I modsætning til folkelig mening kan du meditere uden yoga måtter, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelse stearinlys og ethvert andet apparat. Hvis du er ny til mindfulness meditation, kan nogle eksterne værktøjer dog hjælpe.
Stop, Andet og Tænk er en sådan tværplatform (Web, Android og iOS), gratis app, der kan tænke dig på et bedre sted for 2015 Hvordan man opbygger en hjerneforstærkende levetid i 2015 Sådan bygger man en hjerneforstærkning I 2015 I 2015 giver din hjerne et løft. Det er nemmere end du tror og tager kun et par minutter af dit liv hver dag - noget du let kan blive en vane. Læs mere .
Hvad er Mindfulness Meditation?
Mindfulness meditation handler om at udvikle bedre selvbevidsthed gennem at indstille sig i dit sind og dine omgivelser. I det væsentlige træner du dit fokus for at koncentrere dig om én ting ad gangen og langsomt slippe af med alle de stimuli, der kommer din vej hele tiden. Over tid lærer dit hjerte at adskille sig fra et spær af eksterne faktorer.
Denne praksis har vist sig at have enorme fordele. Du ved sikkert sikkert, at meditation hjælper med at stresse dig og opbygge din medfølelse, men der er også mindre kendte fordele. Mindfulness meditation anbefales for eksempel af psykologer til succesfuldt at komme sig fra et tilbagefald i din beslutning.
Den eneste ting du koncentrerer dig om, kan være alt fra bare at koncentrere dig om din åndedræt, så du endda kan surfe på internettet for at opbygge dit fokus. Hvordan Enkelheden af Mindful Web Surfing kan hjælpe dig med at fokusere, hvordan enkelheden ved Mindful Web Surfing kan hjælpe dig med at fokusere Du kan Vær opmærksom på, at din browsing skal være fokuseret, reducere stress og være meget mere målrettet med din tid online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness muskler". Læs mere . Det kan være et vanskeligt begreb at mestre i første omgang, så at have en guide hjælper. Det er her, Stop, Breathe & Think (SBT) kommer ind.
Hvordan Stop, Andet og Tænk Meditation
SBT begynder med at fortælle dig at dæmpe skærmen i 10 sekunder og virkelig udnytte dig selv. Så fortæller du appen hvordan du føler dig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt - alt dette er valg fra en liste. Baseret på din nuværende tilstand vil SBT anbefale nogle få meditationer.
Hver meditation lister navnet, antallet af minutter det kører for og en kort beskrivelse. Der er også et par betalt meditation guider, der spænder fra $ 1 til $ 3 - du kan gerne bruge på disse i sidste ende, men som en begynder, ikke genere. De indbyggede gratis guider er gode nok.
SBT følger dine fremskridt, kortlægger antallet af minutter, de følelser, du almindeligvis mediterer, og så videre. Det har også en række klistermærker, som du tjener over tid. Det er endnu en måde at spille på dine gode vaner. Point for Everything: Hvordan jeg prøvede at vinde på livet med Gamification Points for Everything: Hvordan jeg prøvede at vinde på livet med Gamification. Min hjerne er dum. Det tror jeg kan få gjort i morgen, hvad jeg skal gøre i dag, og at jeg kan gøre i eftermiddag, hvad jeg skal gøre i morges. Det sætter alt ud .... Læs mere, som har været en succesfuld metode til mange mennesker.
Hvordan Stop, Pust & Tænk hjælper Advanced Meditation Practitioners
Uanset om du er ny til meditation eller allerede praktiserer det, har SBT noget for dig.
Hvis du har mediteret i nogen tid, gør SBT dig ikke ved at springe igennem hoops for at identificere hvilken type vejledning du har brug for. Du kan hurtigt rulle gennem hele listen over meditationer og vælge.
Avancerede brugere kan også vælge en tavs, selvstartet meditation, så du får en gong til at spørge, hvornår du skal starte og stoppe, i stedet for en irriterende alarm. Alligevel ville det have været rart at have et par lydbaserede indstillinger i dette, som de gratis naturlyd du kan downloade for at meditere Gratis musik og natur lyder at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [lyd søndag] Gratis musik & Naturen lyder at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [Sound Sunday] Oplev en stor samling af gratis omgivende, elektroniske, drone soundscapes, plus naturlyde, ASMR og sangskåle. Mange timers gratis musik downloads er gemt i denne udgave af Sound Sunday. Kom ind og hør. Læs mere .
Stop, Andet & Tænk vs. Andre Meditation Apps
Jeg har været en stor fan af Buddhify i nogen tid, og der er flere andre værktøjer og ressourcer til at hjælpe meditation. Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe din velvære Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe dit velvære Hvis du er kommet til den konklusion, at meditation er en metode til at berolige dit sind og opnå velvære værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. Læs mere . Jeg tror, at SBT har en kant dog. Hvorfor?
- Det er helt gratis. Du kan købe yderligere guider, men de er virkelig ikke nødvendige.
- Det er cross-platform. Du behøver ikke at have din telefon med dig, du kan bare åbne en browser. Plus, fordi det er gratis, behøver du ikke købe det to gange, en gang til din Android-telefon og igen til din iPad.
- Det er designet godt. Underskat ikke kraften i godt design for at holde dig tilbage for mere. SBT beviser det i spader, ligesom Buddhify gjorde før det.
Få Stop, ånde og tænk
Alle fordelene ved meditation er kun et klik væk. Du kan få appen til mobil eller bruge hjemmesiden nu:
Besøg: Stop, pust og tænk webapp
Download: Stop, Andet og tænk for Android
Download: Stop, ånde og tænk på iPhone og iPad
Meditation: Nyttigt eller skrald?
Som Andy Puddicombe viser dig, tager det ikke en stor del af din dag.
Har meditation faktisk hjulpet dig? Tror du det virkelig giver et mentalt løft eller er det hokum og lykkelige mennesker falder for det? Lad os høre dine tanker i kommentarerne nedenfor.