Når du læser dette, vil OL i London være i fuld flow. Hvis atleterne krøller deres vej på tværs af dine tv-skærme, giver dig et mindreværdskompleks, vær ikke for foruroliget. Jeg har hørt, at sådanne følelser er helt normale. Enhver sportsbegivenhed bringer de mest prøvede menneskelige prøver i fuld offentlighed. Derefter kan den pauske ikke engang gemme sig bag fjernbetjeningen. Du føler bare ... uegnet. Men der er også en anden side til denne sundhedsvej.
Den misundelse værdige fitness niveauer af disse atleter kommer fra år med strenge fitness regimer og sunde kostvaner. Hvis du ikke er sportsperson, vil du ikke kunne duplikere det i den grad, men du kan helt sikkert gøre de små ting. Kom dig ud af sofaen ... start træning ... og se hvad du spiser. Hele hjælpen er derude. Fra fitnesswebsites og mobilapps til online diet trackers.
Lad os se på et par webapps, der hjælper dig med at spore din kost og blive slankere. Og måske, måske bare give Usain Bolt et løb for hans penge.
Slimkicker
Webstedet siger - SlimKicker handler om at lære korrekt ernæring, portion kontrol, og erhverve vigtige vaner.
Start din vægt med at håbe, at Slimkicker og dens blanding af kalorieoptælling og fitness tracking kan holde dig på dine sunde tæer. SlimKicker er en gratis at bruge vægttab overvågning ansøgning, der gør dine sundhed mål i point-baserede udfordringer. Kalorie tælleren, fitness tracker og andre samfund ressourcer er yderligere værktøjer.
Nøglefunktioner af Slimkicker
- Slimkicker opretter din personlige fitnessprofil med en nem at fylde guiden og anbefaler næringsmål.
- Log din mad og øvelser og rack up points. Få flere point for at spise sunde, uforarbejdede fødevarer som grøntsager, frugter, sunde fedtstoffer og uforarbejdede proteiner.
- Tilslut fitness og ernæring udfordringer med andre mennesker. Jo sværere udfordringen, flere punkter. Hvis du fuldfører udfordringerne, kan du endda vinde ting som et Zappos gavekort på $ 100. Et eksempel på en udfordring: Ingen snacks efter middagen.
- Deltag i samfundet for fælles kost og sundhed mål. Eksempel på en gruppe: Rhino Runners er til mænd og kvinder, der elsker at løbe men passer ikke nødvendigvis til profilen af en "traditionel" løber.
- Andre ressourcer: Fødevare kalorie calculator arrangeret i fødevaregrupper; blogindlæg om ernæring og wellness; diætpsykologi; og sunde opskrifter arrangeret efter type.
Mobil app: iPhone
MyPlate
Webstedet siger - MyPlate er flagskibsværktøjet, en omfattende mad og fitness tracker, der udnytter den største online mad og fitness database.
MyPlate er en del af den meget velovervejede Livestrong fitness site. Og hvorfor ikke, som det er knyttet til navnet Lance Armstrong. Næsten 4 millioner medlemmer gjorde dette til et stærkt samfund af sundhedspersonale. MyPlate kalorietæller begynder ved at give dig en nem grænseflade til at sætte dine vægttabsmål, spore dit daglige kalorieindtag og logge dine fitnessaktiviteter. Livestrong er ikke helt gratis, da Guldmedlemmer har flere privilegier på webstedet som tilpassede ernæringsmål og daglige næringsdiagrammer. Men den grundlæggende gratis service er også rig på. Livestrong giver dig en database på 1.715.200 fødevarer og 1.500 fitnessaktiviteter
Nøglefunktioner i MyPlate
- Opsæt en fødevare dagbog og log automatisk dine daglige indtag.
- Diagrammer, grafer og figurer hjælper dig med at spore din kost og vandindtag per dag.
- Tænk på måltidsplaner fra medlemmer eller lav din egen.
- Opret loops: kortlæg din løb, cykling, vandre- og vandreruter og del det med venner.
- MyPlate har et specialiseret diætesporingsværktøj til diabetikere og op med at ryge iOS-applikationen ($ 3, 99).
Mobile apps: Til iPhone, Blackberry og Windows Phone. (Link)
Min Fitness Pal
Webstedet siger - Vi tror - og medicinske studier viser - at den bedste måde at tabe sig på og holde den væk for evigt er bare at holde øje med de fødevarer, du spiser.
Du kan tilmelde dig gratis og straks My Fitness Pal anbefaler dine fitness- og ernæringsmål med din grundlæggende info. Med det som benchmark kan du begynde at spore din mad i en personlig madbog. Ansøgningen giver dig også en øvelses dagbog til at logge din daglige fysiske aktivitet. Vedligehold din aktivitet og brug værktøjet Check-in til at registrere din vægt dagligt.
Nøglefunktioner i My Fitness Pal:
- Hurtigt værktøj giver dig mulighed for at fremskynde din optagelse ved at kopiere de samme data fra eller til andre datoer.
- Recept ernæringsregnemaskine giver dig ernæringsmæssige sammenbrud af enhver mad, der er tilsat i din dagbog.
- Måle dit optimale vægtområde ved hjælp af BMI (Body Mass Index) Calculator.
- Generer rapporter baseret på din ernæring, fitness niveauer og generelle fremskridt.
- Kom ind i opslagstavlerne rådgivning, motivation og support.
Mobil apps (gratis): Til iPhone, iPad, Android, Blackberry og Windows Phone. (Link)
Miste det !
Webstedet siger - Løs det! bruger bevist principper for vægttab (tracking og peer support) for at hjælpe folk med at styre deres vægt og forbedre deres sundhed.
Tab Det blev oprindeligt oprettet til iPhone som en vægt tracking app. Den enkelhed, der kræves af en mobilapp, afspejles nu i webversionen. Du kan tilmelde dig gratis og indtaste din nuværende vægt og målvægt og Lose It beregner et dagligt kalorie budget og en deadline. Interfacet er meget pænt og brugervenligt.
Nøglefunktioner ved at miste det!
- Auto-forslag hjælper dig med at indtaste data meget hurtigt.
- Match din daglige kalorieindtagelse med motion for at se balancen mellem begge dele. Spor også dine næringsstoffer.
- Du kan tilføje brugerdefinerede fødevarer og brugerdefinerede øvelser til din konto.
- Hvis du ejer Wi-Fi Withings kropsskala, kan du forbinde det med din Lose It-konto.
- Del dine statusrapporter med e-mail, på Facebook og på Twitter.
Mobil apps (gratis): Til iPhone (& iOS) og Android. (Link)
Calorie Count
Stedet siger - brug kalorieantal til at kigge op næringsfakta og se komplette fødevaremærker for mere end 220.000 fødevarer.
Webstedet overraskende blev oprettet af to luftfartsingeniører. Webstedet (nu hos About.com) er for det meste gratis, men har også en premium komponent, hvor medlemmer kan få professionel vejledning fra registrerede diætister. Den gratis konto giver dig mulighed for at spore mad, lave en diætanalyse og spore din aktivitet. Calorie Count giver dig din Body Mass Index, så snart du udfylder din profil og giver dig nogle anbefalinger om vægtmål, kalorier mål og en deadline dato. Tjenesten har et par værktøjer som Burn Meter, der fortæller dig, hvor mange kalorier du har brug for dagligt.
Nøglefunktioner af Calorie Count:
- Hold en føde log og del noter med andre medlemmer.
- Du kan opbygge en supportgruppe med sociale interaktioner på webstedet og være motiveret.
- Tilføj dit kalorieindtag fra fødevarerne og etiketterne i databasen, eller lav dine egne opskrifter med opskriftanalysatoren.
- Aktivitetsudgifterne passer fint sammen med en øvelse (kalorier taber) med en ækvivalent spiseaktivitet.
- Analysesiden er et øjebliksbillede af kalorieændringer, næringsindberetninger og et resumé af din fitness i henhold til mad og øvelser logget.
Mobil apps (gratis): Til iPhone, iPad og Android.
Et par andre gode kalorieindhold, der kan hjælpe dig med at spore din kost ...
Sundhed og fitness er en primær bekymring, der er en hel del web-tjenester, der hjælper dig med at blive slankere. Tjek dem ud for deres frie sider.
- WebMD
- SparkPeople
- FitDay
- Fat Secret
- Hotcal
- FitWatch
- FitClick
- Start din kost
Kost og fitness afhænger meget af den slags livsstil du har. Da hvert land har en anden fødekultur, er disse websteder mere egnede til nordamerikanere. Nogle af de steder på listen er overvældende med deres bredde af information, så jeg overlader det til dig at vælge den du er komfortabel med. En advarsel: Den rigtige diæt afhænger også af den aktuelle tilstand af dit helbred. Kontakt altid læge eller diætist, inden du begynder med en. Behandle disse websteder som sporingsværktøjer og informationsressourcer og ikke absolutte vejledninger.
Hvilken diæt sporing website vil du anbefale? Er det på denne liste? Eller foretrækker du at gå ved dine 'gut instinkter' i din rejse mod en slankere dig?
Billedkredit: Shutterstock