Afslutning af rygning vil ændre dit liv og kunne potentielt spare det også. Desværre er det lettere sagt end gjort. Cigaretter er meget vanedannende, hvilket er grunden til at afbryde tendens til at involvere en proces i stedet for bare pludselig at stoppe. Flertallet af rygere udtrykker et ønske om at holde op, men når det kommer til at rent faktisk sætte deres penge, hvor deres mund er, ændrer ting sig.
Der er nogle effektive metoder til at holde op med at ryge, såsom hypnoterapi - som fungerede til min egen far - men de er ikke rigtige for alle. Nogle mennesker har brug for den langsomme, subtile tilgang med masser af støtte og masser af vejledning. Det er her, hvor internettet kommer i sig selv og tilbyder rygere rigelige ressourcer til at hjælpe dem med at holde op med at ryge.
Nedenfor er fem hjemmesider, som kan hjælpe; ved at uddanne, informere og støtte.
Rygning Fakta
Vi starter med en hjemmeside, der udelukkende omhandler fakta. Dette er det første stop på vores tur simpelthen fordi du uddanner dig selv om cigaretter og de sundhedsmæssige problemer, de forårsager, er et godt første skridt at tage, når du forbereder dig til at afslutte.
Nogle af oplysningerne om smoking-facts.net er kolde, hårde fakta, som rygere vil kæmpe for at ignorere. Når du er afhængig af noget, du virkelig ikke ønsker at høre, hvordan din afhængighed langsomt dræber dig, eller hvad tobaksselskaberne selv tænker på deres produkt.
Gå ikke glip af: Afsnittet Brugt rygning fakta - hvis du ikke kan stoppe med at ryge for dig selv, skal du afslutte for en andens skyld.
HelpGuide: Rygestop
Helpguide er en ideel organisation, der tilbyder hjælp og rådgivning om en række forskellige emner. Dette er dens afsnit om rygestop eller afbryde rygning. Det giver en kortfattet, let fordøjelig vejledning til de meget grundlæggende elementer, der er involveret i at slå afhængigheden af.
Det begynder med at redegøre for de mulige årsager bag dit behov for at ryge, og derefter tilbyder en simpel plan for at starte dig på vejen for at afslutte. Der er nyttige tips til at hjælpe dig med at håndtere processen, så længe som korte beskrivelser af alternative metoder til afslutning, såsom akupunktur og adfærdsterapi.
Gå ikke glip af: Afsnittet Relaterede artikler nederst på siden, der linker til Helpguide-sider til stresshåndtering og afslapningsteknikker.
Hvorfor afslutte
Hvorfor afslutte Det er det korte, direkte og til-punkt-spørgsmål, at alle rygere skal spørge sig selv, før de tager afsted på rejsen. Webstedet, der bor på dette domæne, har til formål at besvare det spørgsmål, der er påkrævet for dem, der planlægger at holde op med at ryge kold kalkun. Hvilket er måske den hårdeste vej at tage.
Webstedet - som er lidt dateret, men indeholder mere end nok information til at retfærdiggøre dets optagelse - er opdelt i tre sektioner: Motivation, Uddannelse og Support. Den første vil give dig grunde til at stoppe, den anden vil besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have, og den tredje vil guide dig efter at du har taget din sidste træk.
Gå ikke glip af: Historierne fra personer, der er døde før deres tid gennem rygsygdomme. Kun en af disse kan virke som et følelsesmæssigt vågneopkald for at afslutte.
Afslut rygeopslagstavlen
Efter at have uddannet dig selv om at ryge og motivere dig til i det mindste at gå i gang, er støtte absolut nødvendig. Folk, der forsøger at holde op uden støtte fra familie og venner, vil kæmpe. Og internettet kan også være en kilde til støtte, hvor fremmede tilbyder rådgivning, vejledning og opmuntrende ord, lige når du har brug for dem mest.
Quit Smoking Message Board er en sådan kilde til støtte, med medlemmer, der allerede har afbrudt, hvem der er i gang eller afslutter, eller som vil stoppe der som en skulder til at læne sig på. At slå enhver afhængighed er meget nemmere, når du forsøger i en gruppe, og her er din måde at finde en gruppe af ex-eller snart-til-være ex-rygere.
Gå ikke glip af: Afsnittet Ofte stillede spørgsmål om afslutning af rygning for en genvej til de mest relevante oplysninger, som tidligere besøgende på dette forum har søgt.
Wikipedia: rygestop
Mens alle uden tvivl er opmærksomme på Wikipedias anvendelighed som et middel til at finde ud af grundlæggende informationer om mennesker, steder og emner, overses ofte dens anvendelighed som en legitim ressource for godt. Forkert, efter min mening, som indgangen til rygestop demonstrerer.
Denne Wikipedia side tilbyder en bred vifte af informationer præsenteret på en simpel og enkel måde uhindret af mening eller personlige konti. Vi får en sammenfatning af de forskellige metoder, der kan bruges til at holde op med at ryge, se på de komparative succesrate og årsager til fiasko og statistiske analyser af rygning som helhed.
Gå ikke glip af: De sundhedsmæssige fordele er angivet som en tidslinje - inden for 20 minutter er blodtryk og hjertefrekvensreduktion, mens inden for et år risikoen for hjerte-og karsygdomme skæres i halvdelen.
konklusioner
Den eneste ting jeg ikke kan gøre er at love, at disse hjemmesider vil medføre, at du holder op med at ryge. For at holde op med at ryge, skal du opgive, hvad enten det er af monetære eller sundhedsmæssige grunde, eller som en tilfældig blanding af de to. Besøg disse hjemmesider er starten på en potentielt lang proces, som kan føre til, at du holder op med at ryge for evigt. Men det er stadig op til dig at træffe beslutningen og følge det igennem til sin konklusion.
Lad os vide, om disse websteder hjælper dig overhovedet, eller hvis du kender til andre hjemmesider, apps eller ressourcer, der har hjulpet dig eller en person, du ved, op med at ryge for godt. Mens de, der har givet op, bør undgå at være for prædike om at smide vanen, kan de i det mindste pege på rygere, der endnu ikke har afsluttet det rigtige. Forsigtigt.
Saikat skrev tidligere omkring 10 hjemmesider, der hjælper dig med at sparke din rygning afhængighed (og forbedre din sundhed) 10 websites, der hjælper dig med at sparke din rygning afhængighed (og forbedre din sundhed) 10 websites, der hjælper dig med at sparke din rygning afhængighed (og forbedre din sundhed) Mere .
Billedkredit: emily792872