Har du nogensinde følt sig fast i dine tanker? Ligesom du er trudging gennem ordbelastet mudder og ikke i stand til at gøre noget fremskridt? Du er ikke alene.
Når arbejdet stiger op, kræver børn, ægtefæller ikke hjælper, og du har stadig ikke haft tid til at læse den bog, du købte for to måneder siden, endsige nyde en uforstyrret nats søvn, det er på tide at revurdere situation. Ja, der er apps til det.
Uanset hvilken mobil enhed du ejer, beroligende, kan tankeorganiserende apps bruges overalt, hjælpe dig med at få klarhed og holde stress i sjak. Her er 10 gode muligheder at overveje, når du bare skal rydde dit sind.
MindMeister (Web, iOS, Android, Gratis)
Før du kan begynde at rydde dit sind, skal du identificere, hvad der præcist er, at cluttering dine tanker.
Mind mapping, en teknik, der skaber visuelle tanker, hjælper med at rydde op, hvad der skaber en mental trafikprofil. Jeg kan godt lide MindMeister, fordi den har en særlig ren grænseflade, hvilket gør at alt det, der skræmmer ud af dit sind, er så meget mere katartisk.
Med den gratis version af appen kan du oprette op til tre tankekort og få andre til at deltage i real-time samarbejde. Premium-versioner af MindMeister starter på $ 5, 99 / måned via køb i app og tilbyder ubegrænsede mind maps.
Når du har kortlagt en tankeproces, kan du dele den med andre, gemme den eller slip den i Evernote eller Dropbox. Du kan også eksportere dem til RTF-, PDF- og PNG-formater.
Breathe2Relax (iOS og Android, Gratis)
Diaphragmatisk vejrtrækning har vist sig at reducere angst og stress samtidig med at det fremkalder roen. Breathe2Relax er en nyttig app til alle, der ønsker at øve dyb vejrtrækning, men er ikke erfarne med det.
Appen blev oprettet af National Center for Telehealth and Technology. Det guider dig gennem vejrtrækninger og giver mulighed for at lytte til musik under hver session. Som en ny artikel offentliggjort af Harvard Medical School skitserer, praktiserer dybe vejrtrækninger reducerer stressniveauet på samme måde som guidet billedsprog, yoga og meditation.
Ved hjælp af videnskabeligt forsvarlige principper hjælper Breathe2Relax dig med at opnå denne form for dyb vejrtrækning og hjælper med at rydde dit sind. I stedet for guidet meditation Lær meditation på en hvilken som helst enhed og brug ikke en dime Lær meditation på en hvilken som helst enhed, og brug ikke en dime I modsætning til den populære mening kan du meditere uden en yogamatta, religiøs vejledning, et fredeligt personlig rum, røgelse stearinlys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt redskab til at hjælpe dig med at begynde. Læs mere som nogle afslapningsapps, Breathe2Relax fokuserer på vejrtrækning og stressreduktionsværktøjer.
Udover appens indbyggede graffunktion indbefatter den spændingssporing og andre nyttige ressourcer. Som en bonus er appen helt gratis at bruge og er kompatibel med både tabletter og telefoner.
Hvis Breathe2Relax er en app, du kan lide, kan du måske også tjekke den Universal Puste - Pranayama 10 Yoga Apps, der hjælper dig med at træne, hvor som helst 10 Yoga Apps, der hjælper dig med at træne hvor som helst Verden har taget fordelene ved yoga. Med en smart yoga app kan du øve din yoga i yoga. Her er nogle hjælp til at finde en yoga app, der passer til dine behov. Læs mere app.
Hvid Støj Lite (Web, IOS, Android, Gratis)
Bevist at blokere for distraktion, fra grædende børn til telefoner, hvide støj 3 Hvide støjapplikationer, der hjælper dig med at sove, koncentrere og slappe af 3 hvide støjapplikationer, der hjælper dig med at sove, koncentrere og slappe af Hvis du prøver at sove eller arbejde og en uafbrudt baggrundsstøj vil ikke lade op, disse apps vil hjælpe. Read More bliver meget udbredt i kontorer, hospitaler og hjem for at forbedre fokus og fremkalde ro.
Med White Noise Lite kan du have hvid støj på en hvilken som helst enhed, mens du er på et hvilket som helst sted. Helt gratis, tilgængelig via mobil og tilgængelig i en browser, er White Noise Lite et simpelt, brugervenligt værktøj, der kan hjælpe dig med at roe ned under træning, arbejde eller løber ærinder.
White Noise Lite tilbyder over 40 lyde og giver dig adgang til hundredvis af andre via download. Fra typisk hvid støj lyder lyden af regnbruser, frøer om natten eller endda en oscillerende blæser, har dette værktøj en beroligende baggrundslyd til enhver, der forsøger at rydde hans eller hendes sind.
White Noise, premium versionen af White Noise Lite, er prissat til $ 1, 99 og helt fri for reklame. Ud over den gratis versions funktioner indeholder White Noise support til baggrundslyd, så du kan multi-task med appen, der kører bag kulisserne.
Rolig (Web, iOS, Android, Gratis)
Selvom hvid støj hjælper nogle mennesker med at slappe af, irriterer de andre. Hvis du finder dig selv på denne liste, skal du prøve ro i stedet.
I modsætning til statisk lignende støj, der kører i baggrunden, tilbyder Calm fredfyldte notater med beroligende billeder. I webbrowser-versionen er Calm en stor HD-video sløjfe af regn, der falder på blade, bølger kryber langs en strand eller lyspartikler, der falder fra himlen. Det samme gælder for appversionerne; bare i mindre skala.
Calm hjælper også dig med at dele din afslapning baseret på den tid, du har til rådighed. Rusher du tilbage til arbejde og har 5 minutter til at spare? Calm gør det nemt at slappe af, hvis du jonglerer en fuld tidsplan. Du kan indstille din ro i to, fem, 10, 15 eller 20 minutter.
De gratis Calm apps indeholder også en syv-trins proces, der beskriver meditation og korte lydfiler, der indeholder guidede meditationer.
Premium-versionen, der varierer i pris fra $ 3, 99- $ 9, 99 / år baseret på abonnementsniveau, indeholder 50 længere, guidede meditationer og opdateret indhold.
For flere hvide støjalternativer, tjek disse omgivende støjspor.
Marine Aquarium (iOS, $ 1, 99)
For nogle er den bedste måde at slappe af på at se det akvatiske liv. Fra fisk, der svømmer mellem koraller og planter, der blomstrer midt i de blå dybder, er verden under vand fascinerende, afslappende og kan hjælpe dig med at rydde dit sind.
Medmindre du har en tank i hjemmet, er det usandsynligt, at du har adgang til denne beroligende scene, og selvom du gør det, kan du ikke tage din fisketank overalt med dig.
Men Marine Aquarium, en betalt iOS-app, virker på både iPhones og iPads og giver dig mulighed for at vælge, hvilken fisk du vil se og justere lysindstillingerne for stemningen. Hvis du er i form af en funk og hvid støj og mind mapping apps bare gør det ikke for dig, ser det akvatiske liv kunne være et godt alternativ.
En Android-løsning svarende til Marine Aquarium, Marine Aquarium HD (ikke skabt af den samme udvikler) er gratis og viser realistiske undervandsscener. Med denne app kan du også "tage sig af" af din fisk, hvis du vælger det, hvilket giver dig det sjove "ansvar" for at fodre dem hver dag.
I modsætning til iOS-appen fungerer Marine Aquarium HD mere som en traditionel levende tapet, men mangler muligheder for tilpasning af fisk.
Evnen til at flygte ind i et undervandsunivers med et tryk på en knap er temmelig lokkende, især når du føler dig stresset.
Memoir: Dagbog (Android, Gratis)
Anbefalet af psykologer i årtier, at holde en journal er en fantastisk måde at rydde dit sind.
Desværre gør trængsel og travlhed i hverdagen det svært at journalgøre konsekvent. Denne app har til formål at løse dette problem ved at anmelde traditionelle dagboglignende kvaliteter med dagens digitale fremskridt. Fra din Android-enhed kan du optage daglige tekst- eller lydindgange, holde faner på vejret og vedhæfte filer eller fotos til dagbognotater.
I modsætning til lignende apps, Memoires: Diaryen integreres med dine kontakter, tillader social deling og er designet til at synkronisere med Google-konti. Yderligere funktioner omfatter avanceret tankeflowsporing og geografisk placering, og (selvfølgelig) Memoires: Diaryen indeholder databeskyttelse og kryptering - et ret skridt over de gammeldags låsedagbøger.
For nogle iOS-muligheder kan du tjekke disse journaling apps 3 Flere Unikke Dagbog og Journal Apps til din iPad og iPhone 3 Flere Unikke Dagbog og Journal Apps til din iPad og iPhone Hvis du ønsker at begynde at holde en dagbog eller journal på din iPhone, iPad eller Mac, vil din største udfordring være at vælge den rigtige app. Her er tre mere. Læs mere .
Diaro (Web, iOS, Android, Gratis)
For en dagbogapp, der virker på en hvilken som helst enhed og ikke koster en dime at bruge, se ikke længere end Diaro.
Ligesom andre journaling apps, giver Diaro dig mulighed for at mærke noter, tilføje fotos og tag placeringer. Diaras kompatibilitet på tværs af enheder, ren grænseflade og støtte til mere end 30 sprog gør app uimodståelig.
Uanset om du vil optage noter og billeder af personer, du mødte, steder du gik eller ting du købte, gør Diaro det nemt at holde al informationen på ét sted.
En af fordelene ved journaling er en fredssamfund, når du er i stand til at reflektere over forskellige aspekter af livet og kontrollere, hvordan tingene har ændret sig. Diaro forenkler denne proces ved at tilføje kalender- og søgefunktioner, der giver dig mulighed for at finde bestemte notater eller datoer.
En præmieversion af Diaro, Diaro PRO, giver et annoncefri skrivemiljø, synkronisering via Dropbox, og evnen til at eksportere poster til PDF udgør alle for $ 3, 99 uden månedligt gebyr eller abonnement påkrævet.
Momento (iOS, $ 1, 99)
En robust app designet til at integrere dit digitale liv i en journal, går Momento ud over simple journaling opgaver. Det samler billeder, indlæg, tweets, check-in og andre data fra sociale netværk for at hjælpe dig med at "hente" i dine bidrag.
En funktion, der langt overstiger andre journalapplikationer, er den effektive digitale arkiveringsfunktion, der knytter mange iOS-brugere til at vælge Moments betalte app versus gratis konkurrenter. Ideel til at komme ud af hverdagens følelser, tanker og vigtige begivenheder, journaling i Momento er meget brugervenligt.
Momento giver brugerne mulighed for at uploade flere billeder, tag billeder og noter, tjekke ind på forskellige steder og vurdere livstidsmomenter.
Momento blev oprettet for at hente sociale netværksfeeds, så brugerne kan optage en tanke eller idé relateret til et indlæg uden at forlade appen.
TouchID-beskyttelse sikrer også, at nysgerrige øjne ikke kan få adgang til dine indre tanker.
Headspace (Web, iOS, Android, Gratis)
At sove, fokusere og føle sig bedre, din hjerne kan have brug for mere end beroligende musik. Meditation, en bevist beroligende aktivitet, forbedrer afslapning ved at honey din koncentration.
Headspace's grundlæggende funktioner er tilgængelige på internettet eller mobilen, og de er gratis at få adgang til og give en introduktion til meditation. Den gratis version indeholder ti 10 minutters meditationssessioner og et introduktionskursus om meditation, mens betalte abonnementer låser adgang til fagspecifikke sessioner og yderligere kurser.
Headspace adresserer visse områder af livet forbundet med stressorer, såsom relationer og sundhed, ved at integrere mindfulness meditation Practice Mindfulness Med hjælp fra din iPhone og disse Apps Practice Mindfulness med hjælp fra din iPhone og disse apps indre ro og ro? Der er en app til det. Læs flere sessioner med disse situationer i tankerne.
Både tidsbegrænsede og korte sessioner er tilgængelige for, når du er på en stram tidsplan, og in-app gamifieringsfunktioner giver motivation til at holde en regelmæssig meditationsplan.
Hvis du beslutter Headspace, er det rigtigt for dig, er der fleksible abonnementsmuligheder, der spænder fra et ubegrænset livstidsabonnement for $ 419, 95 til $ 12, 95 for månedlige abonnementer.
Relax & Rest Guided Meditations (iOS, Android, $ 1, 99)
På de fleste enheder er Relax & Rest en guidet meditationsapp designet til at hjælpe dig med at slappe af når som helst på dagen.
Bedømt for dets evne til at hjælpe brugerne med at reducere stress og forbedre søvn, har denne app tre guidede meditationer. Meditation Made Easy: Værktøj og ressourcer til at hjælpe din velvære Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe dit velvære Hvis du er kommet til Konklusionen om, at meditation er en metode til at berolige dit sind og opnå velvære værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. Læs mere skabt for at passe dine mål.
For eksempel er appens 5-minutters meditation ideel, når den er i pause, mens den 24-minutters meditation er bedst egnet til at slappe af derhjemme. Uanset om du skal slappe af hjemme eller på farten, hjælper Relax & Rest dig med at fokusere på beroligende lyde og din vejrtrækning. Dette kan hjælpe dig med at slippe stressorerne op, så du kan komme videre med din dag.
Som andre meditationsprogrammer har Relax & Rest en blanding af høj kvalitet naturlyd og musik, hvorfra man kan vælge. App'en giver dig mulighed for at tilpasse de lyde, du hører efter, som passer til dine præferencer og enlists talentet af den anerkendte akustiske økolog Gordon Hempton.
Selv om det ikke har mange af klokker og fløjter, der findes i andre apps, som f.eks. Fremsporing, er det nemt at bruge og effektivt til at hjælpe brugerne med at rydde deres sind.
Nogle gange kan livet virke overvældende. Men det er ingen undskyldning at lade livets problemer kontrollere dit sind. Brug af en af disse apps kan hjælpe dig med at forbedre din evne til at forblive rolig, cool og indsamlet, uanset hvad der kommer din vej.
Hvordan finder du din indre ro? Hvilke er de yndlingsværktøjer, der får dig igennem en hektisk dag? Eller er du afhængig af afslappende ikke-digitale måder?
Billedkredit: wilofcom via Pixabay