Når jeg besøger Facebook, suges jeg ind i mit nyhedsfeed. Måske ville jeg bare deltage i en begivenhed eller svare på en privat besked, noget du ikke kan gøre via e-mail. I stedet finder jeg mig selv at læse opdateringer fra mine venner i en halv time. Og hvordan kunne du ikke bekymre dig om hvad dine venner deler? Facebook er vanedannende.
Ønsker at bruge tid på Facebook, læse, hvad dine venner er i stand til og interagere med dem, det er okay. Det bliver imidlertid et problem, når du bruger tid på Facebook til trods for at have meget bedre og vigtigere ting at gøre, som at skrive denne artikel. Det er, når du procrastinating.
Så denne artikel er her for at hjælpe os med at håndtere Facebook udsættelse. Der er værktøjer og teknikker, du kan bruge til at begrænse din tid på Facebook, men roden til problemet er din adfærd. Jeg kan ikke hjælpe dig med sidstnævnte, men jeg kan vise dig, hvordan du kommer i gang med den tidligere og danner nogle vaner, der får dig ud af din procrastifacebooking.
Luk Facebook Tab & App
Denne ene er enkel. Bare hold Facebook ikke åben, hverken på din browser eller på din mobil eller på nogen anden måde. Luk alle apps og deaktiver alle meddelelser, og husk at lukke Facebook efter hver brug. Dette vil fjerne uønsket distraktion. Lettelse!
Åbn Facebook på en liste
Indstil en tidsplan for, hvornår det er OK at bruge Facebook. Modstå trangen til at åbne Facebook uden for denne tidsplan, men slå dig ikke op, hvis det sker. Nøglen er at strengt begrænse din tid på Facebook, men tillader dig selv at bruge en rimelig mængde tid på Facebook.
Forfatter Charles Duhigg siger, at du har brug for at imødekomme vanen med at kontrollere Facebook. Han hævder, at hvis du tillader dig at bruge 5 minutter i timen på Facebook, vil du være mere produktiv i løbet af dagen, end hvis du forsøgte at ignorere trangen til at tjekke Facebook og derefter suges ind i hele 45 minutter.
Et værktøj, der kan hjælpe dig med at fastsætte en tidsplan og tidsbegrænsning, er Quickrr Facebook Rehab. Denne Chrome-tilføjelse giver dig en time pr. Dag på Facebook pr. Standard. Klik på ikonet Indstillinger for at tilpasse udvidelsen.
Du kan ændre den daglige tidsbegrænsning, indstille en Facebook-fri dag og timer, hvor du vil blive blokeret fra at besøge Facebook.
Som med ethvert sådant værktøj, kan det ikke rigtig tvinge dig til at holde dig væk fra Facebook. Det er op til dig at øve disciplin, ændre din adfærd og opbygge nye vaner.
Hvis du kan lide denne Quickrr-udvidelse, skal du tjekke de andre Quickrr-addons til Chrome.
Læs Facebook via Email
Det, der fungerede for mig, var at kontrollere vigtige Facebook-opdateringer via e-mail i stedet for at vente på de røde tal til at dukke op på hjemmesiden. Du kan aktivere e-mail-underretninger i meddelelsesindstillinger. Sørg for at filtrere Facebook-emails i en separat mappe. Gem din sanity: Bloker og filtrer de videresendte e-mails. Gem din sanity: Bloker og filtrer de videresendte e-mails. Vi har alle modtaget dem - de frygtede e-mails. Måske fortjener de ikke engang at blive holdt i samme henseende som "e-mails". Læs mere, så de tæpper ikke din indbakke.
Dette tip fungerer kun, hvis du faktisk har en sund vane til at kontrollere e-mails. Det er dog en helt anden historie.
Administrer dit Facebook Web Interface
Så i sidste ende bruger du tid på Facebook. Hvad du kan gøre for at gøre denne gang værd, er at være sikker på, at du kun støder på meningsfuldt indhold. Skjul meddelelser Sådan slippe du af Facebook-meddelelser og andre irriterende ting, du ikke vil se [Weekly Facebook Tips] Sådan slippes du af Facebook-meddelelser og andre irriterende ting, du ikke vil se [Ugentlige Facebook Tips] Flere af mine venner, der bruger Facebook næsten hver dag fortalte mig for nylig, hvordan de hader altid at få underretninger for dumme spil folk vil have dem til at spille eller opdateringer om disse spil i deres hjem ... Læs mere du behøver ikke at se og ændre hvilke opdateringer du ser på dit nyhedsfeed. Når du skjuler individuelle opdateringer, vil du også se et link for at skjule alle opdateringer fra den pågældende side eller ændre hvilken type opdateringer du ser fra en bestemt ven.
Curating dit nyhedsfeed tager tid, men det er umagen værd. Jo mindre rod gør det på dit nyhedsfeed, jo mindre tid vil du spilde på Facebook.
Endelig kan du bruge et værktøj til at deaktivere de distraherende tal (metrics), der dukker op hele Facebook. Ikke kun øjet fanger de røde øverst til venstre, men også alle de små blå og grå, der angiver, hvor mange meddelelser du har, eller hvor mange kommentarer der er til et indlæg. Facebook Demetricator er tilgængelig for Chrome, Firefox og Safari. Videoen nedenfor viser, hvordan det virker.
En lignende, men langt mere kraftig udvidelse til Firefox, Chrome, Safari og Opera er Social Fixer. Det giver dig mulighed for at tage fuld kontrol over dit Facebook-udseende, fastsætte irritationer, forbedre eksisterende funktionalitet og tilføje nye funktioner. Når installationen er installeret, tager addon dig gennem en syv trin setup guide, når du besøger Facebook næste gang.
Social Fixer giver dig mulighed for at skjule mange distraherende genstande på Facebook, som f.eks. 'Ticker'-feedet af venners aktivitet eller sponsorerede eller dobbelte historier i dit nyhedsfeed. En af dens bedste funktioner er filtrering, som du kan bruge til at skjule valgt indhold eller flytte indlæg med specifikke søgeord i en separat fane. Det er genialt, fordi det kan hjælpe dig med at fokusere på et bestemt sæt opdateringer ad gangen, i stedet for at skulle rulle gennem en tilfældig blanding. Endelig tilføjer Social Fixer flere nyttige knapper til dit nyhedsfeed og individuelle indlæg, herunder Mark All Read eller Save for Later .
Hvis du kan lide Social Fixer, kan du også lide andre addons for at slippe af med nogle irriterende Facebook-funktioner. 15 Udvidelser til at transformere din Facebook-oplevelse. 15 Udvidelser til at transformere din Facebook-oplevelse. Fra at finde ud af, hvem uvender dig til at holde for at fjerne disse irriterende kasser i sidepanelet, her er de 15 bedste udvidelser til en bedre Facebook. Læs mere .
Konklusion
Facebook procrastination er en hård møtrik at knække. Det tager tid at vænne sig til nye vaner og ændre din adfærd, men med en lille indsats og de rigtige værktøjer kan du gøre det. Belønningen vil have mere fokus, når du arbejder, og mere tid tilbage til at bruge sammen med venner og familie, når du er færdig med arbejdet.
Har du flere tips til at bekæmpe Facebook-udsættelse?
Billedkredit: procrastination via Logobird