Sådan gør du mere på en dag ved at slå eftermiddagskontoret

Du er slukket fra arbejde efter dit måltid, og du kan bare ikke synes at genstarte din hjerne. Lad være med at presse dig selv, lad teknologien hjælpe dig med at slå eftermiddagsnedgangen.

Du er slukket fra arbejde efter dit måltid, og du kan bare ikke synes at genstarte din hjerne.  Lad være med at presse dig selv, lad teknologien hjælpe dig med at slå eftermiddagsnedgangen.
Reklame

Hver kontorarbejder er bekendt med den irriterende post-lunch periode. Du har mentalt afbrudt fra arbejde efter dit måltid, og du kan bare ikke synes at genstarte din hjerne for at slå på med opgaven ved hånden. Lad være med at presse dig selv, lad teknologien hjælpe dig med at slå eftermiddagsnedgangen.

På kontoret kan du ikke stole på tricks for at slå ned i middagen, hvis du arbejder alene 8 måder at slå eftermiddagsnedslag produktivt, når du arbejder alene 8 måder at slå eftermiddagsnedslag produktivt, når du arbejder alene Godt at spise og sove vaner hjælp. Planlagte arbejdsvaner hjælper med det uundgåelige endnu mere. Her er otte enkle løsninger, når din produktivitet kryber, dine øjne glasurer over, og du kvæler gaben. Læs mere, som at tage en power nap. Så Harvard Business Review (HBR) har nogle gode strategier for at få dine produktivitetsjuice flydende igen, hvilket kan gøres meget nemmere, hvis du stole på nogle apps for at få dig igennem dem.

Meditere på dit skrivebord

how-to-beat-overvinde-eftermiddag-slump-med-teknologi-meditation-stop breathe-tænke

Meditation har flere videnskabeligt beviste fordele, hvor hovedpersonen blandt dem er et forstyrret sind og skarpere fokus. Brug det til din fordel på arbejdspladsen. Du har heller ikke brug for en yogamåtte og et specielt apparat.

Mindfulness meditation, den praksis at udvikle selvbevidsthed ved at fokusere på en ting omkring dig, er den nemmeste form for meditation at samle op. Faktisk, med en app som Stop, Pust og Tænk, kan du lære meditation på en hvilken som helst enhed gratis. Lær meditation på en hvilken som helst enhed og ikke bruge en dime. Lær meditation på en hvilken som helst enhed, og brug ikke en dime i modsætning til den populære mening, du kan meditere uden yoga måtter, religiøs vejledning, en fredelig personlig plads, røgelse stearinlys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt redskab til at hjælpe dig med at begynde. Læs mere . Det fungerer både på pc'en og iOS og Android, og du kan indstille en bestemt mængde tid, før du er en session, fra kun få minutter.

Hvis du er temmelig dygtig til mindfulness meditation allerede, er en anden strategi at bruge opmærksom websurfing til at hjælpe dig med at fokusere, hvordan enkelheden ved Mindful Web Surfing kan hjælpe dig med at fokusere, hvordan simpliteten af ​​Mindful Web Surfing kan hjælpe dig med at fokusere Du kan være mere opmærksom på din browsing skal være fokuseret, reducere stress og være meget mere målrettet med din tid online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness muskler". Læs mere . På denne måde vil din chef ikke se dig med hovedtelefoner plugget og lukkede øjne, og du ved heller ikke, at du faktisk mediterer.

Gør Email On-The-Go, Træn Hvis Du Kan

how-to-beat-overvinde-eftermiddag-slump-med-teknologi-move-mail-telefon

Når du sidder fast i det røde, er det værste du kan gøre at sidde i stolen ved dit skrivebord. Stå op, bevæg dig rundt. Produktivitetseksperter fortalte HBR, at selv ti minutter af en slags fysisk aktivitet vil få iltstrømmene til at hjælpe dit sind og krop overvinde træthed.

Du kan dræbe to fugle med en sten ved at håndtere al din e-mail på din telefon. Faktisk er der noget ved tanken om at bruge separate enheder til separate apps. Produktivitetshack: De overraskende fordele ved at bruge dine apps på separate enheder Produktivitetshack: De overraskende fordele ved at bruge dine apps på separate enheder Hvis din app er installeret overalt, så Dine meddelelser er overalt. For at være produktiv, kan du prøve at få adgang til bestemte apps på bestemte enheder. Forsøget kan overraske dig. Læs mere . En af mine personlige foretrukne strategier er at kontrollere alle e-mails på telefonen og mærke meddelelser med omtanke for at tæmme indbakken. Genopdag Gmail-etiketter og endelig tamme din indbakke Genopdag Gmail-etiketter og endelig tamme din indbakke Der er masser af tricks til at håndtere e-mailoverload, men der er en lige under din næse, som du måske ikke bruger: gode gamle Gmail-etiketter. Læs mere . De ting, der har brug for et detaljeret svar, er tydeligt markeret for hver gang jeg kommer tilbage til min computer.

Hvis du foretrækker en fuldstændig mental pause fra arbejde, så brug tid til at glide i den hurtige 7-minutters træning. Brug gratis 7 minutters træningsvideoer til at komme i form [ting at se] Brug gratis 7 minutters træningsvideoer til at komme i form [ Ting at se] Der er masser af YouTube-videoer, der kan vise dig præcis, hvordan dine træningstider skal gå, og de vil ikke koste dig en krone. Læs mere . Du kan måske arbejde lidt sved, men det er ikke ideelt til kontoret, hvis det ikke har gym. For at være mere diskret, bogmærke vores otte nemme øvelser til at holde sig tilpas ved dit skrivebord. 8 Nemme øvelser, der hjælper dig med at holde sig tilpas på skrivebordet. 8 Nemme øvelser, der hjælper dig med at holde sig tilpas på skrivebordet. Det er faktisk muligt at holde sig tilpas ved dit skrivebord. Her er nogle øvelser, som nogen kan gøre. Nogle kræver ikke engang at komme op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. Læs mere og lav et par af dem, når du vil. De er mindre anstrengende, mindre iøjnefaldende, og bliver færdige i en snor.

Du kan endda forsøge at adskille din opgaveliste efter sted. Adskille dine to-do-lister efter placering og få ting færdige. Adskille dine to-do lister efter placering og få ting klar. Synet af en lang liste kan være overvældende - endda lamme . En effektiv løsning er at opretholde forskellige opgaver lister, baseret på det sted, du er på. Læs mere ved hjælp af apps, så du er tvunget til at bevæge dig rundt og tackle nye opgaver på nye steder.

Hold en liste over produkter med lav energi, lavmotivation

how-to-beat-overvinde-eftermiddag-slump-med-teknologi-kategorisere-lavenergi-to-do-liste

Uanset hvilken opgaveliste du bruger, er det kun så kraftfuldt som, hvordan du organiserer din opgaveliste. 5 Grunde til, at din app gør dig mindre produktiv 5 Grunde til at gøre App gør dig mindre produktiv At give op på dine to-do lister? Dit problem er ikke din ambition eller den planlægning af app, du bruger. Problemet er, hvordan du bruger din opgaveliste generelt. Læs mere . Bare fordi du er i en nedgang betyder det ikke, at du ikke kan klare noget arbejde, især på de dage, hvor tiden virker begrænset, og opgaverne virker ubegrænsede. Det er, når du har brug for lav-energi, lavmotivationsartikler.

Den grundlæggende takeaway er at notere opgaver, der ikke spænder din mentale eller fysiske energi. Hvis du ikke ved, hvordan du kategoriserer sådanne opgaver, skal du bruge Eisenhower Matrix detaljeret i vores guide til at prioritere din opgaveliste. 3-Strike-systemet: Sådan prioriterer du din opgaveliste Det 3-strejke system: Sådan prioriteres Din opgaveliste Får du ikke igennem din opgaveliste? Problemet er måske ikke din produktivitet, det kan bare være dine prioriteter. Lad os lære at prioritere opgavelisten og få tingene gjort. Læs mere . Hvis du allerede ved, hvordan du bruger den, kan du oprette et Todoist-filter baseret på energiniveauer. Sådan opsættes de ultimative Todoist-filtre i 5 minutter Sådan opsættes de ultimative Todoist-filtre på 5 minutter Så du har indtastet alle dine opgaver i Todoist, men processen med at arbejde gennem dem er noget tilfældigt. Det skyldes, at du sandsynligvis ikke har gode filtre. Det vil ændre sig. I dag. Læs mere for automatisk at sortere dine varer.

Personligt foretrækker jeg at bruge Google Keep, en af ​​de bedste opgaveadministratorer omkring 4 Google Keep Tips og tricks til bedre notater, lister og to-doser 4 Google Keep Tips og tricks til bedre notater, lister og to-doser Læs mere. Jeg har angivet Keep som min nye Chrome-faneside 10 Mest produktive nye fanebladudvidelser til Google Chrome 10 Mest produktive nye fanebladudvidelser til Google Chrome Når du starter en ny fane i en browser, søger du at gå et sted eller leder du efter oplysninger til at komme til dig? Google Chrome har mange udvidelser for at gøre det produktivt. Læs mere, og kun tilføj elementer der passer til denne lav-energi-, lavmotivationsfase. Når jeg er i en nedgang, tackler jeg en af ​​dem. Hvis jeg stadig er lav efter jeg er færdig med det, tackler jeg en mere. Det er en simpel måde at komme igennem de kedelige opgaver og holde dem ude af hak.

Lyt til Produktivitet-Boosting Music

how-to-beat-overvinde-eftermiddag-slump-med-teknologi-lyt-produktiv-musik

Lige som at blive pumpet op til gymnastiksalen, lyt til den rigtige musik for at få din hjerne klar til en træning. "Den type musik, der virker bedst, vil variere fra person til person, " skriver HBR. "Mens et hurtigt tempo kan få en person til at bevæge sig og energi, kan et tilbagelagt slag hjælpe en anden med at rydde hans sind og fokus."

Hvis du foretrækker at streame din musik, har du held og lykke. Du vil finde masser at lytte til i vores guide til den bedste online musik til at øge produktiviteten Find den bedste musik til at øge din produktivitet online Find den bedste musik til at øge din produktivitet Online Lytte til musik hjælper dig med at fokusere og blive mere færdig, alt efter musik terapeuter. Hvilken slags musik vil forbedre dit humør og gøre dig mere produktiv? Og hvor skal du begynde at kigge efter musik? Læs mere, fra en online radio designet til produktivitet til videospil soundtracks. Du kan også oprette din egen afspilningsliste på Spotify eller Rdio Spotify vs Rdio: En komplet sammenligning Spotify vs Rdio: En fuldstændig sammenligning Jeg har for nylig annulleret mit Spotify Premium-medlemskab efter et år med uafbrudte månedlige betalinger til virksomheden. Denne beslutning fandt sted, da jeg ved et uheld registrerede 14 dage gratis Rdio Unlimited. Helt ærligt, jeg ... Læs mere, eller kom i gang med den nye Apple Music Kom godt i gang med Apple Music - Hvad du behøver at vide Kom godt i gang med Apple Music - Hvad du behøver at vide Efter køb af Beats sidste år har Apple endelig sluppet sin streaming musik service på verden. Læs mere .

Du kan også oprette din egen afspilningsliste afhængigt af dit job. Neuropsykologer, der gennemfører en undersøgelse af, hvordan musik påvirker arbejdet, viste, at forskellige genrer er bedre egnet til forskellige job. YouTube er fyldt med gratis musik, du kan lytte til, så brug en cool YouTube musikafspiller og lav en afspilningsliste baseret på disse anbefalinger:

  • Klassisk musik: Hvis dit arbejde indebærer tal eller opmærksomhed på detaljer
  • Popmusik: Hvis dit arbejde involverer dataindtastning eller arbejder til deadlines
  • Omgivende musik: Hvis dit arbejde indebærer løsning af ligninger
  • Dansemusik: Hvis dit arbejde indebærer korrekturlæsning og problemløsning

Det er selvfølgelig også muligt at downloade din musik og vælge din yndlings musikafspiller. Vi er delvist i Google Play Musik, som er strålende på Android Den bedste musikafspiller på Android: Google Play Musik Anmeldt Den bedste musikafspiller på Android: Google Play Musik Anmeldt Google Play Music er en musik streaming service, en lokal musikafspiller, og en podcast-afspiller alle mashed i en. Og det er fantastisk. Læs mere samt andre platforme.

Hvordan håndterer du en middagsnedgang?

HBR foreslår også nogle få forebyggende strategier, således at nedgangen aldrig sker. De anbefaler at få 7-8 timers søvn om natten, og ikke stole på koffein til et middags boost. Men eftersyn er 20-20, vi vil vide, hvad de skal gøre, når nedgangen allerede har ramt! Fortæl os dit bedste tip, når du kæmper for at være produktiv om eftermiddagen.

Billedkreditter: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartupStockPhotos

In this article