Dårlige vaner er vanskelige at bryde. Gode vaner er vanskelige at danne. Selvforbedring er en maraton, og hvis du får nogen hjælp undervejs, bør du tage det. Start med vanedannende apps for at få motivation og opfylde dine mål.
Der er selvfølgelig ingen mangel på sådanne vane apps. Men i de sidste par måneder er der kommet et par nye værktøjer, der fortjener en omtale. Fra at spore hvor ofte du arbejder med din vane til at deltage i et fællesskab, der ægger hinanden på, er der en selvforbedrende app for alle.
1. Målgrænse (Android, iOS): Optag dine vaner og mål
Goalify er måske det mest imponerende nye vane tracking værktøj. Det letter processen med at sætte nye vaner eller mål, og det gør også sporing dem meget enklere.
Du kan vælge mellem de forudindstillede vane ideer fra Goalify eller indstille en brugerdefineret. Forindstillingerne er vidunderlige. Vælg en kategori, vælg den type vane, du vil målrette mod, og hvornår du regelmæssigt vil gøre det. Det kunne ikke være enklere. Hver gang du opnår dit mål, skal du tilføje det i appen.
Goalify vil advare dig, når du kommer bag. Lad os f.eks. Sige, at du har besluttet at udøve tre gange om ugen. Hvis du kun er gået en gang og allerede er fredag, får du en advarsel, der siger, at aktiviteten forfalder snart.
Appen har også statistik og andre detaljer, du måske vil tjekke ud. Det er en personlig sejrbog for at øge dit selvværd 7 Nifty Hacks at øge dit selvværd 7 Nifty Hacks at øge dit selvværd Hvis du har lavt selvværd, er du ikke alene. Men hvis din sag med lavt selvværd er mild, kan du muligvis klare det med en håndfuld hurtig tricks og tips. Læs mere . Du kan også udfordre venner med et fælles mål og spore hinandens fremskridt.
Download - Målgive for Android (Gratis) eller til iOS (Gratis)
2. Daybook (Web): Hvor mange har du gjort?
Hvis du kan lide at indstille årlige beslutninger til at danne nye vaner, er Daybook den ideelle følgesvend for dig. Det er en gratis webapp (og mobilvenlig), der holder tingene simple. Tilføj den vane, du vil tælle, og check ind hver gang du gør det.
Lad os sige, du vil stoppe med at ryge. Går kold kalkun er måske ikke den bedste mulighed, så først, prøv og reducer tallene. Tilføj en post for "cigaretter" til din dagbog, og hver gang du ryger en, skal du klikke på tælleren. Daybook er helt manuelt, så du kan nulstille tælleren i starten af en dag, eller gøre det til et ugentligt mål, eller hvad du ellers har lyst til.
Tryk på posten ("cigaretter", i dette tilfælde) for at skrive noter om det. Hvis du ryger mere eller mindre end dit mål, skal du lægge en note, der markerer begivenheden. Disse små ting hjælper med at holde dig på rette spor.
Du kan endda dele din dagbog ved at gøre den offentlig, så en kompis kan hjælpe dig med at forblive sande og på rette spor i at skabe en ny vane. Det er en ny påtag den gamle idé om, at du bør grøfte din to-dos og bruge en "Færdig liste". Ditch Your To-Dos: Sådan bruges en "Færdig" liste for at opnå dine opløsninger Ditch Your To-Dos: Hvordan At bruge en "klar" liste for at opnå dine beslutninger Beslutninger kommer fra en del af dig selv, hvor du føler mangler. I stedet for en opgaveliste skal du prøve en "Udført liste" for et positivt tankegang for at nå dine mål. Læs mere i stedet.
3. RioFolio (Web): Indstil tilpassede belønninger for handlinger
Hvis du gør noget rigtigt, bør du få en belønning. Det er et grundlæggende uddannelsesniveau, og RioFolio er glad for at lade dig indstille det selv. App'en er helt tilpasset og fungerer perfekt på desktops og mobiler.
Du får fire "tidsskrifter", som svarer til kategorier. Disse kan være ting som "produktivitet", "fitness", "uddannelse" og så videre. Du får også otte forskellige typer belønninger. Når du gennemfører en handling, skal du tilføje den i din RioFolio og kategorisere den under en af tidsskrifterne.
Hver handling tjener dig nogle få point. Disse kreditter kan bruges til at låse belønninger op, afhængigt af hvor mange kreditter en belønning koster. Og hver gang du låser op for en belønning, går prisen op, så du også afbalancerer dine belønninger.
Som vi ved, hjælper "point for alt" dig med at vinde i livet. Point for Everything: Hvordan jeg prøvede at vinde på livet med spillemuligheder for alt: Hvordan jeg forsøgte at vinde på livet med gamification Min hjerne er dum. Det tror jeg kan få gjort i morgen, hvad jeg skal gøre i dag, og at jeg kan gøre i eftermiddag, hvad jeg skal gøre i morges. Det sætter alt ud .... Læs mere. RioFolio udformer vanedannende til det mest tilpasselige niveau.
4. HabitHub (Android): All-in-One Habit App
Engang imellem kommer en ny app sammen, der slår vores strømper af. HabitHub bruger Jerry Seinfelds "Do not Break The Chain" produktivitetsmetode Vil du blive ekspert på noget? Prøv bevidst praksis Ønsker at blive ekspert på noget? Prøv bevidst praksis Det er alt for nemt at føle crestfallen, når du forsøger forsigtigt at forbedre en vis færdighed. Brug kraften til "bevidst praksis" for at få dig over disse svimlende plateauer. Læs mere, hvor du gør den tilsigtede nye vane hver dag. Men der er også så meget mere i appen.
HabitHub løser det største problem med denne produktivitetsmetode: det faktum, at du nogle gange har brug for en påmindelse. At bygge en kæde af en lille ny vane er svært, når du har flere andre faste opgaver at tackle. HabitHub minder dig om din daglige eller ugentlige vane, herunder flere påmindelser til det samme.
Når du bygger din vane, vil du kunne se grafer og statistikker, hvilket kan give enorm motivation. Du kan også tilføje "belønninger" på milepæle, igen tilpasses som RioFolio.
HabitHub er gratis til op til fem vaner, og en iOS-version er også i udvikling.
Download - HabitHub til Android (Gratis)
5. 43 Ting (Web): Deltag i et samfund af habitatreformatorer
Et af de ældste vaneformede samfund på internettet. Liste det og nå det med 43Things.com, liste det og nå det med 43Things.com Selvom det nye års resolutioner og mål let kunne skrives og udskrives på et ark papir, 43Things. com tilbyder mere nyttige funktioner end pen og papir, og det giver en enkel metode til styring af ... Læs mere, 43 Ting lukker for et par år siden. Men det har for nylig genoplivet sig i en ny avatar, og synes at være bedre end nogensinde før.
På 43 ting skal du tilføje tre mål, du arbejder på. Når du skriver det grundlæggende mål, som "gå til gymnastiksalen", vil webstedet bede dig om variationer af det mål, som andre har sat, som "gå til gym tre gange om ugen". Du kan også se, hvor mange mennesker der har abonneret på det mål, som kan tjene som yderligere motivation.
Når du har lavet din grundlæggende konto, vil du se "Trendende mål" i dit dashboard. Dette er den bedste måde at finde fælles mål på og arbejde sammen for at danne en ny vane.
Hvilken Habit App bruger du?
Habit-forming og tracking apps er nogle af de mest populære produktivitetsværktøjer. Hvilken bruger bruger du? Er der en særlig vane metode, som du finder mere nyttigt end andre?