Ved du om søvngæld ?
National Institute of Health siger, hvis du rutinemæssigt mister søvn, eller vælger at sove mindre end nødvendigt, giver søvnforløbene op. Eftermiddagssnapper hjælper ikke med at genvinde det - du skal falde tilbage på gode søvnvaner om natten. For en voksen betyder det 7-8 timers søvn hver nat. Institutet vurderer, at 40 millioner amerikanere har søvnforstyrrelser. De fleste er over 40 år. Måske er du en af dem.
mySleepButton bekæmper din søvnforstyrrelse med en dosis kognitiv videnskab. Den er tilgængelig til Android og iOS.
Den grundlæggende app er gratis med køb i app. Appen læser dine ord eller sætninger, en ad gangen, og beder dig visualisere dem i dit sind i 5-10 sekunder hver. For eksempel kan det første ord være "automobil" efterfulgt af "brødbrud". Indstil timeren alt efter hvor længe du vil have appen til at recitere ordene, og tryk derefter på knappen Put me to Sleep .
Ordets rækkefølge kan virke nonsensisk, men der er en videnskab bag tilfældigheden. Ordene og de billeder, du knytter sammen med dem, er beregnet til at kortslutte dit racerhul og sætte dig i en dumhed. Ved at forhindre dig i at bo på hverdagens stressorer, slukker denne app din hjernes problemløsningstilstand og hjælper dig med at sove.
Dr. Luc P. Beaudoin (som udviklede appen) forklarer, hvordan kognitive shuffle bruger abstrakte ord og sætninger tager dit sind ud af aktuelle problemer og tricks din hjerne i søvn. Appen er bare en hurtig maskine, der vælger passende ord til dig.
Jeg prøvede appen for et par nætter og kan sige at det virkelig virker. Selvfølgelig kan dit koffeinblæste eller spændingsfyldte sind være for modstandsdygtigt over for en kognitiv eneste løsning, så din kilometertal kan variere. For at opnå de bedste resultater, praktiserer du gode livsstilsvaner for god søvn. 7 Secrets to Sleep Peacefully, ifølge Science 7 Secrets to Sleep Peacefully, ifølge Science En perfekt nats søvn er ikke så vanskelig som du måske tror. Vi har samlet denne liste over ti videnskabsbaserede tips og tricks til at hjælpe dig med at falde i søvn. Læs mere .
Er du stadig nødt til at betale tilbage din egen "søvngæld"? Hvilke andre bedtime ritualer virker for dig?