Hvis du klikker på denne artikel med skepsis, klandrer jeg dig ikke. Meditation ses af mange som hokus-pokus nonsens, der kun er et skridt over placebo-effekten. Det er også let sammenfaldende med religion og mystik.
Intet af ovenstående er sandt.
Sekulær meditation, der undertiden hedder mindfulness, er en voksende tendens i programmeringsindustrien, fordi den giver reelle resultater uden nogen anden åndelig emballage. Det er svært at måle empirisk, selvfølgelig, men anekdoter og vidnesbyrd vrimler.
Stadig en skeptiker? Det er fint. Jeg beder bare om at læse dette med et åbent sind. Giv det et par forsøg, hvis du tør. Du kan måske finde ud af, at det bliver til en bedre programmør, som det allerede har gjort for mange andre.
Hvorfor programmering er så stressende
"Jeg har ikke brug for meditation i mit liv." Det er, hvad mange mennesker tænker, når de hører om mindfulness - og nogle af dem kan være rigtige.
Men her er nogle af de måder, programmeringen kan påvirke dig negativt på, på måder du måske ikke havde forventet.
Det er svært. Lære at beherske et nyt programmeringssprog 7 Nyttige tricks til at mestre et nyt programmeringssprog 7 Nyttige tricks til at mestre et nyt programmeringssprog Det er okay at være overvældet, når du lærer at kode. Du vil nok glemme ting så hurtigt som du lærer dem. Disse tips kan hjælpe dig med bedre at beholde alle de nye oplysninger. Læs mere er relativt ligetil. Alt du behøver, er et par veldesignede kodningstutorials. Hvad laver en god programmeringsvejledning? Hvad laver en god programmeringsvejledning? Ikke alle programmeringstutorials er lavet ens. Nogle gavner dig og andre ender med at spilde din tid. Her er hvad man skal se efter i en kvalitetsprogrammeringstutorial. Læs mere og nok tid til at lade det hele synke ind. Men ved at bruge dette sprog til at oprette og vedligeholde software? Det er den hårde del.
Medmindre du skriver et engangs script eller et lille hjælperværktøj, kan softwareudvikling være overvældende. Så mange funktioner at tilføje, så mange fejl at rette. Det er nemt at føle sig ude af dit element, og når det sker, kan dit sind virkelig lide.
Det er ensformigt. Programmeringen er langt fra spændende. Sikker på, at du en gang imellem klarer dig at løse og lappe en undvigende fejl, og det kan være tilfredsstillende, når du regner med, hvordan du implementerer noget nyt, men disse øjeblikke er få og langt imellem.
Programmering er for det meste kedeligt. Det kan tage en dag at planlægge en ny klasse, men en uge eller en måned for at bringe det til liv. Det er monotoni, dag ind og dag ud, og det kan veje ned på dig mere, end du tror.
Det er langsigtet. Ikke kun er programmering kedeligt på en daglig basis, men hvert projekt er en langsigtet affære. Der er meget lidt øjeblikkelig tilfredsstillelse i et stort programmeringsprojekt, og det kan være frustrerende - så meget, at det endda kan føre til mental udbrænding. Programmering Burnout: Sådan genvinder du din tabte motivation Programmering Burnout: Sådan genvinder du din tabte motivation Skriver alle de linjer af kode kan dræne fysisk og følelsesmæssigt. Alt du behøver for at komme op igen er bevidstheden om, at motivation kan genfindes. Læs mere .
Programmernes monotoni kan føle sig som en række back-to-back marathoner uden meget hvile i mellem, og selv om du måske tror, at det ikke påvirker dig, opbygges det ... og en dag vil det hente dig, hvis du er ikke forsigtig.
Det er kreativt. Mange mennesker antager, at programmering handler om logik og syntaks - og det er helt rigtigt i et omfang - men der er også meget kreativitet involveret. Er programmering kunst? Måske, måske ikke, men jeg har helt sikkert set meget kunstfuld kode.
Uanset hvilken form for projekt du forfølger 5 Projekt Idéer, der hjælper dig med at lære programmering hurtigere 5 projekt ideer til at hjælpe dig med at lære programmering hurtigere Der er et par måder at lette læringskurven til programmering. Få dine hænder beskidte og lær hurtigere med sideprojekter, du kan starte når som helst. Spil med disse fem. Læs mere, en del af dit job er at designe og arkivere alle linjer af kode, hver klasse og hver algoritme, du skriver. Denne kreativitet er fantastisk, når den flyder naturligt. Det kan føre til angst, når det ikke gør det.
Det er stillesiddende. Dag efter dag sidder du fast i en kontorstol foran din computer, skriver væk, linje efter linje, i op til 10 timer om dagen og meget få indbrud i mellem. Der er en meget god chance for, at dette har en negativ indvirkning på din fysiske sundhed. 5 Grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan du kan blive sund. 5 Grunde til at arbejde med computere er dårligt for dig og hvordan du kan blive sund. At arbejde på computeren kan lyde som det mest afslappede job i verden, men det er tvert imod. Det er meget hårdt på din krop, som ikke er vant til denne moderne type arbejde .... Læs mere.
Men det er også dårligt for din mentale sundhed. Du får meget lidt sol eksponering. Du samles indendørs i timevis ad gangen. Du er sandsynligvis trukket tilbage fra socialisering og har få ægte ansigt til ansigt interaktioner. Dette kan alle føre til sæsonbetonet depression. 5 Lette terapolampe til at slå vinterdepression. 5 Lette terapolampe til at slå vinterdepression. Hvis din depression kun sætter ind i vintermånederne, så er det sandsynligvis sæsonbetonet - og i så fald kan det behandles med noget så simpelt som lysterapi. Læs mere og klinisk depression 5 måder Teknologi kan fodre din depression 5 måder, teknologi kan blive fodret Din depressionsteknologi kan forværre depression. Med tech omslutter vores liv, bør vi være mere opmærksomme på teknologiens potentielle indvirkning på os. Der er nogle ting, du kan gøre for at mindske byrden. Læs mere .
5 måder meditation kan hjælpe dig
Er meditation den absolut bedste løsning til alle dine problemer? Absolut ikke. Jeg ønsker ikke at overhøje dens betydning, men samtidig er det meget sandsynligt, at en smule seriøs meditation kan hjælpe.
1. Du vil være mindre ivrig. Meditation kan hjælpe dig med at genvinde trivsel og tillid, som kan hjælpe med at lindre usikkerhed, panik og angst. Dette kan være yderst hjælpsomt for begyndere og mellemliggende programmerere, der nemt overvældes og lider af stress. Sådan lærer du programmering uden al stress Sådan lærer du programmering uden al stress. Du har måske valgt at forfølge programmering, uanset om du er en karriere eller bare som en hobby. Store! Men måske begynder du at føle dig overvældet. Ikke så stor. Her er hjælp til at lette din rejse. Læs mere .
2. Du vil øge fokus og produktivitet. Meditation kan hjælpe dig med at koncentrere dig om hvad du skal gøre, hvilket kan hjælpe med at fjerne distraktioner. Det kan også forbedre din mentale energi og kognitive funktioner, hvilket gør det nyttigt for programmører af ældre alder 3 Myth-busting Årsager til at starte kodning Selv i en gammel alder 3 Mytebusting Årsager til at starte kodning Selv i en gammel alder Har du nogensinde spekuleret på, om du 'er for gammel' for at begynde at lære at programmere, er det enkle svar, at alle kan hente det op. Det reelle spørgsmål er, skal du give det et skud? Læs mere .
3. Du har mere mental disciplin. Meditation er en måde at rydde op i dit sind og lindre noget af det stress, der vejer dig ned. Disse reliefperioder, uanset hvor korte de er, er uvurderlige.
Mindre mental træthed betyder at kunne tænke mere tydeligt, have mere følelsesmæssig stabilitet og større viljestyrke. Dette skal naturligvis opbygges over tid, men når man når frem til det, bliver det meget nemmere at udholde langsigtede projekter og ikke give op. Hvordan man kan holde sig motiveret på langsigtede projekter og ikke give op. Hvordan man kan blive motiveret på langsigtede projekter og ikke give op Hvis motivationen var let at dyrke, ville ingen have problemer med at gøre det! For dem, der mister motivation over langsigtede projekter, kan disse tips vise sig frugtbare. Læs mere .
4. Du lærer mere om dig selv. Når du konstant distraheres, har du ikke tid til selvrefleksion. Meditation kan åbne dit hjerte og hjælpe dig med at opdage nogle af de dybere aspekter af dig selv, som hvad du virkelig vil gøre med dit liv.
For eksempel kan det hjælpe dig med at være mere afgørende om et projekts retning. Sådan skal du være mere afgørende og få mere udført. Sådan skal du være mere afgørende og få mere klar Beslutningsprocessen er stressende. Det er også en færdighed, som giver dig mulighed for at blive bedre med praksis. Du bør finde det lettere at træffe de rigtige beslutninger med nogle af de tips, der er skitseret her. Læs mere . Eller måske kan det hjælpe dig med at finde ud af, at programmering ikke er karrierevej for dig. 6 Tegn på, at du ikke har tænkt dig at være en programmør. 6 Tegn på, at du ikke har tænkt dig at være en programmør Ikke alle er skåret ud til at være en programmør. Hvis du ikke er helt sikker på, at du er ment som programmør, er der nogle tegn, der kan vise dig i den rigtige retning. Læs mere og at du ville være bedre at forfølge en anden tech-relateret karriere. Kodning er ikke for alle: 7 Tekniske job, du kan komme uden, kodning er ikke for alle: 7 tekniske job, du kan komme uden det, ikke være modløs, hvis du vil være en del af teknologifeltet - der er masser af arbejdspladser til folk, der ikke ved, hvordan man kode! Læs mere .
5. du vil føle dig bedre Når du aflaster noget af dit stress og lærer mere om dig selv, vil det begynde at spilde over på fysiske måder. For eksempel kan du være mere opmærksom på din kost, dit behov for at udøve og hvordan du retter din kropsholdning. Denne 3-minutters øvelse vil rent faktisk rette din stilling. Denne 3-minutters øvelse vil rent faktisk rette din stilling Du kan måske tro på dårlig kropsholdning kan ' t blive rettet, men denne hurtige og nem øvelse vil ændre dit sind. Læs mere . Men hovedsagelig vil du være lykkeligere.
Sådan mediterer du (med nyttige apps)
Den generelle idé er simpel nok: Kom godt i gang, fjern distraktioner, fokus på afslappet vejrtrækning, og hold dig fuldt ud i nutiden i mindst 10 minutter. Nøglen er at tage bevidst kontrol over dine tanker. Det er en øvelse.
Og det behøver ikke at være med lukkede øjne og sidde på jorden. Du kan øve opmærksomhed, mens du går gennem en park, børster dine tænder eller sidder i pauserummet. Men de fleste foretrækker den "stille og fredelige" form for meditation.
Her er et par apps, der kan hjælpe dig med at komme i gang.
Stop, ånde og tænk
Stop, Andet og Tænk er en af de bedste apps til opmærksom meditation 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv At leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. Læs mere . Det begynder med at spørge dig, hvordan du føler dig lige nu, og hvordan du vil beskrive dit nuværende humør og derefter give dig nogle kontekstuelle meditationer, der kan hjælpe.
Så i stedet for bare at tømme dine tanker og bekymringer, kunne det faktisk hjælpe dig med at udvikle din taknemlighed og glæde, for eksempel. Meget nyttigt, hvis du aldrig har mediteret før og har ingen idé om, hvor du skal begynde.
Tilgængelig på Android, iOS og internettet.
Download nu: Stop, ånde og tænk (gratis)
Berolige
Rolig er yderst nyttig til at rydde og ødelægge dit sind 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind Du er ikke alene, hvis du nogensinde har følt dig fast i dine tanker? Ligesom du er trudging og ikke i stand til at gøre noget fremskridt. Beroligende, tankeorganiserende apps kan redde sindet. Læs mere . Det har muligheder for tidsbegrænsede meditationer og åbne meditationer, som alle er forbundet med beroligende video / lydløkker af naturen, havet, natperioden osv.
Det er gratis at bruge og leveres med en syv trin guide til, hvordan du øve opmærksomheden, men hvis du abonnerer ($ 10 pr. Måned eller $ 40 om året), kan du låse op over 50 forskellige guidede meditationer, der simpelthen er store.
Tilgængelig på Android, iOS og internettet.
Download nu: Calm (Free)
Hvid støj
Hvis du ikke kan lide guidede meditationer, så er du måske bedre med White Noise. Det kommer med snesevis af lydløkker som regn, bålplads, vakuum, jungle, hjerteslag og endda bogstavelig hvid støj. Eller du kan optage dine egne løkker.
Kombiner disse lyde med timerfunktionen, og du har det perfekte værktøj til at bruge som baggrund for dine personlige meditationer. Det er virkelig så enkelt som det. Opgrader til den fulde version for at fjerne annoncer eller Pro-versionen for endnu flere lyde.
Tilgængelig på Android, iOS, internettet og andre.
Download nu: Hvid Støj (Gratis)
Prøv nogle meditation nu
Hvis du har fået dette langt, og du stadig er skeptisk, så er det fint. Tak for i det mindste at være åbent og læse gennem posten. Hvis du er tilfreds med hvor du er, så er det muligt, at du ikke behøver meditation.
Men hvis du finder dig selv overvældet af de mentale og følelsesmæssige aspekter af programmering, kan meditation være en effektiv måde at overvinde nogle af disse forhindringer på. Hvis det er dig, giv det et forsøg i en uge eller deromkring. Hvad er det værste, der kunne ske?
Hvad er din værste mentale hindring, når du programmerer? Har du nogle tips, tricks eller ritualer, der hjælper dig med at komme igennem de hårdere dage med kodning? Har meditation hjulpet? Vi vil gerne høre i kommentarerne nedenfor!
Billedkreditter: Dima Sidelnikov arbejder med laptop via Shutterstock, Night Programmer via Shutterstock, Macbook via Shutterstock, Beach Programmer via Shutterstock