Der er mange modstridende oplysninger derude om kost, men hvis der er én konsensus, er det selvkontrol.
Hvis du er den slags nørd, der elsker at læse om, hvordan man får det gjort, har jeg det bedste produktivitetstrik: Hvordan Gina Trapani får ting klaret mit bedste produktivitetstrik: Hvordan Gina Trapani Gets Things Done Gina Trapani har et top poductivity-trick for at få ting gjort selv på en travl dag. Her er hvad det er. Læs mere, du ved, at det er nemt at gå vild i planlægningsfasen: forskning i opgavelister, læsning om optimeringer, tweaking software. Det kan alle hjælpe, men det kan også distrahere dig fra, hvad der skal gøres.
Kosten er ens: det er virkelig nemt at gå vild i bøger og apps uden at oprette en handlingsplan. Med dette i tankerne er her fem apps, vi tror, at hjælpe dig med at stoppe med at tænke på at forbedre din kost og begynde at gøre det. Lad os komme igang.
7 anden kost (iOS): Dead Simple Tracking til kost og motion
Alt for mange kost apps og programmer mose dig ned i tal, diagrammer og andre abstraktioner. At holde øje med kalorier kan være meget nyttigt, men du kommer aldrig overalt, hvis tanken om at gøre det stopper dig fra endda forsøger i første omgang.
7 Second Diet er en iPhone app, der forsøger at hjælpe med dette. Hvert måltid registrerer du hurtigt, om det er sundt eller ej, ved at vælge mellem "God", "Meh" eller "Dårlig". Det er det.
Det meste af tiden ved du, hvornår et måltid er dårligt for dig, og du ved, hvornår det er godt for dig. Samlet må målet være at spise færre måltider, der er dårlige. Hvis ikke andet, tjener denne app som en påmindelse om denne kendsgerning. For $ 5 kan du låse din komplette historie op og hjælpe med at holde styr på din historie, så du kan se, om du laver bedre.
Denne tilgang minder mig om, at man ikke bryder produktivitets kæden stil. 4 Simple Motivational Web Apps, der kan spore dig til handling på få sekunder. 4 Simple Motivational Web Apps, der kan spore dig til handling i sekunder. Hvordan man motiverer sig selv, læres ikke i skoler. Det er noget, hver enkelt af os skal lære at gøre på egen hånd ... eller tage hjælp fra internettet til nogle pointers. Et af de pointer, der ... Læs mere, hvor du simpelthen forsøger at udvikle en vane. Giv det et skud, hvis du ikke er det
DietBet (Android, iOS): Spis bedre eller betale op
Sæt dine penge, hvor din mund er. Hvis du ikke kan opbygge den interne motivation til at tabe sig, giver Diet Bet dig ekstern motivation. Du vil deltage i "spil" af folk, der forsøger at tabe en procentdel af deres nuværende vægt - opfylde målet, og du får en pengepræmie. Gå glip af målet, og dine penge er væk.
Pengene er en del af klagen, men måske endnu vigtigere er det sociale aspekt: Du forpligter dig til et mål med en masse andre mennesker, hvilket betyder, at du ved, at du ikke er alene i det, du forsøger at gøre. Og selvom du ikke er ligeglad med pengene, vinder du godt, ikke?
Dette websted kan kombineres med nogen af de andre apps her, og kan give dig bare en smule mere motivation til at følge med på dine mål.
Spis dette meget (Web): Enkel kostassistent, der knuser tal for dig
Hvis du allerede har en kost oprettet, kan du stadig kæmpe for at finde anstændige måltider, der passer til den. Spis dette meget er en web-app, du kan bruge til det. Bare gå til webstedet, sig så mange kalorier du gerne vil begrænse dig til over en række måltider, og du får nogle opskrifter. Du ender med en måltidsplan.
Tilmeld dig en konto, og du får adgang til alle mulige andre funktioner, fra kalorieresporing til indkøbslistehåndtering. Hvis du vil have en altomfattende tilgang, dykke ind og se om det hjælper dig.
Den fleksible diæt (Web): En anden måde at tænke på mad
Ønsker du et andet perspektiv? Dette websted er værd at læse hurtigt og tilbyder nogle værktøjer til at eksperimentere med. Tanken er, at der ikke er noget som "ren" eller "junk" fødevarer - bare fødevarer bestående af bestemte makronæringsstoffer.
Rul ned til bunden af siden, og du får adgang til et værktøj til beregning af dine daglige udgifter til kroppen, som du vil bruge til at bestemme, hvor mange kalorier du har brug for. Udfyld alt i, og du vil lære om systemerne til indstilling og opbevaring af mål.
Diet Point (Android, iOS): Planlæg sundere måltider
Leder du stadig efter en kostplan, der virker? Diet Point er en enkelt smartphone app, der giver dig adgang til 130 forskellige planer. Vælg en, og en kombination af måltidsplaner, meddelelser og indkøbslister hjælper dig med at holde dig på målet.
Hoppe mellem kostvaner regelmæssigt vil ikke hjælpe dig meget, så få en ide om dine mål, før du dyker ind i en app som denne. Men når du har fået det, kan Diet Point hjælpe dig lidt.
Hvad er dine kostforslag?
Der er meget skrevet om kost, og jeg vil ikke hævde at være ekspert. Personligt er jeg dog fan af forfatter Michael Pollans enkle råd:
Spise mad. Ikke for meget. For det meste planter.
Men rimelige mennesker kan være uenige. Hvad er dine kost tips, og er der nogen apps derude, der hjælper dig med at holde fast i dem? Lad os tale i kommentarerne nedenfor.
Jeg får os i gang: Her er nogle vægtsporing apps til Android Spor din vægt Den smarte måde med Libra [Android] Spor din vægt Den smarte måde med Libra [Android] I dag vil jeg gerne fortælle dig om en Android-applikation jeg har brugt hver dag siden 16. marts 2011. Det er over 300 dagers brug, dag ind, dag ud. Det er et gratis program kaldet ... Læs mere, nogle sundhed apps til iPhone 10 Great Health Apps til iPhone og iPad 10 Great Health Apps til iPhone og iPad Læs mere, og nogle slankekure web apps Spor din kost og få leaner med disse Web Apps Spor din kost og få leaner med disse Web Apps Den misundelse værdige fitness niveauer af atleter kommer fra år med strenge fitness regimer og sunde kostvaner. Hvis du ikke er sportsperson, vil du ikke kunne duplikere det i den grad, men du kan ... Læs mere vi inkluderede ikke i kolonnen i dag. Hvad mere kan du anbefale?