Føler du dig stolt af at se en helt årstid med House of Cards eller Ozark på rekordtid? At se hvem der kan komme igennem en hel sæson af den nyeste hitshow, den hurtigste er næsten en konkurrence i disse dage.
Binge-watching er blevet en meget populær aktivitet. Desværre har en britisk undersøgelse afsløret, at binge-watching har ført 10 millioner deltagere til at savne søvn. Det vil sige, folk er så ind i showet, at de er binge-watching at de bogstaveligt talt ikke kan stoppe sig fra at slukke deres tv eller smartphone og gå i seng.
Og så usundt som det er, er dette kun et af de negative sundhedsmæssige konsekvenser, som binge-watching kan have. Fortsæt med at læse for at lære otte andre grunde til, at du bør gå væk fra Netflix oftere end du vil.
1. Øge din risiko for diabetes
Diabetes er en alvorlig lidelse, der kan resultere i en levetid på insulininjektioner og kostbegrænsninger. Din risiko for at blive diabetiker stiger også på grund af for meget stillesiddende adfærd. Måske er du binge-watching mens du er på løbebåndet eller noget lignende, men hvis ikke, sidder og ser viser 4 alvorlige sundhedsproblemer ved at sidde for længe og hvordan man undgår dem 4 alvorlige sundhedsproblemer ved at sidde for længe og hvordan man undgår dem, når du arbejder på ethvert job, der kræver lange timer, der sidder ved en computer - programmering, bogføring, skrivning - det er meget nemt at blive i den ene stilling i otte til ni arbejdstimer ... Læs mere kan øge din risiko for at udvikle diabetes.
Forskere er opmærksomme på, at din diabetesrisiko for hver time med binge-watching stiger med 3, 4 procent. Men folk, der udøvede moderat i 150 minutter om ugen, reducerede deres risiko med 58 procent. Vær særlig opmærksom på dette, hvis du har en familiehistorie af diabetes.
2. Udvikling af tv-afhængighed
Ligesom den nye smag af is kan du ikke få nok af, at binge-watching kan blive vanedannende. Forskere siger, at cliffhangers i slutningen af mange tv-shows kan frigive stresshormoner. De får folk til at begynde at se den næste episode, selvom de ikke havde planlagt at gøre det.
Har du nogensinde overvejet at afslutte et show en stor succes? Det føles som om du har opnået noget, selv noget så nemt som binge-watching et show, frigiver dopamin i hjernen. Det følsomme kemikalie har en opløftende effekt og bidrager til en tilbagekoblingssløjfe.
Det bør være nemt at forstå de kraftige virkninger af en tv-afhængighed. Sådan genkender og overvinder din tech-afhængighed. Sådan genkender og overvinder din teknikafhængighed. Overvinde teknologisk afhængighed betyder ikke, at du slutter din brug af denne teknologi, det betyder bare at bruge teknologi til at forbedre kvaliteten af dit liv. Denne vejledning viser dig, hvordan du styrer dine online cravings. Læs mere . Hvis det vedvarer, kan du begynde at ofre tid sammen med dine kære for at se episoder. At gøre det kan skade forhold. Derudover kan du blive så hooket, du bliver hjemme fra gymnastiksalen for at se tv.
3. Har svært ved at møde nye mennesker
Ud over at skade de forhold, du allerede har, kan binge-watching forhindre dig i at danne nye. Der er forskellige vanskeligheder, som folk står over for, når de forsøger at gøre venner, men de fleste af os beskæftiger sig med dem for at afværge de ensomheds svækkende virkninger. Sådan forbinder du med mennesker og Stop følelsen ensom. Sådan forbinder du med mennesker og stopper følelsen ensom Vi føler alle ensom på et eller andet tidspunkt. Der er mange praktiske forslag til bekæmpelse af ensomhed. En lille smule teknologi kan yde støtte. Her er syv apps og websteder til forbindelse med andre. Læs mere .
Når din binge-watching vane når et bestemt niveau, kan du måske tænke: "Hvorfor skal jeg forstyrre?" I hvert fald midlertidigt tror du måske, at dine yndlings shows vil holde dig tilfreds. Livene til fiktive tegn kan imidlertid ikke erstatte ansigt til ansigt interaktioner.
Der kan også være et fænomen, hvor du sammenligner virkelige mennesker med tv-stjerner. Hvis det sker, vil de mennesker, du møder næsten helt sikkert ikke måle op. Ved at blive i huset hele tiden, har du ondt i din mentale sundhed gennem potentiel isolation.
4. Større risiko for angst og depression
Du kan oprindeligt binge-se et show for at hjælpe med at opmuntre dig, men oplev derefter den modsatte effekt. Forskere har bekræftet denne mulighed gennem en undersøgelse om natlige tv-vaner. De bad deltagerne om at registrere, hvor meget tv de så på, og hvordan det fik dem til at føle.
Efter kun to timers tv følte folk sig mere deprimeret og nervøs end dem, der så mindre. Forskere indrømmede undersøgelsen har begrænsninger. Den undersøgte ikke den dybere grund bag disse følelser og fandt kun sted med 406 mennesker. Alligevel kan det være nok grund til at stoppe binge-watching tv, især hvis du allerede har psykiske sundhedskampe 8 Mental Health Apps for People Who Can not Se en Terapeut 8 Mental Health Apps til Folk der ikke kan se en Terapeut Når du har ikke adgang til en terapeut, teknologien kan komme ind og hjælpe. At starte din behandling er lige så nem som at bruge en af disse mental sundhed apps. Læs mere .
5. At ødelægge din selvkontrol
Venter lange perioder for nye episoder af et show er næsten uhørt i dag. Som barn kan du huske at være tålmodig i en uge eller endda en hel sæson, før du får nye episoder. Vis nu, at skabere arbejder hårdere og hurtigere, så episoder bliver ekstremt hurtigt. Netflix frigiver ofte alle shows i en sæson samtidigt, hvilket helt sikkert bidrager til at overvåge binge. Du kan endda spille de næste episoder automatisk for at undgå, at du selv skal røre fjernbetjeningen.
Samlet fører alt dette til mindre selvkontrol, fordi vi bliver vant til at ikke vente på noget. Problemet kunne også præsentere på andre områder af livet. Der kan have været en tid, hvor du venter på at spise middag, før du spiser en sød behandler. Hvis binge-watching opfordrer til at få det, du vil have med det samme, hvorfor træne tilbageholdenhed når det kommer til kost?
Forskere fra University of Texas i Austin havde lignende resultater til dem, der er nævnt her allerede. De opdagede ensomme eller deprimerede mennesker var mere tilbøjelige til at engagere sig i binge watching. Ikke overraskende gjorde deltagerne det for at undgå negative følelser. Holdet afslørede også, hvordan binge watching førte til mindre selvkontrol.
6. Negativt trækker din hjerne tilbage
Forladte du købmanden uden at hente 12 apps til at hjælpe glemmelige mennesker huske ting 12 apps til at hjælpe glemmelige mennesker huske ting organisationen kan vise sig vanskelig for glemsom folk. Fra at huske fødselsdage til at sætte ansigter til navne, her er 12 fantastiske apps, der kan hjælpe dig med at huske stort set alt. Læs mere en krævet gallon af mælk? Kæmper du med at huske navnet på den person, du mødte på din frokostpause i dag? Din nye vane med tv-tv kan forværre begge disse fælles scenarier.
Forskere brød folk ind i flere aktivitetsspecifikke grupper. De, der spillede videospil eller så film, havde lavere score på kortvarige hukommelsestest. Andre undersøgelser angiver fritidsaktiviteter som binge-watching kan gøre folk mere tilbøjelige til at blive let distraheret. De er mindre i stand til eller villige til at tænke dybt også.
Takket være teknologi som streaming media er underholdning kun et klik eller tryk væk. Vi behøver ikke længere at interagere med vores miljøer eller andre for at stimulere. Hvis du ofte vender til binge-watching for at undgå mere anstrengende hjerneaktiviteter, pas på. Over tid kan bingingen genskabe din hjerne og forårsage de negative ændringer, der netop er blevet diskuteret.
7. vokser mere mavefedt
Er det sværere at knytte dine jeans? Det kunne også være på grund af binge-watching. Forskere fra University of Minnesota School of Public Health forbundet binge-watching til øget mave fedt. En gruppe på 3.000 middelalderen bekræftede forbindelsen. Specielt 90 minutter tv øger mavefedt med ca. tre kubikcentimeter. Det fænomen skete ikke med fem andre stillesiddende aktiviteter studeret, herunder ved hjælp af en computer og læsning.
8. Eye Strain og Natural Sleep Rhythms
At se fjernsyn er en velkendt aktivitet, der bidrager til øjenstamme. Ved binge-watching i stedet for at give dine øjne en pause fra tv, kan du opleve brænding, træthed og blurriness.
Også, du har allerede lært, hvor mange mennesker ofre søvn for at støtte deres binge vaner. Det skyldes til dels de skadelige virkninger af elektroniske skærme.
Smartphones og tabletter udsender blåt lys Hvad er et blåt lysfilter og hvilken app virker bedst? Hvad er et blåt lysfilter og hvilken app virker bedst? Telefonens skærm holder dig vågen. Lad det ikke lade sig gøre. Disse apps hjælper dig med at hvile godt. Læs mere, og eksponering for det smider søvnplaner ud. Forskere er også forsigtige om en mulig forbindelse mellem blåt lys og sygdomme som kræft og hjertesygdom.
Forbedre din sundhed med Binge-Watching Mindre
Binge-watching er blevet en del af vores samfunds kultur, men det behøver ikke at true dit helbred. Nu hvor du kender de potentielle sundhedsrisici, er det afgørende at begrænse din vane med at holde op hele natten og se fjernsyn. Hvis de ovenfor nævnte helbredseffekter ikke er nok til at overbevise dig, skal du i det mindste skifte din binge-watching rutine.
Overvej at se dine yndlings shows under træning, hvis det er sikkert og muligt at gøre det. På den måde kan du modvirke nogle af de skadelige virkninger på din fysiske sundhed. Du kan også beskytte din søvnplan ved kun at forkæle dine yndlingsprogrammer i løbet af dagen og i begrænsede mængder tid.
Hvad vil du gøre for at holde din Netflix-afhængighed fra at ødelægge dit helbred? Lad os vide det i kommentarerne nedenfor.
Billedkreditter: gpointstudio / Shutterstock