Det sidste du vil gøre er at tage fitness rådgivning fra en person, der ikke ved, hvad de taler om. Det er en ting at købe en dårlig enhed - du taber kun penge, hvis du gør det. På den anden side kan dårlig fitness rådgivning have en alvorlig og varig indvirkning på din krop.
På grund af internetets frihed, tager det ikke meget på at oprette en snazzy hjemmeside og opbygge nogle sociale medier tilstedeværelse. I dag kan enhver være en selvudpeget "fitness ekspert", hvilket betyder, at misinformation kan spredes hurtigt.
Vi kan tilbyde nemme øvelser at gøre ved dit skrivebord. 8 Nemme øvelser, der hjælper dig med at holde sig tilpas på skrivebordet. 8 Nemme øvelser, der hjælper dig med at holde sig tilpas på skrivebordet. Det er faktisk muligt at holde sig tilpas ved dit skrivebord. Her er nogle øvelser, som nogen kan gøre. Nogle kræver ikke engang at komme op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. Læs mere og disse YouTube-fitnesskanaler. 7 Bedste YouTube-træningskanaler til at træne i hjemmet. 7 Bedste YouTube-træningskanaler til træning i hjemmet. Hjemmetræningspersonale og personlige trænere hjælper pengene med at rejse sig lige fra deres senge og træne i gymnastiksalen. Vi mindre dødelige er nødt til at påberåbe vores selvmotivationsmagter og disciplin for at trække de få ... Læs mere kan vise sig nyttigt, men følgende eksperter er dem, du vil læse for testet veteranrådgivning. Deres track records har dokumenteret vægten af deres ord.
Ben Greenfield
Ben Greenfield er ejer og hjerne bag Ben Greenfield Fitness, en hjemmeside fuld af nyttige sundhedsrådgivning og træningstips. Han nærmer sig fitness fra en videnskabelig orientering med et holistisk øje samtidig med at fremme sikker og sund motion, mens han debunker fælles og farlige myter.
I 2008 blev han stemt til "America's Top Personal Trainer" af National Strength and Conditioning Association. Ikke alene er han en New York Times Bestselling forfatter til Beyond Training, han er en vellykket triathlete, bodybuilder, coach, konsulent og højttaler.
Hvis du vil maksimere ydeevnen i din krop, vil Ben Greenfield få dig der. Hold op med hans artikler og blogindlæg for at lære at brænde fedt, udnytte genopretningen, forbedre mental ydeevne og meget mere.
Steve Kamb
Hvem siger nørder skal være tynde, slanke og usunde? Kælderen-stereotypen er længe blevet ugyldiggjort, og Steve Kamb er et skinnende eksempel på den sandhed. Med sin hjemmeside, Nerd Fitness, har han gjort det til hans mission at hjælpe andre nørder og sofa kartofler til at tage kontrol over deres liv og overvinde deres sundhedsproblemer.
Han kalder det "udjævning af dit liv" og efter et par uger efter at have fulgt hans råd, vil du snart se hvorfor.
Hvis du er interesseret i afslappet læsning og en gang i gang, kan du følge sin blog, som opdateres et par gange om ugen. For mere dybtgående materiale, bør du tjekke sin samling af gratis ressourcer, såsom træningsrutiner, rådgivning, artikler om vaner og motivation mv.
Adam Bornstein
Adam Bornstein er en af de mest indflydelsesrige mennesker i fitnessområdet. Han er skrevet til Mænds Sundhed og New York Times, udgivet adskillige bøger og gennemført snesevis af sundhedsrelaterede interviews, både som interviewer og interviewperson. Han er en encyklopædi hvad angår fitness.
På hans hjemmeside, Born Fitness, finder du en informativ blog, der dækker emner, herunder kost, vægt træning, fedtforbrænding, dyrkning af et passende fitnessindhold, vedligeholdelse af træningsudstyr og meget mere. Nye indlæg udgives typisk så ofte som et hvert par dage.
Eric Cressey
Her er manden bag Cressey Performance, Eric Cressey . Han har brugt utallige timer med at arbejde med sportsfolk for at skræddersy sine træningsteknikker og maksimere fordele for alle slags mennesker, uanset deres egnethed. Så værdifuldt er hans viden om, at han har været genstand for publikationer som mænds sundhed, mænds fitness og ESPN .
Den bedste ressource på hans websted er det store væld af gratis fitnessartikler, der vil rette dine fejl, sparke din motivation og lære dig fundamentet for sikker og effektiv motion. Derudover skal du abonnere på sin blog for særlige "Træning af ugen" indlæg samt for enestående indsigt i fitnessbranchen.
Zuzka Light
Fitness behøver ikke at være alt om "maksimering af gevinster", "optimering af ydeevne" og "breaking records". Fitness kræver ikke et gym medlemskab eller dyrt hjem udstyr. Ved hjælp af intet mere end din krop, vil Zuzka Light lære dig at brænde fedt, spise sundt og være glad.
Det unikke her er hendes fokus på højintensitetsintervalletræning (HIIT), som er et fancy udtryk for "motion hårdere, ikke længere". Hennes træning kræver ikke noget specielt gear og de tager sjældent længere end 15 minutter at fuldføre, men hver især vil skubbe dig til dine grænser og hjælpe dig med at hugge den krop, du ønsker.
Hun har gjort dette i årevis og har fået en loyal følge. HIIT er muligvis ikke det bedste til bulking i størrelse eller maxing ud på styrke, men det er fantastisk til at skære fedt og generel sundhed. Prøv det. Hendes resultater taler for sig selv.
Nia Shanks
Der er et stigma om vægtløftning for kvinder; Især, at vægtløftning er "for mænd", og kvinder bør fokusere på "toning" og "cardio" for at undgå bulking op. Denne stigmatisering har dog ikke grundlag. Faktisk bør flere kvinder se på vægtløftning for at opfylde deres fitnessmål.
Nia Shanks dækker alt dette og mere på hendes hjemmeside, Lift Like A Girl, som er blevet anerkendt som en af de mest indflydelsesrige fitness blogs i de sidste par år. Sørg for at besøge hendes gratis tutorialsæt, som "Simple Fat Loss", "Beginner Strength Training" og "Train To Be Awesome."
Der er ingen garantier eller løfter her bortset fra en: Hvis du træner for styrke og spiser rigtigt, vil du være godt på vej mod en bedre krop. Men mere end det er hendes filosofi forankret i ideen om at omfavne ens kvindelighed og kanalisere det for at udvikle et sundere liv, både fysisk og mentalt.
Stephan Guyenet
Lad os tale videnskab. Der er masser af fitness træner og instruktører derude, der stoler på pseudovidenskab alt for ofte, når de udformer deres rutiner og programmer. Hvad er den bedste måde at tabe fedt på? Hvordan virker metabolismen? Hvad er godt og dårligt at spise for dette og det? Stephan Guyenet er en neurobiolog og fedmeforsker, der specialiserer sig i disse ting.
Selvom du strengt leder efter en fitnessekspert, bør du ikke springe over denne. Hans blogindlæg og artikler læner mere mod den videnskabelige side af diskussionen, men det er en god ting. Dette er den rigtige videnskab, der i sidste ende vil hjælpe dig med at træne og gøre fremskridt på den bedst mulige måde.
Paul Ingraham
Paul Ingraham er en anden videnskabsmæssig ekspert, bortset fra at hans fagområde ligger i viden om smerter, smerter og skader.
Der er en nær-garanti for, at du ender med at skade dig selv på et tidspunkt i din fitnessrejse. Hvis det sker, skal du altid besøge en læge, før du tager råd fra internettet. Det hjælper dog med at forstå, hvorfor tingene sker som de gør, især når du har problemer med ubehag.
Ingrahams websted, Save Yourself, indeholder et utroligt arkiver af artikler - hundredvis af dem - der udforsker emner som kronisk aches, muskelsmerter, massagebehandlinger, skeletjusteringer og meget mere. Det er en enorm ressource chock fuld af videnskabelig viden.
Har du brug for lidt motivation? Tjek disse inspirerende fitness infographics 3 Virkelig inspirerende Fitness Infographics, plus skab din egen! 3 virkelig inspirerende fitness infographics, plus skab en af dine egne! Når du prøver at spise sundt, udøve daglig og generelt være god til din krop, kan det være lidt af en træk uden regelmæssig inspiration og motivation for at holde dig i gang. Plus, vi alle ... Læs mere og overveje at deltage i nogle af disse fitness-fællesskaber på Reddit 4 Subreddits Du bør læse for tips til at blive sund og tilpasse 4 subreddits Du bør læse for at få tips til at blive sund og pasform Jeg vil fortælle dig rigtigt nu da jeg ikke kunne muligvis skrive en artikel om at leve et sundt liv. Jeg er en selvbevidste Taco Bell-kenner. Men jeg kan helt sikkert fortælle dig, hvor du kan finde nogle andre sundhedstips .... Læs mere.
Der er andre troværdige fitnesseksperter derude, men lad os høre fra dig. Hvilke online fitnesspersoner har du tillid til mest? Del dem med os i kommentarerne og lad os vide hvorfor du følger dem.