Er du nogen, der tager lang tid at komme ud af sengen og begynde at gøre de ting, du skal få gjort? Føler du lidt træg hele dagen?
Løftet om en produktiv dag ligger i en effektiv morgenrutine. Design det godt, og det vil hjælpe dig med at blive lykkeligere, mere produktiv og mere effektiv.
Hvorfor har du brug for en morgenrutine
Du tror måske, at din nuværende morgenrutine er tilstrækkelig, eller at du ikke behøver at gøre det samme hver morgen, men at have en bestemt rutine, som du bruger til at begynde hver dag, kan gøre underværker for din motivation. En effektiv morgenrutine hjælper dig med at vågne op, begynde at gøre de ting, du skal gøre, og få dig i den rigtige tankegang for succes.
Ved at have en morgenrutine betyder det, at du ikke behøver at træffe beslutninger, når du rejser dig op. Du har kun begrænset viljestyrke Hvordan beslutningskompetencer er vigtige for livet Hvordan beslutningskompetencer er vigtige for livet Selv før du ved det, kaster en beslutning dig op. For et godt og produktivt liv skal beslutninger styres. Lad os tale om strategier for at blive bedre til at træffe gode beslutninger. Læs mere for at bruge i løbet af en dag, og ved at bruge det til at bestemme, om du skal spise morgenmad eller tage et bad, betyder du, at du har brugt en værdifuld ressource, som er svært at komme tilbage. Drej beslutninger i vaner Sådan bruger du mikrovaner og gnister Massiv personlig ændring Sådan bruger du mikrovaner og gnister Massiv personlig forandring Oprettelse af nye vaner er svært. Vaner er normalt bygget over uger eller måneder af gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det går hårdt, kan mikrovaner være en stor hjælp. Læs Mere reducerer mængden af viljestyrke, du skal bruge før du kommer til de opgaver, hvor den er mere nyttig.
Hvis du vil have bevis for effektiviteten af en morgenrutine, skal du bare tjekke morgenrutinerne for nogle af disse berømte og vellykkede mennesker. Som du kan se, alle gør noget anderledes Store dage starter store morgener. Begynd med disse ritualer Store dage starter store morgener. Start med disse ritualer Den måde du starter din dag på, sætter tonen helt for resten af den. Hvis du starter dagen langsomt, kan resten af dagen ende med at blive doven. Læs mere, men de har alle en rutine, som de følger.
Clever Alarm Apps til at få dig ud af sengen
At komme dig ud af sengen er det første skridt til en solid morgenrutine, men det kan også være det sværeste. Hvis du har svært ved at komme ud af sengen - eller du har en tendens til at ramme snooze-knappen tre eller fire gange i stilhed - kan du overveje at ændre din alarm.
Akshata nævnte nogle frække vækkeure i sin artikel om enkle måder at opbygge din morgenrutine på 3 enkle måder Tech kan hjælpe med at opbygge din morgenrutine 3 enkle måder Tech kan hjælpe med at opbygge din morgenrutine Med lidt tænkning og kreativitet kan du skabe den perfekte start til din dag, din vej. Hvis du stadig arbejder på din morgenrutine, er det lidt inspiration. Læs mere, men du behøver ikke en, der smider dine penge eller løber væk, indtil du slukker den. I stedet kan du bruge noget som Mathe Alarm Clock (iOS, gratis) eller Puzzle Alarm Clock (Android, gratis) for at få din hjernearbejde. Løs matematiske eller logiske problemer, så snart du vågner op for at få dine neuroner til at skyde og få dig motiveret til at komme ud af sengen.
Hvis du hellere ikke vil lave matematik, gør hukommelsesalarmen (iOS, gratis) dig til at løse hukommelsestyper for at slukke for alarmen.
Du kan også prøve Barcode Alarm (iOS, gratis), som gør, at du scanner stregkoden på din tandpasta, en kasse med korn, kaffe creamer eller noget andet for at slukke for alarmen (Puslespil Vækkeur til Android har lignende funktionalitet) .
Alarmy (Android, gratis) erklærer stolt, at det er verdens mest irriterende alarmapp - det tvinger dig til at tage det samme billede, som du tidligere tog med appen (som din vask eller brusebad) for at slukke det.
Eller du kan bare bruge Alarmify (iOS, gratis) for at slukke en Spotify-spilleliste.
Brug musik til din fordel
Når man taler om Spotify-spillelister, kan musik faktisk være en stor hjælp om morgenen. Wake Up Refreshed: Gratis musik downloads til at gøre din dag [Sound Sunday] Wake Up Refreshed: Gratis musik downloads til at gøre din dag [Sound Sunday] Kæmper du med at vågne op og gå i morgen? Måske har du ikke fundet den rigtige musik til at komme i gang endnu. Opret din egen morgen playliste med Sound Sunday. Læs mere . Helt få succesrige mennesker, der har deltaget i deres morgenrutiner, bruger noget af tiden til at lytte til musik, der sætter tonen til dagen. Så sæt en stor spilleliste sammen og brænd den op om morgenen!
Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sætte på din Wake Up-afspilningsliste, kan Spotify hjælpe. Deres Wake Up Happy playliste har over 400.000 tilhængere, og indeholder mange flotte wake-up sange fra kunstnere som Owl City, Olly Murs, Grimes og Avicii. Du kan også tjekke denne afspilningsliste, der blev udviklet i forbindelse med en musikpsykolog.
Selvfølgelig kan du altid bare piske op din egen spilleliste. Du kan udfylde det med sange, der får dig motiveret Find den bedste musik til at øge din produktivitet Online Find den bedste musik til at øge din produktivitet Online Lyt til musik hjælper dig med at fokusere og blive mere færdig, ifølge musikterapeuter. Hvilken slags musik vil forbedre dit humør og gøre dig mere produktiv? Og hvor skal du begynde at kigge efter musik? Læs mere, eller du kan bruge det som en timer; find ud af, hvor længe det tager dig at spise morgenmad, børste tænderne, gøre dit hår, pakke dit udstyr og så videre og inkludere sange, der fortæller dig, om du er på vej til at komme på det rigtige tidspunkt.
Blive inspireret
Uanset om det går ud af sengen, går ud af døren eller sidder ned på din computer for at begynde at arbejde, vil en lille inspiration hjælpe. Da det ikke er sandsynligt, at du bare leder ud og kigger efter det, hvorfor ikke lad inspirationen komme til dig? For eksempel kan du muligvis oprette en IFTTT-opskrift Sådan opretter du dine egne IFTTT-opskrifter til automatisering af dine foretrukne websteder og feeds Sådan opretter du dine egne IFTTT-opskrifter til automatisering af dine foretrukne websteder og feeds Der er et par webtjenester, der kan være betragtes som "uvurderlig" og IFTTT er en af dem. Tjenesten, som står for "hvis dette så da" har magt til at automatisere almindelige opgaver og hjælpe ... Læs mere for at skrive et inspirerende citat hver morgen, for eksempel.
Min personlige metode til at gøre dette er at holde et "Motivation" bord på Pinterest, der indeholder billeder og citater, der hjælper mig med at komme i morgen. Jeg piskede op en hurtig AppleScript Lær at automatisere din Mac med AppleScript [Del 1: Introduktion] Lær at automatisere din Mac med AppleScript [Del 1: Introduktion] Læs mere for at få min browser åbnet med det bræt hver morgen, før jeg står op, så Når jeg logger på min computer, er det første, jeg ser en samling motiverende billeder.
Du kan også finde inspiration i nogle meget vellykkede folks morgenrutiner med My Morning Routine, et websted og nyhedsbrev, der deler nogle rutiner fra forfattere, iværksættere, hyppige rejsende, forældre og andre. De er endda opdelt i kategorier som "Early Risers", "Morning Exercise" og "Yoga and Meditation." Du kan få en ny hver onsdag i din indbakke eller bare gennemse arkiverne for at se, hvordan nogle vellykkede mennesker bliver fyret op for dagen.
Fremskynde dine morgenopgaver
En morgenritual kan tage lang tid, hvis du har mange ting, du gerne vil gøre, før du går, men der er mange måder du kan fremskynde de ting, du gør, så du kan bruge mindre tid på at forberede og mere tid på at gøre
Hvis du kan lide at læse nyhederne, er Yahoo News Digest (iOS, Android, gratis) f.eks. En fantastisk måde at se, hvad der foregår rundt om i verden i små bid. Du kan blive fanget uden at skulle skimme gennem langformede artikler om dagens begivenheder.
En minimal vejr app som Weather (Android, Free) eller Wild Weather (iOS, $ 1, 99) viser dig, hvad prognosen siger uden mange ekstra ting.
Flipboard (iOS, Android, Free) er en god måde at blive fanget på mange af dine sociale netværk hurtigt; Du kan bare vende gennem de store indlæg og se, hvad du savnede uden at bruge 15 minutter på Facebook, Twitter og Instagram.
Og hvis du bare ikke kan fortsætte, kan du prøve at logge din tid til en dag ved hjælp af en app som ATracker (iOS, Lite eller $ 4, 99). Du får se, hvor meget tid du bruger til at læse nyhederne, og dine sociale medier feeds i sengen.
Du vil blive inspireret til at skære den tid ned og komme i bevægelse!
Kom i gang
Få blodgennemstrømning gennem hele din krop, og du vil føle dig mindre træg, når du vågner op. Det behøver ikke at være en hel træning, men du skal flytte din krop på en eller anden måde. Selv en hurtig fem minutters stretch guidet af en app som 5-Minute Yoga (iOS, gratis) eller en fem minutters træning fra Daily Workouts (Android, gratis) hjælper.
Selv kun en enkelt strækning og en smule dyb vejrtrækning kan gøre underværker for at få dig op og flytte.
Et argument mod hacking din morgenrutine
Interessant nok anbefaler mange mennesker at gøre det nøjagtige modsatte af at hackere din morgenrutine med teknologi: minimering af skærmtid 7 måder at reducere skærmtid og hvile dine øjne 7 måder at reducere skærmtid og hvile dine øjne At blive sund, omfatter omsorg for øjnene. Visionsrelaterede sundhedsproblemer er en reel livsstilskader, og vores digitale vaner er fremme. Cure ligger i tankevækkende brug af skærmen. Læs mere i de første 30 eller 60 minutter af din morgen. Meget af dette argument er baseret på det faktum, at de fleste af de ting, du gør tidligt om morgenen på din telefon eller tablet, ikke hjælper dig med at komme i gang med en god start.
Hvis du f.eks. Ser på Facebook, kan du gøre dig deprimeret Facebook gør dig trist, og "det vil ikke ske for mig" er en Lie Facebook gør dig trist, og "det vil ikke ske for mig" er et Lie Facebooks potentiale som en udløser for depressive symptomer er blevet talt om tidligere, men i år har man set flere af sådanne undersøgelser end tidligere. Her er hvad de siger. Læs mere (eller i det mindste få dig distraheret af hvad du skal gøre), og kontrol af e-mail kan være stressende.
I stedet skal du starte dagen med at forkæle noget, du elsker at lave. Læs for eksempel en bog, mens du drikker kaffe. Eller tilbringe lidt tid på doodling, før du spiser morgenmad. Sid og nyd noget musik. Uanset hvad dine lidenskaber er, skal du bruge lidt tid sammen med dem om morgenen for at starte dagen på højre fod.
Hvordan opretter du din morgenrutine?
Alles morgenrutine er anderledes, og vejen til optimering er forskellig i alle tilfælde.
Bare husk, at hvis du vil forbedre din morgenrutine, er det bedst at tage det et skridt ad gangen. Forsøg ikke at ændre alt på én gang; Vælg bare en ny vane ad gangen og hold dig til det.
Hvordan gør du din morgen rutine mest effektive? Bruger du nogen apps eller websteder til at hjælpe dig? Del dine favoritter nedenfor, så vi kan alle forbedre vores rutiner!
Billedkreditter: Tablet pc på sengen af sheff via Shutterstock, lzf via Shutterstock, Dragon Images via Shutterstock.