Det første skridt til at ændre er at vide, hvad du har at gøre med. Hvis du sporer dine handlinger, vil du kunne gøre dem bedre. Der er masser af videnskab til at støtte dette. Sporing kan dog være trættende, hvis du ikke har de rigtige værktøjer. Det er ikke en undskyldning iPhone-brugere kan klare sig mere, nu da Loggr er her.
Hvorfor skal du kvantificere dig selv?
Den kvantificerede selvbevægelse får flere tilhængere, da værktøjer bliver lettere. I vores artikel Hvad er livlogging og hvorfor skal du gøre det? Hvad er livlogging og hvorfor skal du gøre det? Hvad er livlogging og hvorfor skal du gøre det? Mellem Facebook, Twitter, Google+, Instagram og mere dokumenterer og deler vi alligevel meget om vores dagligdag uden at tænke på det. De er livløgge af slags, men uden nogen form for struktur ... Læs mere, Nancy siger, at det giver dig faktiske data, der gør dit liv bedre. Det fortæller dig, om du rent faktisk nyder godt af din træning eller diæt, og hvordan det hjælper, eller hvad der skal ændres.
Terapeut Roger S. Gil fortæller Lifehacker, at kvantificering giver dig en basislinje i din søgen efter et større mål. At ramme et plateau er en mulig nedadgående side af følgende mål. Ved kvantificering bliver et eventuel plateau så meget mere tydeligt, og du har lyst til at opgive; bare genkende at dette vil ske og fortsætte. Jo mere du sporer data, jo mere ser du mønstre frem, og du kan udføre handlinger i overensstemmelse hermed.
Når du træffer en beslutning for det nye år, medfører du adfærdsændring. Det sker ikke over natten. At vide, hvordan du gør, er en af de vigtige taktikker, der holder fast i dine beslutninger. 3 Taktik til virkelig at gøre dit nytårsforløb. Stick 3 taktikker til virkelig at gøre dit nytårs resolusioner. Stick nytår. Beslutninger er generelt velvillige forsøg på at kickstart os til at lære noget nyt, tabe sig eller spare penge. Realistisk nok er de enestående, hvis de ikke glemmes i februar. Men seriøst nu, lad os lave ... Læs mere er at spore dine fremskridt.
Hvorfor Loggr er det bedste værktøj til at spore dine vaner
Da din telefon altid er med dig, er det den bedste enhed til at gøre din livlogning. Chancerne er, du vil hurtigt trykke din telefon et par gange for at indtaste data, så snart du er færdig med din træning, men sandsynligheden falder, hvis du skal gå et andet sted, før du kan logge dine numre. Loggrs fokus er at gøre disse målinger hurtige.
Som standard starter Loggr på den aktuelle dato og klokkeslæt, så det er primært at registrere, hvad du lige har gjort. Og det gør det nemt at kvantificere; du behøver ikke ændre dato / klokkeslæt, du behøver ikke at åbne en ny fil - fra startskærmen til at blive færdig med dine data tager kun seks vandhaner. Til sammenligning ville det være meget mere tid at lave det samme i et regneark.
Derudover er Loggr fantastisk til at præsentere al din statistik i en smuk grænseflade med smukke sporingsgrafer. Fra linjediagrammer til bjælkediagrammer kan du se dine fremskridt for at vide, hvordan du laver over en lang periode.
Lav dine egne beregninger til at spore noget
Med livslogning anbefales det at spore alle små data i henhold til 99U. En af de fedeste dele om Loggr er, at den giver dig mulighed for at oprette din egen målingstatistik, bare hvis den ikke allerede er dækket af appen.
For eksempel, hvis du ikke vil spore antallet af pull-ups og push-ups du gjorde, men bare tjekke ind, hvis du besøgte gymnastiksalen eller ej, så kan du også gøre det. Disse brugerdefinerede målinger kan tilføjes til nogen af standardkategorierne:
Loggr sporer kun tal, f.eks. Din vægt eller antallet af kilometer du løb. Dette gør det vanskeligt at bruge appen til at opbygge og spore en produktivitetskæde. Men der er en nem løsning. Brug kun cifferet "1" til "ja" og "0" til "nej". Det er den samme effekt som en ja / nej tracker.
Dine data er ikke låst, Dine data er sikre
Loggr kontrollerer alle de rigtige felter for at gøre det til et must-have-app:
- Du kan eksportere alle metriske data eller alle dine data som enkle CSV-filer via e-mail. CSV-filer arbejder med flere applikationer; heck, du kan hurtigt redigere CSV-filer med lige Notesblok ++ Hurtigt Rediger CSV-filer med Advanced Find & Replace Tools i Notesblok ++ Hurtigt Rediger CSV-filer med Advanced Find & Replace Tools i Notesblok ++ Notepad ++ er et ekstremt kraftfuldt (og gratis!) tekstredigeringsprogram. Dens find og erstat værktøjer kan gøre alt fra en simpel søgning og erstatte i en enkelt fil til en almindelig ekspressionsbaseret søgning og erstatte på tværs af ... Læs mere.
- Du kan sikkerhedskopiere dine data til Dropbox, så det er altid sikkert, og det er en kreativ måde at bruge dit ekstra lagringsrum til cloud. Top 10 Creative anvendelser til Dropbox eller anden Cloud Storage Top 10 Creative anvendelser til Dropbox eller anden Cloud Storage Den smidighed, fleksibilitet og lavpris skala ups aktivere cloud storage muligheder i mere end en online hvælving for at sikkerhedskopiere dine dokumenter og filer. Men skydeopbevaring er mere end disse vigtige men jordiske anvendelser .... Læs mere.
- Loggr er helt gratis. Ingen betalinger for at låse op for en pro version, ingen annoncer.
Lad os gøre det så enkelt som muligt: Hvis du bruger en iPhone, skal du bruge Loggr til at starte din selvforbedringsproces.
Download: Loggr (Free) fra iTunes App Store
Har du forsøgt at kvantificere dit liv og spore dine fremskridt? Vi er interesserede i at kende dine oplevelser, så slip en linje i kommentarerne.