Online-livet er en fyldt med angst og stress. Forskning viser, at at tage selv et par minutter for at rydde dit hoved kan hjælpe med at reducere det, hvorfor mindfulness meditation vokser i en verden fuld af digitale distraktioner.
En række apps lærer dig hvordan du rydder dit hoved: vi har talt om, hvordan opmærksom websurfing kan hjælpe dig med at fokusere, hvordan enkelheden ved at tænke på websurfing kan hjælpe dig med at fokusere på, hvordan enkelheden ved mindful web surfing kan hjælpe dig med at fokusere du kan være mere opmærksom på din browsing for at holde fokus, reducere stress og være meget mere målrettet med din tid online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness muskler". Læs mere og påpege apps, der hjælper dig med at øve opmærksomhed. 6 Buddhismapplikationer til større fred i sindet 6 Buddhismapplikationer til større fred i sindet Find balance midt i livets kaos. Udnyt transittid, frokostpause og andre nedetidstider for at skabe din egen meditationsplads. Læs mere . Og der var Stop Breathe & Think, som er en fantastisk måde at lære meditation Lær meditation på en hvilken som helst enhed og ikke bruge en dime Lær meditation på en hvilken som helst enhed og ikke bruge en dime I modsætning til den populære mening kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, en fredelig personlig plads, røgelse stearinlys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt redskab til at hjælpe dig med at begynde. Læs mere .
I dag ser vi på fem flere apps, der kan hjælpe dig med at fokusere i et stykke tid, så du kan stoppe med at bekymre dig om meddelelser og digital rod. Ryd hovedet.
Pixel Tanker (Web): Sæt dine problemer i kontekst
Lad os starte med noget grundlæggende, der kræver ingen tidligere erfaring med meditation for at være effektiv. Pixel Thoughts er et websted, der giver dig mulighed for at skrive, hvad der generer dig lige nu - arbejde, familie, noget. Siden fortæller dig at trække vejret ind og trække vejret ud, før du sætter problemet ind i en universel sammenhæng.
Det er en kort øvelse, at alle med et ekstra minut kan hurtigt løbe, men det er nyttigt, fordi. Dybest set: Universet er uforståeligt stort, og givet tilstrækkelig tid vil vores problemer slet ikke være noget. Livet vil fortsætte. Livet foregår altid. Eller for at sige det med filosofen Ilya Bryzgalovs ord:
Det er en god forståelse, men måske endnu vigtigere tager et øjeblik at tænke på det.
Headspace (Web, Android, iOS): Virtual Meditation Planner
Pixel Tanker er mere en introduktion til meditation end et egentligt kursus i det, så hvis du vil dykke i en lidt dybere check ud Headspace. Dette websted tilbyder et crash kursus på rydde dit sind, med et gratis 10-dages program, der lærer dig det grundlæggende.
Når du er kommet igennem Take 10, skal du abonnere på flere øvelser; priserne spænder fra $ 13 om måneden til $ 420 for et livstidsabonnement. Selvom du ikke har til hensigt at abonnere, er den gratis Take 10-proces værd at tjekke som en introduktion til mindfulness meditation.
Satorio (Web, Gratis): Hæv penge til velgørenhed ved at meditere
Når du først ved, hvordan du rydder dit sind, er alt hvad du virkelig har brug for en timer - dette lader dig fokusere på at meditere i stedet for at tænke på tid. Satorio er en webapp timer med en forskel: hvert minut du mediterer betyder 10 korn ris doneres til en sulten person et sted i verden.
Det er en lille mængde, selvfølgelig, men hvis nok folk bruger dette websted nok, kan den samlede ris tilføje lidt. Hvis alt du vil have er en timer, er der ingen grund til, at det ikke bør være denne.
Meditation Made Simple (iOS, Free): Tips til fokus på din iPhone
Hvis du foretrækker iPhone apps til web-dem, er Meditation Made Simple værd at se på. Ligesom Headspace er denne app skræddersyet til begyndere: det ser ud til at lære dig det grundlæggende i at rydde dit sind. Betydes som et supplement til en bog af Russell Simmons, er denne gratis app nyttig, uanset om du læser titlen eller ej.
Det er ikke en utrolig dybtgående app, men det er et andet sted at starte, hvis du er interesseret i meditation.
Rolig (Android, iOS, Web): Guidede meditationer med naturlyde
Nogle gange behøver du bare en timer; nogle gange vil du have en guidet meditation. Calm er en simpel web- og telefonapp, der tilbyder både sammen med afslappende naturlyde og videoer. Du kan endda ændre baggrunden og musik, hvis du vil.
Med meditationer på 2, 5, 10, 15 og 20 minutter kan du finde et par minutter til at fokusere hver dag. Den gratis service er fantastisk, og kommer med en introduktion til meditation og et par standard lektioner, men ligesom nogle af apps her er det også knyttet til et abonnement på avancerede funktioner: $ 10 om måneden eller $ 40 om året.
Hvad har vi savnet?
Jeg er sikker på, at der er andre gode værktøjer derude, så jeg leder efter læsere for at hjælpe med at fylde mig. Hvilke fantastiske meditatortimere og værktøjer har vi overset? Lad os chatte i kommentarerne nedenfor.
Jeg får os i gang. Vi har talt om værktøjer, der gør det nemt at komme i gang med meditation. Meditation Made Easy: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe din velvære Meditation gjort nemt: Værktøjer og ressourcer til at hjælpe dit velvære Hvis du er kommet til den konklusion, at meditation er en metode til at berolige dit sind og opnå velvære værd at prøve, så kan vi hjælpe dig med ressourcer og værktøjer. Læs mere, og andre kilder til fri natur lyder for at sove eller meditere til Fri musik og natur Lyde at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [lyd søndag] Gratis musik og natur Lyder at slappe af, sove, meditere, studere og koncentrere [ Sound Sunday] Oplev en stor samling af gratis omgivende, elektroniske, drone soundscapes, plus naturlyde, ASMR og sangskåle. Mange timers gratis musik downloads er gemt i denne udgave af Sound Sunday. Kom ind og hør. Læs mere . Vi har også skitseret beroligende apps, der hjælper dig med at klare dig 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind Du er ikke alene, hvis du nogensinde har følt dig fast i dine tanker? Ligesom du er trudging og ikke i stand til at gøre noget fremskridt. Beroligende, tankeorganiserende apps kan redde sindet. Læs mere . Lad os se, hvad vi ellers kan komme med, okay?