Har du nogensinde bemærket, hvordan dine outlook synes at påvirke din ydeevne? Mennesker, der udøver selvbekræftelser, kender det fænomen meget godt, og forskere har bekræftet det.
I 1890 studerede William James neuroplasticitet, videnskaben om, hvordan positive tanker påvirker hjernen. Kammerater afviste hans påstande om, at bare tanker kunne ændre hjernens struktur, men nu accepterer mange forskere det som sandt.
En nyere undersøgelse viser, at selvbekræftelser kan hjælpe folk med lavt strømforbrug, føler sig mere trygge under pres. Lederforsker Sonia Kang sagde,
"Når du har lave forventninger til din præstation, har du tendens til at synke ned og imødekomme de lave forventninger. Selvbekræftelse er en måde at neutralisere denne trussel på. "
Hvis du er interesseret i at udforske selvbekræftelser og hvad de kunne gøre for dig, kan disse apps og hjemmesider hjælpe:
Affirmation Transformation (iOS, $ 0, 99)
Denne app indeholder et dække af bekræftelse e-kort. Der er 55 af dem med hver bekræftelse ledsaget af et smukt fotografi. Søg gennem dem for at finde din favorit, eller du kan ryste din telefon for at få et tilfældigt genereret bekræftelseskort også. Alle kort fungerer som låseskærmbilleder, hvis det ønskes, for maksimal synlighed.
Download: Affirmation Transformation for iOS ($ 0.99)
bmindful (Web, Free)
Den smarte hjemmeside har ikke kun en enorm samling bekræftelser, du kan se, herunder et afsnit med de mest populære sætninger, men det giver dig også mulighed for at være en del af et fællesskab af mennesker, der har en lignende interesse i selvbevisninger og opmærksomt levende praksis. Mindfulness med hjælp fra din iPhone og disse apps Practice Mindfulness med hjælp fra din iPhone og disse apps indre ro og ro? Der er en app til det. Læs mere . Endnu bedre, registrering er gratis og giver fuld adgang til indholdet.
Du kan godt lide at indhente det, der sker i de smarte forums og selve webstedet med bmindful denne uge. I sidste ende er det et simpelt websted, der forsøger at gøre en ting godt.
Positiv tænkning (Android, Gratis)
En fordel af Positive Thinking appen, der adskiller den fra andre, er mængden af materiale, der er tilgængeligt. Du finder over 400 affirmations forbundet med 35 emner. Du kan også vælge et behageligt baggrundsbillede for hver bekræftelse, der er et mere kraftfuldt visuelt motiveringsværktøj Sådan bruges Google Kalender som et visuelt motiveringsværktøj Sådan bruger du Google Kalender som et visuelt motiveringsværktøj Vi bruger stadig kalendere til at minde os om ting, men der er så mange andre anvendelser, nu hvor de er gået digitalt. Her er nogle unikke muligheder som et visuelt motiveringsværktøj. Læs mere .
Så er der den opdaterede strøm af positive meddelelser, der stammer fra deres egen positivitets blog. Du kan oprette affirmationer fra ethvert billede i denne stream.
Download: Positiv tænkning for Android (Gratis). En iPhone version kommer snart.
Louise Hay Affirmations (iOS og Android, gratis demo)
Underbygget af den bedst sælgende forfatter Louise Hay, siger denne app 16 bekræftelser i første og anden person, så de vil være mere tilbøjelige til at blive indviklet i dit hoved end hvis du bare læser tekst. Audio brainwave-teknologi bruges også til at gøre dit sind mere åbent for input.
Men hvis du foretrækker at læse dine bekræftelser i et meget visuelt format, kan du også tjekke Louise Hays blog, hvor hun deler smukt designede affirmationer, som du kan skrive på dine sociale websteder.
Download: Louise Hay Affirmations for Android og iOS (Gratis demo; du kan købe hele serien til 19, 99 $)
ThinkUp (iOS, gratis)
Baseret på professionel hjernestræning Hold din hjerne ticking med disse 5 Android-hukommelsestræningsapplikationer Hold din hjerne tikkende med disse 5 Android-hukommelsestræningsapplikationer På et individuelt niveau finder jeg ud af, at spærringen af information hver dag forkorter min tilbagekaldelse. Jeg tror, at min hjerne kun kan gemme så meget og ikke mere. Som eksperters råd er det ... Læs mere teknikker, denne app har en indbygget bekræftelsesliste. Vælg dine favoritter, og optag derefter din stemme, der siger dem. Det er også muligt at vælge et soundtrack bestående af personlige anbefalinger eller dine egne elskede numre.
Du kan også indstille daglige meddelelser til dig selv, så du husker altid at tage et skridt tilbage og øge din positivitet. Hvis du for eksempel normalt tager din frokostpause fra arbejde på samme tid, skal du indstille en meddelelse til den tid for at tilskynde den daglige personlige vækst.
Download: ThinkUp til iOS (gratis)
Early Riser Affirmations (MP3 og CD, $ 19, 97 eller mindre)
Denne hjemmeside sælger lydmateriale til folk, der ønsker at udtale selvbevisende sætninger, så snart de vågner op. Selvom du ikke er klar til at købe, viser hjemmesiden nogle af bekræftelserne på optagelserne for at give en ide om, hvad man kan forvente. Kategorier grupperinger af tider, hvilket gør det nemmere at finde dem der vedrører din situation.
Early Riser Affirmations 'moderselskab, Trinity Affirmations, har også en blog indlæst med positiv information og rådgivning.
Køb: Early Riser Affirmations MP3 ($ 14, 97) eller CD ($ 19, 97)
Daglige positive afgivelser leveret til din indbakke (Web / Email, Gratis)
Måske foretrækker du at have bekræftelser sendt via e-mail Send automatiserede e-mails ved hjælp af SendEmail & Windows Opgaveplanlægning Send automatiserede e-mails ved hjælp af SendEmail & Windows Opgaveplanlægning Uanset hvad dit job er, skal som regel alle på et tidspunkt sende en e-mail til en chef eller en vejleder med daglige, ugentlige eller månedlige statusrapporter. Læs mere i stedet for at bruge en app. Hvis ja, er dette websted til dig. Den sender automatisk bekræftelser relateret til over 20 emner, og hver e-mail tilbyder flere bekræftelser baseret på et enkelt tema.
Mens RSS-funktionen til dette bekræftelsesværktøj er selvstændig, kan du også følge hjemmesidenes skaber, Melisande Maquet, på Pinterest. Hun har en personlig udvikling bestyrelse, der ville binde fint med Positive Affirmations e-mails.
Spirit Junkie (iOS, $ 1, 99)
Vågn op til affirmationer hver morgen ved at bruge denne alarm-baserede app 5 Social Alarm Apps til at hjælpe dig med at komme ud af seng 5 Social Alarm Apps til at hjælpe dig komme ud af sengen Hvis du virkelig har det svært at vågne om morgenen, ind i dine vennegrupper for ekstra alarm og påmindelsesindstillinger kan være lige hvad du har brug for. Læs mere . Gennemse et bibliotek med hundredvis af bekræftelser og gem dem, du elsker. Der er også en funktion, der giver mulighed for at gennemgå bekræftelser fra tidligere dage.
Du kan også følge appens skaber Gabby Bernstein på Instagram for flere bekræftelser, som du kan lide og dele.
Download: Spirit Junkie til iOS ($ 1, 99)
Kraftige bekræftelser (iOS, gratis demo)
Fyldt med højkvalitets registrerede affirmations, denne app har over 40 sessioner med grupperede affirmations du kan lytte til kontinuerligt. Alternativt kan du lave dine egne sessioner med bekræftelser, der passer bedst til dine behov.
Du kan vælge affirmationer fra kategorier som positiv tænkning, personlig udvikling, sundhed og udseende og sociale færdigheder.
Download: Bekræftelser til iOS (Gratis demo med betalte abonnementer $ 9, 99 pr. Måned eller $ 39, 99 om året)
Jeg er, at jeg er Lite (iOS og Android, gratis)
Opret afspilningslister Sådan oprettes, deles og opdages afspilningslister med Apple Music Sådan opretter, deler og opdages afspilningslister med Apple Music Playlister gør det nemmere at opdage, dele og oprette dine egne personlige samlinger fra Apples massive bibliotek med streaming musik. Sådan er det. Læs mere af bekræftelser, der er optaget i din stemme, og lyt til hver bekræftelse straks bagefter. Der er også mulighed for at tilføje brainwave stimuli for at opmuntre dybere meditative tilstande.
Du kan også se skaberens Affirmation Builder-ressource, som giver tips om, hvordan du opretter de bedste bekræftelser.
Download: Jeg er, at jeg er Lite til iOS og Android (gratis)
Bekræftelser for iværksættere (iOS, $ 1, 99)
Denne app har mere end 200 bekræftelser foretaget for iværksættere. Del dem, der er mest meningsfulde for dig med andre og vælg fra otte high definition-baggrunde.
Appens skabere har også et nyhedsbrev fra Entrepreneurs Club, som du kan abonnere på for adgang til nye affirmationer og yderligere tillæg.
Download: Bekræftelser for iværksættere til iOS ($ 1, 99)
Instar Affirmations Writer (iOS, Free)
Få retningslinjer for at skrive tilpassede bekræftelser med denne engagerende app. Plus, få tips om, hvordan du opdaterer bekræftelser, mens du går gennem livsændringer. Der er en tagging funktion, der gør det lettere at finde relevante bekræftelser senere.
Denne app gør det også nemt at oprette en regelmæssig bekræftelsesplan takket være dens advarselsfunktion, som giver dig mulighed for at gennemgå affirmationer på forudbestemte tidspunkter.
Download: Instar Affirmations Writer for iOS (Free)
Du kan ændre din hjerne til det bedre
Tidligere så vi, hvordan forskere har kontrolleret, hvordan selvbekræftelser kan ændre hjernens struktur og hjælpe folk med at udføre bedre på arbejdspladsen. Arbejde bedre ved at forstå dit forhold til tidens arbejde bedre ved at forstå dit forhold til tiden. Hvis du føler dig konstant optaget, men aldrig flytter fremad hjælper det med at tage et par skridt tilbage og ændre den måde, du relaterer til tiden. Det vil hjælpe med at definere dit liv. Læs mere . En undersøgelse antyder også, at selvbekræftelser aktiverer et område af hjernen, der er relateret til adfærdsmodifikationer: Forskere bemærkede, hvordan selvbekræftelser kunne hjælpe folk med at udvikle gode vaner relateret til sundhed. De fandt ud af, at selv individer, der kan se andre metoder som fordømmende, kunne være modtagelige for at anvende bekræftelser til selvforbedringsformål.
Uanset om du vil starte hver dag med et lysere perspektiv eller føle dig mere tilpas, når du leverer dit næste high-stakes salgssted, kan bekræftelser hjælpe. Listen ovenfor giver kun et udsnit af de mange ressourcer, der er tilgængelige for at opdage.
Har du prøvet selvbekræftelser? Har de arbejdet for dig? Hvilke selvbekræftelsesværktøjer vil du bruge, eller nævne den, vi måske har savnet.
Billedkreditter: Kvinde bruger hendes mobiltelefon af nenetus via Shutterstock