Google Forms er et fleksibelt værktøj gemt væk på Google Drev. Men dens enkelhed forvirrer sin alsidighed. Dette ene værktøj, der bruges fra din browser og din mobil, kan hjælpe dig med at spore og forbedre vigtige områder i dit liv.
Der er mange områder i dit liv, der kan drage fordel af et Google Forms-drevet system som dette. Brug det til at spore dine fremskridt med vigtige sundhedsmål. Brug den til at sikre, at du følger din økonomiske plan. Du kan endda bruge det til at spore, hvordan du føler dig på et givent tidspunkt, og identificere årstider eller andre grunde til lav ydeevne eller dårlig humør.
Der er masser af mobile apps derude, der hjælper dig med at lave og spore mål SmartGoals til Android hjælper dig med at fastsætte realistiske mål, måle og opnå dem SmartGoals til Android hjælper dig med at fastsætte realistiske mål, måle og opnå dem, mens din smartphone ikke kan lave dine drømme bliver til virkelighed, det kan måske hjælpe. Læs mere, specielt fitness mål Endomondo Sports Tracker hjælper dig med at holde styr på dine fitnessmål [Android] Endomondo Sports Tracker hjælper dig med at holde styr på dine fitnessmål [Android] I mange dele af den nordlige halvkugle er vi lige begyndt at se Første tegn på, at foråret kan være på vej. Selvom du ikke er heldig nok til at se disse tegn endnu, i ... Læs mere. Der er også stationære pc-apps, du kan bruge, eller du kan formulere dine egne ved hjælp af værktøjer som Excel Brug Excel og Google Opgaver til at oprette det bedste målstyringsværktøj, du nogensinde har brugt Excel og Google-opgaver til at oprette det bedste målsætningsværktøj Ever lately, Jeg begyndte at indse, at jeg arbejder meget hårdt, men hvis nogen spurgte mig om jeg føler, at jeg arbejder mod et større formål, må jeg sige, at jeg virkelig ikke ... Læs mere.
Men hvorfor ikke bruge en ressource som Google Forms, der ikke kun er enkel, men giver dig adgang fra både din pc og din mobil til at lave og spore alle dine mål?
Enkeltheden af Google Forms
Oprettelse af en ny Google-formular er enkel, hvis du har en Google Drive-konto. Den hurtigste måde er, når du er logget ind på din Google-konto, skal du gå til http://forms.google.com. Dette vil automatisk oprette en ny formular.
Eller fra inde i Google Drev skal du blot klikke på "Ny" og finde Google Forms i menuen.
Det er alt der er til det. Nu er du klar til at oprette din egen personlige livsporingsformular.
Sundhedssporing med Google Forms
En af de mest almindelige ting, som folk kan lide at spore, er sundhed 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness Læs mere - specielt kost og motion HotCal: Spor din kost og motion uden noget problem HotCal: Spor Din kost og motion uden nogen besvær Læs mere. Google Forms kan hjælpe dig med at gøre både med en formular, og du vil kunne spore dine fremskridt over tid.
At opbygge en form er som at sætte en blok oven på en anden. Bare arbejde dig ned på siden og fortsæt med at tilføje elementer til din liste. I dette eksempel skal vi opbygge en "fitness tracker", der faktisk sporer dine daglige aktiviteter, kalorieindtag og dine humør, alt sammen i en form, som du kan udfylde i slutningen af dagen som en slags daglig journal " indgang.
Logning Information
Ideelt set vil denne post arbejde igennem din dags forløb og stille dig spørgsmål som det, du vejede, da du trådte på skalaen om morgenen.
Brug "multiple choice" -elementet til spørgsmål, hvor du ved, at der kun er få svar. For eksempel har jeg en meget begrænset smag, når jeg spiser morgenmad, så i dette tilfælde bruger jeg flere valg til at logge mit morgenmåltid.
Jeg foretrækker at bruge dette snarere end tekst, fordi dataanalysen efterfølgende giver meget mere nyttige oplysninger.
Du kan bruge den ene formular til at logge både kost og motion. Spor din kost og få leaner med disse webapplikationer. Spor din kost og få leaner med disse webapplikationer. Den misundelse værdige fitnessniveauer af atleter kommer fra mange år med stringente fitnessregimer og sunde kostvaner. Hvis du ikke er sportsperson, vil du ikke kunne duplikere det i det omfang, men du kan ... Læs mere. "Grid" -elementet er fremragende til sporing af meget information i et lille rum. For eksempel vil jeg holde øje med hvor mange minutter jeg gør cardio, samt specifikke vægt træningsøvelser.
For at opnå dette, skal du blot bruge et gitter, og list øvelserne til rækken etiketter.
Fyld derefter kolonne etiketter med gange. Eller i dit tilfælde kan du kun spore din vægt træning, så du kan i stedet liste "reps" for kolonner.
Uanset hvad du vælger, giver nettet dig dette vidunderlige, bekvemme netlayout, du kan bruge i gymnastiksalen, fra din telefon, mens du arbejder (eller lige efter). Det er hurtigere og nemmere end de fleste fitness sporingsapps Google Fit Review: Vil denne app gøre dig sundere? Google Fit Review: Vil denne app gøre dig sundere? Googles indtræden i smartphone-hilsen er her: Google Fit. Lad os se på, hvad der gør det unikt og hvordan det stabler op imod konkurrencen. Læs mere omkring.
Hvis du bærer omkring en skridttæller eller en Fitbit (eller bruger en skridttæller-app på din telefon), kan du også tilføje et "trin" element til din logfil.
Endelig skal du i slutningen af dagen, når du udfylder denne log, glemme at inkludere et afsnit i slutningen for at logge den tid, du har lagt i seng. Søvn har en enorm indvirkning på dit helbred, så det er en meget vigtig faktor at logge, så du kan se, hvordan det påvirker dit liv.
Nøglen her er, at du vil logge på så mange oplysninger som muligt. Jo flere data jo bedre, for når det kommer til at opdage, hvad der gør dig mere produktiv, mere energisk og lykkeligere, kommer alle disse faktorer til spil. Så sørg for at fange hele billedet.
Sporing af din "feedback"
Når du er færdig med delen "dataindsamling" i formularen, vil du gerne tilføje et andet afsnit af det, jeg kalder "feedback". I dette tilfælde er det grundlæggende bio-feedback. Det fortæller dit system, hvordan du føler dig og hvordan dagen går generelt.
Da de fleste går igennem deres dag, træffer valg og derefter glemmer dem, giver disse spørgsmål dig en chance i slutningen af dagen til virkelig at måle, hvordan din dag gik. Senere vil dette hjælpe dig med at forstå, hvordan de valg du har lavet påvirker din dag (og dit helbred).
For at holde tingene organiserede, er det en god idé at oprette en ny sektionsoverskrift for dette område.
Derefter oprette flere spørgsmål for at bedømme ting som dit humør, hvor glad du følte, og hvor produktiv du var i løbet af dagen.
Som du kan se, er dette bare et meget hurtigt område, hvor du kan trykke på skalaen fra 1 til 5 (eller 1 til hvad du vil) for hvert enkelt emne.
Det er virkelig alt der er til det. Gem din formular, og du er færdig! Hvis du klikker på "Se Live Form" øverst, kan du se, hvad din faktiske form nu ser ud. Hvis du klikker på "Vis svar", kan du se regnearket, hvor alle dine oplysninger er gemt.
Regnearket modtager samme navn som formularen.
Brug af din formular og analyse af dine data
Nu hvor din formular er færdig, kan du bruge den fra din telefon. Alt du skal gøre er at installere Google Drev-appen til enten Android eller iPhone, og du er klar til at begynde at bruge appen, uanset hvor du er.
Eller du kan bruge det via din browser - formularen ser næsten ud til, hvordan den ser ud på din telefon.
Ganske cool, ikke?
Det er hurtigt og enkelt. Og når du kommer hjem, kan du logge ind på Google Drev på din computer og gennemgå historien fra alle dine journalposter.
Her bliver tingene rigtig sjove.
Når du ser dataene i regnearket, skal du blot klikke på "Formular" og vælge Vis resumé af svar .
Dette giver dig en rigtig cool grafisk visning af alle dine tidligere journalposter. For eksempel kan jeg se her, at Protein Drikke er min mest almindelige morgenmad, og at jeg har været ret god til at komme i mindst 30 minutters kardio på de fleste dage.
Det mest interessante område er dog tilbagemeldingen. Du kan se generelle trends i dit humør og produktivitet. Hvis du svinger til den lave ende det meste af tiden med dit humør, energi eller produktivitet, kan det være umagen værd at se efter måder at rette op på.
En af måderne at se, hvad der kan påvirke nogen af disse ting, er ved at bruge filterværktøjet tilbage i regnearkvisningen.
Ved at filtrere ud begge dage, når du var i et rigtig godt humør, eller filtrere ud dage, da du var i et frygteligt humør, kan du se, hvilke fødevarer og adfærd der kunne have påvirket det.
For eksempel ved at filtrere ud de dage, hvor min energi var meget lav, kan jeg se, at på de dage, hvor min energi var høj, havde jeg en Protein Drink til morgenmad.
Jeg fandt også ud af, at når jeg går i seng tidligst (10 PM), har jeg mest energi og den mest produktive den følgende dag. Okay ... nogle gange er det ikke raketvidenskab, men nogle af os behøver et hurtigt spark for at indse, hvor dårligt vores dårlige vaner påvirker os!
Kunne dette være et svar for at forbedre den samlede energi? Måske, men ideen er at finde mønstre som dette og derefter teste dem ud for at se, om de virkelig hjælper. Fortsæt med at bruge din sundhedsskema og find ud af det.
Andre Google Form Life Trackers
Dette var kun et eksempel på, hvordan du kan bruge Google Form til at spore vigtige områder i dit liv. Tænk bare på alle mulighederne.
Hvad med en boglæsningslog ?
Du kunne spore ting som hvor glad eller trist bogen gjorde dig, og hvordan du kunne lide afslutningen. Over tid kan du potentielt afdække forfattere eller endda udgivere, der producerer bøger, der næsten altid gør dig glad efter at have læst dem.
Hvad med en drømmejournal ?
Med en drømmejournal kan du lære, hvordan dine drømme korrelerer med dit daglige humør, hvordan din dag gik, eller endda hvor godt du sov på visse dage i ugen. Måske sker der noget i nærheden af dit hjem, der får dig til at vågne klokken 3 hver onsdag aften?
Logging dine drømme kan også give dig en vidunderlig kreativ inspiration på andre områder af dit liv også.
Hvis du kæmper for at kontrollere dine udgifter, hvad med en udgiftslog ?
Ved at bruge en udgiftslog fra din telefon kan du altid gøre dig ansvarlig for dine økonomiske valg. Du vil tvinge dig selv til at måle, hvor meget du vil have eller har brug for varen, og hvordan du planlægger at betale for det.
Hvis du bruger formularen, og hvis du er ærlig over for dig selv, kan du identificere et langvarigt adfærdsmæssigt problem, der kan føre til alvorlige økonomiske problemer ned ad vejen, hvis du ikke nipper det i kanten i dag.
Pro tip : Hvis du vil have nogle af de kølige layouter til dine egne formularer, kan du ændre temaet ved at klikke på temaet for ændringstema øverst på formularens designside.
Pro tip # 2 : Hvis du vil sikre dig, at du faktisk bruger de formularer, du opretter, vil det være en god ide at oprette automatiske daglige meddelelser, så du får en daglig påmindelse om at udfylde din daglige post.
For at gøre dette, skal du bare klikke på Værktøjer og derefter Notifikationsregler i regnearkvisningen ...
Derefter aktivere funktionen "Daglig fordøjelse", som sender dig en mail hver dag - en perfekt påmindelse om at udfylde formularen med en ny post for dagen.
Det er virkelig fantastisk, hvad du kan lære om dig selv, når du tager dig tid til at være opmærksom på dine daglige vaner og adfærd. Nogle gange kan du ikke selv indse eller huske de valg du har lavet i løbet af dagen, der påvirker din dag og dit liv på flere måder, end du kan forestille dig.
Religiøs leder Dallin Oaks sagde engang:
"Ønsker dikterer vores prioriteter, prioriteringer danner vores valg, og valg afgør vores handlinger.
Jeg siger, at dine ønskedrevne valg fører til handlinger. Du bør altid måle disse handlinger og afgøre, om de hjælper eller gør ondt i dit liv og derefter ændrer dine prioriteter, så dine nye valg skaber et bedre liv. Ønsker du at forbedre dit liv? Lad disse 5 websteder hjælpe, vil du forbedre dit liv? Lad disse 5 websteder hjælpe Alvorligt, vi vil have dig til at følge op på dine beslutninger, blive nye og forbedrede, og føre et mere produktivt liv. Her er fem steder, der vil inspirere dig til et bedre liv. Læs mere .
Bruger du værktøj til at spore noget aspekt af dit liv? Vil du overveje at give Google Forms et forsøg? Del dine egne tanker i kommentarfeltet nedenfor!
Billedkredit: Danielle Balderas via Shutterstock