Det første skridt til at blive sundere er at forstå din krop og dets egnethed. 5 Bemærkelsesværdige hjemmesider, der hjælper dig med at forstå din sundhed og fitness. 5 Bemærkelsesværdige hjemmesider, der hjælper dig med at forstå din sundhed og fitness. Ønsker du at forstå din krop, og hvordan motion og ernæring påvirker det? Disse fem kvalitetswebsites hjælper dig med at nå dine fitnessmål med uddannelse. Læs flere krav. Det næste skridt er den hårde: det er på tide at komme i bevægelse. Vær ikke dum og prøv at gå alene.
Der er en overflod af gratis apps, der lover at få dig tilpas på ingen tid. Men når du installerer dem, finder du, at alle de gode ting er bag en paywall. Irriterende, er det ikke?
Så vi fandt apps og websteder, der enten er gratis eller har mere end nok gratis indhold til at tilfredsstille nogen. Uanset om du aldrig har trådt fod i et gym før eller du er et fitnessfreak, er der noget for alle her.
1. Tone It Up's Daily Workout (Web): Daglige øvelser med GIF'er
Tone It Up er en af de førende YouTube-kanaler for fitness fanatikere. Men trænerne Karena og Katrina gemmer noget meget bedre på deres websted: en daglig træningsplan.
Hver dag sender Tone It Up-webstedet en ny daglig træning. Hvis du følger det hele ugen, vil den udøve alle de rigtige muskler for at give dig en træning i hele kroppen.
Træningen kommer også med en video, sammen med GIF'er, der forklarer hvert træk. Bruge en GIF fungerer faktisk bedre, især hvis du vil henvise til det en gang og derefter gå videre. Plus det betyder at du kan fortsætte med at lytte til din yndlingsmusik og ikke en video.
2. Freeletics (Web, Android, iOS): Starter App for Beginners
Vejen til fitness behøver ikke at involvere et gym medlemskab eller dyrt udstyr. Faktisk kan du gøre fremragende kropsvægt øvelser De bedste kropsvægt øvelsesapplikationer til fitness overalt De bedste kropsvægt øvelsesapplikationer til fitness overalt Du behøver ikke andet end din egen krop til at tone og styrke alle dine muskler. Så grøft den dyre gym medlemskab og prøv de øverste kropsvægt motion apps til en fitter du. Læs mere for at blive sundere, som Freeletics viser. Dens øjenbringende og ligefrem design gør dette til appen til at begynde med.
Freeletics spørger dig først om at indtaste detaljer om dig selv, som dit nuværende fitnessniveau og hvad dine mål er. Baseret på det, vil det oprette en brugerdefineret træningsprogram for dig. Mens der er betalt planer om at få en instruktør, kan du sikkert ignorere dem og holde fast ved de gratis ting.
Freeletics har instruktionsvideoer til alle øvelserne, og du behøver ikke noget specielt udstyr til træningen. Appen følger også dine træningsprogrammer til tiden, så du kan se dine fremskridt.
Download: Freeletics til Android eller iOS (Free)
3. Daily Cardio Workout (Android, iOS): Få hjerte sundt gratis
Er du ikke glad i det, når en gratis app gør præcis det, uden unødvendige dikkedarer? Daglig Cardio Workout er, hvad det lyder som, og fungerer det samme på Android eller iOS.
Vælg den tid, du vil træne ud for, hvor mange forskellige øvelser du vil have (op til tre), og start. App'en vil spille din nye træning uden at gå i gymnastiksalen Sådan træne du uden at gå til gymnastiksalen Sådan træne du uden at gå i gymnastiksalen Det er svært nok at sætte tid til egentlig motion, men indskyde din pendling, og det kan tilføje op til en meget spildt tid. Prøv disse effektive træning uden at have forladt dit hjem. Læs mere . Følg instruktionerne på videoen på skærmen, og brug appens chimes til at starte og stoppe.
Daglige Cardio Workouts giver dig mulighed for at indstille en brugerdefineret påmindelse sammen med at tilpasse din profil for at spore dine fremskridt. Den gratis app har et par annoncer, som du skal betale en dollar for at slippe af med.
Download: Daglig Cardio Workouts til Android eller til iOS (Free)
4. eFit30 (YouTube): Pilates, Yoga og Body Workouts i 30 minutter
Nogle gange kan du ikke synes at trække dig selv i gymnastiksalen eller har lyst til at køre. Det er okay, du kan stole på YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet. 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet. 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet. Hjemmetræne og personlige trænere hjælper de pengeopgaver, der rejser sig lige fra deres senge og træner i træningscentret . Vi mindre dødelige er nødt til at kalde på vores selvmotivations- og disciplinbeføjelser til at trække de få ... Læs mere. Og eFit30 er blandt de bedste af disse.
Kanalen har til formål at få dig færdig i tide. Du kan ikke være så travlt, at du har brug for en syv minutters træning, så eFit30 har træningsprogrammer i 15, 30 og 45 minutter.
Bortset fra tiden målretter eFit30 specifikke muskler eller formål. For eksempel leverer det Pilates øvelser til at rette din kropsholdning. Denne 3-minutters øvelse vil rent faktisk rette din stilling. Denne 3-minutters øvelse vil rent faktisk rette din stilling. Du tror måske, at dårlig kropsholdning ikke kan løses, men denne hurtige og enkle øvelse vil ændre sig dit sind. Læs mere, eller endda strækninger til at udføre på dit kontorbord.
5. DoYogaWithMe (Web): Yoga til alle niveauer, specielt begyndere
Yoga gør det muligt for både sindet og kroppen at være på deres sundeste. Men at finde en god yoga instruktør kan være en opadgående (og dyr) opgave. Derfor har DoYogaWithMe det hele gratis, med masser af beundrere på internettet.
DoYogaWithMe har et utroligt antal instruktions- og træningsvideoer, som du kan filtrere eller søge efter. Men mere end noget andet er det begynderdelen, der skinner. For alle, der er ny til yoga, tilbyder den nybegynder-øvelser, der tager dig gennem det grundlæggende, før du går videre til mere avancerede øvelser.
Meget som de 30-dages livsskiftende udfordringer 12 Livsforandrende udfordringer, du kan prøve som 30-dages projekter 12 Livsforandrende udfordringer Du kan prøve som 30-dages projekter Personlige udfordringer gør os til at ændre sig. Hvad med at vedtage en mere bevidst metode ved at udforme dine egne udfordringer med 12 selvudviklingsprojekter til nytår? Her er nogle ideer. Læs mere, DoYogaWithMe har tre interessante udfordringer, du kan prøve. Og selvfølgelig er der et fællesskab af yoga nødder klar til at hjælpe dig med noget.
Gym vs Home
Det er nemmere end nogensinde at springe over et gym medlemskab og bruge kropsvægt øvelser til at komme i form. Det er godt, da mange mennesker går i gymnastiksalen, er det store skridt, de ikke kan sejre hver morgen. Så igen for andre er handlingen med at gå i gymnastiksalen, hvad der sætter dem i humør til at træne.
Vil du helst træne i gymnastiksalen eller træne hjemme?