Jeg er en mester for udsættelse. Måske er du også. Der er millioner af mennesker, der lider af forkrøblende udskydelse, og det er et ægte afløb for produktivitet og effektivitet. Det mærkelige er, mange af os ønsker ikke at udskifte; Vi ønsker at arbejde med fuld kapacitet, men det kan vi bare ikke. Men med nogle få tips tror jeg, du vil kunne overvinde dette dyr.
Ting ved udsættelse er, at det kan skyldes forskellige faktorer i forskellige mennesker. Nogle mennesker kan udsætte sig på grund af manglende retning, andre forhaler på grund af en travl tidsplan eller udmattelse. Med det i tankerne præsenterer jeg et par forskellige måder at tackle procrastination fra forskellige vinkler. Brug dem der gælder for dig!
Perfektion er umuligt
På det personlige plan er dette hovedårsagen til, at jeg udsætter mig. Jeg har en tendens til at være en perfektionist, hvilket betyder, at jeg ikke kan lide at gøre ting, medmindre jeg ved, at jeg skal lykkes. Med andre ord, hvis der er en chance for at noget vil mislykkes, foretrækker jeg ikke at gøre det overhovedet snarere end at starte og risikere fejl.
Denne frygt for fiasko kan være ekstremt forbløffende - så forbløffende, at disse procrastinatorer aldrig vil gøre noget. De ser ud til at være dovne slacker bums til den gennemsnitlige person, men de lider bare af denne svækkende frygt. Denne frygt kan påvirke alle, men kreative mennesker synes at lide mere af det end andre.
Tricket til at slå denne form for udsættelse? At indse, at perfektion er umulig. Derfor har vi ting som grove udkast og prototyper. Lær at omfavne fiasko. Gør din opgave iterativ; Start med et groft udkast fuld af fejl, så gå gennem flere udkast, hvor du retter disse fejl en efter en.
Brug to-do lister og ophold på sporet
En anden form for udsættelse skyldes manglende retning . Du har mange ting at gøre, men du er ikke sikker på, hvor du skal begynde. Eller du har så mange ting at gøre, at du føler dig overvældet af en stor masse arbejde - hvordan vil du nogensinde få noget af det gjort?
Det er derfor, vi har så mange to-do-liste apps og programmer 5 Ny produktivitetsapplikationer til at administrere din opgaveliste og få ting gjort 5 Nye produktivitetsapplikationer til at administrere din opgaveliste og få ting færdige Den bedste produktivitetsapp vil altid være hvad der virker for dig. I denne liste kan du finde en, der hjælper dig med at få det gjort. Læs mere på denne side. Gøremålslister er ekstremt populære, fordi de giver en nem måde at holde dig organiseret på. De giver dig mulighed for at nedbryde store stykker arbejde i små stykker af bitstørrelse, og du kan føle tilfredshed med arbejdet gennemført ved at tjekke varer fra din liste.
Hvis du lider af manglende retning, er to-do-lister din bedste indsats. Tag store projekter (skriv og offentliggøre min næste artikel) og adskille dem i mindre opgaver (formuler 5 hovedideer, skriv indledende afsnit, rydde op i konklusioner osv.). Så når du ser på din to-do liste, kan du bare gøre en ting, krydse den og komme tilbage senere. Det er fremskridt.
Indstil deadlines for vigtige opgaver
Udryddelse kan stamme fra en alt for travl timeplan, en følelse af udmattelse, eller bare en generel misforvaltning af tiden . Dette er relateret til at føle sig overvældet eller mangel på retning, men det er subtilt anderledes. Du kan vide, hvad du skal gøre, men det bliver aldrig gjort, hvis du ikke rent faktisk sidder og gør det.
For noget som dette skal du fastsætte hårde deadlines for dig selv. For at disse skal kunne fungere, skal fristerne være meget nærme i din fremtid. Hvis din afhandling er på plads i 4 uger, skal du ikke indstille din frist i 3 uger fra nu. Tag en lille opgave og giv det en deadline for i morgen. Få det gjort, så beløn dig selv med et par dage uden arbejde.
Det giver et andet punkt: Disse frister virker ikke, hvis du ikke tager dem alvorligt. For at hjælpe dig med at tage dem alvorligt, kan du bruge et system af belønninger og straffe. Hvis du fuldfører det til tiden, belønner du selv. Hvis du går glip af deadlineen, skal du betale din ven $ 50.
På den måde fungerer dette godt, hvis du kan få en pålidelig ven for at holde dig ansvarlig.
Planlægge tider for internetadgang
Nu går vi ind i den specifikke verden af internetrelateret udsættelse . Internettet er nok den største personlige distraktion til evigt nåde menneskets historie. Med blot ét klik kan du se på kattebilleder, choksites, YouTube-videoer, streamede tv-shows, forumsamfund eller noget andet.
Hvis du ikke kan være på internettet uden at skifte til din browser / e-mail / chat hvert 30 sekund, er det måske det rigtige svar at midlertidigt lukke adgang til internettet. Sådan blokerer du Internet Explorer fra at få adgang til internettet Sådan blokerer du Internet Explorer Fra adgang til internettet Læs mere. Indstil en bestemt tidsperiode i løbet af den dag, hvor du kan bruge internettet, så tag stikket eller modemet ud af stikkontakten på alle andre tidspunkter.
Det omvendte forslag er at afsætte en tid, hvor du ikke må være på internettet. Fool rundt med kat billeder så meget som du vil, men når 3 PM ruller rundt, spænde og strøm gennem dit arbejde for den næste time. Katten billeder vil vente på dig, når du er færdig.
Dette er eksponentielt lettere, hvis du bor sammen med en person, der kan holde dig ansvarlig.
Deaktiver notifikationer og Luk programmer
Måske har du nok viljestyrke til at holde dig fra at skifte ofte til din browser / e-mail / chat, men du mister øjeblikkeligt fokus, når nogen sender dig en chat eller du modtager en besked popup om den email du lige har modtaget. Meddelelser er gode, men intet siger distraktion som en advarsel, der er beregnet til at stjæle din opmærksomhed.
Løsningen? Sluk meddelelser! Hvis du har evnen til at fokusere dybt på en opgave, kan du drage fordel af det! Forhindre alt og alt, der kan vække dig fra den koncentration. E-mail-advarsler, IM lyde, blinkende proceslinje ikoner, popup underretninger - sluk dem alle.
Det gælder også din telefon. En SMS-besked kan medføre, at du kontrollerer Reddit på din telefon. 5 Gratis programmer, der forbedrer din bærbare Reddit-oplevelse [Android] 5 gratis programmer, der forbedrer din bærbare Reddit-oplevelse [Android] Helt siden Diggs fald i 2010, Jeg har været en ivrig medlem af Reddit. Og med "ivrig medlem" betyder jeg helt "lurker". Jeg gennemsøger det dagligt og bruger det brugergenererede indhold ... Læs mere, hvilket kunne ende i fem timer ned i afløbsrøret ...
Brug Anti-Procrastination Tools og programmer
Når alt andet fejler, lad teknologien gøre det hårde arbejde på dine vegne. Det er lidt ironisk, at vi bruger teknologi til at afværge teknologifremkaldt procrastination, er det ikke? Men det er her, vi er lige nu, så vi kan lige så godt komme på grund. Her er nogle programmer og apps, der kan hjælpe dig.
- Pomodoro teknik. Vi har skrevet om Pomodoro-teknikken på MakeUseOf Cut Through Procrastination med disse Pomodoro-teknikker Apps og software skåret igennem udryddelse med disse Pomodoro-teknikker Apps & Software Procrastination er en sygdom, der gennemsyrer elever og arbejdere i alle verdenshjørner, og det inficerer amatører og fagfolk ens. Som forfatter lider jeg dagligt af udsættelse. Nogle mennesker ... Læs mere før, så jeg vil ikke gå ind for for detaljer her. Det er tilstrækkeligt at sige, at det bruger et system med arbejdsperioder og pauseperioder for at øge din produktivitet - og det virker.
- Stille tid Der er en kategori apps, der kan planlægge "stille tid" til din telefon. Den stille vejledning: Lad ikke din droid forstyrre dig i løbet af natten. Den stille vejledning: Lad ikke din droid forstyrre dig om natten. Mobile enheder giver masser af af værktøjer, der giver dig mulighed for at blive langt mere produktive end nogensinde før. Uanset hvor du er i et øjebliks varsel kan du forbinde med omverdenen, løse problemer ... Læs mere, hvilket betyder ingen lyde, vibrationer, opkald, tekster eller noget andet i visse perioder af dagen. Disse er fantastiske, når du ikke vil være forstyrret.
- Nag scripts. Der er programmer, der stille sidder i baggrunden af din computer og nager dig hver gang imellem. PesterMe er et af disse programmer, og jeg finder det meget nyttigt. Du kan indstille en brugerdefineret besked, der dukker op hvert X-minut: "Slacker du af lige nu?" Er det, jeg bruger.
- FocalFilter. FocalFilter er et program, der midlertidigt deaktiverer dig fra at få adgang til websteder på din "blokerede websteder" liste. Hvis du kan identificere hvilke hjemmesider der suger væk hele tiden (Reddit, for eksempel) så kan du køre dette, men i mange minutter skal du dræbe disse distraherende websteder og afslutte dit arbejde. Tilgængelig til Internet Explorer, Firefox, Chrome og Safari på Windows.
Konklusion
Udryddelse kan være øjeblikkeligt behagelig, men det er ekstremt frustrerende og stressfremkaldende på lang sigt. Forhåbent kan de tips, der er anført her, hjælpe dig med at overvinde dine egne procrastinationsproblemer.
Jeg cykler gennem alle disse fra tid til anden, siden jeg udsætter mig af forskellige grunde afhængigt af mit humør, så føl dig ikke så dårligt, hvis du tror, at alle disse gælder for dig! Det der virkelig betyder noget er, at du kan identificere årsagen og derefter rette op på det.
Billedkreditter: Signposts Via Shutterstock, Drowning Hand Via Shutterstock, Deadline Via Shutterstock, Alert Tanker Via Shutterstock