Når det kommer til at forbedre dit daglige liv, kan det være svært at vide, hvor man skal begynde!
Selvforbedringsprocessen Hvor starter du med selvforbedring? Hvor starter du med selvforbedring? Hvis du ved, at du ønsker at engagere dig i en selvforbedrende livsstil, men ikke ved, hvor du skal starte, kan disse enkle, tidsbeviste strategier hjælpe dig med at få din fodring. Læs mere skal begynde med et kig på vores daglige vaner, vores eksisterende styrker og vores potentielle forbedringsområder. Disse komponenter kombinerer for at give os en dybere forståelse af, hvem vi er som individer.
At forstå disse realiteter om os selv er kendt som selvbevidsthed, og det er nøglen til at låse op for vores potentiale og opnå vores mål.
I denne artikel finder du en introduktion til selvbevidsthed og dets fordele, samt nogle praktiske videoer, hjemmesider. Vi vil tale om apps, der kan være nyttige til at identificere kvaliteter i dit liv, som du gerne vil udvikle, ved at bruge disse apps til at oprette mål, der hjælper dig med at udvikle dem, og måder at spore dine fremskridt på.
Hvad er selvbevidsthed?
Selvbevidsthed er et koncept, der har været hovedrolle i psykologi, filosofi og mange religioner i tusindvis af år. Målet med selvbevidsthed er at få en komplet forståelse for alt, hvad der gør dig, hvem du er - dine drømme, dine ambitioner, dine styrker, dine svagheder, dine værdier, dine vaner. Sådan formes en ny habit når det ser ud til Svært at holde på, hvordan man danner en ny levestandard, når det ser for svært at holde, går vaner ikke dannes natten over. Hvert år træffer vi disse beslutninger, der kræver større ændringer. Hvis du vil have en ny vane, skal du være klar til faldgruber og hvordan man kan overvinde dem. Læs mere, og din personlighed.
At opnå selvbevidsthed er en løbende proces, der kræver fokus og noget hårdt arbejde. Det er nemt at gå gennem livet uden at overveje virkelig hvad det er, der inspirerer dig, de områder i livet du måske vil forbedre, eller hvilken taktik virker bedst for at inspirere dig.
Hvorfor er selvbevidsthed vigtigt?
Selvbevidsthed er vigtig, fordi du er klar over dine mål, dine styrker og de områder i dit liv, du gerne vil udvikle, er den eneste måde, du kan vælge at gøre medvide forbedringer .
Nogle gange bliver vi heldige og kan forbedre os selv tilfældigt eller gennem ekstern feedback om vores liv. Men det er meget mere værdifuldt, når du er i stand til at opnå den slags indsigt i dine egne adfærdsmønstre. Sådan nulstiller du dit liv til en mere produktiv version Sådan nulstilles dit liv til en mere produktiv version Hvilken del af dit liv vejer dig ned ? Psykisk eller fysisk, på et tidspunkt skal du sive gennem rodet og finde fundamentet for at komme videre. Læs mere og kan vælge en retning for dit liv, der er sandt til hvem du er.
Hvordan tester du din selvbevidsthed om blindspots?
Problemet med selvbevidsthed er, at det ikke er en automatisk del af at være menneske - det er en proces, der kræver indsats og tid til at implementere og vedligeholde i dit liv.
Som en hurtig test af din selvbevidsthed skal du overveje følgende spørgsmål:
- Hvad i dit liv gør dig glad?
- Hvilke områder af dit liv værdsætter du mest?
- Hvad er dine svagheder?
- Hvad motiverer dig til at lykkes?
- Hvad ser succes ud til dig?
- Hvad er du god til?
- Hvad er dine langsigtede mål?
- Hvordan har du relation til andre?
Selvom du har et hurtigt svar på hvert af ovenstående spørgsmål (jeg er jaloux, hvis du gør det!) Et vigtigt opfølgende spørgsmål at spørge er:
Er du lige nu, lever dit liv på en måde, der gør det muligt for dig at arbejde hen imod dine drømme, forbedre dine svage områder og helbrede tilfredshed i din hverdag?
Hvis du finder dig selv kæmper med svaret på det pågældende spørgsmål eller et af mine andre hurtige spørgsmål ovenfor, overvej at tage lidt tid at gøre denne selvrefleksion. Dette kan gøres ved at tage en eftermiddag til dig selv for at sætte mål for året, de næste fem år og de næste tyve år. Du kan også sætte dig ned med en betroet ven og bede dem om konstruktivt input om din personlighed og livsretning eller brug af værktøjer designet til at guide dig gennem denne proces.
3 Fremragende værktøjer til selvrefleksion
Strategier, der bruges af mennesker, der ønsker at blive mere selvbevidste, omfatter mindfulness-strategier, guidet beslutningstagning, planlægning, journalling, meditation og mere.
Måske er du mere ind i regneark end meditation - det er okay! Der er ingen rigtig eller forkert måde at blive selvbevidst på, og hvad der virker for en person, må ikke virke for en anden!
1. Visual DNA Personality Quiz
Visual DNA giver dig sjovt og lavt tryk muligheder for at finde et indblik i din personlighed gennem nemme spørgsmål, der besvares ved at vælge et billede, der bedst repræsenterer, hvordan du føler. Det er absolut ikke den mest videnskabelige personlighedstest, men det giver dig mulighed for at tænke over aspekter af dit liv, som du ellers ikke bør overveje.
Den sjove analyse kan tilbyde mad til tanker, som du derefter kan bygge videre med med andre øvelser.
2. Udemys kunst for udvikling af selvbevidsthed
Dette kursus tilbydes online gratis og indeholder over 60 minutter forelæsninger, der hjælper dig med at anvende selvbevidsthedsprincipper i dit liv. Kurset tilbyder enheder, der hjælper dig med at reflektere over, hvem du er som individ, lærer om, hvad der motiverer dig, anerkender dine negative træk, se ud over din komfortzone og bedre forstå din personlighedstype.
Hvis du vil have en struktureret introduktion til selvbevidsthed, der giver dig et kørekort til at følge, er dette kursus nok et af dine bedste spil!
3. Eulogy øvelsen
Det virker lidt grisly i starten, men Eulogy-øvelsen (forklaret i sin helhed i videoen ovenfor) beder dig i det væsentlige om at forestille dig den ideelle eulogy, som du gerne vil have talt ved din begravelse.
Tanken bag denne øvelse er, at det vil hjælpe dig med at identificere dine store billedmål og lidenskaber i livet - som du så skal sikre dig at du dyrker i nutiden!
Hvad gør du, når du har genkendt dine blinde pletter?
Ved, hvor de skal hen.
Når du ved, hvor de områder du ønsker at forbedre er, er det vigtigt at lave planer for forandring! Når alt kommer til alt er det bare at være opmærksom på et område med behov, hjælper det ikke med at gøre det bedre!
Når du sætter mål for dit liv, skal du overveje ikke kun de store billedmål, men også alle de mindre mål, der skal gå ind for at nå dit endelige kontrolpunkt. Disse mindre mål er, hvad der vil forme dine daglige vaner i forskellige faser af dit liv, så du kan arbejde hen imod dit store billedmål med små trin.
Indstil mål og visualiser hvordan de passer ind i dine større livsplaner.
Life Tick er en webapp, der giver dig mulighed for at oprette mål i store mål (opdelt i kategorier baseret på dine kerneværdier), der derefter opdeles i kortsigtede mål på en visuelt tiltalende måde. Life Tick leder dig gennem målindstillingsprocessen for at sikre, at alle dine mål er relevante for dine kerneværdier. At nedbryde dine mål holder dem opnåelige og organiserede, forudsat at du har et afbalanceret antal mål på hvert område af dit liv.
Du kan få adgang til dine mål fra en hvilken som helst enhed, dele dem med familie og venner, spore og kortlægge dine fremskridt over tid, og hold journalposter, når du udfører forskellige opgaver.
Den gratis version af Life Tick giver dig mulighed for at sætte fire mål.
Hvordan kan du dyrke selvbevidsthed?
Opdag hvem du er.
At identificere dine behov og sætte mål for din fremtid er begge gode skridt i retning af selvbevidsthed, men det er også vigtigt at bevare selvbevidsthed i hele dit hverdag for at sikre, at du sætter dine planer i aktion på en daglig, ugentlig, og månedligt.
Disse apps og hjemmesider er alle gode værktøjer til at gøre dig opmærksom på de valg, du foretager dagligt.
Journaling
Ideen om journalisering har ofte til formål at holde en dagbog, hvor du skriver om dine dybe, mørke hemmeligheder. Men når det kommer til mindfulness, er journaling meget enklere. Start denne simple habit for at raket din produktivitet: Journalering Start denne simple habit til at Rocket Din produktivitet: Journaling Journaling er et undervurderet karriereværktøj og en kerne vane hos mange succesfulde mennesker. Fra at øge produktiviteten, for at opretholde ansvarlighed, undersøger vi hvorfor du bør overveje at introducere journaling som et produktivitetsværktøj i din arbejdsdag. Læs mere - det indebærer blot at holde styr på, hvad du gjorde, og hvordan det gjorde dig til at føle. Nogle mennesker kan godt lide at bruge en klassisk papirbog, andre kan finde en kalender eller en dagbog mere nyttigt, og andre kan finde det nemmest at bruge deres telefon (det er jo jo altid, at du altid har det med dig!)
Lykkeligere er en gratis app tilgængelig til iOS og Android (med køb i apper til rådighed), der giver dig mulighed for at holde et daglig glædejournal. Lykke er et vigtigt aspekt af dit liv at dyrke Hvordan være glad i fem minutter en dag Sådan lykkes i fem minutter En dag Psykologi er begyndt at kaste lys over, hvordan man gør dig lykkeligere. Nye produkter og apps bruger disse resultater. En af disse lover at gøre dig lykkeligere om blot fem minutter om dagen. Læs mere, og denne app hjælper dig definitivt med at være opmærksom på de gode ting, der allerede eksisterer i dit liv.
App notifikationer minder dig om at "checke ind" et par gange om dagen for at bemærke, hvordan du føler, og hvad fik dig til at føle på den måde. App'en giver dig også mulighed for at oprette forbindelse til andre brugere og få adgang til kurser og meditationssekvenser.
Hvis du leder efter en mere udførlig journalapp, der giver dig mere fleksibilitet med det format, du bruger, og de oplysninger, du indeholder, kan du være mere interesseret i et program som Day One (til iOS og Mac-enheder) eller Journey (til Android eller Chrome).
Begge disse apps er designet til smukke og detaljerede journalposter. Mød rejsen, en smuk journalapp til Chrome og Android Meet Journey, en smuk journalapp til Chrome og Android Android og pc-brugere har længe måttet se på jaloux, mens Mac og iOS-brugere Få smukke journaling apps som Day One. Journey, en ny app til Android og Chrome, slutter det forrevne udseende. Læs mere, der involverer fotografier, steder, tekst og deling mellem platforme og / eller enheder.
Hvis journaling føles lidt overvældende for dig lige nu, kan du bedre gøre det med en app som humørmåler (iOS og Android), der hjælper dig med hurtigt at bemærke, hvordan du gør hele dagen, følger trends i dine følelser og tilbyder nyttige forslag at udvikle dine følelsesmæssige intelligensevner.
Meditation
Guidet meditation kan være en fantastisk strategi, der bruges til at slappe af, refokusere og opdatere din hjerne midt på dagen eller helst, hvor du føler dig overvældet.
Der er en række fremragende YouTube-kanaler dedikeret til guidet meditation. De ærligste drenge har videoer, der varer fra et par minutter til næsten en time, der tilbyder meditationer om succes, søvn, helbredelse, kropscanning og meget mere. Det kan være en anstrengelse at finde en kanal, der passer bedst til dine behov, men at finde en, der "klikker" for dig, kan være værd at prøve og fejl, der kræves for at komme derhen!
Mange mennesker finder, at meditation apps 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv At leve en mere opmærksom live gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. Læs mere er en god mulighed for at gøre tid til at meditere hele dagen. Headspace (iOS og Android) er en sådan app, og tilbyder ti gratis ti minutters meditationssessioner, der øges i intensitet, når du lærer mere om meditering. Denne tilgang kan være fantastisk til personer, der aldrig har mediteret før, og Headspace tilbyder også andre, længere sessioner for køb i app.
En anden populær meditationsapp er Stop, Breathe, & Think (tilgængelig for iOS, Android og online). Denne app har en effektiv, enkel grænseflade, der minder brugerne om at tage et øjeblik at sætte en pause i deres hverdag og tjekke ind med sig selv om deres følelser og tanker (Stop). Dernæst opfordres brugerne til at bruge opmærksomme vejrtrækningsteknikker til at berolige deres krop og sind (ånde). Endelig fuldender brugerne en kort guidet meditation for at hjælpe dem med at genoprette fred og ro (Tænk).
Målsporing
Det kan være nemt at lade målene glide ad vejen midt i et travlt liv - så at have målsporing apps installeret på din telefon eller tablet kan være en spilskifter, da de minder dig om dine forpligtelser og holder dig motiveret!
Habit List (tilgængelig for iOS) bruger ren grafik og en simpel grænseflade til at guide dig mod nye gode vaner og bryde eksisterende negative mønstre i dit liv. Vabitliste viser, hvilke mål der er "forfaldne" hver dag, viser dig hvor tæt du er ved at udfylde din daglige målliste og holder styr på dine streger, når du kan opfylde dine mål for en række dage i træk. Du kan også se trends i din overholdelse af mål over tid.
IRUNURUN er en gratis webapp dedikeret til at hjælpe enkeltpersoner med at blive ansvarlige over for deres mål. Brugere kan oprette op til syv nøgleaktioner, som de ønsker at opnå hver uge, og indstille en procentdel, som hver handling er værd. I løbet af ugen opdaterer brugerne deres fremskridt på hver handling og kan se deres ugentlige "score" tilgang en perfekt total på 100% færdiggørelse. IRUNURUN kan også købes til gruppebrug, hvor folk, der arbejder sammen om en årsag, kan opmuntre hinanden til at udføre opgaver.
Hvordan implementerer du selvbevidsthed i dit daglige liv?
Det kan være svært at vide, hvordan man begynder at implementere selvforbedring i dit daglige liv.
Men hvis du begynder at udvikle din selvbevidsthed, identificere områder, du gerne vil forbedre i, og lav en plan på plads for at nå disse mål, kan du måske finde dig selv i retning af dit ideal hurtigere end du tror!
Udøver du selvbevidsthed? Jeg vil gerne høre om de selvbevidste strategier, som du bruger jævnligt i kommentarerne!
Billedkredit: Ung kvinde af Boris Ryaposov via Shutterstock