Da vores arbejdspladser bliver travlere og mere krævende, kan ideen om at opretholde et roligt sind virke som en umulig drøm.
Men at tage et par minutter i løbet af din dag for at berolige og opdatere, vil din hjerne spare tid på lang sigt ved at gøre dig mere produktiv 4 måder at tage stress ud af produktivitet 4 måder at tage stresset ud af produktivitet med et par brønde målrettede ændringer, du kan øge din produktivitet ved sprang og grænser. Anvend disse enkle metoder til dit liv, og resultatet er det du ville forvente - bedre arbejde med mindre indsats. Læs mere .
Brug af apps og anden teknologi til at roe dit sind er nyttigt, fordi du allerede bruger teknologi til arbejde, og det er noget du kan tage overalt, selv når du arbejder hjemmefra eller går på forretningsrejse.
Læs videre for at opdage digitale løsninger på fem fælles arbejdsstressorer!
Overvældet med arbejde? Rolle ned ved at oprette en opgaveliste
Når du føler dig overvældet, er det let at se bort fra, hvor meget arbejde du faktisk skal gøre.
At skrive alt ned, når det kommer til dig, uden at sortere efter prioritet eller deadlines, kan hjælpe. Disse tre typer af lister hjælper dig med at være mere produktive. Disse 3 typer lister hjælper dig med at være mere produktive Når det kommer til at være organiseret og produktiv, skal du gøre opgaverne er det ultimative værktøj. Tre typer lister kan give dig al den kraft, du har brug for uden at komplicere din planlægning for meget. Læs mere giver dig også en visuel ide om, hvor meget du skal gøre og hvor du kan starte.
Wunderlist er et smukt minimalistisk app- og webværktøj, der hjælper dig med at roe ned ved at fungere som en dumpningsplads for alle dine nydende tanker og bekymringer. Bedst af alt kan du blande arbejdsopgaver med personlige opgaver, som ofte kommer til os, ligesom vi forsøger at fokusere på noget andet.
Få det hele ned og sorter det senere. Sæt derefter påmindelser, så du ikke glemmer 12 Apps for at hjælpe glemmelige mennesker Husk ting 12 Apps til at hjælpe glemmelige mennesker Husk ting Organisationen kan vise sig vanskelig for glemsom mennesker. Fra at huske fødselsdage til at sætte ansigter til navne, her er 12 fantastiske apps, der kan hjælpe dig med at huske stort set alt. Læs mere for at hente kattefoder på vej hjem fra arbejde.
En anden stor app til at holde styr på dine noter, to-dos og andre arbejdsmaterialer er Evernote. Hvad der skelner Evernote fra enklere apps, er dets evne til at tage et billede af noget og føje det til en digital fil sammen med lister, hjemmesider og andre materialer.
Evernote kan være særlig nyttigt for folk, der tager en hybrid tilgang til produktivitet - kombinerer håndskrevne lister og andre papirartikler med digital organisation. Og Evernotes checklistefunktion vil være tilfredsstillende for folk der elsker det endelige færdiggørelsesmærke.
Evernote har en tre-tieret prissætning struktur fra en gratis mulighed med grundlæggende funktioner til en $ 49, 99 / år "premium" mulighed for alle funktioner. Wunderlist har også en "pro" mulighed for $ 4, 99 / month. Begge apps tilbyder også en delings- og kommunikationsfunktion til brug blandt et par personer eller et helt team.
Download: Wunderlist (iOS | Android) og Evernote (iOS | Android) gratis.
Distraheret? Beskyt dig mod Mindless Web Surfing
Distraktion er et evigt nuværende problem i dagens kontorer. Ikke alene er der flere måder end nogensinde for medarbejdere at afbryde dig med et spørgsmål eller et problem, men der er også fristelsen af internettet og din indre impuls at udskifte. Men mens teknologien kan forårsage en del af problemet, kan det også hjælpe dig med at rette op på det.
Leechblock er en Firefox plug-in, som lader dig kontrollere, hvornår og hvor meget du besøger de websteder, der forårsager den største tidssuger i din dag.
For eksempel kan du blokere sociale medier fra 8-5 på hverdage. Eller du kan give dig selv en "godtgørelse", siger tyve minutter om dagen på Buzzfeed.
Firefox vil lade dig surfe frit hele dagen, indtil du har nået fristen så bliver du spærret til næste dag. Leechblock hjælper dig med at holde dig rolig og fokuseret på arbejde ved at beskytte dig mod tendensen til at klikke ubevidst via internettet.
For et Google Chrome-alternativ til Leechblock skal du tjekke StayFocused eller Strict Workflow.
Hvis du ofte finder dig selv med fem eller flere faner åben, vil Instapaper hjælpe dig med at fjerne forstyrrelsen af en overstuffed webbrowser uden at miste de artikler eller websteder, du "bare skal læse" en dag.
En lille "I" -knap vises i din browser, og du kan klikke på den når som helst, du vil gemme den side, du kigger på, til senere. Når du har tid til at dræbe, skal du sige, mens du venter på lægekontoret, du kan åbne din konto fra en hvilken som helst enhed og læse de artikler, du har gemt i et rent, magasinlignende format.
Hvis du gør en masse forskning for dit job, kunne Instapaper også være en nyttig måde at samle websteder og artikler på og se dem som en enkelt enhed.
Download: Instapaper gratis på (iOS | Android)
Deadline stress? Berolige dine nerver med en farverig kalender
Har du så mange møder til at deltage i, kan du næppe holde dem lige? Google Kalender hjælper dig med at forblive rolig i forbindelse med overbelastning af møde. Denne oldie-but-goodie bruger farvekodningsfunktioner til at hjælpe dig med at prioritere møder og alt andet, der foregår i din dag.
Brug et visuelt diagram over din dag, uge og måned for at blive organiseret. Hold en grænse for, hvor meget du faktisk kan gøre. Dilip Soman, en marketing professor ved Rotman School of Management ved University of Toronto og hans ph.d.-kandidat Yanping Tu gjorde en undersøgelse af virkningerne af tid på opgaver og fundet farvekodning i et antal dage på en kalender kan påvirke din opfattelse af tid . Denne enkle farvekodning virker for korte deadlines og langsigtede mål.
En anden nyttig måde at klare deadlines på. Gør plads til en afslappet weekend - 5 enkle tips til at slå deadlines Gør plads til en afslappet weekend - 5 enkle tips til at slå deadlines Intet kan være mere stressende end truslen om en deadline, der truer store. Men det behøver ikke at være sådan. Med nogle få tilpasninger kan du få dit arbejde udført på forhånd. Læs mere er at vende dine e-mails til en opgaveliste med Taskforce, en Chrome Add-On.
Du kan sende dig selv e-mails og gøre dem til påmindelser om de trin, du skal gennemføre inden projektets deadline. Eller du kan bruge Taskforce til at styre e-mails medarbejdere sende dig bede om at gøre dette eller det på et bestemt tidspunkt.
Taskforce vil holde dig rolig på arbejde ved at sørge for at du ikke glemmer de projekter og deadlines, der er vigtigst for dig.
Download: Google Kalender gratis på (iOS | Android)
Dårligt humør? Lyt til, hvad der endda blæser dine blues væk
Når du har en dårlig dag på arbejdspladsen stresset på arbejde? Hvordan slappe af og fokusere i et åbent kontor stresset på arbejdspladsen? Sådan slappe af og fokusere i et åbent kontor Har du arbejdet i et åbent plankontor, dræb din produktivitet? Du kan formentlig bebrejde tyskerne for dens brede adoptering. Men lad os afstemme efter at du har forsøgt disse tips. Læs mere, at lytte til musik kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Og mens du lytter til dine yndlings bands, er det trøstende at opdage en ny sang, du elsker, også være en god stemningsbooster.
Brug Pandora til at starte en radiostation med en kunstner, du kan lide, og lad Pandora foreslå nye, lignende kunstnere, så du også kan lytte.
Hvis ikke andet end dine elskede bands vil gøre, skal du bruge Spotify til at lytte til din yndlingsmusik, uanset hvor du er. Spotify hjælper dig med at forbedre dit humør på arbejde ved at give dig en ubesværet måde at sætte på hovedtelefoner og afstemme alle de negative vibber, der trækker dig ned. Du kan endda lave spillelister med yndlingssange til alle humør og give dig et færdigt middel til en sag om mandagen.
Trist musik kan også hjælpe med at lette blues. Japanske forskere foretog en undersøgelse og sagde, at "trist musik kunne faktisk fremkalde positive følelser".
Emotion oplevet af musik har ingen direkte fare eller skade i modsætning til de følelser, der opleves i hverdagen. Derfor kan vi endda nyde ubehagelige følelser som sorg. Hvis vi lider af ubehagelige følelser fremkaldt gennem det daglige liv, kan trist musik være nyttigt at lindre negative følelser.
Værd at prøve sikkert. Fortæl os, hvad dine følelser er på denne smule kontrarforskning.
Både Pandora og Spotify tilbyder gratis versioner samt muligheden for at betale et månedligt gebyr for adfri lytning. Pandora One koster $ 4, 99 / måned og Spotify Premium er $ 0, 99 for en begrænset 3 måneders prøveperiode, derefter $ 9, 99 / måned.
Alternativt, hvis du finder musik mere distraherende end hjælpsomme på arbejdspladsen, skal du tage et par minutter for at øve nogle opmærksomme meditationer. 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind Du er ikke alene, hvis du nogensinde har følt sidder fast i dine tanker? Ligesom du er trudging og ikke i stand til at gøre noget fremskridt. Beroligende, tankeorganiserende apps kan redde sindet. Læs mere og tilgang resten af dine opgaver med et stresset og refokuseret sind.
Download: Pandora (iOS | Android) og Spotify (iOS | Android) gratis.
Feeling Limited med et projekt? Inspirer dig selv med positivitet
Har du spiraliseret i en pessimistisk holdning til, hvor meget du kan opnå på et projekt? Uanset om du føler dig begrænset af de ressourcer, der er til rådighed for dig på arbejdspladsen eller dine egne evner, beroliger dig med en inspirerende podcast eller yoga på dit skrivebord, kan du hjælpe dig med at finde klarhed eller inspiration for at komme forbi de vejkryds, du ser foran dig.
Lyt til podcasts med Stitcher. Der er mange gode shows derude, men her er nogle få til at komme i gang, som vil hjælpe dig med at få en mere produktiv og positiv arbejdsdag: "Beyond the To-Do List", "Back to Work" og "The Accidental Creative .”
Hvis du bruger yoga til at slappe af uden for arbejde, kan du også bringe disse værktøjer til dit arbejdsområde. Download Hils skrivebordet for en række udstrækninger og yoga-poser, du kan gøre på din arbejdsstation. Du kan også indstille påmindelser via appen, som hjælper dig med at holde pause fra det, der stresser dig og tage et par minutter at trække vejret og strække. Gå tilbage til dit arbejde med et opfrisket sind.
Download: Stitcher gratis på (iOS | Android) og Salute Desk for $ 2, 99 på (iOS)
Tage lidt tid for dig selv, tryk derefter på!
Nu, når du ved, hvordan du kan berolige dit sind på jobbet, få beføjelse til at være dit mest fokuserede, produktive selvværd og gøre arbejde stress en ting fra fortiden.
I de fleste tilfælde kan stresset på kontoret løses ved blot at træde væk fra situationen i et par minutter og derefter revidere spørgsmålet med et roligt og frisk perspektiv. Ved hjælp af de apps og websteder, der er angivet her, kan du tage en kort og effektiv pause i ansigtet af stress og derefter trykke på med øget klarhed og mental energi.
Hvilke andre apps eller hjemmesider bruger du til at slappe af i dit travle kontor? Vi vil gerne høre om dem i kommentarfeltet nedenfor!
Billedkreditter: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics