De fleste af os får ikke nok søvn om natten Hvad er et blåt lysfilter og hvilken app virker bedst? Hvad er et blåt lysfilter og hvilken app virker bedst? Telefonens skærm holder dig vågen. Lad det ikke lade sig gøre. Disse apps hjælper dig med at hvile godt. Læs mere, og selv når vi gør det, lider vi ofte af dårlig søvnkvalitet. 7 iPhone Apps til at overvåge din søvn og hjælpe med at forbedre det 7 iPhone Apps til at overvåge din søvn og hjælpe med at forbedre det I dette "der er en app til det!" verden er der utallige apps, der lover at overvåge, analysere og hjælpe dig med at sove, så du kan se, hvad der virker, og hvad der ikke er. Læs mere, hvilket er næsten lige så dårligt, at du ikke får nogen søvn.
Dette medfører problemer som eftermiddagsfald og søvnighed på arbejdspladsen 8 måder at slå eftermiddagsnedslag produktivt, når du arbejder alene 8 måder at slå eftermiddagsnedslag produktivt, når du arbejder alene Godt at spise og sove vaner hjælp. Planlagte arbejdsvaner hjælper med det uundgåelige endnu mere. Her er otte enkle løsninger, når din produktivitet kryber, dine øjne glasurer over, og du kvæler gaben. Læs mere og / eller en overordnet dip i produktiviteten i løbet af dagen. Sådan forbliver du produktiv, uanset om du er en morgenperson eller en natugle. Sådan forbliver du produktiv Uanset om du er en morgenperson eller en natugle, skal du ikke stræbe efter at vågne op tidligt eller ophold sent. I stedet optimere systemer, så du kan klare den fase, hvor din produktivitet er lav. Her er nogle kloge strategier. Læs mere .
En af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, er at ændre, hvordan du bruger din computer. Sleep Bedre og forbedre din sundhed ved at ændre, hvordan du bruger computeren. Sleep bedre og forbedre din sundhed ved at ændre, hvordan du bruger computeren. Computerarbejde må ikke være svært på din krop. Simple ændringer, der kun koster dig minutter hver dag, kan have stor indflydelse. Her er nogle værktøjer til at hjælpe dig ud. Læs mere for øjeblikkeligt at forbedre din søvnkvalitet. Hvis du stadig er træt, bør du finde en måde at snige en lur ind i din dag.
Dr. Sara Mednick, en psykolog ved University of California Riverside, udtænkte et hurtigt og nemt online værktøj kaldet The Nap Wheel, som lader dig vælge den tid, hvor du vågnede og derefter fortæller dig den optimale tid til at tage en lur.
Se efter, hvor "REM søvn" og "langsom bølge søvn" cirkler skærer som vist i billedet ovenfor. Det er da du kan få de bedste lur mulige. Videnskaben bag alt dette er forklaret i sin bog Take a Nap! Skift dit liv .
Tag en lur! Ændre dit liv. Tag en lur! Ændre dit liv. Køb nu på Amazon $ 7, 00
Prøv det og lad os vide, om napene ender med at øge din produktivitet (og kreativitet!) Eller ej. Vi vil gerne høre om dine oplevelser!
Billedkredit: deviyanthi79 / Shutterstock.com