Dette er virkelig et godt stykke software, hvis du er bekymret for omfanget af erhvervssygdomme, der findes i alle, der bruger computeren. Fra spondylitis til karpaltunnelsyndrom er kroniske arbejdsbetingede lidelser bane for dem, der sidder stirrer på elektroniske skærme.
Workrave er et praktisk softwareprogram, der kan bruges til at forhindre de forsætlige dårlige vaner. Programmet advarer brugeren med bestemte intervaller for at tage øjeblikkelige pauser, hvile pauser og begrænser brugeren til en daglig computerbrugsgrænse.
Betydningen af at helbrede eller forebygge gentagne stressskader (RSI) kan ikke være over stresset (ordspil uafbrudt). Uanset om det er vores ømme øjne eller vores smertefulde lemmer, kan denne software hjælpe os med at tage de nødvendige krænkelser mellem tastetrykket.
Workrave går ud over at være en simpel timer, der registrerer din tid på computeren. Til at begynde med har Workrave tre timere til tre hvileperioder. Workrave logger også den faktiske tid, du bruger på computeren. Softwaren registrerer ikke de faktiske pauser, du tager midt i dit arbejde. Som det lille screenshot viser, er de tre timere -
![The Timers](img/linux/520/how-save-your-neck-back-with-workrave-2.png" "Arbejdsskærmen")
Micro-break timer
Standardpromptindstillingen er hvert tredje minut, og pausen varer i 30 sekunder. En pop-up beder brugeren om at bare stille pause og se væk fra skærmen. Bare for sjov, prøv at klikke på pop-upen, og den kommer væk fra dig og tvinger dig til at gå til pause.
Resten bryder timeren
Denne prompten er i en lidt længere periode, og du kan måske bruge denne gang til at smygge i en kop kaffe eller gå og chatte med din forelskelse i næste kabine. Men her er en lille sjov del. Hold dig i dit sæde, og du kan vælge at lave nogle øvelser med en animeret karakter. 'Miss Workrave' ville elske at tage dig gennem nogle enkle øvelsesrutiner.
Skærmbilledet og lil'dudetten hjælper dig med nogle rutiner til håndled, nakke og øjne. Du kan ende med at blive mærket kontormøtrikken, men disse øvelser vil helt sikkert hjælpe, hvis du arbejder med omhu på computeren hele dagen (og natten).
Den daglige grænsetimer
Denne timer overvåger hele tiden, du bruger på computeren. Standardtiden er 4 timer. I slutningen af denne tid beder softwaren dig med en besked. Du kan ignorere dette og fortsætte med at arbejde, og om et øjeblik kommer prompten igen. Påmindelserne er bare en mild måde at sige - "hej, der er et liv ud over denne digitale boks du ved!"
Kom ind i huden ...
Timerne og pauserne er fuldstændigt konfigurerbare. Dette er virkelig praktisk, fordi standardbrudstiderne for de tre funktioner virker relativt korte. For de tre pauser kan brugeren indstille:
- Tiden mellem pauser
- Pausevarigheden
- Længden af udskydningstiden
- Antallet af beskeder, du vil have, at ansøgningen skal give dig.
Når pause tidspunktet bliver bedt om, kan du trykke på 'Hoppe' eller 'Udskyde' -funktionen (jeg har en snigende hunch, de fleste af os vil bare gøre det!).
Timeren kan også indstilles i en 'suspend'-tilstand, når computeren er inaktiv.
Hvis du føler at du foretrækker at slå på gymnastik i stedet for at gøre calisthenics i kabinen, kan du også vælge at ignorere øvelserne helt eller bare gøre et forudbestemt antal af dem via de konfigurerbare indstillinger.
En anden rigtig nyttig indstilling er muligheden for at indstille softwaren til en 'blokmodus'. Ved at bruge dette har du mulighed for at lade softwaren automatisk blokere et tastaturindgang, når brudtiden rammer eller for at blokere både tastaturet og tømme skærmen. Det er snarere som at tage en pause med en pistol på din pande. Selvfølgelig kan du lige så nemt slukke det ved at bruge indstillingen 'Ingen blok'.
En brugsstatistiske skærm er til nytte for historiens buffs. Softwaren logger alle data relateret til brud taget, daglig brug af computere, meddelelser givet og endda afstanden, der er rejst af musen. Tal om detaljer!
RSI er en realitet. Gå til download. På omkring 6, 9 MB og gratis er det helt sikkert mere værd end et besøg hos lægen.
Workrave er open source software og er tilgængelig for GNU / Linux og Microsoft Windows.
Har du andre softwaretyper til at hjælpe dig med at tage pauser fra computeren eller for at hjælpe dig med at klare din tid foran computeren? Lad os vide i kommentarerne?