facebook Grupper til Android (Gratis) og til iPhone (Gratis)
Det er videnskab!
Vi har nu klare videnskabsbaserede retningslinjer for at nå mål 3 Videnskabsbaserede skridt til endelig at nå dine mål 3 Videnskabsbaserede skridt til endelig at nå dine mål Du er allerede begyndt at tænke på nytårsbeslutninger. Måske har du ikke nået dem alle i år. Her er tre specifikke trin, du skal tage, hvis du er seriøs over dine mål. Læs mere . Overvåg dine fremskridt ofte, måle hvert trin og offentliggøre alt offentligt. Det er den sidste, hvor sociale netværk virkelig kommer i spil.
Har du forsøgt at bruge sociale netværk til at nå dine mål? Hvad kunne du lide og ikke lide om det? Hvis du ikke har prøvet det, ville du overveje det?
Billedkredit: ra2studio via Shutterstock.com