Sociale medier er blevet en vigtig bestanddel af stoffet i vores hverdag. Vi kontrollerer vores meddelelser fra seng om morgenen og falder i søvn ved at tjekke dem om natten. Og for mange mennesker kontrolleres sociale medier regelmæssigt også i løbet af deres arbejdsdag.
Selvfølgelig, hvis du ruller gennem Facebook, arbejder du ikke. Mange arbejdspladser reagerer på dette tilsyneladende produktivitetsproblem ved at oprette firewalls, implementere strenge sociale medier politikker og nøje overvåge brugernes internetbrug.
Men kontrollerer dine sociale medier-konti fra dit skrivebord faktisk din samlede produktivitet? Hvad hvis du bare tager en pause? Hvad gør kontrol sociale medier så kompulsiv? Og hvis du har problemer med at kontrollere dine sociale medier, brug Sådan gør du mere på en dag ved at blokere mobile distraktioner Sådan gør du mere om dagen ved at blokere mobile distraktioner Når du forsøger at koncentrere dig, er distraktioner et mareridt. Det er på tide at blokere forstyrrelser og få ting gjort med nogle gratis apps til Android og iOS. Læs mere, hvordan stopper du?
Den moderne-dags vandkøler
Der er en ting, vi skal få lige før vi dykker ind i forskningen: At blive distraheret på arbejde er ikke noget nyt. Ofte betragtes alt som tager væk fra arbejdsaktiviteterne som "dårligt" af ledelsen. Forventningen er, at medarbejderne til enhver tid vil give 100 procent af deres opmærksomhed på deres jobopgaver, mens de er på døgnet.
Det er selvfølgelig ikke sandt. Det har aldrig været.
For de fleste job findes der allerede såkaldte distraktioner. Den klassiske "chat ved vandkøleren" er blot et tidløst eksempel på de mange måder, medarbejderne finder at distrahere sig selv. Mens det begrænser ekstreme tidsforvridende adfærd, er den typiske arbejdspladspolitik, er der også en generel antagelse om, at nogle samtaler på arbejdspladsen eller distraktioner kun er en del af det daglige liv.
Det er korrekt, at forskellige job (og forskellige opgaver inden for disse job) kræver forskellige engagementer og bevidsthed. Tanken om en hjernekirurg, der tjekker hans Twitter-feed halvvejs igennem din operation, er trods alt en lille ekstreme.
Men den samme hjernekirurg kan kontrollere sin Facebook-del måde ved at skrive din kirurgiske rapport, og det er meget mindre om.
"Jeg skal bare kontrollere denne meddelelse ..."
Mens forstyrrelser på arbejdspladsen ikke er noget nyt, er sociale medier et nyt fænomen med forskellige regler. Social media brug er indately human. Vi reagerer på de samme sociale stimuli, vi altid har. Men nu er de i elektronisk form og mere tilgængelige end nogensinde før.
Og platforme er ved at udnytte dette. Alle sociale medier app og hjemmeside er aktivt designet til at være så afhængig som muligt. Du vil bruge mere af din tid ved at bruge den.
Forskningen er ret afgørende. Forskning på Harvard og Rutgers University viser, at aktivering af dopaminsystemet i din hjerne, at du modtager en lignende på sociale medier, deltager i at dele information om dig selv og at interagere med dine kære online. Dopaminsystemet er en belønningsvej. Når det udløses, frigiver det i det væsentlige et signal til din krop, at der er sket noget godt, og at du vil have mere af det så hurtigt som muligt!
Social medier er vanedannende natur Facebook Psykologi - Er afhængighed påvirker vores følelser? [INFOGRAFISK] Facebook Psykologi - Er afhængighed påvirket vores følelser? [INFOGRAPHIC] Internet Addiction Disorder (ellers kendt som Facebookalitis) er indstillet til at blive den store psykologiske lidelse i det 21. århundrede - og det ser ud til, at vi for det meste har Facebook til at takke for det. Takket være det sociale ... Læs mere bliver temmelig klart, når man ser på telefonbrugsvaner. En nylig undersøgelse viser, at det gennemsnitlige årtusinde bruger to timer om dagen ved hjælp af deres telefon. De tjekker det cirka 157 gange. Andre undersøgelser tyder på, at 18 procent af brugere af sociale medier ikke kan gå ud over et par timer uden at kontrollere Facebook, og at to tredjedele af mennesker kontrollerer deres newsfeed mindst en gang om dagen.
Jeg vil gerne være klar over, at brug af sociale medier ikke er dårligt. Det føles heller ikke, at dopaminhastigheden hører en "ping" på din celle. Det fysiologiske svar er en del af at være menneske, og der er mange måder, som sociale medier udfører store ting. De positive konsekvenser af sociale netværkssider på samfundet. De positive konsekvenser af sociale netværkssider på samfundet. Social networking er ikke for alle, men det er nu en så stor del af alle vores liv, hvad enten vi omfavner eller afviser forestillingen, at det ikke længere kan ignoreres. Men er sociale netværk websteder ... Læs mere.
Men sociale medier kan udføre disse ting i løbet af din arbejdsdag - og det er det, der har de pågældende arbejdsgivere.
Hvor distraheret er vi virkelig?
Forskningen om, hvordan forstyrrende sociale medier er på arbejdspladsen, er noget blandet.
- En undersøgelse viste, at 66, 7 procent af kontorarbejdere besøgte sociale netværkssteder fra kontoret - en større procentdel end de 58, 3 procent, der besøgte hjemmesiderne hjemmefra.
- En undersøgelse af 237 virksomhedens medarbejdere viste, at 77 procent af de kontrollerede hjemmesider i løbet af arbejdstiden. Det resulterede i et produktsænkning på 1, 5 procent.
- Endnu en undersøgelse viste, at arbejdere i gennemsnit bruger 32 procent af deres tid på sociale medier på arbejdspladsen hver dag. De taber 13 procent af den samlede produktivitet.
- I en selvbetænkningsundersøgelse var det næsten en lige opdeling mellem arbejdstagere, der følte sociale medier, distraherede dem fra det arbejde, de havde brug for (54 procent) og dem, der ikke var enige (42 procent).
Disse blandede resultater forventes noget, da ingen to arbejdspladser er de samme, og mange af disse undersøgelser fokuserede på en enkelt arbejdsplads eller arbejdsmiljø.
Men forskning tyder også på, at chefernes kritik af sociale medier er gyldige af yderligere grunde. Social media brug på arbejdspladsen øger potentialet for online skade på en virksomheds omdømme, datalækage, cyber-svindel svindel og adgang til organisationens oplysninger. Som nævnt ovenfor er sociale medier også vanedannende! De, der er tvunget til at gå "kold kalkun", mens de er på arbejde, kan legitimt være engstelige, afbrudt eller krævende social kontakt.
Yderligere er det ligegyldigt, om du rent faktisk er mindre produktiv ved at bruge tid på sociale medier, hvis din chef opfatter dig for at spilde tid? Jeg hader at spille i generations stereotyper, men denne form for perceptuel mismatch er især almindelig i vores miljø lige nu. Yngre arbejdere er ofte under tilsyn af en chef, der ikke voksede op med konstant teknologianvendelse som en del af arbejdsstyrken.
Hvorfor er medarbejdere ved hjælp af sociale medier på arbejdspladsen?
Over halvdelen af de medarbejdere, der deltog i en undersøgelse, mener at bruge sociale medier hjælper dem med at genoplade på arbejde. De tror det kan i sidste ende hjælpe deres jobpræstationer 10 måder Sociale medier kan øge din karriere 10 måder Sociale medier kan øge din karriere Sociale medier kan være et uvurderligt redskab, når man leder efter et nyt job, eller endda når man forsøger at øge dine færdigheder til din nuværende rolle. Prøv disse ideer og se hvordan du går. Læs mere . Og de kan være rigtige!
Dr. Brent Coker fra Australiens Universitet i Melbourne udgav en undersøgelse af socialmediebrug og kontorproduktivitet i 2011. Det er helt i modstrid med den etablerede fortælling. Faktisk tyder hans forskning på at bruge mindre end 20 procent af din samlede tid på kontoret, der besøger websites af personlig interesse, kan øge din produktivitet med ca. 9 procent mere end dem, der ikke gør det. Disse resultater ligner en undersøgelse fra 2007. Det fandt 70 procent af dem, der brugte internettet til personlig surfing, oplevet en forbedret koncentration efterfølgende.
Det er også værd at overveje den rolle, som sociale medier spiller direkte for at forbedre arbejdsindsatsen: 34 procent af respondenterne rapporterede at bruge sociale medier til at tage en pause, 17 procent rapporterede at bruge det til at fremme medarbejderrelationer og 12 procent rapporterede at bruge det til at spørge Arbejdsrelaterede spørgsmål af mennesker inden for og uden for deres organisation.
Det overvejer ikke engang de mange måder, hvorpå medarbejdere bruger sociale medier til at lære nye færdigheder, samarbejde om dokumenter, vært virtuelle møder, rekruttere nye medarbejdere og dele viden med hinanden. Sociale medier er en vigtig del af en ny læringsstrategi, der hedder "learning on demand".
I modsætning til formel læring (som f.eks. Officiel træning og kurser) er denne læringsmetode selvmotiveret, autonom og uformel. Sociale medier som YouTube, Facebook og Twitter bliver ofte brugt på samme måde som tidligere generationer ville spørge deres spørgsmål om cubicle nabo eller observere andre medarbejdere, der udfører opgaver.
Hvordan bryder vi på arbejdspladsen Social Media Addictions?
Dit forhold til sociale medier er meget individualiseret. Kun du kan virkelig dømme, om din tid brugt scrolling er gavnlig for din mental sundhed, eller hvis det bringer dig ned. Men din chef har sandsynligvis også en anstændig indsigt i, hvordan din sociale medietid påvirker dine arbejdspladsvaner og produktivitet.
I sidste ende den bedste tilgang til en social media detox hvordan man kan gøre en social medier detox (og hvorfor du burde højre væk) Hvordan man gør en social media detox (og hvorfor du burde højre væk) en social media detox kan lyde som en straf; men hvis det gør det, er der en rigtig god chance for at du har brug for en. Her er tegnene, du har brug for en detox og hvordan man gør det. Read More er en kombination af personlige og professionelle tilgange.
Bryde din egen sociale medier afhængighed
- Overvej blot at overvåge din daglige telefon og brug af sociale medier ved at spore apps og programmer som RescueTime (Mac, PC, Android, Linux), Moment (iOS) eller App Usage (Android).
- Hvis du allerede ved, at du har et problem, skal du overveje at bruge et program, der blokerer adgang til bestemte websteder på bestemte tidspunkter af dagen. Self Control (Mac) og Cold Turkey (Windows) er gode eksempler.
- Hvis du gør det bedre med positiv forstærkning, overvej at bruge en app som Forest (iOS, Android, Web). Det belønner dig for tid brugt væk fra din skærm.
- Tag forskellige slags pauser. Gå en tur. læse en bog, chatte med en kollega eller ringe op. Alle disse ting vil forynge dig lige så meget som tid på sociale medier, hvis ikke mere!
Arbejdspladsstrategier for arbejdsgivere
- Har en omfattende social medie-strategi på plads skræddersyet til dit unikke arbejdsmiljø. Det vil beskytte din virksomhed mod online-trusler.
- Undgå at forstyrre brug af sociale medier. Alt for restriktive politikker kan få medarbejdere til at søge anden beskæftigelse.
- Undgå at blokere sociale medier. Ligesom mange andre arbejdspladsværktøjer er det ikke de steder, der er problemet. Ved at blokere sociale medier som YouTube, Reddit, Twitter og Facebook kan du forhindre medarbejdere i at få adgang til vigtige læringsressourcer. 27 Fantastiske læringswebsites, du måske har savnet 27 Fantastiske læringswebsites, du måske har savnet Mange fantastiske uddannelsesmæssige websteder, der flyver under radaren. Takket være bredden af viden fra disse syv syv steder er livslang læring en glattere rejse. Læs mere .
- Påvirke arbejdspladskulturen til at være mere udfordrende og håbende. Giv tid på dagen for medarbejderne til at øve selvpleje.
Hvad er din tage?
På trods af al den forskning, der er derude, forstår vi stadig ikke helt socialmedias rolle på arbejdspladsen. Vi ved, at mange medarbejdere bruger meget tid på arbejde ved hjælp af sociale medier. I nogle tilfælde påvirker dette produktiviteten negativt, men i andre synes det at øge medarbejdernes moral (og produktivitet med det).
Fuld offentliggørelse: Jeg har nemt brugt en time eller mere på en kombination af Twitter, Facebook og Instagram, mens du skriver denne artikel. På den ene side er jeg sikker på, at jeg kunne have skrevet hurtigere uden det. På den anden side ville jeg have gået glip af to af mine kilder (fundet gennem en Twitter-samtale) og måske blive brændt ud tidligere på dagen.
Hvad har din erfaring været med sociale medier på arbejdspladsen? Er det afgørende for din stilling, eller kan du tage det eller forlade det? Har du strategier til at undgå social media afhængighed? Uanset om du er en medarbejder eller en arbejdsgiver, vil jeg gerne høre alt om dine oplevelser i kommentarerne nedenfor!