Personlig træning har længe været guldstandarden for at komme i form: Du får en-til-en opmærksomhed fra en professionel, der tager højde for din nuværende fitness, mål, skader, svagheder, motivation og præferencer. Det er en af de bedste måder at øge din fitness på, men det kan også være meget dyrt.
Et mere overkommeligt alternativ er online personlig træning, hvor du aldrig må møde din personlige træner.
Men er online træning effektiv? Vil du få de samme fordele? Og hvordan kan du gå om at finde den bedste træner for dig? Her er nogle råd til at finde succes i din online personlige træning.
Hvorfor vælge en online personlig træner?
En online personlig træner giver mange fordele i forhold til en traditionel trænings-træner. Her er blot nogle af grundene til, at folk har besluttet at få deres træning online:
- Der er et stort udvalg af træning til rådighed, fra almindelig fitness og fedt tab til atletisk konditionering og endda strongman træning.
- Du kan få en ide om, hvad din træner vil være, inden du starter programmet med gratis forsøg, før og efter billeder og forhåndsvisning af træningsprogrammer.
- Mange online-trænere tilbyder yderligere tjenester, såsom kostplaner, telefonkonsultationer eller supplerende oplysninger.
- Den er tilgængelig 24 timer i døgnet, uanset hvor du er. Øvelser kan ses på din computer, tv, telefon, tablet eller enhver anden enhed, der kan afspille video eller vise træningsark.
Og selvfølgelig kan prisen: online træning være ret billigere end traditionel personlig træning. Alt afhænger af hvad du vil have, hvor meget du er villig til at sætte ind i det, og hvad der virker bedst for dig.
Vil du vide, hvad en online personlig træner ser ud? Her er en række populære undervisere, der giver dig en ide om de slags tjenester, priser og programmer, der er tilgængelige online:
- Scott Laidler
- Kelly Starrett
- Kellie Davis
- Nia Shanks
- Tony Gentilcore
- Eric Cressey
Nu hvor du ved, hvorfor online personlig træning er en god ide, og hvad trænerne er, lad os komme ind i de råd, du har brug for at vælge en.
Kend hvilke typer træning der er til rådighed
Der er en række forskellige typer online personlig træning, der spænder fra enkle og overkommelige til mere komplekse og dyrere. At vælge den, der vil fungere bedst for dig, er et afgørende første skridt i at finde en online personlig træner.
Den første type personlig træning, du kan finde, kvalificerer dig ikke rigtig som "personlig". For $ 10 eller $ 20 pr. Måned får du adgang til indhold oprettet af fitnesseksperter. 8 Fitnesseksperter på nettet med de bedste sundhedsråd for dig 8 Fitness eksperter på nettet med de bedste sundhedsrådgivning til dig Det sidste du vil gøre er at tage fitness rådgivning fra nogen, der ikke ved, hvad de taler om. Disse eksperter er dem, der skal følges for testet veteranrådgivning. Læs mere (ofte berømtheder, som Bob Harper på DailyBurn.com), der adresserer bestemte mål; øget kerne styrke, fedt tab, forbedret aerob fitness, og så videre.
Det bliver ikke personligt, men det har den fordel at være meget overkommelig og hjælper dig, hvis en af dine fitnesshindringer er, at du ikke ved hvad du skal gøre for en træning.
En lidt mere personlig type online personlig træning indebærer en ansvarlig gruppe . Her er en række praktikanter sat i kontakt med hinanden og en træner, så de kan blive motiverede. Der tilbydes ofte mere personlige træningsprogrammer, og medlemmer af gruppen sender logger over deres træning og deres kostindtag en gang om ugen eller deromkring.
At have nogen til at hjælpe dig med at blive ansvarlig PeerPressure for mål hjælper dig med at få ting gjort med lidt hjælp fra dine venner [iOS] PeerPressure for mål hjælper dig med at få ting færdig med lidt hjælp fra dine venner [iOS] Indstilling af mål er fantastisk, men at opnå det er den rigtige test, vi alle står over for. Denne tid på året sætter alle New Year's resolutioner, men lad os være realistiske, mange mennesker vil aldrig rent faktisk trække af ... Læs mere kan være uvurderlig, når det kommer til at gøre det, du skal gøre, men det kræver meget ærlighed at arbejde godt. Denne type træning kan koste op til $ 50 eller $ 75 per måned.
Endelig er der fuld personlig personlig træning . Du arbejder med en enkelt træner, modtager en tilpasset træningsplan og har uhindret adgang til træneren via e-mail, chat, tekst og muligvis FaceTime eller Skype. De kunne omfatte vurderinger, mere ansvarlighed og mere en-til-en-gang med din træner. Hvis du har brug for meget opmærksomhed og hjælp med motivation, kan det være for dig; men vær klar til at betale for det, da disse programmer kan koste i hundredvis af dollars om måneden.
Det er klart, at den bedste type personlig træning afhænger af dig. Hvis du bare har brug for nogle træningsideer 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet 7 Bedste YouTube-træningskanaler til træning i hjemmet Hjemmetræningspersonale og personlige trænere hjælper de pengeopgaver, der rejser sig lige fra deres senge og træner i gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at kalde på vores selvmotivations- og disciplinbeføjelser til at trække de få ... Læs mere, du kan komme forbi uden at betale noget. Hvis du har en tendens til at springe over træning, og du vil have en vis ansvarlighed, kan det være gavnligt at træde op til det næste niveau. Og hvis du ønsker meget personlig træning - og du er villig til at betale for det - kan du få en fuld personlig træningserfaring.
Tænk på hvad du har brug for før du vælger en.
Etablere mål
Indstilling og sporingsmål er en del af, hvad en personlig træner vil gøre for dig, men hvis du ved, hvad du sigter efter, vil du være bedre i stand til at vælge et format og en træner, der virker for dig.
For eksempel er "at komme i form" et smukt nugget mål, og det kan udfyldes på en række forskellige måder. Måske har du brug for en personlig træner, men måske har du bare brug for at spille nogle vaner. Gør dit liv bedre med disse HabitRPG Tips Gør dit liv bedre med disse HabitRPG Tips Denne webapp gør dig til at forbedre dig selv faktisk vanedannende. Uanset om du lige har startet din søgen eller er en langvarig eventyrer, skal du lære at bruge det bedre med disse insider tips. Læs mere for at få dig til at gå eller løbe regelmæssigt.
Hvis du ønsker at træne tre gange om ugen i 30 minutter, kan en personlig træner måske ikke være prisen værd, så du kunne gå med den mest overkommelige løsning, der er nævnt ovenfor. Hvis du ønsker at gøre en alvorlig ændring i din livsstil, og du gerne vil træne fem eller seks dage om ugen ved hjælp af en række forskellige metoder, kan du investere flere penge med motivation og ordentlig træningsprogrammer.
Ikke sikker på, hvad dine fitness mål skal være? Tjek "Hvordan man ikke suger ved målindstilling" på Nerd Fitness-det er et godt overblik over målindstilling for fitness.
Forskning din træner
Fordi du ikke vil mødes med din personlige træner, skal du lave nogle undersøgelser, inden du kommer i gang.
- Har de en grad eller certificering?
- Er deres grad eller certificering anerkendt og nuværende?
- Har de anmeldelser på Yelp eller andre online anmeldelser Ignorer disse fem slags online anmeldelser Ignorér disse fem slags online anmeldelser Online anmeldelser kan være en fantastisk måde at afgøre, om noget er værd at betale, men selvom du undgår de risikable anmeldelser, er der masser af andre slags du bør ignorere. Læs mere site?
- Er der klienthistorier på deres hjemmeside, der tyder på, at de gør et godt stykke arbejde?
En af de ulemper ved internettet er, at enhver kan hævde at være ekspert på et emne uden at have noget at bakke op Sørg for, at din træner faktisk er en ekspert.
Også mange trænere specialiserer sig i specifikke fitness mål, som fedt tab eller atletisk konditionering. Når du har en ide om de forskellige mål, du vil forfølge, kan du bruge tid på at finde en træner, der har erfaring og ekspertise inden for det område, der er mest relevant for dig. Dette vil betale sig i det lange løb, især når du begynder at plateau, efter at du har lavet dine første gevinster.
Forstå ulemperne og risici
Før du beslutter dig for at bruge en online personlig træner, er det vigtigt, at du forstår ulemperne. Der er mange fordele, men det er ikke for alle. Først og fremmest vil du aldrig (eller meget sjældent) arbejde sammen med din træner ansigt til ansigt. Det kan ikke virke som en big deal, men der er mange oplysninger, som en personlig træner kan få fra at se dig arbejde lige foran ham eller hende.
Trænere kan lettere følge dine fitnessgevinster 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness Læs mere, få problemer med din formular, når du arbejder, besvar eventuelle spørgsmål, du har om dit fitness, Lav hurtigt justeringer baseret på dine mål, og vær meget mere motiverende, når de er der foran dig. Det er også lettere for dem at se advarselssignaler om en forestående eller underliggende skade.
Mange mennesker nyder også den sociale side af personlig træning. En træner, som jeg ved ofte, siger, at hun føler sig som en terapeut såvel som en træner (det var sikkert tilfældet, da jeg også arbejdede i et gym). Der er mange fordele ved en personlig træner, som du ikke tænker på - det får dig til at komme ud i gymnastiksalen, du møder nye mennesker, du vil være mere motiveret til at gøre andre fitnessrelaterede aktiviteter og så videre.
Der er mange ting, du kan gå glip af ved at gå med en online personlig træner. Men hvis det er noget du er okay med, så er det nok tid til at tilmelde dig en!
Få Fit Online
Online personlig træning og fitness apps Stay Fit: De 5 bedste hurtige træningsprogrammer til Android Stay Fit: De 5 bedste hurtige træningsprogrammer til Android Har du brug for at finde tid til motion? Disse apps kan hjælpe dig med kun få minutter af din dag. Læs mere bliver meget mere populært, og det er forståeligt, hvor meget mere praktisk det er at få dine træningsprogrammer online, når som helst på dagen, på en mobil enhed, du har med dig, i stedet for at gå på gymnastiksalen et par gange en uge. Men der er også nogle ulemper, der skal overvejes, inden man påbegynder en online fitness træning odyssey.
Har du brugt en online personlig træner? Hvordan fandt du det? Vil du hellere gå til en personlig træner på et gym? Hvorfor? Del dine tanker nedenfor!
Billedkreditter: Sporty kvinde fra Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness, Visionsi via Shutterstock.com.