Gymnastiksalen er lavet til at hjælpe dig med at komme i form, men det medlemskab kan være temmelig dyrt til tider. Nogle af os er endda berygtede for praktisk at "donere" vores penge til gymnastiksalen uden at have brugt det pågældende medlemskab. Så glem det og begynde at komme i form gratis.
Vi har allerede talt om, hvordan man træner uden at gå i gymnastiksalen Sådan træner du uden at gå i gymnastiksalen Sådan træner du uden at gå i gymnastiksalen Det er svært nok at indstille tid til faktisk motion, men kast i din pendler, og det kan tilføje op til meget spildt tid. Prøv disse effektive træning uden at have forladt dit hjem. Læs mere, men lad os tage det et skridt videre. Ved at bruge de rigtige apps og hjemmesider kan du træne regelmæssigt uden at bruge en krone.
1. Plank Timer (Android) og Plank (iOS): Trendy No-Equipment Exercise
At lave planker er den nye trend blandt nej-udstyrsøvelsen. Det er også faktisk en af de nemmeste træningstimer at starte for alle, der er ude af form og ønsker at komme i form igen.
Planker udøver din kernestyrke ved at få dig til at holde en position svarende til push-ups. Start med et lille antal (30 sekunder) og bevæg dig gradvist op til længere varighed af planker (3-5 minutter).
På Android er Plank Timer en fantastisk app til at begynde at lave planker, og derefter tilføje dens variationer. Gå med den enkle plank først, da app tæller ned i sekunder af et helt minut. Du er velkommen til at holde pause til enhver tid, eller slutte også. Den 5-minutters plankøvelse tilbyder variationer som benløfter, som du vil flytte op til.
På iPhones er Plank en mere detaljeret app, der forklarer alle de forskellige typer planker og indeholder endda korte videodemonstrationer. Appen nedbryder dine træningsøvelser i uger, så du ved, hvordan du langsomt opgraderer dine planlægningsevner.
Download: Plank Timer til Android | iOS (gratis)
2. Udendørs Gyms (Web): Offentlig redigeret Kort over gratis Gyms i åbne rum
Hvem siger, at du skal betale et voldsomt gym medlemskab for at komme i form? Der er bundet til at være offentlige steder i nærheden af dig, der gratis tilbyder de grundlæggende værktøjer til calisthenics eller bodyweight fitness øvelser. Den bedste bodyvægt øvelse apps til fitness hvor som helst De bedste Body Weight Motion Apps til Fitness Anywhere Du behøver ikke andet end din egen krop at tone og styrke alle dine muskler. Så grøft den dyre gym medlemskab og prøv de øverste kropsvægt motion apps til en fitter du. Læs mere .
Outdoor Gyms er et kort over sådanne gratis fitnesscentre i åbne rum, tilføjet og verificeret af brugerne. Giv den adgang til din placering eller flyt kortet til det ønskede sted. Hver grønne pin er et udendørs motionscenter, og svinger over stiften vil afsløre noter om det, som det udstyr, der er tilgængeligt på stedet.
Outdoor Gym er en af de kølige internetprodukter, der er lavet udelukkende ud af folk, der ønsker at hjælpe hinanden, være den bedste udgave af sig selv.
3. NamaSketch (Web): Mini Yoga Sessions for Beginners
NamaSketch er en gratis webapp, der lærer yoga til nogen, der ikke har prøvet det før. Det er også en ny undervisningsmekanisme, da webstedet viser dig ti forskellige poser i letforståelige doodle.
Følg med ved at se på de søde klotter og lytte til lydinstruktionerne. Den yoga udgør omfatter nedadgående hund, kat, bro, cobra og endog krigeren udgør. Bare rolig, ingen af disse er for komplekse eller overvældende, så enhver begynder kan starte med dem.
NamaSketch er en glimrende måde at lære yogaens grundlæggende. Når du har brugt appen et par gange og vil fortsætte med denne øvelse, kan du prøve de mere avancerede yogaapps til at hjælpe dig med træning overalt 10 Yoga Apps, der hjælper dig med at træne overalt 10 Yoga Apps, der hjælper dig med at træne hvor som helst Verden har taget fordelene ved yoga. Med en smart yoga app kan du øve din yoga i yoga. Her er nogle hjælp til at finde en yoga app, der passer til dine behov. Læs mere .
4. Perfekt træning (Android, iOS, Windows): Gratis trænerapp med instruktioner
Perfect Thumbs Workout app hænder dig en træning i hele kroppen med 12 øvelser gratis. Men det kan faktisk give dig hele sin store træningssamling gratis, hvis du vil, takket være det indbyggede "Rubies" møntsystem. I betragtning af hvor god appen er, er det en stjæle.
Perfekt træning giver dig mulighed for at tjene gratis rubiner til forskellige aktiviteter, f.eks. At se en videoannonce, dele appdelingsøvelserne, invitere venner til at lave træningsprogrammer, udføre en træning dagligt og åbne appen dagligt. Disse rubiner kan så bruges til at købe forskellige typer træning. Eller godt, du kunne bruge faktiske penge til at låse træningen op individuelt eller alt på én gang. Det er stadig billigere end et gym medlemskab.
Selve appen er fantastisk. Perfekt træning viser tegnefilm animationer af hver øvelse, så du kan følge med, og der er lyd instruktioner og instruktioner også. Du kan også indstille en påmindelse, så du ikke går glip af din øvelse, og appen registrerer automatisk statistikker over alle dine kalorieforbrændingsaktiviteter. Vidste du, hvordan Fitness Apps tæller kalorier? Vidste du hvordan fitness apps tæller kalorier? Tæller du kalorier eller holder øje med din øvelse? Vidste du, hvordan din app eller fitness-enhed beregnet kalorier? Få svarene nu. Læs mere .
Download: Perfekt træning til Android | iOS | Windows (gratis)
5. Få fælles øvelser fra værten
Dette er en oldie men en goodie. Tilbage i 2011 sammensatte The Guardian et specielt spørgsmål om, hvordan man kan få pasform gratis, hvoraf en del var en video. Nå er videoen stadig tilgængelig for alle på YouTube.
Videoen er mindre end fem minutter lang, men det viser dig forskellige øvelsesmuligheder i dit liv, som du aldrig har overvejet før. Det er en blanding af kropsvægt øvelser, strækninger, aerobic aktiviteter og tips til brug i din daglige rutine. Tjek det ud, dette kan være de bedste fem minutter, du brugte til at få montør.
Level Up Med Free Workout Generatorer
En af fordelene ved et gym medlemskab er, at lokale trænere vil gerne anbefale en træning til dig. Siden du ikke har en træner til at stole på, skal du vende dig til disse gratis trænings- og træningsgeneratorer. 5 Gratis trænings- og træningsgeneratorer til bedre rutiner. 5 Gratis trænings- og træningsgeneratorer til bedre rutiner. Enhver rutine til træningsøvelser kan blive kedeligt. Lad os rette det med nogle få randomiserede træningsgeneratorer til forskellige typer øvelser. Læs mere . De vil sikre, at din fitness rutine aldrig bliver kedeligt, og udfordrer dig til at opnå mere.
Billedkredit: Syda_Produktioner / Depositobilleder