Der er masser af retningslinjer for din kropsholdning, når du sidder ved dit skrivebord. Sitting Up Straight er dårlig: Den rigtige måde at sidde ved et skrivebord sidder op. Rigt er dårlig: Den rigtige måde at sidde ved et skrivebord. Hvis du synes at sidde lige op er svaret på rygsmerter, tænk igen. Det lægger faktisk mere stress på ryggen. Læs mere, for dem der bruger et stående skrivebord 5 Ting du gør forkert på din stående skrivebord 5 Ting du gør forkert på din stående skrivebord Mange mennesker, især dem, der arbejder hjemmefra, ser på at stå skrivebord som løsningen til forebyggelse af flere alvorlige sundhedsproblemer forårsaget af at sidde hele dagen, men ikke alle bruger det korrekt. Læs mere, eller hvis du kombinerer både fra sidde til stående under skrivning: Hvorfor skal du ændre din arbejdsmiljø fra at sidde til stående under skrivning: Hvorfor skal du ændre din arbejdsmiljø Skrivning på heltid holder mig ved et skrivebord næsten otte timer om dagen. Min kontorstol er ikke en af de Lexus ergonomiske modeller designet til at tage væk smerten i at sidde, og selvom jeg har ... Læs mere. Men hvad nu hvis du ikke er ved et skrivebord? Hvad er den bedste holdning til dem, der foretrækker at få dit arbejde udført på sofaen eller i sengen?
Ifølge en undersøgelse fra 2010, hvis du regelmæssigt bruger en bærbar computer, ligger den bedste position med dine knæ og bæreren hviler på dine lår.
Hver anden stilling, du kan tænke på, vil skabe belastning et eller andet sted i din krop, som det fremgår af billedet nedenfor. Det øverste højre billede viser hvad undersøgelsen siger er den ideelle kropsholdning.
Hvis du har svært ved at koncentrere dig, når du ligger ned, ville et alternativ være at sidde op og læg en pude direkte bag din nedre ryg.
"Når du fokuserer dine øjne på din enhed, vil din krop følge, ofte i en usund position, " sagde Mark Goetz, en møbeldesigner, der designede en ergonomisk sofa. Han anbefaler at holde dine enheder på øjenhøjde, så du ikke slår eller spænder nakke og ryg.
Hvis du er nødt til at sidde på en sofa, mens du bruger en bærbar computer, skal du prøve at sætte din bærbare computer tættere på dit øjeniveau.
Hvad er dine tips til at sikre at du arbejder på din bærbare computer, når du ikke er på dit skrivebord, ikke lægger belastning på din nakke eller ryg? Lad os vide i kommentarerne.