Med samfundets nuværende fokus på at blive mere færdige, hurtigere og med mindre indsats, bruger vi meget tid på at finde ud af, hvordan man automatiserer alt fra vores telefoner Sådan automatiserer du din iPhone til at tilpasse din rutine Sådan automatiserer du din iPhone til at tilpasse Til din rutinemæssige iPhone-automatisering er ikke så robust som desktop-operativsystemer, men der er nogle iPhone-funktioner og -apps, der kan hjælpe dig i din daglige rutine, hvis du tager dig tid til at indstille dem. Læs mere for at robotisere vores hjem Home Automation Guide Med Raspberry Pi og Arduino Home Automation Guide Med Raspberry Pi og Arduino Hjemmautomatiseringsmarkedet er oversvømmet med dyre forbruger systemer, inkompatible med hinanden og kostbart at installere. Hvis du har en Raspberry Pi og en Arduino, kan du stort set opnå det samme ved ... Læs mere, og tag vores hjerner ud af ligningen. Hjerner kan træthed og lave fejl, så nogle gange giver det mening at "stole på dem mindre". Men at holde din hjerne sund og i top form kræver, at du udøver og udfordrer det regelmæssigt.
Her er fem ting du kan gøre for at øge din mentale egnethed på få minutter.
# 1. Arbejde på et korsord
Ordopgaver er gode til at udøve din hjerne, og udøvelsen af dine verbale evner hjælper på lang sigt både med verbale opgaver og med mental sundhed. Selvom du kun har fem minutter, kan du starte med et mobilt, desktop eller papir krydsord. Hvis du er god, kan du komme igennem et på fem minutter.
Abonnere på et krydsord eller et websted er en god ide. Jeg elsker New York Times krydsord app, og deres daglige mini puslespil er let at få gjort i løbet af et par minutter. Du kan få gratis dem over internettet på steder som The Guardians krydsordsside og Yahoo! S daglige krydsord og i gratis aviser rundt om i verden (herunder The Onion, en af mine yndlingspapirer til krydsord).
# 2. Spil et spil, der gør dig til at tænke
Mange af mine yndlingsspil kræver meget lidt tænkning (de involverer også en masse super højteknologiske futuristiske våben og store eksplosioner), men jeg kan også lide nogle, som kræver, at jeg tænker lidt. I sidste øjeblik har jeg spillet en masse flowfri, et spil, der kræver noget rumlig tænkning og planlægning. Spil er mere end sjovt. Dette er en strøm, der kan gratis lære dig. Spil er mere end sjovt. Det er det, der er gratis, der kan lære dig Er livet et spil? Måske ikke, men da spil ofte ligner hverdagslivet på mange forskellige måder, kan mange livsundervisning trækkes fra dem. Et simpelt og sjovt puslespil kaldet Flow Free ... Læs mere. Nummerbaserede spil som Drop7 og Threes Kunne tre er det mest vanedannende puslespil til iOS endnu? Kan tre er det mest vanedannende puslespil til iOS endnu? Hader du produktivitet? Kan du lide at ignorere folket i dit liv? Threes skal være lige op ad din gyde, fordi det vil tage op hele din tid. Læs mere er også gode til at få dig til at tænke, mens du har det sjovt.
For flere muligheder kan du tjekke Mihirs samling af seks fantastiske numre spil Sjov med numre: 6 Bedste single-spiller spil til mental math Sjov med numre: 6 bedste single-player spil til mental math Du skal bruge matematik, logik eller en kombination af de to til at gøre det gennem disse. Og vær advaret, de er vanvittige vanedannende. Læs mere fra tidligere i år.
Hvis du spiller et spil, der involverer nogen form for puslespilløsning, hukommelse eller strategisk planlægning, får du din hjernearbejde, og du vil bruge færdigheder, som kan hjælpe dig i det virkelige liv. Selv førstepersonsskyttere har vist sig at øge ting som situationsbevidsthed og reaktionshastighed, så forestil dig, hvad et spil, der kræver endnu mere højere niveau tænkning, kan gøre for dig!
# 3. Brug Brain Trainer Apps
Uanset om disse faktisk gør dig smartere, er der ingen tvivl om, at de vil hjælpe dig med at engagere din hjerne. Gør matematik, arbejde på dine reflekser, forbedre generel viden eller træne for at forbedre din hukommelse. Hold din hjerne ticking med disse 5 Android-hukommelsestræningsapplikationer. Hold din hjerne tikkende med disse 5 Android-hukommelsestræningsapplikationer. På et individuelt niveau finder jeg ud af det Den spærre af information hver dag forkorter min tilbagekaldelse. Jeg tror, at min hjerne kun kan gemme så meget og ikke mere. Som eksperters råd er det ... Læs mere. Hold din hjerne fleksibel og hjælpe med at opbygge evner som opmærksomhed og hurtig tænkning.
En hurtig søgning på "brain trainer" på App Store afslører mange muligheder (en app kaldet Elevate er afbildet ovenfor), og der er masser af hjemmesider, som også giver dig mulighed for at gøre denne slags ting, ligesom Lumosity.
Jeg vil forsigtige dig med at tage scorerne med et saltkorn. Mange af dem hævder at have masser af videnskab, der støtter dem, men måling af kognitive færdigheder og intelligens er faktisk meget svært, især for noget så enkelt som et iOS-spil.
# 4. Læs Longform Artikler
Når jeg har et par ekstra minutter, og jeg vil læse noget, graver jeg ofte mod Twitter eller websteder, der specialiserer sig i kortere artikler, som jeg hurtigt kan fordøje. Men det tager tid at læse langformede artikler for lang tid, men læs: 6 steder at gå til noget af den bedste læsning på internettet for lang tid, men læs: 6 steder at gå til nogle af de bedste læsninger på nettet TLDR er nu en accepteret del af internet slang. For længe ikke læst er symptomatisk af vores opmærksomhed spænder ... eller rettere mangel på det. Men der er et subtilt skift, der sker under lagene af ... Læs mere - selvom du skal opdele dem hele dagen - kan det være en meget afslappende og oplysende oplevelse.
Længere artikler, som dybdegående rapporter, undersøgende nyheder og typer af kulturkritik, er gode til at hjælpe dig med at lære nye ting. Det er underholdende, men det hjælper dig også med at lære og udvide din oplevelse af verden. En god måde at komme ind i longform læsning er at bruge Longform app til iOS, som hjælper dig med at finde forfattere og publikationer, som du kan lide.
# 5. Lær en ny færdighed
Dette er en hjernevirksomhed, der kan tage dig væk fra skærmen i et stykke tid, hvilket er godt. Lære en ny færdighed Sådan lærer du en ny færdighed systematisk med samarbejdspartnere Læringslister Sådan lærer du en ny færdighed systematisk med samarbejde Læringslister Vil du ikke lære af spillelister? Det kunne være en pæn måde at give mening om al den viden derude, ved at holde de bedste læringsbyte på en playliste. Vi kan gå trin for trin ... Læs mere - især en, der tager koordination eller god timing - er en fantastisk måde at beskatte din hjerne på nyhedsmåder. Jeg lærer at tromme, hvilket gør mig koncentreret meget hårdt på hånd-fod og venstre-højre uafhængighed, to ting, der er meget mentalt beskattende.
Har du nogensinde ønsket at lære at jonglere? At skære et kort kort med en hånd? At skrive med din venstre hånd? Du kan finde masser af tutorials online for disse og andre nyttige (eller ubrugelige!) Færdigheder, der vil hjælpe dig med at komme i gang. Du skal bare bruge fem minutter til at praktisere en eller to gange om dagen, og du vil være på vej til at lære noget nyt og styrke din hjerne.
Bonus øvelse: Skrivning
De fleste mennesker har ikke tendens til at lægge pen til papir meget mere, men det kan være en god måde at engagere både motorens og højere funktioner i din hjerne. Og som en bonus kan den integreres i de fleste opgaver ovenfor på en eller anden måde. Siddende ned til journalen i fem minutter, eller endda lave en "færdig" liste (det modsatte af en opgaveliste; hvis du ikke har forsøgt at lave en, jeg stærkt anbefale det!) På papir kan være virkelig glædeligt.
Skrivning tager praksis Sådan udvikler du den færdige skribent inde i dig for et vellykket liv Sådan udvikler du den færdige skribent inde i dig for et vellykket liv Det handler ikke om at skrive den næste store roman. Det kunne bare komme ned til at skrive en intelligent Facebook statusmeddelelse og skabe en effekt. Lad os tale om vigtigheden af at skrive godt. Læs mere, men det er en yderst værdifuld færdighed at udvikle. Og hvis du har brug for hjælp, der motiverer dig til at skrive, skal du investere i en bærbar computer af høj kvalitet og nogle penne 3 Papirbøger, der er værd at shelling ud til 3 papirbøger, der er værd at shelling ud for Vi laver meget om højteknologiske måder at holde styr på ting og styre dit liv. Men nogle gange er en almindelig gammel notesbog den bedste ting, du kan bruge. Læs mere - du vil blive overrasket over, hvor meget af en forskel det gør!
Hvordan udøver du din hjerne?
Næste gang du har fem minutter, prøv en af disse fem ting og giv din hjerne et lille boost. Du kan måske finde ud af, at det giver dig mere energi og hjælper dig med at fokusere, når du kommer tilbage til arbejde, og det er godt at vide, at du laver noget, som vil hjælpe med at forbedre dine tænkeværdier og bidrage til god mental sundhed i fremtiden!
Hvilke typer hjernevirksomheder nyder du? Hvad anbefaler du for andre? Del dine tanker nedenfor!
Billedkreditter: Nærbillede af et blankt korsordstråle med sort og hvidt kvadrater og en blyant (redigeret), Farvede kugler på træ baggrund via Shutterstock.