Hvis du vil have mental klarhed og være bedst, behøver du ikke at blive en hengiven buddhist - men du kan lære af deres lære og anvende dem på din hverdag.
Måske har du allerede en daglig meditationspraksis. Måske er du som de fleste af os, og du vil gerne passe ind i en vis meditation, men du synes bare ikke at have tid. Det er her apps kommer ind.
Apps kan hjælpe dig med at drage fordel af transittid, frokostpause og andre nedetidstider for at skabe din egen meditationsplads og finde balance midt i livets kaos.
At hjælpe dig med at finde mere ro i sindet 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind Du er ikke alene, hvis du nogensinde har følt dig fast i dine tanker? Ligesom du er trudging og ikke i stand til at gøre noget fremskridt. Beroligende, tankeorganiserende apps kan redde sindet. Læs mere i dit liv, her er seks buddhisme inspirerede apps.
Buddha Mind (iOS, $ 2, 99)
Denne app fungerer bedst med en Bluetooth LE-hjertefrekvensskærm, men du kan også bruge Buddha Mind alene. Når det er parret med en hjertefrekvensskærm, giver denne app brugerne mulighed for at spore deres egne hjertefrekvenser, mens de mediterer.
Hvis du kæmper for at blive afslappet, kan du bruge nogle af appens andre funktioner til at opnå større indre fred. Brug åndedrætten til at regulere indånding og udånding.
Mens du mediterer med Buddha Mind, kan du også se en række beroligende naturlige billeder, som ifølge forskning kan hjælpe dig med at slappe af. For at tilføje til oplevelsen endnu længere kan du lytte til valgfrie fredelige naturlige strandlyde.
Kombinationen af alle disse faktorer er designet til at hjælpe brugeren ind i en dyb tilstand af meditation Lær meditation på en hvilken som helst enhed og ikke bruge en dime Lær meditation på en hvilken som helst enhed og ikke bruge en dime I modsætning til den populære mening kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelse stearinlys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt redskab til at hjælpe dig med at begynde. Læs mere, så du kan udvikle de buddhistiske værdier af følelsesmæssig positivitet og klarhed om bevidsthed i dig selv.
Download: Buddha sind for iOS
Buddhify 2 (iOS, $ 4, 99 | Android, $ 2, 99)
Buddhify 2 er en ren og øjenværdig app, der dækker en række buddhisme-inspirerede mindful meditationspraksis med det formål at hjælpe dig med at være mere opmærksom og rolig i din travle dag.
App skræddersy mere end 11 timers brugerdefinerede mæglingsplaner til specifikt at målrette mod 15 unikke dele af din dag, herunder dine arbejdsafbrydelser, rejsetider og tidspunkter, når du arbejder online. Nogle andre nyttige problemer, som meditationsplanerne retter sig mod, omfatter smerte og sygdom, stressbelastning og gå i byen.
Appen indeholder mere end 80 brugerdefinerede, guidede lydspor til mægling. Disse spænder fra fem til 30 minutter, så du kan meditere i en tidsramme, der virker for dig. Appen har også en timer til solo meditation, og giver dig mulighed for at bedømme din opmærksomhed, koncentration og balance hver gang du mediterer for langsigtet fremsporing.
App'en giver dig mulighed for at se din statistik over tid, herunder hvor lang tid du mediterede hver dag og din koncentration af koncentration, balance og opmærksomhed under hver øvelse.
Endelig indeholder appen også et fællesskab, der hedder "Sammen", som gør det muligt for Buddhify's brugere at spørge og svare på spørgsmål om meditation, stress og andre relevante problemer. Hvis du ser en tråd, som du finder særligt nyttig, kan du hurtigt gemme den til fremtidig reference.
Download: Buddhify 2 til iOS | Android
The Ultimate Buddhism Library (iOS, $ 0, 99)
Hvis du vil have noget lidt kødigere end et sæt citater, tilbyder The Ultimate Buddhism Library et stort lager af bøger - 50 for at være præcis. For mindre end en buck har du adgang til en lang række bøger, der spænder over fire forskellige emner: Moderne Værker, Sydlige Buddhisme, Jataka og Northern Buddhism.
Dette er den ideelle app for dem, der ønsker at dykke ind i teorien og praksis, som buddhistiske munke engagerer sig i hver dag.
For mange samtidige buddhister giver læring om væsentlige og dybt detaljerede facetter af buddhisme dem mulighed for at opnå en større følelse af fred. Det er især nyttigt at få den tilgængelige dybde af viden, der kommer direkte fra hengivne buddhistiske munke og i nogle tilfælde sage Gautama Buddha selv.
Læs disse bøger som du ville have en anden e-bog med sidevende, bogmærke og en søgefunktion for at sikre, at du altid holder de vigtigste tekster ved hånden.
Download: Det ultimative buddhisme bibliotek til iOS
Equanimity (iOS, 4, 99 $)
Den historiske figur Gautama Buddha lærte meditation at fremme ro og følelsesmæssig positivitet. Meditationer er også beskrevet som mind-training, baseret på en række forskellige tilgange, men alle typer meditation hjælper dig med din rejse til indre fred.
Alligevel kan det være svært at komme i vane med at meditere hver dag - hvorfor Robin Barooah udviklede Equanimity med sin smarte interface til hverdagens mobile brugere. I modsætning til andre timerapplikationer blev Equanimity lavet specielt med meditation i tankerne og har en blød klokke for at fortælle dig, hvornår din forudbestemte session er færdig.
For at hjælpe dem, der ønsker at danne en daglig meditering, tilbyder appen en række trackers, så du kan se dine fremskridt. Du kan logge længden på dine møder, samt tidspunktet og den dato, hvor du mediterede.
Langt den bedste funktion til at spore din personlige meditation erfaring er appens noter funktion, som giver dig mulighed for at indtaste tanker og følelser om din følelsesmæssige tilstand under hvert møde.
Skub ned, hvad du tænkte på, eller om du oplevede mere distraktioner end normalt. At bemærke disse indtrængen er en stor del af mindfulness praksis Øvelse Mindfulness Med hjælp fra din iPhone og disse apps Øvelse Mindfulness med hjælp fra din iPhone og disse apps Indre ro og ro? Der er en app til det. Læs mere, hvorfor det er nyttigt at holde en dagbog med dine meditationer for at spore dine fremskridt.
Download: Equanimity for iOS
Daglige buddhistiske bønner (iOS, $ 1, 99 | Android $ 0, 99)
Hvis du er forpligtet til buddhistiske hengivelser ud over meditation og ønsker at bevare alle dine bønner på ét sted, tilbyder de daglige buddhistiske bønner det rum. Den enkle, beroligende grænseflade vil ikke tage væk fra selve selve teksten, hvilket bringer visdommen til den originale Buddha til din mobile enhed.
Moderne engelsktalende buddhister vil ofte sige bønner og lære højt - eller nyd dem stille - på deres originalsprog. Denne app viser bønner oversat fra det thailandske alfabet for at lette ordentlig udtale, ledsage transliterationerne med engelske oversættelser eller beskrivelser af bønnerne.
Nogle buddhister rejser vidt og bredt for at lære af en sand guru. For at spare flybillet og opnå lignende indre fred kan du lytte til lydversionerne af de bønner, der er opført i denne app, optaget af munke fra Drepung Gomang-klosteret.
Download: Daglige buddhistiske bønner til iOS | Android
Buddhas hjerne (iOS, 4, 99 $)
Er du interesseret i videnskaben bag meditation og anden praksis designet til at opnå indre ro og ro i sindet? Rick Hanson, Ph.D., en neuropsykolog ved UC Berkeley, skrev en bog med titlen "Buddha's Brain", som han derefter udviklede sig til en companion app.
Buddhas hjerneapp tilbyder konkrete strategier til genplacering af din egen hjerne gennem buddhistiske praksis. Gennem Hansons praktiske neurovidenskabsteknikker lærer du at tage positive erfaringer og frigive stressede, så du kan føle dig lykkeligere, mere selvsikker og mindre frustreret. Tag en pause: 10 websites, der hjælper dig med at slappe af i to minutter, tage en pause: 10 websites At hjælpe dig med at slappe af i to minutter Det er utroligt vigtigt at tage sig tid til at slappe af lejlighedsvis. Det gør ikke nogen nogen god til konstant at være ON, at arbejde, for at blive understreget af dagligdagens hårdhed. I samme ... Læs mere generelt.
Følg de guidede meditationer og læs om at blive lykkeligere og sundere, eller tryk på knappen øverst for at lytte til hver øvelse.
Når det bruges sammen med apps, der støtter buddhistiske meditative praktikker og mindfulness, vil Buddhas hjerne hjælpe dig med at føle dig en med verden.
Download: Buddhas hjerne til iOS
Få fred i sjæl hvor som helst du går
Disse apps kan gøre meget for at hjælpe dig med at roe ned, slappe af og sætte pris på alle de små ting, livet har at tilbyde. Den bedste måde at bruge buddhistiske lære på er at reflektere over dem i mindst et par minutter hver dag.
Dette vil hjælpe dig med at skabe en vane Sådan formes en ny habit når det virker for svært at fortsætte. Sådan formes en ny levestandard, når det ser for svært at holde, går vaner ikke dannes natten over. Hvert år træffer vi disse beslutninger, der kræver større ændringer. Hvis du vil have en ny vane, skal du være klar til faldgruber og hvordan man kan overvinde dem. Læs mere om opmærksomhed og udvikle langsigtede beroligende praksis for at hjælpe dig med at føle dig mere fredelig.
Nyder du buddhisme eller buddhistiske lære? Hvilke andre apps eller ressourcer bruger du til at opnå fred i sindet? Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor!
Billedkredit: Alexis via Pixabay