Du har hørt om vigtigheden af at opvarme ordentligt før intens fysisk aktivitet, især hvis du vil øge din præstation. Nå viser det sig, at mental opvarmning 5 ting du kan gøre i 5 minutter til at udøve din hjerne 5 ting du kan gøre i 5 minutter til at udøve din hjerne Holde din hjerne i top form kræver, at du udfordrer det med jævne mellemrum. Overraskende kan du gøre meget om fem minutter. Her er fem ting du kan gøre for din mentale egnethed. Læs mere og isbrydere er lige så vigtige for at forberede opgaver, der kan beskatte dit sind.
Når de bruges før et møde, en college-klasse eller en arbejdsbegivenhed, kan isbrydere føre til selvforbedring gennem bedre peer-to-peer-kommunikation og forbedret arbejdsydelse.
Hvis du er begyndt at føle dig træt eller umotiveret på arbejde eller i skole, kan du øve fokus og generel produktivitet, hvis du udøver isbrydere før du dykker ind i din opgave. Forskning støtter, at disse kognitive øvelser eller mentale isbrydere kan hjælpe dig med at samarbejde bedre med dine kolleger eller kolleger :
Eksempelvis fandt en undersøgelse af voksne elever i forbindelse med klasseværelset, at brugen af isbrydere og energiverkasser i voksenuddannelse.
"[...] bringer humor ind i klassen, etablerer rapport, fremmer et sikkert læringsmiljø og generelt hjælper med indholdsindlæring."
Det oversætter også til arbejdspladsen. Hvis du har forsøgt at finde en måde at forbedre din ydeevne på arbejdspladsen, kan isbrydere være lige hvad du har brug for for at få mere ud af hver dag på kontoret.
Den gode nyhed er, at disse mentale opvarmning ikke er svært at øve. Med en smartphone eller en tablet kan du downloade en række apps, der hjælper dig med at strække din hjerne - og engagere dig i nogle teamopbygningsaktiviteter - før du dykker ind i din anstrengende arbejdsbyrde eller trættende møde.
Tjek disse 12 fantastiske isbrydere apps, der er en kombination af uddannelsesmæssige og sjove:
Icebreakers (iOS, Free)
Til rådighed til din iPhone eller iPad giver Icebreakers app unikke ideer til "starter" aktiviteter for at forberede møder, workshops og klasseværelser.
Appen indeholder alt fra spil og puslespil til coaching øvelser og selv træning rutiner til at pumpe dig op. Du kan organisere isbryderne efter type, situation og størrelse på din gruppe, og appen er også designet til enhver alder - så hvis du har børn, kan de også bruge programmet.
For endnu flere spil og puslespil, som indeholder regneark og en timer, kan du downloade proversionen af appen.
Download: Icebreakers til iOS (Free) | Icebreakers Pro til iOS ($ 1, 99)
Lad os tale (iOS, gratis)
Behov for at forberede sig på et hårdt møde Fed Up Of Inefficient Meetings? Send disse 8 regler til din chef Fed op af ineffektive møder? Send disse 8 regler til din chef Hvis et møde er velorganiseret, er der ingen grund til, at det ikke kan øge produktivitet, følelse af formål og moral. Her er nogle regler, der skal følges for effektive møder. Læs mere ? Lad os tale giver en række interessante spørgsmål, der kan hjælpe dig med at indlede samtalen.
Spørgsmålene er designet til små grupper på 4 til 20 personer - så lærere kan også bruge appen til at stimulere diskussioner i klasseværelset også.
Den gratis version af appen har fire forskellige kategorier af spørgsmål. Hvis du især kan lide et spørgsmål, kan du klikke på en hjerteknap nederst på skærmen for at "favorit" den til senere.
Premium versionen indeholder ni kategorier af 1.100 spørgsmål - så det vil helt sikkert komme til nytte på det næste akavede møde.
Download: Lad os tale for iOS (Free) | Lad os tale Pro til iOS ($ 0, 99)
Velhavende Walrus (iOS og Android, Gratis)
Velhavende Walrus er en anden sjov app, der kan hjælpe dig med at lære dine kollegaer eller kammerater bedre at kende.
Forudsætningen for denne app er kreativ. Den "rige hvalross" har 11 milliarder dollar til at give ud, men kun hvis du udfører latterlige handlinger, du normalt vil undgå.
For eksempel er et spørgsmål: "For $ 14 millioner, vil du trykke på en knap, der opblokerer en ubeboet planet udenfor vores solsystem?"
Du vælger enten "ja" eller "nej" og derefter sammenligner resultater med dine kolleger eller medstuderende.
Download: Velhavende Walrus til iOS (Free) | Android (gratis)
Trivia Crack (iOS og Android, Gratis)
En lille smule trivia kan være en effektiv mental opvarmning - og en god isbryder, hvis du leger med kolleger eller jævnaldrende.
Trivia Crack lader dig spinde sit farverige spinhjul, Willy, for at vælge trivia-spørgsmål fra seks forskellige kategorier. Du kan endda lave dine egne spørgsmål i appens "fabrik" for virkelig at udfordre dine holdkammerater.
Appen indeholder også et chatvindue, så du kan kommunikere med dine medarbejdere, selvom du sidder fast ved dit skrivebord.
Trivia Crack er gratis, selvom du kan foretage køb i app, som ekstra liv, hvis du mister spillet.
Download: Trivia Crack for iOS (Free) | Android (gratis)
QuizUp (iOS, gratis)
QuizUp er en anden sjov trivia app, du kan bruge til at stimulere din hjerne før arbejde eller at interagere med dine holdkammerater på kontoret.
Du vælger simpelthen den kategori, hvor du vil konkurrere, og appen kommer ind i en hurtig, real-time kamp - så det kræver ikke en tung tidsforpligtelse.
App'en giver dig mulighed for at udfordre (og chatte med) mennesker over hele verden, hvis du ønsker at pusse på dine interpersonelle færdigheder, når det kommer til at møde nye mennesker.
QuizUp er gratis, selvom du kan vælge imellem en række køb i appen for at øge din score.
Download: QuizUp til iOS (gratis)
Crossly (iOS, Free)
Hvis trivia ikke er dine ting - eller du kan bare ikke holde dig selv mod dine kolleger - overvej at prøve din hånd på krydsord.
Crossly er en multiplayer-krydsord-app, der giver dig mulighed for at udfordre en modstander i et løb for at fylde bordet. Du optjener et point pr. Brev, selvom du kan stjæle point undervejs, hvis din modstander savner et ord.
"Peeking" giver dig også mulighed for at afsløre ét bogstav pr. Tur, hvis du har svært ved at bruge det.
Appen er også meget tilgængelig, fuldt ud at integrere Apples VoiceOver-teknologi under gameplay.
Crossly er en gratis app, men når du har snagged programmet, kan du opgradere i appen for at slukke for annoncer eller købe ekstra peeks.
Download: Crossly for iOS (Free)
Ideen (iOS, Gratis)
Tidligere kaldet Idea Sketch, Ideament app kan give dig en mental opvarmning med sin evne til at vende dine bedste brainstorming ideer til letlæsbare visuelle diagrammer.
Du kan bruge appen til at kortlægge et koncept, oprette et rutediagram eller planlægge en præsentation eller et møde. Tips om planlægning og afholdelse af effektive møder med Google Hangouts Tips om planlægning og afholdelse af effektive møder med Google Hangouts Med dagens internetteknologi kan det være at holde online møder både effektiv og omkostningseffektiv, især hvis du forud planlægger dem og gør brug af tidsbesparende værktøjer. I de sidste par måneder har jeg deltaget i online møder ... Læs mere - og det bedste er, du kan dele disse illustrationer med dine kolleger eller kolleger via e-mail, skyen eller Dropbox. Du kan endda sende dine ideer til sociale medier platforme som Facebook.
Den betalte version af appen, Ideament +, giver dig mulighed for at oprette endnu mere komplekse diagrammer.
Download: Ideen til iOS (Free) | Ideo + til iOS ($ 3, 99)
Ord med venner (iOS og Android, gratis)
Du er sikkert allerede bekendt med denne populære ordspil app, men hvis ikke, er Words With Friends i grunden den online version af Scrabble.
Overvej at skabe en hurtig kamp mod dine kontorkammerater eller klassekammerater, når du kan tage en pause. Du kan endda møde nye mennesker og øve dine interpersonelle færdigheder ved at udfordre nogen over hele verden.
App'en giver dig mulighed for at spore og forbedre din ydeevne med detaljerede statistikker. Du kan også udvide dit ordforråd ved at tjekke den indbyggede ordbog og dagens ord.
Der er en jævn en ny vinter-tema version for at fejre denne festlige sæson.
Download: Ord med venner til iOS (Gratis) | Android (gratis)
Blush No More (iOS og Android, Gratis)
Hvis du føler dig akavet i sociale eller arbejdssituationer - især når du møder nye mennesker - Blush No More er dit virtuelle snydark om, hvordan du handler.
App'en indeholder 250 prøveproblemer, du kan bruge til at starte en samtale. Der er emner fra vand-køligere øjeblikke til at løbe ind i nogen på gymnastiksalen.
Spørgsmålene blev genereret af journalister, der er dygtige til at trække privat information ud af deres kilder på daglig basis.
Download: Blush No More for iOS (Free) | Android (gratis)
94 sekunder (iOS og Android, gratis)
Har kun et par minutter at tage dit arbejde pause? Overvej at udfordre dine kolleger eller jævnaldrende til 94 sekunder, et ordspil, der kan stimulere din hjerne ved at hjælpe dig med at tænke hurtigt på dine fødder.
App'en indeholder en kategori og et bogstav, og du har 94 sekunder for at finde så mange korrekte svar som muligt. Appen indeholder fire forskellige jokere for at få det rigtige svar eller at score flere point.
Hvis du er en dårlig speller, har du held og lykke. App'en tillader endda stavefejl og stavefejl inden for grund.
94 sekunder er gratis, selvom du kan foretage køb i appen, som f.eks. Download ekstra jokere.
Download: 94 sekunder til iOS (gratis) | Android (gratis)
Fitocracy (iOS og Android, Gratis)
Motion kan være en god måde for dig at binde med dine holdkammerater. Fitocracy lader dig overvåge dine fitnessmål, spore dine træningsprogrammer 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness Læs mere og motiver mennesker i dit netværk. Du kan endda deltage i forskellige fitness udfordringer med dine kolleger eller jævnaldrende.
App'en giver hundredvis af træningsrutiner designet af fitnesseksperter, og du og dine kontrakamre kan prøve dem sammen.
Fitocracy er gratis, men du kan købe in-app "hero" status for at låse op platform funktioner.
Download: Fitocracy til iOS (Free) | Fitocracy for Android (Free)
Headspace (iOS og Android, gratis prøveversion)
Når du føler dig træt eller overarbejde, må du ikke undervurdere den positive effekt af meditation. Lær meditation på en hvilken som helst enhed. Undlad at bruge en dime. Lær meditation på en hvilken som helst enhed, og brug ikke en dime. I modsætning til den populære mening kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, et fredeligt personligt rum, røgelse stearinlys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt redskab til at hjælpe dig med at begynde. Læs mere .
Headspace kan give dig en mental opvarmning 5 websteder til at øge din hjerne-fitness med sjove spil og puslespil 5 websteder til at øge din hjerne-fitness med sjove spil og puslespil Læs mere ved at give meditation og mindfulness øvelser. Disse guidede og ulydede lektioner fokuserer på en række emner, såsom stress relief, lykke og mental sundhed. Du behøver heller ikke at investere for meget tid i praksis. Take10-protokollen vil lære dig disse teknikker på kun 10 minutter om dagen.
Du kan bruge dette værktøj som en isbryder til at forbinde med dine kolleger eller ligemænd. Appen indeholder et "kompis-system", hvor du og dit netværk kan motivere hinanden, spore hinandens fremskridt og rådgive hinanden.
Med den ro, der kommer fra meditation, kan du bare gøre lidt mindre udluftning, når du kan starte den vandkøler samtale.
Download: Headspace til iOS (gratis prøveperiode, derefter $ 12, 99 / måned) | Headspace for Android (gratis prøveversion, $ 12, 99 / måned)
Så hvad venter du på?
Du er travlere end nogensinde på dit job, og du har sikkert allerede begyndt at opleve den gamle, velkendte følelse af psykisk belastning.
Næste gang, slå stammen før det sker, og forbedre din evne til at samarbejde med holdkammerater. Giv din hjerne en opvarmning og udøv et par energibesparende isbrydere.
Ved at downloade disse apps og følge de teknikker, de anbefaler - i kun få minutter om dagen - får du fordelene ved ekstra fokus, bedre kommunikation på arbejdspladsen Forbedre dine kommunikationsevner med disse 7 hjemmesider Forbedre dine kommunikationsfærdigheder med disse 7 hjemmesider God kommunikation er en subtil kraft, der åbner døre professionelt. Disse syv online ressourcer hjælper dig med at blive bedre i denne vigtige bløde færdighed. Læs mere og måske endda øget viden og intelligens.
Det tager jo kun et klik på en knap - og du ved, at du altid stirrer på din smartphone, alligevel.
Har du brugt nogen app til at fremme arbejdspladsen banter? Har du en favorit isbryder app, som vi ikke nævner her? Fortæl os om det i kommentarfeltet nedenfor!
Billedkreditter: Folk, der arbejder sammen af Rawpixel.com via Shutterstock