De uventede lektioner Mine daglige træningsvaner lærte mig

For begyndere er motion og fitness apps en distraktion. Det bliver forvirrende, når sundhedsvanen er så sammenflettet med gadgets. Disse opdagelser og lektioner kan hjælpe dig med at træffe bedre valg.

For begyndere er motion og fitness apps en distraktion.  Det bliver forvirrende, når sundhedsvanen er så sammenflettet med gadgets.  Disse opdagelser og lektioner kan hjælpe dig med at træffe bedre valg.
Reklame

Teknologi og fitness er mere sammenflettet end nogensinde før. Men er alle disse gizmoer og apps virkelig nyttige? Jeg faldt 40 pounds og brugte hvert tech trick undervejs. Mine opdagelser og lektioner kan hjælpe dig med at træffe bedre valg.

En ting før vi starter: Jeg var ny til en regimenteret træningsrutine og havde ikke en før dette. Hvis du allerede er en fitness møtrik, vil mine erfaringer nok ikke hjælpe dig meget. Men hvis du er en nybegynder eller nyligt tager et vægttabsårsag, så læs videre.

Ingen app sammenligner med en personlig træner

get-fit-teknologi-lektioner-træner

På internettet er uddannelse ofte gratis. Men det betyder ikke, at det er det bedste. Tag f.eks. YouTube. Der er masser af gratis træningskanaler på YouTube 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet 7 Bedste YouTube-træningskanaler til træning i hjemmet Hjemmetræningstræning og personlige træner hjælper pengene med at rejse sig lige fra deres senge og slå på gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at påberåbe vores selvmotivationsevne og disciplin for at trække de få ... Læs mere, der vil lære dig alt fra det grundlæggende til avancerede øvelser. Men når du starter ud, intet - og jeg mener ingenting-beats ansætter en træner.

Ja, det er dyrt, men hvis du er seriøs om at komme i form, så skal du gøre det. En træner vil vise det grundlæggende og gentage jævnligt din formular - det vigtigste trin i træning med vægte . Mens du kan se den rigtige formular på en YouTube-video, er det svært at efterligne det og holde det igennem sæt og reps. Det er her træneren kommer ind, og det er vigtigt at få disse grundlæggende grunde rigtigt.

Når du har brugt en træner, der er lang nok til at være sikker på at træne uden ham eller hende, er du velkommen til at ty til YouTube-videoer eller træningsprogrammer. Men begynd ikke at slå gymnastiksalen med apps eller videoer alene.

Måltagsplanlæggere hjælper dig med at holde dig til kost

get-fit-teknologi-lektioner-vægt-tab-måltid-plan

Bare motion er ikke til at hjælpe dig med at tabe sig. Du skal parre det med en passende kost for at se resultaterne. Planlægningsprogrammer Planlæg ugentlige måltider på under 1 time med 5 webværktøjer Planlæg ugentlige måltider på under 1 time med 5 webværktøjer Der er en måde at spise sund mad, der ikke koster meget, og gør det på en måde, der ikke kræver for meget indsats fra din side. Den hemmelighed er ugentlige måltidsplaner. Læs mere gør det lettere at finde ud af din kost for ugen eller måneden, og de gør det nemmere at holde fast i en kost.

Når du har din "kan spise" og "ikke kan spise" fødevarer sorteret, skal du bare forberede en ugentlig måltid plan Hvordan man opbygger perfekte måltider med IIFYM Calculator og Excel Hvordan man laver perfekte måltider med IIFYM Calculator og Excel Du kan nemt designe måltider, der opfylder dine ernæringsindtagsmål. Opnå dine fitnessmål ved at bruge den gratis IIFYM Calculator og et Excel-regneark til sunde måltider hver dag. Læs mere og overholde det. Hvad jeg fandt var, at jeg for det meste spiste usunde fødevarer, da jeg måtte beslutte, hvad jeg skulle spise. Da beslutningen allerede blev truffet, var jeg glad for at følge med. Og det er det, som måltidsplanlægning gør - du behøver ikke udøve viljestyrke for at modstå denne opfedningsburger, som du allerede ved, at du skal spise en lys og sund grillet kylling i dag.

Nogle måltid planlægning apps at overveje:

  • eMeals (Web)
  • PlateJoy (Web)
  • Spis dette meget (iOS)

Fitness bands er ubrugelige for begyndere

get-fit-teknologi-lektioner-fitness-band

Fitness bands er den nyeste raseri blandt smarte gadgets til at komme i form De 8 bedste fitness gadgets til at hjælpe dig med at komme i form De 8 bedste fitness gadgets til at hjælpe dig med at komme i form Med det stigende udbrud af bærbar teknologi, internettet af ting og smart gadgets, det er nu lettere end nogensinde at komme i form. Læs mere . Jeg prøvede flere fitness bands i løbet af min fitness regime og kom væk med en konklusion: de er ubrugelige for begyndere.

Når du starter, giver et fitness-band dig data, der fungerer som en følelsesvennlig enhed. "Hej, du gik 10.000 trin i dag og brændte 300 kalorier, " siger det. Hvis du er ny til calorie-tælling og motion, synes disse tal godt! Men de er det virkelig ikke. En enkelt omelet pakker omkring 150 kalorier, så det går ikke meget at brænde 300 på en dag.

Når du er forbi begynderstadiet, er fitness bands faktisk nyttige til at tjene som motiverende. Gamification virker ikke for alle Hvorfor Gamification er ikke den Magic Bullet Alle mener, at det er, hvorfor Gamification er ikke den Magic Bullet Alle mener, at det er Gamification spredes over nettet som en pest, som om slapping på et par badges og leaderboards er nok engagere brugere. Sandheden? Gamifikation kan være skadeligt. Læs mere, men hvis du kan lide at konkurrere i leaderboards med dine sundhedsbevidste venner, vil du opdage, at fitnessband er et godt værktøj til det.

Buddy Matters, ikke hvordan du snakker

get-fit-teknologi-lektioner-buddy-talk

Mens du arbejder ud til din fordel, hjælper det med at have en ven, som du diskuterer ting med. Nogle gange er det en ydmyg. Andre gange handler det om at lære fra den ven. Men prøv at finde nogen, der støtter og forstår din rejse.

Personligt endte jeg med at tale med to venner om det, og vi brugte ikke nogen specialiserede apps. Jeg chattede med en kompis på WhatsApp og en anden på Twitter, simpelthen fordi det er medierne, vi normalt snakker om. Tricket er efter min opfattelse at holde det enkelt, snarere end at indføre et helt nyt kommunikationssystem på et tidspunkt, hvor du allerede ændrer flere ting i din rutine.

Hvis du ikke har en kompis at dele med, nogle af de bedste subreddits for fitness og sundhed 4 Subreddits du skal læse for at holde sig sunde og passe 4 subreddits Du bør læse for at få tips til at blive sund og pasform Jeg vil fortælle dig lige nu, at jeg ikke kunne muligvis skrive en artikel om at leve et sundt liv. Jeg er en selvbevidste Taco Bell-kenner. Men jeg kan sikkert fortælle dig, hvor du kan finde nogle andre sundhedstips .... Læs mere har masser af hjælpsomme mennesker, der vil tale med dig og tilbyde uvurderlig rådgivning. Jo mere du bruger det, desto bedre er en kamp, ​​du finder.

"Feeling" Fit Trumps Data

get-fit-teknologi-lektioner-følelse-fit

Den største teknologiske gevinst for vægttab er data. Telefoner, Excel-ark og smart gadgets gør det nemmere end nogensinde at spore alt. Du kan logge dit liv med en iPhone Det kvantificerede selv: Sådan sporer du dit liv med din iPhone Det kvantificerede selv: Sådan sporer du dit liv med din iPhone Hvis du sporer dine handlinger, vil du kunne gøre dem bedre. Sporing kan dog være trættende, hvis du ikke har de rigtige værktøjer. Lad os gøre det så enkelt som muligt. Læs mere og besøg det til enhver tid for at se dine personlige præstationer og tab.

Men data motiverer ikke konsekvent. På et tidspunkt vil du ramme dit vægtmål du vil ramme dit push-up mål; du vil ramme dit mål for miles per minut. Og så skal du fortsætte. På samme måde, før du rammer dine mål, vil du føle at give op, hvis det er for langsomt eller for hårdt. Men du skal fortsætte.

Den bedste motivator til motion er "følelse" fit. Du er nødt til at lære at elske den følelse, at lægge mærke til og nyde forskellene i din krops evne til at håndtere ting. I stedet for at logge statistik, log dine følelser om dig selv ved hjælp af digital journalføring. Begynderens Guide til Digital Journalering Begynderens Guide til Digital Journalering Vedligeholdelse af en privat journal er en fantastisk måde at opbygge dine skrivefærdigheder på, udslette dine tanker, ønsker, bekymringer og refleksioner på skrift. Selve handlingen med at skrive sig selv kan ofte hjælpe dig med at tænke igennem ... Læs mere. Det er den langvarige motivator.

Må ikke bebrejde teknikken, det er dig

get-fit-teknologi-lektioner-Dont-skylden-brug

Teknologi er en fantastisk hjælp i søgen efter at lede et sundere liv. Og når det ikke virker som det skal, vil din første reaktion være at bebrejde teknologien. Hold op. Det er et "hjælpemiddel", det er kun ment at hjælpe med at nå dine mål; hvis dine mål ikke bliver opfyldt, er det ikke teknisk fejl, det er dig.

Den gode nyhed?

Alle falder og snubler, mens de forsøger at komme i form. Og teknologi gør det nemmere at ramme reset og starte din quest igen.

Hvordan har du brugt teknologi på din vej til en sundere, mere livsstil? Del dine tips og tricks i kommentarerne nedenfor!

In this article