For dem, der ikke betalte meget opmærksomhed under biologi klasse (yup, der inkluderer mig), er det vigtigt at få oplysninger om din krop og dit helbred. Dette bestemmer stort set din livsstil. Ikke at vide disse ting, er hvad har du brug for værktøjer til at lindre rygsmerter og træne individuelle muskler 5 Værktøjer til at lindre rygsmerter eller udøve individuelle muskler 5 Værktøjer til at lindre rygsmerter eller udøve individuelle muskler Den menneskelige krop har brug for motion, uden hvilken den udvikler flere problemer som rygsmerter. Disse top ressourcer viser, at fitness kan være enkel med de rigtige øvelser til enhver kropsdel. Læs mere senere i livet.
I stedet skal du begynde at forstå din krop, og hvordan motion og ernæring påvirker det. Hemmeligheden med langsigtet sundhed er at have viden om at gøre de rigtige ting for dig selv, hvilket er det, vi vil skubbe her.
Eriba Science Hall (Web): Eksperter Forklar hvordan kroppen ændres med alderen
Så meget som forskere forsøger at stoppe aldringsprocessen Vil du leve evigt? 6 teknologier, der kunne stoppe aldring Vil du leve evigt? 6 Teknologier, der kunne stoppe aldring Kun det mest arrogante sind kunne tænke på, at døden nogensinde kunne afskaffes til gavn - men disse arrogante sind er begyndt at gøre reelle fremskridt hen imod dette mål. Læs mere, det er uundgåeligt. Og når du bliver gammel, ændrer din krop. Men hvad sker der med det? Hvordan påvirker det dig dagligt? Forskere ved Eriba Science Hall fra det nederlandske baserede Universitetsmedicinske Center Groningen sammensætter en lille trinvis vejledning til at uddanne dig om de store kropsdele, der ændrer sig, og deres indflydelse.
Webstedet forklarer udviklingen af den menneskelige hud, hjerne, stamceller, blod, celler, kerner, kromosomer, telomerer og DNA. Rul ned for at afspille den animerede forklaring sammen med dens billedtekster, der flytter fra den ene del til den anden. Hvis du er interesseret i at vide mere, har hver afdeling en ekspert, der taler om det i en kort video.
Det kan virke dumt, men det er en af de ting, du ville vide, men var for flov over at spørge. "Ved at røre ved de fremtrædende punkter i aldringsprocessen forstår du, hvordan din krop vil ændre sig og ikke blive overrasket, når nogen bringer det op næste gang.
Making of Me and You (Web): BBC nedbryder din krop efter data
Du kan få fuld virtuelle ture i menneskekroppen 6 Virtuelle ture af menneskekroppen til gratis interaktive anatomi-lektioner 6 Virtuelle ture af menneskekroppen til gratis interaktive anatomi-lektioner Læs mere på internettet, men du har ikke rigtig forstået, hvad det er lavet af. For eksempel ved du, hvilke kemiske elementer der udgør din krop, eller hvor mange milliarder (eller rettere, oktillioner) af atomer kommer sammen for at gøre den form, du er nu? Heck, hvor mange gange har dit hjerte slået i din levetid?
BBCs nye interaktive webapp forsøger at besvare alle disse og mere. Start med at indtaste din dato, din højde og din vægt (du kan få brug for en enhedsomformer for at få det rigtigt), og værktøjet vil beregne alt baseret på det. Fire kategorier - kropshandel, kropstælling, kropsstørrelse, kropsbruger - giver dig masser af information, alt baseret på videnskabelige data.
Du vil lære at vide, hvor mange celler din krop har, eller endda hvor mange hårsække. Som mand kan du finde ud af, hvor meget sæd du vil producere i din levetid. Du vil visualisere, hvor stor din lunger er, eller hvor meget af din krop er vand. Det er utroligt, og du vil elske enhver form for Making of Me and You.
World Fitness Level (Web): Sammenlign din helbred til verdensomspændende gennemsnit
Du tror måske du er sund, men er du virkelig? Test dig selv imod verdensomspændende gennemsnit, hvis du er så sikker. Det Norske Videnskabsuniversitet og Forskningsgruppen for Hjerteuddannelse har samarbejdet om at lave et websted, der kontrollerer din kondition over for andre individer over hele verden, for blot at give dig en virkelighedskontrol.
Du bliver bedt om en række grundlæggende spørgsmål, som din vægt, højde, hvilepuls og andre sundhedsrelaterede statistikker. Forhåbentlig har du sporet din egnethed med skabeloner 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness Læs mere, men hvis ikke, vil en hurtig Google-søgning vise dig, hvordan du beregner svar på det, du ikke Jeg ved det ikke. Når du har fyldt alt i, knuser World Fitness Level tallene for at give dig et resultat.
Resultatet fortæller dig, hvor godt du er lige nu med hensyn til alder. Så for eksempel kan du være 31 år gammel, men du har den form for 40-årige. Og når du får den virkelighedskontrol, vil den anspore dig til handling om dit helbred.
Simple Science Fitness (Web): Videnskabsbaseret forklaring af din krop
Når du vil komme i form, kan mængden af information om ernæring og øvelser være overvældende. Du ved heller ikke, hvor meget det bliver skubbet af charlatan "eksperter" og hvad der faktisk er videnskabeligt bevist. Simple Science Fitness er din one-stop-ressource for at sætte enhver tvivl i ro og virkelig forstå, hvordan træning gavner dig.
Lad os for eksempel sige, at du er glad for at du har mødt dit body mass index (BMI) som anbefalet af eksperter. SS Fitness forklarer, hvad kropssammensætning er, hvordan kropsmasseindekset gælder for det, og hvorfor kropsfedtprocent er en bedre indikator for generelt fitness og sundhed. Og så har den en "Ønsket kropsvægtregner" for at sætte et mere realistisk og sundere mål for dig. Du kan bruge alle de bedste sundheds- og fitness-gadgets til rådighed 17 Bedste sundheds- og fitness-gadgets til forbedring af din krop 17 Bedste sundheds- og fitness-gadgets til forbedring af din krop I løbet af de sidste par år har innovation omkring sundhed og fitness gadgets eksploderet. Her er blot nogle få af de fantastiske stykker af kit, du vil kunne bruge til at holde dig til at føle dig fantastisk. Læs mere, men hvad er meningen, hvis du ikke ved hvad der virkelig betyder noget, og hvad gør det ikke?
Simple Science Fitness vil tage dig et par timer til at gå gennem alt det har at byde på, men det er helt værd at tiden. Bevæbnet med denne viden, vil du være i stand til at forbedre din krop på måder du aldrig ville have overvejet før.
Guider til fitness (E-bøger): Hvad skal du læse om din krops rejse
Når du har forstået den menneskelige krop, vil du sætte den på arbejde på den rigtige måde. En god bog kan bare være stedet at starte og vejlede dig for at tage de rigtige skridt til at forvandle din krop.
Den Idle Man er en af disse hjemmesider, som alle skal vide om de 21 bedste hjemmesider for mænd, du bør vide om de 21 bedste websites til mænd, du bør vide om nogle gange har mænd og kvinder deres egne unikke informative behov ... og så vi Prøv at møde det her med en godt sammensat liste over websteder, som hver fyr skal besøge. Læs mere, og dens gratis e-bog om fitness er en god begyndelse. Denne 26-ugers kursus er lavet for begyndere eller dem, der starter fra bunden, og hjælper dig med at nå alle dine fitnessmål.
Download: Den ledige guide til fitness (gratis)
Ligesom Idle Man er Urban Women Fitness et websted, hver kvinde bør vide om, og det har også en vidunderlig e-bog. Du vil finde øvelser, der ikke kun gør din fysik bedre, men også lære dig at træne dit sind og slappe af - to punkter, der påvirker dine fitnessmål.
Download: 15 sunde vaner for kroppen (gratis)
Du bør vide, at mens man er en mænds side og den anden er en kvinders hjemmeside, er rådene i begge e-bøger stort set gældende for begge køn. Idle Guide fokuserer mere på træning og ernæring, mens sunde vaner tilføjer sunde rutiner og lykke til at afrunde dit generelle velvære. Men mere end noget, fokuserer de begge på menneskekroppen og hvordan tingene påvirker det, hvilket er det primære mål her.
Del noget kropsvidenskab
Det er utroligt, hvor meget misinformation flyder rundt om menneskekroppen, og forhåbentlig vil disse links hjælpe dig med at finde de videnskabelige sandheder, du leder efter. For eksempel hjalp læse om ernæring mig med at komme over "krigen mod fedtstoffer" og indse, at der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer, og at spise kulhydrater påvirker vægtforøgelsen mere end at spise fedtstoffer.
Så jeg vil gerne spørge dig om, hvad var den ene fantastiske videnskabelige kendsgerning om den menneskelige krop, der ændrede dine udsigter mod sundhed og fitness?
Billedkreditter: Fitness Technology ved kentoh via Shutterstock