Får du dine 10.000 trin hver dag? For at besvare dette spørgsmål, vil mange mennesker straks se til deres håndled, hvor en Fitbit (eller en anden fitness tracker) straks vil give et svar.
Disse glorificerede skridttællere tilbyder nu funktioner, der spænder fra grundlæggende trin / kalorieoptælling (Fitbit Zip), til modeller med komplette smartwatch-muligheder (Fitbit Versa).
Fitbits er nu anerkendt som et vigtigt værktøj for alle interesserede i at tabe kost Kost vs øvelse: Hvad er bedre for hurtigt vægttab? Kost vs øvelse: Hvad er bedre for hurtigt vægttab? Når du vil tabe, er der to muligheder. Du kan enten begynde at slanke eller starte motion. Ideelt set bør du gøre begge dele. Men hvilken af de to hjælper dig med at tabe hurtigere? Læs mere, vær aktiv, eller mere fysisk egnet. Men i virkeligheden er det simpelthen ikke sandt.
Du behøver ikke en Fitbit ...
Der er ingen argumenter for fakta. Fitbit har skabt et målrettet produkt med gode funktioner, som kan gøre det muligt for nogle mennesker at ændre deres vaner til det bedre og føre sundere liv.
Men der er heller ingen argumentation for denne kendsgerning: Du behøver ikke en Fitbit for at se disse resultater. Hvorfor?
Fitbits gør dig ikke sundere. Bevis fra videnskabelige undersøgelser tyder på, at bærbare aktivitetssporere ikke har varige resultater på folks vaner. Og mens nogle undersøgelser lejlighedsvis viser en lille stigning i brugerens aktive minutter pr. Dag, er det sjældent nok at have en varig indvirkning på andres sundhed eller fitness.
Fitbit målinger er ikke lige så præcise, som de gerne vil have dig til at tro. Se også den igangværende retssag vedrørende nøjagtigheden af Fitbit's hjertefrekvenssporing, og årsagerne til, at din Fitbit ikke sporer alle dine trin.
Fitbits er dyre. Du behøver ikke bruge mellem $ 70 og $ 250 for at tælle dine trin, når der er andre alternativer til rådighed gratis!
... Men du skal træne
Denne artikel er ikke beregnet til at fraråde nogen at gå mere og sidde mindre. Den nuværende forskning tyder på, at en stillesiddende livsstil er en af de største risici for hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme og død.
Din bedste beskyttelse mod mange sygdomme og sundhedsrisici er at regelmæssigt deltage i fysisk aktivitet med fokus på udholdenhed (150 minutter med moderat til kraftig kardiovaskulær aktivitet om ugen), styrke og fleksibilitet.
Selvfølgelig kan det være svært at ændre dine vaner. Derfor er så mange mennesker trukket til Fitbit. Produktet giver blide påmindelser til at flytte, en måde at spore, hvor meget motion du har gjort i en given uge, og giver dig en følelse af præstation, når du opfylder dine mål.
Alligevel har de fleste allerede deres telefoner med dem hver dag, og de kan spore dine trin ved hjælp af indbyggede bevægelsessensorer. Da vi allerede ved, at bærbare ikke er lige så præcise som de lover, og at forbedring af din fysiske aktivitet handler om at foretage generelle ændringer i din livsstil i stedet for at nå et magisk antal trin, kan en billig app være din bedste indsats for at bevæge sig mod en sundere livsstil.
Så før du bruger en masse penge på et bærbart bånd, hvorfor ikke se først på appsne på denne liste?
De bedste indbyggede pedometerapplikationer
Vil du have den nemmeste løsning af alle? Disse apps er designet til at fungere direkte med din telefon.
1. Apple Health
Apple Health er en omfattende app, der automatisk installeres på alle iPhone 5s og nyere. App'en er en måde at holde styr på alle dine sundheds- og fitnessdata fra en lang række enheder og apps. Det har dog også en enkel trinfunktion, der sporer din aktivitet hele dagen.
2. Google Fit
I modsætning til sin Apple-modpart installeres Google Fit ikke automatisk på din smartphone. Men efter installationen er det utrolig nemt at spore aktivitet af enhver art. Du kan også spore dine brændte kalorier, sætte mål og kontrollere dine statistikker online på Google Fitts webportal.
Download: Google Fit til Android | Web (gratis)
The Best Basic Skridttæller Apps
Hvis du vil have en skridttæller-app, der tilbyder grundlæggende funktionalitet uden at dræne batteriets levetid, er disse apps fremragende muligheder.
3. Stepz
Stepz er en simpel app til folk, der bare har brug for lidt ekstra motivation for at komme på gang. App'en giver påmindelser om at komme i bevægelse i løbet af din dag. Kom godt i gang på skrivebordet med disse hurtige øvelser. Kom godt i gang på skrivebordet med disse hurtige øvelser. Med så mange nemme office-træning og fitness-apps, der er tilgængelige i dag, er det ikke længere en undskyldning at træne. Kom godt i form mens du er på arbejde med disse tips. Læs mere og viser enkle visualiseringer af dine aktivitetsvaner, så du kan spore din forbedring over tid. Plus du behøver ikke engang at åbne appen for at se, hvordan du laver, fordi dine daglige trin automatisk vises i din apps ikonskilt.
Download: Stepz til iOS (Free)
4. Accupedo
Accupedo er et ideelt valg for Android og iOS brugere, der ønsker en nem måde at kontrollere deres aktivitetsniveauer igennem hele dagen. App'en tilbyder en widget til din startskærm, daglige påmindelser og opsummerede e-mails og en intelligent algoritme, som kan skelne mellem gang og andre aktiviteter, der kan få din telefon til at bevæge sig.
Download: Accupedo til iOS | Android (gratis)
The Best Visual Pedometer Apps
Hvis du reagerer bedre på visuelle præsentationer af data end tal, er disse apps til dig.
5. StepsApp Pedometer
StepsApp tilbyder flere forskellige visualiseringer af dine sundhedsdata, herunder brugerdefinerede kalendervisninger, linjediagrammer og en daglig widget. App'en tilbyder GPS-funktionalitet til træningssessioner, og en tilstand, der sporer kørestol, skubber i stedet for trin.
Download: StepsApp Pedometer til iOS (Free)
6. Argus
Argus har sikkert en af de mest innovative skridttæller app designs. Det tiltalende honeycomb-look på appens startskærm giver dig hurtig indsigt i en række sundhedsrelaterede datapunkter. Disse omfatter skridt taget, brændte kalorier, hjertefrekvens, koffeinindtagelse, dit daglige kalorieindtag. Vidste du, hvordan fitnessapplikationer tæller kalorier? Vidste du hvordan fitness apps tæller kalorier? Tæller du kalorier eller holder øje med din øvelse? Vidste du, hvordan din app eller fitness-enhed beregnet kalorier? Få svarene nu. Læs mere og meget mere.
Download: Argus for iOS | Android (gratis)
Den bedste rute-sporings-skridttæller Apps
Interesseret i både hvor langt du går, og hvor lige har du endt undervejs? Disse apps tilbyder GPS-sporingsfunktionalitet, men vær opmærksom på, at disse apps kan dræne dit batteri hurtigere end deres GPS-fri modstykker!
7. Kort My Walk
Kort My Walk (ejet af Under Armor) er en af de mest kendte apps på denne liste. App'en sporer din gåafstand, tempo og brændte kalorier samt din rute. Derefter kan du dele din rute med venner eller udforske andre vandreruter nær dig til nye eventyr.
Download: Map My Walk for iOS | Android (gratis)
8. Walker
Walker har lignende funktioner til Map My Walk uden det store fokus på samfundsinteraktioner. Du kan se oversigter over din aktivitet med et overblik, samt en daglig skridttælling, og aktiver din GPS tracking for dedikerede gåture.
Download: Walker til iOS (Free)
Den bedste Community-Oriented Pedometer Apps
Ønsker du virkelig at øge dit trinantal? Udfordre dig selv ved at konkurrere med andre brugere i disse skridttæller apps.
9. Fitbit
Nogle af de bedste motiver, Fitbit giver, er dens evne til at konkurrere med venner og familiemedlemmer over hele kloden. Tro det eller ej, du behøver ikke købe en Fitbit for at deltage.
I stedet skal du downloade appen og derefter vælge No Fitbit endnu, når du opretter en konto. Du vil derefter blive guidet gennem MobileTrack- opsætningen og kan logge dine trin for at konkurrere i udfordringer ved hjælp af telefonens sensor.
Download: Fitbit til iOS | Android (gratis)
10. Quped
Vil du have det sjovt at konkurrere med andre uden at skulle interagere med mennesker direkte? Quped er en app udviklet af forskere ved University of Glasgow. I stedet for at sammenligne dig med individuelle personer kan du se, hvordan din statistik stabler op med normer for mennesker af samme alder og køn som dig.
Download: Quped til iOS (Free)
De bedste pedometerapplikationer, der belønner dig
Sikker på at være sund er sin egen belønning. Men med disse apps kan du også tjene belønningspoint 6 Websider og apps, der belønner dig for at være sunde 6 Websider og apps, der belønner dig for at være sund Forbliv motiveret til at komme i form kan være svært, men med disse apps og hjemmesider får du belønnet for at spise rigtigt, udøve og tabe sig. Læs mere, rabatter eller donationer til velgørenhed ved blot at gå mere. Hvis disse apps ikke inspirerer dig til at få et par ekstra trin i hver dag, er vi ikke sikre på, hvad der vil.
11. Unicef Kid Power
Vil du have en god måde at lære dit barn på at være fysisk aktiv og give tilbage til dem i nød? Unicef Kid Power appen kan bruge et dedikeret armbånd eller dit barns telefon til at spore aktivitet på spændende og underholdende måder. Forbedrede trin og udførte udfordringer resulterer i punkter, der derefter omdannes til fødevaredonationer organiseret af Unicef.
Vil du have en lignende app rettet mod voksne? Prøv Charity Miles.
Download: Unicef Kid Power til iOS | Android (gratis)
Download: Velgørenhedsmiljøer til iOS | Android (gratis)
12. Winwalk
Winwalk er en grundlæggende skridttæller app, der omdanner dine trin til point, som du derefter kan indløse for gavekort og rabatter til store mærker. Hver 100 trin er lig med en mønt, med maksimalt 100 mønter om dagen. Belønninger, der er tilgængelige, er baseret på din placering.
Download: Winwalk til Android (gratis)
Andre placering-baserede belønninger Apps
- Gulerod (sponsoreret af udvalgte provinsregeringer i Canada) til iOS | Android
- Belægninger (UK) for iOS | Android
- Walgreens: (USA) Link til andre apps som Runkeeper, Google Fit, iHealth og meget mere.
- Sweatcoin (USA, UK, Irland) til iOS
Får Sund uden en Fitbit
Mens Fitbits er sjove gadgets at have, er de absolut ikke nødvendige for at forbedre dit helbred. Prøv i stedet en af disse apps i et par uger (eller længere) for at se, om det giver tilstrækkelig motivation for at ændre dine fysiske aktivitetsvaner.
Stadig ikke overbevist? Der er et par spørgsmål, du bør spørge dig selv, før du køber en Fitbit Skal du købe en Fitbit i dag? Spørg dig selv Disse 5 ærlige spørgsmål skal du købe en Fitbit i dag? Spørg dig selv Disse 5 ærlige spørgsmål Tænker på at købe en Fitbit? Før du bruger penge på en fitness tracker, spørg dig selv disse enkle spørgsmål for at sikre, at det er det rigtige valg for dig. Læs mere .