Google kender det vigtige af wellness. Glem frynsegoder og lønnen. Det er de velfærdsprogrammer, der er verdens tale. Med deres ping-pong borde og LEGO stationer til interne mindfulness klasser, kan Googlers være blandt de lykkeligste arter på jorden.
Men hvad med dig? Har du fejl at være velegnet og sund til wellness?
Ja, de er relaterede. Men de er også forskellige, ligesom de rige er fra de rige. Du kan være sund og fit, men plaget af angst og bekymringer på siden. Wellness er langt sværere at pinke ned, og der er ingen beregning for det endnu.
Så det er vigtigt at revne op med nogle nye livsændrende vaner 12 Livsforandrende udfordringer Du kan prøve som 30-dages projekter 12 Livsforandrende udfordringer Du kan prøve som 30-dages projekter Personlige udfordringer gør os til at ændre sig. Hvad med at vedtage en mere bevidst metode ved at udforme dine egne udfordringer med 12 selvudviklingsprojekter til nytår? Her er nogle ideer. Læs mere .
Måske har du allerede tænkt på det og er klar til at gå veganer eller tage en maraton udfordring. Men hvis du stadig søger efter ideer til at forbedre dit velvære, skal du gå ind i disse fem udemy-klasser, der handler om personlig omdannelse.
1. Bliv superhuman: Naturligt & sikkert boost Testosteron
Opdag: De vigtige ting, du skal vide for at forbedre dit helbred.
Jonathan Levi har et par Udemy bestselling kurser under hans bælte. Dette "overmenneskelige" kursus præciserer de livsforandringer, du kan gøre for at føle dig mere energisk og pasform. Dette kursus er ikke beregnet til at behandle en eksisterende sygdomstilstand, og bør ikke erstatte lægehjælp. Det skinner lys på den rolle, som hormonerne testosteron, østrogen og cortisol spiller for at regulere vores vitalitet.
Tag dette kursus til at forstå din krop 5 Bemærkelsesværdige hjemmesider til at hjælpe dig med at forstå din sundhed og fitness 5 Bemærkelsesværdige hjemmesider, der hjælper dig med at forstå din sundhed og fitness Ønsker du at forstå din krop, og hvordan motion og ernæring påvirker det? Disse fem kvalitetswebsites hjælper dig med at nå dine fitnessmål med uddannelse. Læs mere . Og livsstilen ændres for at hjælpe med at klare det bedre. For eksempel spiser du den rigtige form for mad eller optimerer din kaffe vane.
Kort sagt: hvordan man skifter skrabet og rammer den rette balance. Interviews og videnskabelige undersøgelser er inkluderet i kursusplanen for at sikkerhedskopiere oplysningerne. Der er også et fremskridt sporing regneark, som hjælper dig med at holde på banen.
2. Lyder True Presents: Yoga of Awakening
Opdag: Sådan holder du din følelsesmæssige helbred.
Hvor svært er at lære yoga ved hjælp af et online kursus? Det er den næstbedste mulighed, når du ikke har tid til at deltage i en lokal klasse. At tage en online-klasse hjælper også dig med at finde ud af, hvad du vil komme ind på senere. Online yoga klasser 5 Top yoga kanaler på YouTube, der hjælper dig med at slå stress 5 Top yoga kanaler på YouTube, der hjælper dig med at slå stress Efter en stressig dag kan et par minutter med yoga betyde forskellen mellem angst og hvile. Indlæs disse YouTube-kanaler og vær ikke overrasket, når din stress smelter væk. Læs mere er billigere end de faktiske, så det kan være en god måde at forberede dig på en ny vane.
Dette kursus ved en berømt yoga-praktiserende læge vil hjælpe dig med at finde den ubehagelige mind-body-forbindelse. Som alle former for yoga begynder det med den rigtige form for vejrtrækning. Vinyasa yoga lærer dig teknikker til flydende bevægelse fra motion til en anden, mens du forbinder din åndedrag. Øvelserne i kurset skal hjælpe dig med at finde din følelsesmæssige lyksalighed.
En stor del af kurset er afsat til chakraer (et sanskritord for "hjul"). Østfilosofien mener den ypperste rolle de syv chakraer har for livsenergi. Hver chakra balancerer en del af kroppen og gør den til funktion. Yoga er designet til at afbalancere strømmen af energi mellem disse energicentre. Dip en tå i yoga og find roen med øvelserne.
3. Lær optimal søvn for at forbedre din sundhed, energi og sind
Opdag: Sådan mester du søvn og forbedrer dit helbred.
Sovehelsen har fået alles opmærksomhed. Du behøver ikke at læse gennem en videnskabelig undersøgelse for at vide, at ofre for søvn har en direkte indvirkning på dit humør den næste dag. Manglende motivation følger. Andre sundhedsproblemer snige sig bagved. Er afslappet søvn så utilgængelig? Det korte svar er Nej, og du kan også ramme puden med et par enkle vaner for fredelig søvn. 7 Secrets to Sleep Peacefully, ifølge Science 7 Secrets to Sleep Peacefully, ifølge Science En perfekt nats søvn er ikke så vanskelig som du måske tænke. Vi har samlet denne liste over ti videnskabsbaserede tips og tricks til at hjælpe dig med at falde i søvn. Læs mere .
Dette kursus er en bestseller med mere end 20.000 studerende indskrevet. Går bare for at vise, hvordan almindelig mangel på søvn er rundt om i verden. Tag rådene for at tage ikke kun mængden af din søvn, men også dens kvalitet. Bare ved, at som mange ting relateret til sundhed, kommer søvn ikke alene. Der er faktorer som motion, lys, glas vand du drikker og ånder at overveje.
Den gode nyhed er, at alle kan hacke søvn. Du vil også, når du lærer, at en lysere dag ligger på den anden side, når du vågner op.
4. Stress Management: 40 + nemme måder at håndtere stress
Oplev: Sådan slår du angst og bekymringer.
Læn dig tilbage i et sekund. Forestil dig de slags stress, der rammer dig lige nu. Måske er det tanken om afventende email i din indbakke. Det kunne være statens økonomi. Stress har en reel pris. Sidste år fandt en studie fra Harvard Business School, at arbejdspladsspændinger forårsagede op til 190 milliarder dollars i årlige amerikanske sundhedsomkostninger. Din egen stressrelaterede udbetaling er i dine medicinske regninger. Kur for stress er dit job for stressende? Her er din vej ud Er dit job for stressende? Her er din vej Det er aldrig for tidligt at gå videre fra et stressende job. At blive freelancer kan øge din tilfredshed, kreativ frihed og produktivitet. Og det kan være mere sikkert at være en uafhængig entreprenør. Læs mere er i din hånd.
En time på dette kursus hjælper dig ikke med at stoppe stressangreb i sine spor. Men det er en nyttig primer, fordi den vil opbygge din bevidsthed. Du vil være mere åben til at prøve nye strategier, næste gang dine bekymringer kommer til at ringe. Så med 40 forskellige måder at klare stresset på, behøver du ikke se andre steder.
Kurset opdeler metoderne i forskellige former for nødhjælpsstrategier. Hvert afsnit hjælper sammenbrud din stress udløser og anvende de løsninger, der er foreskrevet for dem.
5. Løft dit tennisspil: Lær af mester Andre Agassi
Oplev: En tennis coaching kursus fra en otte-time Grand Slam mester.
Du kan være en person, der hader at udøve. Eller har ikke tålmodigheden at sidde gennem en meditationssession. Sportsvejen er den ældste (og mest sjove) måde at blive på din wellness-rejse. At spille tennis betragtes endog bedre for generel træning end andre former for motion. De sædvanlige sportsrelaterede sundhedsmæssige forholdsregler 5 Farlige spilleskader og hvordan man undgår dem 5 Farlige spilleskader og hvordan man undgår dem Forestil dig at du ikke længere kan tage fat i en sodavand uden at din håndled føles som den ønsker at eksplodere. Det er min ven, hvad den uskyldige spilkonsol kan gøre for dig. Jeg er ikke ... Læs mere gælder, men du er aldrig for ung eller gammel til at spille spillet. Som en bonus kan du også få dit sociale liv tilbage på domstolene.
Det er lidt af en åbenbaring at finde tennismester Andre Agassi lære dig en fysisk sport på Udemy. Men her lærer han dig om forhands- og backhand-svingets indviklinger. Han kaster også lidt om livet meget tidligt i kurset med et kort modul om hvorfor svigt eller succes blot er en illusion.
Jeg forestiller mig det er svært at lære en sport fra video lektioner, men det kan være den næstbedste ting, hvis du ikke har råd til en træner. Selv video øvelser fra Andre Agassi er gode nok til at få dig interesseret i sporten og starte din velvære rejse.
Hvad betyder Wellness for dig?
Glem ikke at tage en pause. Elsk din ægtefælle eller partner. Og udøve taknemmelighed.
Nogle gange kan en tankegang for velvære komme fra de enkleste ting i livet. Du kan finde det i en fysisk aktivitet eller en åndelig praksis. Jeg finder det i at dyrke min hobby 4 Kreative hobbyer, der kan forbedre dit liv i dag 4 Kreative hobbyer, der kan forbedre dit liv i dag Det er aldrig for sent at oprette en ny hobby, men livet giver så mange valg, at det kan være umuligt at vælge. Her er fem hobbyer, der kan forbedre dit liv med det samme. Læs mere med bevidst praksis. Hvad med dig? Hvilket kursus vil du vælge fra ovenstående fem?
Husk, hvert udbetalt kursus på Udemy kommer med:
- Livstidsadgang.
- 30-dages pengene tilbage garanti.
- Certifikat for gennemførelse.
Finder du, at leve en sund livsstil er enkel? Har du ændret noget for nylig, der har flyttet dig til wellness?