Tilbringer du mange timer foran en computerskærm? Hvis du gør det, er du sikkert bekendt med den uundgåelige computer øjenstamme, der følger med det. Hovedpine, brændende øjne, kløe og bare at være trætte, er alle symptomer på lange timer med at stirre på en skærm.
Jeg vil være den første til at fortælle dig, at den ultimative løsning er at bruge mindre tid på computeren. Tag en tur eller kigge ud af vinduet er alle effektive måder at lette på øjenstammen. Desværre kan vi ikke altid stå op, når vi har lyst til det og gå en tur. Det er også svært at huske at tage pauser, når vi er så opsatte i vores arbejde. Så hvordan kan du huske at give dine øjne en lettelse uden helt at miste dit tankegang i processen?
EyeDefender [Windows]
EyeDefender opererer under samme princip som mange øjne relief web apps - bryde påmindelser - men at være en desktop app, er det sværere at komme væk fra.
App'en sidder i din bakke og tæller ned til næste pause. Når tiden kommer, kan du vælge mellem fire forskellige øjenåbningsaktiviteter: se billeder af dit valg, lave nogle øjenøvelser, aktiver standardskærmen eller tryk blot en ballonpåmindelse (for dem med fremragende viljestyrke).
Jeg synes, at den visuelle træning er særlig nyttig. Skærmen mørkner, og du følger skærmen med dine øjne og bevæger øjnene omkring lidt. Dette virker selv på to skærme, og du kan ikke komme tilbage til arbejde, før pause er overstået. En klar forbedring til den konstante stirrer på en lys skærm.
Workrave [Windows & Linux]
Workrave Sådan redder du nakke og ryg med arbejdsbegrænsning Sådan redder du nakke og ryg med Workrave Læs mere er en god open source-pause påmindelse, der indeholder påmindelser til mikrobrud (kort), hvilepauser (lang) og daglige grænser for computer tid.
Du kan indstille pauserne, som du vil, og vælge om du vil have mulighed for at springe over eller udsætte pause. Pause er simpelthen et vindue, der giver dig besked om pause, men når det er aktiveret, kan du ikke bruge din computer, før pause er overstået (eller indtil du vælger at springe over eller udsætte).
Under pauserne kan du komme op fra computeren, kigge væk eller lave nogle øvelser, som appen giver i sin grænseflade.
f.lux [Windows, Mac og Linux]
Hvis du vil lindre computerens øjenstamme selv under arbejdet, så brug f.lux Brug F.lux til at sove bedre efter computerens aktiviteter i slutningen af natten. Brug F.lux til at sove bedre efter computerens aktiviteter om natten. Hvis du ser forsigtigt ud, er det meste af LCD skærme har en knap til automatisk at ændre attributterne på skærmen for at justere for de typer medier, der ses. Read More er en fremragende løsning. Denne velkendte app tilpasser automatisk skærmens lysstyrke til tidspunktet på dagen og forhindrer dermed den øjenbelastning, som følger med at stirre på en meget lys skærm i et mørkt rum.
Alt du skal gøre er at indstille din nuværende placering, og f.lux bestemmer automatisk, hvilken tid solen går ind og vil dæmpe skærmen på det rigtige tidspunkt hver dag. Hvis du laver farvefølsomt arbejde, kan du deaktivere f.lux i en time. Dette er en fantastisk måde at lindre øjenbelastning på mellem hvile hviler.
Solbriller [Chrome]
Solbriller er en sød Chrome udvidelse, som lader dig styre browserens lysstyrke separat fra resten af computeren.
Sig, at du læser en længere artikel i Chrome, og på noget tidspunkt finder det hele for at være alt for lyst. Du skal blot klikke på solbrillerikonet øverst til højre, vælg din nye lysstyrke og klik på Gem. Du kan nu fortsætte med at læse eller arbejde i et meget mørkere og mere beroligende miljø. Dette styrer kun din browser, så de generelle lysstyrkeindstillinger bliver ikke rørt.
Udvidelsen bruger også tastaturgenveje, hvis du er en tastaturperson. En ting, jeg gerne vil se tilføjet, er muligheden for at indstille forskellige lysstyrkeindstillinger for forskellige faner.
Fik ikke nok? For nogle flere pause-påmindelsesværktøjer, skal du tjekke Tina's 3 Tools til at minde dig om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computeren 3 værktøjer til at minde dig om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computeren 3 værktøjer til at minde dig om at tage en pause og slappe af mens du arbejder på computeren At arbejde på computeren kan ikke være meget fysisk, men det er hårdt på din krop. Hvis du er forbandet til at tilbringe din arbejdstid bag et skrivebord, har du bedre fundet måder at gøre noget på ... Læs mere.
Hvordan får du lindring fra lange timer med at stirre på skærmen? Hvilke innovative metoder eller værktøjer? Del i kommentarerne.
Billedkredit: Shutterstock