Alle procrastinates. Klar til at stoppe? Spor problemet til sin kilde! Sådan finder du ud af, hvilken slags procrastinator du er, og gør noget ved det.
Vi kender alle følelsen. Vi har tid til at gøre et job i dag, men det er ikke rigtig forfalden indtil næste uge. Det er ofte lettere at udskyde Stop Procrastination i sine spor med 5 dokumenterede hjerne regler Stop udryddelse i sine spor med 5 bevist Brain Regler Udryddelse kommer i alle former. Tro det eller ej, der er flere principper i psykologi forskning, der kan hjælpe dig med at stoppe udskydelse i sine spor! Læs mere end det er at få noget gjort. Men som det viser sig, er ikke alle udsættelser nøjagtig de samme.
Dr. Joseph Ferrari fra DePaul University (Chicago, Illinois) skitserede tre grundskoler for udsættelse i følgende flowchart. Gør dig gennem grafikken og se hvilken der gælder for dig:
Hvis vi ser godt på grundene til, at vi udskriver, er det nemmere at finde ud af, hvordan man kan ændre denne adfærd. Når du ved, hvilken af disse typer af udsættelse der gælder for dit arbejde, skal du tjekke disse strategier for at foretage produktive ændringer.
The Thrill Seeker
For nogle mennesker handler udsættelse ikke om dovenskab. En stram deadline kan være en god motivator og nogle gange hjælper vi os med at producere vores bedste arbejde. Vi kan dog drage fordel af dette træk ved at fastsætte vores egne frister, snarere end at lave tæt på dem, der er fastsat af andre.
Opbevar en opgaveliste
Vedligeholdelse af en opgaveliste 8 Super enkle værktøj til at gøre dig opmærksom 8 Super enkle værktøj til at gøre dig fokuseret En opgaveliste er det enkleste produktivitetssystem. Disse otte minimalistiske værktøjslinjer til opgaveliste er til at spore dine daglige opgaver uden opstyr. Læs mere er en god måde at holde styr på alle dine frister, især hvis du arbejder på forskellige forskellige projekter.
Der findes forskellige værktøjer, der kan hjælpe dig med at holde en opgaveliste, og mange af dem giver dig mulighed for at fastsætte specifikke frister for individuelle opgaver.
Når du først har denne slags lærred oprettet, hvorfor ikke sætte en regel om, at alle dine frister er faktisk tre dage tidligere, end de er i virkeligheden? Det vil naturligvis tage en vis disciplin at holde sig til de frister du har oprettet for dig selv - men prøv at holde det op i en måned, og du kan bare finde ud af at slå en deadline er spændingen, du søger, selvom du er den der satte cutoff.
Op dit spil
De fleste mennesker, der falder ind i spændingsøkende kategori af procrastinators, sætter arbejde ud for at opnå en følelse af præstation. At få ting færdig lige i tiden for tid kan føle sig godt, men det er risikabelt. Den bedste måde at løse denne adfærd på kan være at gentage, hvordan du tænker på at nå mål.
Lad ikke "få det gjort" være det allerførste - alt det, du har opnået. Prøv at implementere nogle tidsbesparende teknikker 10 Easy Excel Timesavers Du kan have glemt 10 Easy Excel Timesavers Du kunne have glemt Disse ti tips er sikker på at minimere din tid med at udføre menial Excel-opgaver og øge produktiviteten i regnearket. Læs mere i din workflow, så du kan indstille tempoet i stedet for bare at slå uret. Hvis du er en spændingsøgende, ved du, at du nyder en god udfordring, så hvorfor ikke op i indsatsen? Du skal ikke bare opfylde din deadline, se hvor hurtigt du kan få dit arbejde udført, samtidig med at du opretholder en høj kvalitetsstandard.
The Avoider
Undskyldere sætter arbejde væk, fordi de er ivrige efter resultatet, om det er godt eller dårligt. I stedet for at finde ud af om deres arbejde opfylder forventningerne, vil de hellere springe over andres dom helt og holdent. Den slags udsigter kan forhindre dig i at nå dit fulde potentiale, så her er to tips til at hjælpe med at nippe det i bud.
Står over for dine fejl
Det er nok det sværeste tip på denne liste at tage ombord, men det er også det, der giver de bedste resultater. Vi alle vil falde til noget før eller senere - men hvis du lever dit liv i frygt for fiasko, vil du finde det meget sværere at hoppe tilbage.
Start med nogle små ting, som du ikke er god til. Bekæmpe at huske navne, når du møder nye mennesker? Lær hvordan du gør det bedre 2 Simple Mind Hacks for at huske folks navne 2 Simple Mind Hacks for at huske folks navne Har du tendens til at glemme navnene på personer, du lige har mødt? Den gode nyhed er, at der er et tankegang, der kan hjælpe dig med at undgå denne sociale faux pas. Læs mere . Hader den måde din håndskrift ser ud? Ændre det 10 Unike måder at øve din håndskrift på, når du hader det 10 Unike måder at øve din håndskrift på, når du hader det Du behøver ikke at kede sig med håndskriftspraksis. Her er ti tip og værktøjer, der hjælper dig med at forbedre din håndskrift og håndskrift ved at skrive smukke sætninger. Læs mere . Ønsker du at læse flere bøger? Gør noget ved det Sådan læser du 50+ bøger i år Sådan læses 50+ bøger i år Hvis du er som den gennemsnitlige amerikanske, læser du ikke nok. At læse flere bøger kan gøre dig smartere og mere succesfuld. Lad os vise dig, hvordan du læser en bog om ugen. Læs mere .
Hvis du kan tackle udfordringer som disse, vil du snart se, hvordan det kan være at overvinde fejlen. Se det ikke som manglen på succes; se det som en chance for at lykkes.
Fjern dine distraktioner
Det er sværere at undgå opgaven ved hånden, hvis du er fri for distraktioner. Du kan muligvis ikke rewire din hjerne og fjerne kilden til din procrastination, men du kan helt sikkert skære ned på måden din opmærksomhed bliver omledt af.
For eksempel er der en Google Chrome-udvidelse 6 Chrome-udvidelser Hver elev skal bruge 6 Chrome-udvidelser Hver elev skal bruge Som elev skal du bruge hvert værktøj til din rådighed for at gå fra studerende til sudious. Her er Chrome-udvidelser, der holder dig fokuseret, produktiv og organiseret. Læs mere kaldet StayFocusd, som du kan bruge til at forhindre dig i at besøge bestemte websteder, der har tendens til at distrahere dig fra dit arbejde. Du kan vælge bestemte websteder og planlægge, når du vil begrænse din adgang til dem.
Det Indecisive
Hvis du er ubeslutsom, kan du opleve, at din søgning efter perfektion er forvirret af manglende evne til at vælge en rute over en anden. Brug disse teknikker til at modvirke det stress, der kommer med at forsøge at undgå fejl.
Brug den minimale effektive dosis
Det er fristende at tro, at perfektion altid er inden for rækkevidde, men det er ofte ikke sandt. Hvis du er en procrastinator, kan stræben efter perfektion nemt resultere i manglende overholdelse af din deadline, og det hjælper ikke nogen. Det er her ideen om den minimale effektive dosis når din maksimal effektivitet med en minimal effektiv dosis, når din maksimal effektivitet med en minimal effektiv dosis. Når "godt nok" faktisk er godt nok, hvorfor skubber vi os stadig mod perfektion, som igen skubber os til at spilde tid? Hvordan kan vi stoppe os selv med at gøre dette? Læs mere kommer ind.
Den Minimal Effektive Er er et medicinsk koncept, der angiver, at enhver mængde medicin uden for det beløb, der giver den ønskede virkning, bliver spildt. Det gælder også dit arbejdsliv. Du kan hælde indsats i et projekt uendeligt, men hvis det ikke gør slutresultatet bedre, er det spild af tid og energi.
Dette er ikke at sige, at at gøre det absolutte minimum er svaret. Men hvis du ved, du er noget af en perfektionist, er det sandsynligt, at du forhaler ved at udføre denne form for overflødigt arbejde.
Overvej Kanban
Hvis du er en perfektionist, kan opgaver undertiden være en ballon og virker uoverstigelig. I stedet for at tænke på dem som en stor prøvelse, opdele dem i mindre dele.
Den japanske Kanban-teknik Hvordan man styrer opgaver ved hjælp af japansk Kanban-teknik Hvordan man styrer opgaver ved hjælp af japansk Kanban-teknik Kanban er en japansk opskrift for at få tingene færdige. Det er en organisationsteknik, der oprindeligt blev udviklet til Toyotas produktionslinje. Vi viser dig, hvordan du kan implementere det selv eller i dit team. Read More er en metode til at bryde et job ned i etaper og holde øje med flere forskellige opgaver 'fremskridt til enhver tid.
Det er en god måde at holde et hold fokuseret på de forskellige dele af et projekt, de er ansvarlige for. Det kan dog også hjælpe en person med at opfylde deres tendens til at udsætte hovedet på.
Bryd dine job ned i deres komponenter, og indstil en deadline for hvert trin i fremskridtet. Når du bevæger dig mod deres forfaldsdato, vil du gøre stadige fremskridt gennem hvert projekt, snarere end at vente til sidste øjeblik for at komme i gang.
Kend din fjende
Det første skridt i retning af at håndtere din tendens til at udskyde 3 opløsninger Hver udgiver skal gøre i det nye år 3 Beslutninger Hver Procrastinator bør gøre i det nye år Hvis du er en procrastinator, hvad kan du gøre ved det? Gør disse tre beslutninger for det nye år. Og ikke forlade dem. Læs mere ved at vide, hvorfor det sker i første omgang. Hvis du har fundet noget, der er kendt i flowchartet øverst i denne artikel, har du allerede taget det første skridt.
Nu skal du handle på den viden. At ændre dine rutiner er ikke let, men det vil gøre dig til en langt mere produktiv person i det lange løb.
Har du dine egne tips om, hvordan man kan slå procrastination? Hvorfor ikke dele dem med andre læsere i kommentarfeltet nedenfor?
Billedkredit: Elizabeth Foster via Shutterstock.com