Dine teenagere er til opdagelse og eksperimentering. Dine 20'ere skal finde ud af, hvem du er. Din 30 er tiden til at danne en platform for resten af dit liv, ellers bliver det for sent.
For nylig udarbejdede Business Insider en liste over ni ting, folk skulle ændre i deres livsstil for at etablere et liv til succes, når 40'erne kommer rundt. Oplysningerne kommer fra forretningsrådgivere, lægeundersøgelser, artikler og brugerindlæg. Det er ikke en "hvem er der" liste, men rådgivningen er solid nok.
Vi ser på, hvordan du kan bruge teknologi med din proaktivitet for at gøre disse ændringer lidt lettere.
1. Stop med at ryge
Hvorfor er det så vigtigt at sparke røret før du kommer til de store fire-o? Forskning viser, at de, der holder op med at ryge før 40, har en 90% lavere dødelighedsrisiko end dem, der fortsætter.
Døden er en ret god grund, ikke?
Den gode nyhed er, at teknologi er en stor hjælp i din søgen efter at holde op med at ryge for evigt. De rigtige apps kan gøre din smartphone til en hjælp med at sparke vanen. Din Smartphone vil hjælpe dig med at sparke vanen: Stop med at ryge med disse apps Din smartphone vil hjælpe dig med at sparke vanen: Stop med at ryge med disse apps Der er ikke noget nemt at stoppe med at ryge. Ligesom enhver afhængighed kan den tage over dit sind og gøre det næsten umuligt at gå videre med dit liv og sparke vanen. Uanset om du ... Læs mere, og der er masser af gode webressourcer for at holde op med at ryge med dig selv med disse 5 websites, ryg med dig selv med disse 5 hjemmesider. Afslutte rygning vil ændre dit liv og kunne potentielt også spare det. Desværre er det lettere sagt end gjort. Cigaretter er meget vanedannende, hvilket er grunden til at afbryde tendens til at involvere en proces i stedet for bare pludselig ... Læs mere.
Over på Twitter, den årlige #Stoptober-kampagne, der deltager i Stoptober? Fem steder at gå efter hjælp med at deltage i Stoptober? Fem steder at gå efter hjælp Hvis du kan holde op med at ryge i 28 dage, er du mere tilbøjelig til at give det godt, men det er svært. Så hvad skal du gøre, når du kæmper for at forblive røgfrit? Læs mere er en god måde at holde op i en gruppe, hjælpe andre og få hjælp undervejs. Det er bare en af de mange måder at finde en online supportgruppe til din afhængighed Sådan finder du et online fællesskab for at understøtte dit nytårsopløsninger Sådan finder du et online fællesskab for at understøtte dit nytårsopløsninger Du har lavet en god opløsning, og du er klar til at holde fast ved det i 2015. . . hvad nu? Sæt dig op for succes ved at finde et online fællesskab for at hjælpe med at opfylde dine mål dette ... Læs mere.
2. Stop sammenligne dig selv med andre
Misundelse kan være en motivator tidligt i dit liv, men det er en usund. Træd ud af sin grimme skygge og find din indre passion og motivation, i stedet for at sammenligne dig med, hvad andre opnår.
Desværre lever vi i en alder, hvor det er nemmere end nogensinde at sammenligne dine præstationer med andres, takket være sociale netværk som Facebook. Men det er sådan, Facebook-misundelse spredes tristhed og depression. Facebook gør dig trist, og "det vil ikke ske for mig" er et løgn Facebook gør dig trist, og "det vil ikke ske for mig" er en Lie Facebook potentiale som udløser for depressive symptomer er blevet talt om tidligere, men i år har man set flere af sådanne studier end før. Her er hvad de siger. Læs mere .
Må ikke lyve for dig selv og tro, du er immun. Anerkend at det kan ske for dig og være parat til at bekæmpe det.
Den største ting er at indse, at Facebook, Twitter, Instagram og andre sociale aktier er en "højdepunktsrulle" af denne persons liv. Denne person går igennem de samme kampe, du gør, måske endnu værre, men du koncentrerer dig om det positive, de har lagt i stedet for at genkende hele billedet - og det får dig til at tro, at de fører et mere opfyldt liv, når de sandsynligvis kæmper ligesom du er.
I stedet arbejde på at genvinde din motivation Programmering Burnout: Sådan genvinder du din tabte motivation Programmering Burnout: Sådan genvinder du din mistede motivation At skrive alle disse linjer med kode kan dræne fysisk og følelsesmæssigt. Alt du behøver for at komme op igen er bevidstheden om, at motivation kan genfindes. Læs mere, det er en bedre og sundere langsigtet livsstilsløsning.
3. Stop med at forsøge at tilfredsstille alle
Det mest transformerende livsstilsvalg er også det sværeste. At lære at sige "Nej" er svært, det kræver, at du skærer forbindelser og lever sammen med ikke at tilfredsstille alle, selv at tjene deres ire eller adskille bånd. Men det er et vigtigt skridt i retning af succes.
Iværksætter og forfatter James Altuchers korte præsentation om 12 ting at sige "Nej" til i dag er en god introduktion. Og hvis du kan lide hvad du ser, hent din bog, The Power Of No.
Business Insider anbefaler at begynde med noget mindre, som at kaste dine sociale netværk. Spil et spil "Blok, dæmp, følg ikke længere" Forår Rengør din kvidre med et spil af 'Blok, dæmp, følg ikke længere' [Rar og vidunderlig web] Forår Rengør din kvidre med et spil af 'Blok, dæmp, følg ikke' Wonderful Web] Det er på tide at spille et spil. Det er ikke en, du bliver fortrolig med, fordi vi lige har opfundet det for at give dig en underholdende undskyldning for foråret at rense din Twitter. Læs mere for at hylle ned på din liste til kun de mennesker, som du virkelig vil høre fra.
4. Start Sticking to a Sleep Routine
Du er ikke et barn mere, og om din krop fortæller dig dette allerede eller ej, skal du få mere søvn. Søvn er kritisk for succes Hvordan kan sove hjælpe dig med at blive mere succesfuld? Hvordan kan sove hjælpe dig med at blive mere succesfuld? Læs mere . At gå uden søvn for en enkelt nat forårsager ændringer i hjernen, der ligner en banke i hovedet.
Et stykke tid, James testede apps, der hjælper dig med at sove bedre Kan en app virkelig hjælpe dig med at sove bedre? Kan en app virkelig hjælpe dig med at sove bedre? Jeg har altid været lidt af en søvneksperimenter, idet jeg for meget af mit liv har holdt en omhyggelig drømdagbog og studeret så meget som jeg kunne om at sove i processen. Der er en ... Læs mere, og fundet en bemærkelsesværdig forbedring. Han skrev,
"Under gode forhold fandt jeg, at 9 gange ud af 10 SleepCycle ville gøre som lovet og vækkede mig til at føle mig opdateret. Det er svært at formidle, hvor utrolig det føles, men dit liv bliver bedre for det. "
Download: SleepCycle til iOS ($ 0.99)
Download: Sove som Android til Android (gratis for at prøve $ 2, 97 for at låse op)
Mens du er i det, vil du måske filtrere din telefons blå lys. Hvad er et blåt lysfilter og hvilken app virker bedst? Hvad er et blåt lysfilter og hvilken app virker bedst? Telefonens skærm holder dig vågen. Lad det ikke lade sig gøre. Disse apps hjælper dig med at hvile godt. Læs mere for at få noget mindre distraherende i mørket, så du kan få en bedre nats søvn.
5. Begynd at træne regelmæssigt
Hvis du tager hånd om din krop, finder du det meget nemmere at tage sig af dine drømme og ambitioner. Når vi alder, forringes vores krop. Regelmæssig motion er afgørende for at holde sig i form, hvilket er afgørende for at jagte dine mål.
I mit seneste vægttab og træningsregime lavede jeg nogle opdagelser om teknologiens rolle i at blive frisk. De uventede lektioner Mine daglige træningsvaner lærte mig de uventede lektioner Mine daglige træningsvaner lærte mig For begyndere er motion og fitness apps en distraktion. Det bliver forvirrende, når sundhedsvanen er så sammenflettet med gadgets. Disse opdagelser og lektioner kan hjælpe dig med at træffe bedre valg. Læs mere, så hvis du opretter en ny sund livsstil, vil jeg stærkt opfordre dig til at læse det.
Du vil måske også spore din sundhed og fitness med Excel-ark 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness 10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness Læs mere, så du kan se de fremskridt, du laver. Og i tilfælde af at du bebrejder mangel på tid, så vil 7-minutters træning få dig i form. Brug gratis 7 minutters træningsvideoer til at komme i form [ting at se] Brug gratis 7 minutters træningsvideoer til at komme i form [ Ting at se] Der er masser af YouTube-videoer, der kan vise dig præcis, hvordan dine træningstider skal gå, og de vil ikke koste dig en krone. Læs mere, hvis du gør det bare en gang om dagen.
6. Start Keeping a Journal
Journaling er en simpel vane at raketten din produktivitet. Start denne simple habit for at raket din produktivitet: Journalisering Start denne simple habit til at raket din produktivitet: Journaling Journaling er et undervurderet karriereværktøj og en kerne vane hos mange succesfulde mennesker. Fra at øge produktiviteten, for at opretholde ansvarlighed, undersøger vi hvorfor du bør overveje at introducere journaling som et produktivitetsværktøj i din arbejdsdag. Læs mere, men så få af os gør det. Det virker dumt at skrive en dagbog som voksen voksen, indtil du indser, at det er præcis det, du har gjort gennem dine Facebook opdateringer og Foursquare check-ins og Twitter-musings.
En journal vil hjælpe dig med at reflektere over de positive noter på en hvilken som helst dag, hvilket sætter dig i en god sindstilstand og dyrker en sund holdning til at tackle stressende øjeblikke. Plus, det er ret nemt at indarbejde denne vane. Vores hjemmehørende journalistekspert, Bakari, siger, at du kan begynde en journaleforløb på bare 30 dage. Start en digital journalsituation med en 30-dages udfordring. Start en digital journalsituation med en 30-dages udfordring. En nyttig vej til personlig selvforbedring er gennem holde en journal. Men denne tilgang kræver, at journalskrivning bliver en vane. En journaling udfordring kunne være det skub, du har brug for lige begyndt. Læs mere .
Applikationer som Day One til Mac og iOS, og Journey for Android og Chrome, er alle de værktøjer, du har brug for. For at lære mere, læs Bakari's begynder guide til digital journalføring. Begynderens vejledning til digital journaler. Begynderens vejledning til digital journaler. Vedligeholdelse af en privat journal er en fantastisk måde at opbygge dine skrivefærdigheder på, sprede dine tanker, ønsker, bekymringer og refleksioner på papir . Selve handlingen med at skrive sig selv kan ofte hjælpe dig med at tænke igennem ... Læs mere.
7. Start Spar penge
Disse nemme udgifter må nu standses. Besparelser ignoreres, når du er ung, men som Business Insider sætter det,
"Kraften i sammensatte renter betyder, at start så tidligt som muligt er det bedste, du kan gøre."
Hvis du er ny på ideen om at spare penge, så prøv EveryDollar, som foreslår syv babystrin for at begynde at spare og budgetlægge 7 Baby Steps at endelig begynde at gemme og budgettere dine penge med EveryDollar 7 Baby Steps at endelig begynde at gemme og budgettere din Penge med EveryDollar EveryDollar er lavet af personlig finansguru Dave Ramsey. Vi ser på, hvordan det kan hjælpe med at få din økonomi på rette spor. Læs mere .
Du skal ikke bare spare penge, også slippe af med din gæld sammen med. Holde en visuel påmindelse om din gæld Sådan begynder du at spare penge og stoppe udgifter med 4 enkle vaner Sådan begynder du at spare penge og stoppe udgifterne med 4 enkle vaner Et af de bedste nytårsbeslutninger på mange folks lister er at bruge mindre og spare mere. Det er lettere sagt end gjort, men du kan stadig stole på flere apps og værktøjer til at hjælpe ... Læs mere er en god vane at stoppe dig fra at bruge penge fjollet.
Og selvfølgelig er der som altid apps og websteder til at spare penge 4 måder, du kan spare penge på med apps og hjemmesider 4 måder du kan spare penge på med apps og websites Det er vigtigt at have nok penge på dine opsparingskonti. Tag de første trin til økonomisk sikkerhed ved at bruge disse apps og hjemmesider. Læs mere .
8. Begynd at forfølge en drøm
Du skal definere "succes" for at opnå det. Find ud af et bestemt livsmål og begynd at forfølge det, og udkalk alle de ting, du kan gøre i de næste 12 måneder for at komme tættere på det.
Det mål kan være alt fra "Køb mit eget fly og rejse verden" til "Retire by 40". Gør det stort nok, men ikke urealistisk. Undgå bare de fem kritiske fejl i målretningen 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når du indstiller mål 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når du indstiller mål. Målindstilling er en god måde at skære ned på udskydning og øge produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uden retning er det let for dig at føle sig fortabt og forvirret. Heldigvis ... Læs mere.
Matthew har skrevet en fantastisk guide til opnåelse af mål gennem teorien om forandring Hvordan teorien om forandring kan hjælpe dig med at nå dine mål Hvordan teorien om forandring kan hjælpe dig med at nå dine mål Det iboende problem med mål er, at de handler om 'hvad ', og ikke' hvordan '. Theory of Change hjælper dig med at definere et mål og udarbejde de trin, der er nødvendige for at gennemføre det Læs mere, hvor han forklarer dette begreb om måldefinering og hvordan dens iboende fleksibilitet hjælper med at nå dit mål, selv når metoden ændres.
Alternativt, hvis du er sikker på dit mål og dine metoder til at komme derhen, så Saikat's guide til at skabe et visionsbræt på Trello Sådan opretter du et visionsbræt og mød dine store mål Sådan opretter du et visionsbræt og mød dine store mål Du kan kalde dem som store klipper eller store, hårede, hæslige mål. Nogle kalder det en skovliste. Tømmer, at skovlen kræver handling. Det er her et visuelt værktøj som Trello viser sig nyttigt. Læs mere er den perfekte "lille skridt, stor belønning" vej til at nå dine mål.
9. Begynd at tilgive dig selv
Succes handler om at lære af dine fejl og fejl, og ikke bo for lang tid på dem eller slå dig selv op. Du skal lære kunsten om selvmedfølelse og tilgive dig selv, for at kunne fortsætte og opnå bedre ting.
Meditation er den bedste måde at lære selvmedfølelse og tilgivelse. Stop, ånde og tænk, en fantastisk gratis meditation app til web, Android og iOS Lær meditation på en hvilken som helst enhed og ikke bruge en dime Lær meditation på en hvilken som helst enhed og brug ikke en dime I modsætning til den populære mening kan du meditere uden en yogamåtte, religiøs vejledning, en fredelig personlig plads, røgelse stearinlys og ethvert andet apparat. Her er et simpelt redskab til at hjælpe dig med at begynde. Læs mere, tilbyder faktisk øvelser specifikt til dette, såsom taknemmelighed og fælles lungeledelse.
Hvad er din "Start nu" succes tips?
I sidste ende handler alle disse ændringer om at oprette rutiner for en vaneændring. Du behøver ikke at vente på "mellemliggende" årti af dit liv for at starte dem. Start tidligt.
Bortset fra disse ni livsstilsændringer, hvad tror du, at folk skal begynde at gøre så hurtigt som muligt for at sætte sig op for succes senere i livet?
Billedkredit: Glad ung mand af Iakov Kalinin via Shutterstock