De fleste af os voksede op i en tid, hvor anekdotiske beviser var nok til at bevise en myte rigtigt eller forkert. Vi havde ikke brug for kvantitativ forskning eller dobbeltblind studier for at fortælle os, at ordet fra en betroet ven eller et familiemedlem var sandt eller falsk.
I dag er tingene forskellige. Vi er en generation af skeptikere - men alligevel er der mange myter og ubegrundede rygter. Lad os se på nogle "sandheder" om skærme, skærme og digitale skærme og skære gennem fiktion. Hvor meget af det står under kontrol?
1. "Skærmlys reducerer søvnkvalitet"
Generelt reducerer kunstigt lys søvnkvalitet og varighed, og digitale skærme producerer naturligvis kunstigt lys, så de på en vis påvirker søvn. Men mange andre genstande producerer også kunstigt lys: lysstofpærer, gadebelysning osv. Hvad er forskellen?
Vores krops naturlige søvn / vågencyklus hedder vores cirkadianrytme, og denne rytme forstyrres af lyst kunstigt lys - især lys, der er i den blå-hvide del af spektret. Varmere toner af lys F.lux får en stor opdatering med filmtilstand og hus F.lux Planlægning F.lux får en stor opdatering med filmtilstand og hus F.lux Planlægning Du kan nu F.lux dit hus ved hjælp af Philips Hue, indtaste film Mode, når du bruger din pc som hjemmebiograf eller deaktiver den indtil morgen, hvis du arbejder hele natten. Læs mere, som gul og orange, har også effekt på søvnkvalitet, men ikke så meget som den køligere blues.
Ved hjælp af lysscreenede enheder før sengen forstyrrer din circadianrytme ved at narre din hjerne til at tro på dagslyset. Dette stopper frigivelsen af melatonin, hormonet, som gør dig træt og forbereder dig til natten. Sådan kan et program som F.lux, som gør skærmens blå lys til orange lys, rent faktisk hjælpe dig med at sove bedre om natten. Sove bedre og forbedre din sundhed ved at ændre, hvordan du bruger computeren. Sove dig bedre og forbedre din sundhed ved at ændre hvordan du Brug din computer Computer arbejde må ikke være hårdt på din krop. Simple ændringer, der kun koster dig minutter hver dag, kan have stor indflydelse. Her er nogle værktøjer til at hjælpe dig ud. Læs mere .
Hvad der er endnu mere interessant er, at det virker på begge måder. Fordi de har en reel effekt, er kunstigt blåt lys blevet brugt til at behandle visse stemningsrelaterede lidelser som sæsonbetinget affektiv lidelse.
Bedømmelse: Faktum.
2. "Skærmbrug forårsager kræft"
Dette er et perfekt eksempel, hvor årsagssammenhæng ikke svarer til korrelation. I de senere år har flere empiriske undersøgelser brugt fejlbehæftede metoder og direkte dårlig videnskab i forsøg på at bevise en sammenhæng mellem brug af skærm og livstruende sygdomme som kræft.
For at være klar fandt disse undersøgelser en sammenhæng mellem mennesker, der brugte mere tid foran en skærm og større kræftformer, men disse undersøgelser ignorerede også yderligere faktorer.
For eksempel lever vi nu i en periode, hvor kræft påvirker flere mennesker end på ethvert tidspunkt i historien. Samtidig er vi i en periode, hvor folk bruger skærme mere end nogensinde. Imidlertid…
- Vi lever også længere. Jo længere du bor, jo mere sandsynligt er du at udvikle kræft.
- Vi er mere stillesiddende end nogensinde 8 Easy øvelser, der hjælper dig med at holde sig tilpas på skrivebordet. 8 Nemme øvelser, der hjælper dig med at holde sig tilpas på skrivebordet. Det er faktisk muligt at holde sig tilpas ved dit skrivebord. Her er nogle øvelser, som nogen kan gøre. Nogle kræver ikke engang at komme op, andre tager ikke længere end 10 minutter ud af din daglige rutine. Læs mere . Vi behøver ikke længere at jage eller samle mad, og mange af os gør ikke engang ture til arbejde og tilbage mere ( hoste ).
- Vi spiser mere forarbejdet mad for at få hurtige måltider i mellem arbejde eller den lille rekreative tid, vi har.
Der er dusinvis, om ikke hundredvis af måder, vi kan forklare øgede kræftformer, der ikke involverer computerskærme. Vi kan imidlertid ikke bevisligt bevise, at skærme forårsager et øget antal kræftdiagnoser. Ingen undersøgelse har gjort dette endnu.
Bedømmelse: Fiktion.
3. "Skærme forårsager diabetes og depression"
Som i eksemplet ovenfor er dette endnu et forsøg på at finde en enestående årsag til problemer forårsaget af fejende livsstilsændringer, der skete over flere årtier.
Folk, der bruger en betydelig tid foran computeren, har faktisk større forekomster af lidelser som fedme, diabetes og depression. Men skærmen er ikke årsagen. Det er en kombination af de ovennævnte ændringer i livsstil.
Hvis du sidder mere, vil du gå på vej. Hvis du går i vægt, vil du have sundhedsproblemer. Tyngre mennesker med sundhedsmæssige problemer har tendens til at have flere problemer med diabetes, depression og angst-type mentale forhold.
Det er ikke raketvidenskab, og der er måder at forbedre dit helbred på. Sove bedre og forbedre din sundhed ved at ændre, hvordan du bruger computeren. Sleep bedre og forbedre din sundhed ved at ændre, hvordan du bruger computeren. Computerarbejde må ikke være svært på din krop. Simple ændringer, der kun koster dig minutter hver dag, kan have stor indflydelse. Her er nogle værktøjer til at hjælpe dig ud. Læs mere selvom du er på computeren i timevis hver dag.
Bedømmelse: Fiktion.
4. "Skærme kan beskadige dit syn"
Oftalmologer er enige om, at for meget tid på at stirre på en skærm ikke er "god" for dine øjne, men afhængigt af hvem du spørger, får du forskellige svar om, hvor meget skade det faktisk forårsager.
Den største frygt er, at tunge skærme kan føre til makuladegeneration, hvilket er en af de førende årsager til blindhed. Men er der noget bevis for at støtte denne frygt?
På dette tidspunkt er der ingen overbevisende beviser for, at selv foreslår langvarig øjenskade er mulig fra skærmbrug. Du bør dog stadig være forsigtig, fordi skærme kan forårsage øjenbelastning 4 måder at forhindre computerrelateret øjenstamme uden at miste produktivitet 4 måder at forhindre computerrelateret øjenstamme uden at miste produktivitet Tilbringer du mange timer foran en computerskærm? Hvis du gør det, er du sikkert bekendt med den uundgåelige øjenstamme, der følger med den. Hovedpine, brændende øjne, kløe og bare at være trætte, er ... Læs mere, hvilket kan medføre midlertidige problemer (vi vil udforske dem i næste afsnit).
Bedømmelse: For det meste fiktion.
5. "Siddende for tæt på visuelt syn"
Mange tror, at denne myte simpelthen er udbredelsen af anekdotiske beviser, dårlig videnskab og gamle hustruers fortællinger. Men som det viser sig, er der hint om sandhed et sted indeni.
"Det er ikke en gammel kones fortælling; det er en gammel teknologi fortælling, "Dr. Norman Saffra, formand for oftalmologi ved Maimonides Medical Center i Brooklyn, fortalte New York Times. "Baseret på verden levede vores bedstemødre og voksede op i, det var en passende anbefaling."
I 1967 oplyste GE offentligheden om, at deres farve-tv'er udløste et sted mellem 10 og 100.000 gange mængden af stråling, der generelt anses for at være sikker. For at bekæmpe dette foreslog de, at tv-seere skulle bevæge sig længere væk fra fjernsynet for at minimere virkningen.
Men vi har ikke dette problem længere.
Sikker på at stirre for tæt på en skærm - uanset om skærmen er et fjernsyn, en skærm eller en mobil enhed - kan forårsage øjenbelastning, hovedpine, sløret syn og endda kvalme, men oftest er disse problemer faktisk relateret til vinklen af dit hoved, skuldre og nakke. Afstanden til skærmen har ingen indflydelse.
Hvis du f.eks. Ser på et lille barn, når de tager deres foretrukne tegneserie på tv, vil du bemærke, at de har tendens til at sidde kun få meter fra tv'et og stirre på det. Denne ikke-ergonomiske position påvirker øjnene mere end den faktiske afstand.
Kort sagt, det er ligegyldigt hvor langt du sidder fra en skærm Hvor langt skal du virkelig sidde fra din skærm? Hvor langt skal du virkelig sidde fra din skærm? Sitter for tæt på en skærm, der beskadiger øjnene? Hvis ja, hvor langt tilbage skal du sidde for at afhjælpe en sådan skade? Læs mere . Hvile øjnene, når de begynder at blive trætte og sørg for altid at påtage sig ordentlig ergonomi, men ellers sidde så tæt eller så langt som du har brug for for at være behagelige.
Bedømmelse: Engang fakta, nu fiktion.
6. "Mørke forårsager synsproblemer"
Vi har alle hørt at bruge computeren i et mørkt rum er dårligt for dine øjne - men denne påstand har absolut ingen grundlag i videnskabelig kendsgerning. Det startede som en gammel kones fortælling, og det er her, der skal hvile. Desværre fortsætter denne ubegrundede myte med at runde i husholdninger og på internettet.
For at være retfærdig har det en indvirkning på dine øjne at se en lys skærm i et mørkt rum, men ikke på en måde, som direkte påvirker din vision. Kombinationen af lysskærms-mørke rum får dig til at blinke mindre, og det får dine øjne til at tørre ud. Tørhed fører til irritation og smerter, men din vision i sig selv har ingen langsigtede virkninger.
Hvis du er bekymret for dette, kan du altid skifte til et mørkere tema. 10 Mørke Windows Temaer og Skind For at reducere øjenstrømmen 10 Mørke Windows Temaer og Skind for at reducere øjenstrøm Kæmper du med hovedpine eller irriterede øjne? Du har måske at gøre med øjenstamme. Computer skærme kan være skarplyse, især i mørket. Mørke temaer kan være dit gratis middel. Læs mere .
Bedømmelse: Fiktion.
Hvad er nogle andre almindelige gamle hustruers fortællinger eller myter, du har hørt omkring skærmbrug? Hvilke af disse troede du tidligere? Lad os vide i kommentarerne nedenfor.
Billedkreditter: Sove af Tony Alter via Flickr, Kirurg Dr. Alex Cato ved Department of Foreign Affairs (Australien) via Flickr