Lykke er ikke en belønning for hårdt arbejde.
Sommetider spænder du bagfra, mens du går hjem fra en hård dag på kontoret. Men den gode nyhed er, at din tabte følelse af glæde kan finde vej hjem med et par tweaks til den mentale GPS, vi alle bærer rundt.
I hans velbegrundede bog The Happiness Advantage talte Shawn Anchor om den tredje vej . Det er skuddet af grus, der kan tage dig fra hjælpeløshed til lykke 5 Inspirerende værktøjer til et øjeblikkeligt lykkefrag 5 Inspirerende værktøjer til et øjeblikkeligt skud af lykke Når livet har ramt dig ned, handler det om, hvor hurtigt du kan komme op igen. Disse fem fantastiske værktøjer vil inspirere dig til handling og komme i gang med et smil. Læs mere ved hjælp af små trin.
Lykke er ikke troen på, at vi ikke behøver at ændre sig; det er den erkendelse, vi kan.
Her er en praktisk tanke: Når alle omkring dig er stresset, kan lykke være din konkurrencemæssige fordel. Det kan hjælpe dig med at arbejde bedre, få dig til at føle dig motiveret og åbne dit sind for kreative ideer.
Men vi skal genuddanne os selv for at få øje på lykke og bruge dem til at komme ud af negative tanker. Det er her, hvor fem kurser fra Udemy kan hjælpe. Tænk på dem som værktøjskassen til dit sind.
1. Magtens sind i sundhed og helbredelse
Opdag: Hvordan sind-kropsforbindelsen kan hjælpe med at helbrede din krop og maksimere din intuition.
Forestil dig at gå gennem grønne områder. Følelsen af frisk luft gennem dine lunger. Bare at tage et par minutter at gå i naturen kan ændre din hjerne. En undersøgelse ved Stanford University ved Gregory Bratman er blot et af de forskningsprojekter, der overvejede virkningerne af miljøet på vores mentale sundhed.
Fordelene ved at gå i naturen er en af de enkleste selvplejeøvelser. Disse 5-minutters selvomsorgsideer kan ændre din dag. Disse 5-minutters selvomsorgs ideer kan ændre din dag Selvomsorg er vigtig hver dag, da det ofte går tabt i det moderne livs støj. Vælg en af disse selvplejeaktiviteter at gøre i dag, fordi de bare tager fem minutter. Læs mere, du kan gøre hver dag. Bevis, at sindtekroppen forbinder dig selv ved at bruge disse minutter til at fokusere på din glæde. Så sæt dig ned for at starte dette kursus.
Dr. Keith Holden er en læge, der er bestyrelsescertificeret inden for intern medicin og en funktionel medicin specialist. Denne træning er gået ind i dette bestselling informative kursus på Udemy. Fokuset på de 79 foredrag er om mindfulness, meditation, og effekten af placebo effekten at slå reducere stress og forbedre sundhed.
Udforsk mind-body-forbindelsen med tips om, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at spise sundt. Eller hvordan meditation kan diffunde stress, før det kløer ind i din hjerne.
Hver af de seks moduler indeholder et guidet meditationsspor til psyke dig op. Dr. Holden anbefaler, at du tager en uge til at øve metoderne i hvert modul, inden du går videre til det næste.
2. Fortrolige Blueprint
Oplev: Strategierne til at føle sig godt om dig selv og befri din selvtillid
Som en introvert troede jeg altid, at ekstroverter har det bedre. Forskning tyder på, at ekstroverter er mere højspændte. Min indadvendelse kunne have stammer fra min lave tillid eller genetik. Måske ikke.
Men forskning siger også, at introverter kan være lykkeligere ved at optræde som ekstroverter . Et af de værktøjer, der er behov for, er nødvendigt Er du en Introvert? Du er mere værdifuld, end samfundet siger, er du introvert? Du er mere værdifuld end samfundet siger. Indvandrere udgør mere af befolkningen end folk tror - og de er ekstremt værdifulde for samfundet af grunde, der ikke umiddelbart er indlysende. Læs mere er tillid til at fjerne myter som "introverts er ikke sjovt!" Og som vi vil se, kan tillid praktiseres.
Nøgleudtagningen fra dette kursus er forskellen mellem selvværd og selvtillid. Da kurset unravels over 39 forelæsninger, kan du lære om de værktøjer, der går ind i din egen "selvtillid værktøjskasse." For eksempel lærte jeg lidt om Gremlin Teknikken at lukke min indre kritiker ned.
Du kan tage tillid til, at Mary Jaksch er en psykoterapeut og autoriseret "Zen Master". Også tag en tur gennem hendes hjemmeside, hvis du søger efter læsning af materiale om, hvordan du leder et godt liv.
3. Lyder True's Mindfulness Practice for Glæde og Medfølelse
Opdag: Lykke gennem mindfulness.
Verdenssundhedsorganisationen definerer sundhed som en tilstand af fuldstændigt fysisk, mentalt og socialt velvære og ikke kun fraværet af sygdom eller svaghed. Dalai Lama mener, at enhver form for lykke og lidelse kan opdeles i to hovedkategorier: mentalt og fysisk. Sindet er altid større end kroppen. Medfølelse er en af de bedst bevarede hemmeligheder for at fodre din lykke. Tillad mindfulness 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv At leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. Læs mere for at være din dør.
Tilbring kun to timer på mindfulness. Det er ikke noget, når du begynder at bruge den daglige praksis til at leve i øjeblikket. Du skal tilbringe de to timer med den berømte buddhistiske munk og fredsaktivist Thích Nhat Hanh, der engang blev nomineret til Nobels fredspris fra 1933 af dr. Martin Luther King.
Dette er en vidunderlig introduktion til litteraturen om emnet. Den anerkendte åndelige lærer har skrevet mere end 40 bøger. Anbefalede!
4. Kunstterapi: Tegning, Maling og Selvudforskning (Del 1)
Opdag: Sådan helbreder du din følelsesmæssige, mentale og fysiske sundhed gennem kunst.
Hvis musik kan give dig enorm glæde, så er kunst ikke langt bagud. Den amerikanske kunstterapiforening siger, at målet er at forbedre eller genoprette klientens funktion og hans eller hendes følelse af personlig trivsel ved hjælp af kunstmedier og den kreative proces.
De sidste par år har også set den eksplosive stigning i voksenfarvebøger og printables som Mandala-farvesider. Afhjælper daglige stress med smukke gratis Mandala-farvesider. Afhjælper daglige stress med smukke gratis Mandala-farvesider. Sænk dit daglige stressniveau med denne traditionelle budhistiske praksis. Mandala farvesider kombinerer mindfulness med de vidunderlige fordele ved kreativ farve. Download de bedste mandala farve sider fra disse websteder. Læs mere . I USA alene blev 12 millioner farvestoffer solgt i 2015 i forhold til kun 1 million i 2014. Jeg gætter på fordelene ved kunst til at kæmpe stress på!
Dette Udemy-kursus beder dig ikke om at blive kunstner. Men det vil gerne have dig til at udforske den måde, du føler gennem kunstens kunst. Selvfølgelig hjælper det, hvis du nyder kunst eller enhver kreativ proces. De 78 lektioner tager dig gennem de terapeutiske fordele ved Zentangles, Mandala farvesider, doodle art, vision boards og kunst journaling.
Der er masser af øvelser for den enkelte og familien. Familiebinding gennem kunst er et vedholdende fokus på kurset. Bortset fra de selvhelbredende fordele, kan du bare genopdage din skjulte kreative side, der er gået tabt i barndommen.
Fortsæt din helbredelse med: Kunstterapi: Tegning, Maling og Selvudforskning (Del 2)
5. 30 dags udfordring til en mere produktiv og meget lykkeligere dig!
Opdag: Dit fokus, succes og lykke i 30 dage med 30 øvelser.
Vågn op og tag kun fem minutter til hver lektion hver dag.
Dette er et selvstændigt tempo Udemy kursus. Men spørger dig om at sætte et 30-dages mål for selvforbedringsøvelserne. Øvelse 1 fjerner distraktioner fra din hverdag. Hver dag er der en øvelse.
Dette er et godt kursus at tage ret i begyndelsen af året, fordi du kan designe din egen blueprint for langsigtede mål. Gennemfør lektionen på dag 23 med dig som et bilmærke - alle problemer i verden kan løses (og forhindres) ved uddannelse.
Inspirer os med din lykkes succeshistorie
Jeg understregede en vigtig regel i Shawns bog om lykke:
Uden handling er viden ofte meningsløs.
Dette er så sandt og den største mentalblok der er den blinde check for den personlige udviklingsbranche. Vi undlader at sætte teorien i praksis. Du har måske gjort det samme som jeg har. Men hver dag er der mulighed for at nå frem til rutiner og vaner, der forbedrer vores lykke. Så hvilken Udemy tegning kursus ville du vælge fra ovenstående muligheder?
Prøv en af disse fem kurser. Husk, hvert udbetalt kursus på Udemy kommer med:
- Livstidsadgang.
- 30-dages pengene tilbage garanti.
- Certifikat for gennemførelse.
Hvad gør dig glad? Har du prøvet dit eget lykkeprojekt? Vi vil gerne høre om din historie nedenfor.