10 Excel skabeloner til at spore din sundhed og fitness

Reklame

Har du nogensinde bemærket, hvor svært det er at holde sig i top fysisk tilstand? Sikker på, du kan starte godt, undgå junkfood og gå i gymnastiksalen med en vis regelmæssighed. Du kan endda slå dit hjem til et træningscenter Sådan træner du uden at gå i gymnastiksalen Sådan træner du uden at gå i gymnastiksalen Det er svært nok at indstille tid til egentlig motion, men smid din pendle og det kan fylde op med en masse spild tid. Prøv disse effektive træning uden at have forladt dit hjem. Læs mere . Men i sidste ende begynder du at springe over sessioner. Din kost begynder at glide også, med "snydedage" bliver "snyde uger" og "snyde måneder".

Det er virkelig et motiv af motivation. Det er svært at holde motiveret og målrettet. Dette er især tilfældet, når fitnesscentre kan være svedige, støjende og skræmmende steder, og når der er så meget lækker mad derude, er det helt dårligt for dig. Heldigvis har Vertex42 en række regneark, der gør det nemt at spore dit helbred og fitness. Læs videre for 10 af de bedste.

Daglig mad log

At forsøge at holde en stabil, afbalanceret kost er svært. En del af det er fordi det er utroligt udfordrende at holde øje med, hvad vi spiser, især når vi tager hensyn til bekvemmelighedsfødevarer og sneaky ture til automaten. Selvom der sikkert er apps, der gør det nemt at se, hvordan du spiser Spor din kost og få leaner med disse webapplikationer Spor din kost og få slankere med disse webapplikationer Den misundelse værdige fitnessniveauer af atleter kommer fra mange år med stringente fitnessregimer og sunde kostvaner. Hvis du ikke er sportsperson, vil du ikke kunne duplikere det i den grad, men du kan ... Læs mere, der er ofte en enklere løsning. Nemlig gør denne udskriftsbar logbog det nemt at se, hvad vi spiser, og hvor meget.

Hent det her.

Vægttab diagram

Opholder sig motiveret, mens man forsøger at kaste pundene, er utrolig hårdt. Der er altid lokke af junkfood, og det er ofte svært at se, hvor godt man udvikler sig med en kost. Heldigvis gør dette vægttabsbillede det nemt at se, hvor godt du slanker, og hvordan du har udviklet dig.

Hent det her.

Ugentligt træningsdiagram

Motion er en sjov ting. Hvis du gør for lidt af det, stagnerer du og ikke rigtig se virkningerne af at gøre det faktisk. Hvis du overdriver det, kan du alvorligt skade dig selv. Heldigvis gør dette ugentlige træningsplan det nemt at se, hvor godt du laver, og når du begynder at blive lidt lax med at gå i gymnastiksalen. Det giver dig endda mulighed for at spore hvilke stykker af kroppen du træner!

Hent det her.

Blodtryksdiagram

Blodtryk er et af de ting, du har brug for at holde øje med, da de er en indikator for det generelle hjertesundhed. Dette regneark gør det nemt at logge dit diastoliske og systoliske blodtryk over en periode.

Hent det her.

Ideelt Vægt Diagram

Hvis du forsøger at tabe sig, har du sikkert fået en ideel vægt i tankerne. Hvis du ikke gør det, kan du finde dette regneark nyttigt. Det viser dig rigtigt den rigtige vægt og BMI for dit køn og din højde.

Hent det her.

Medicinsk liste

At holde styr på piller, doser og timing er svært, især når du er på flere lægemidler. Dette regneark giver dig mulighed for at kortlægge, hvornår, hvor meget og endda grunden til, at du tager en bestemt medicin. Praktisk til møder med din sundhedspersonale.

Hent det her.

Immunisering Record

Hvis du rejser meget eller har en stor kød, er du sandsynligvis vant til at jonglere immuniseringer. Hvis ikke, så tjek dette regneark. Det giver dig mulighed for at kortlægge eventuelle vaccinationer, og når du måske har brug for en top-up.

Hent det her.

BMI diagram

BMI står for 'body mass index'. Det er det værktøj, vi bruger til at træne ud, hvis vores vægt er en sund en. Uanset om du er undervægtig, overvægtig eller normal, viser dette diagram dig endeligt.

Hent det her.

Blodsukker diagram og log

Hvis du er diabetiker, ved du alt om vigtigheden af ​​at holde øje med dit blodsukker. Hvis du leder efter en mere struktureret måde at gå i gang med, hvorfor ikke give dette regneark et forsøg? Den sporer dine blodsukkerniveauer dagligt, så du kan se, hvor godt du holder inden for dit sunde område.

Hent det her.

Træning diagram

Kan du lide bodybuild? Hvis du leder efter en nem, printbar måde at holde styr på dine øvelser. Gå aldrig glip af en anden bendag igen!

Hent det her.

Konklusion

Ikke færdig med at bruge regneark til at holde sig sunde? Tjek disse regneark for at styre dit liv 10 Utroligt brugbare regnearkskabeloner til at organisere dit liv 10 Utroligt brugbare regnearkskabeloner til at organisere dit liv Er dit liv en hotch-potch af ubesvarede deadlines, glemt indkøb og bortfalde forpligtelser? Det lyder som om du har brug for at blive organiseret. Læs mere og din økonomi 10 Nyttige regnearkskabeloner, der hjælper med at administrere dine penge 10 Nyttige regnearkskabeloner, der hjælper med at administrere dine penge Ville det ikke være godt, hvis du vidste, hvor dine penge var, til enhver tid? Læs mere .

Hvordan holder du øje med din sundhed og fitness. Er det med et regneark eller noget andet? Uanset hvad jeg vil høre om det. Send mig en kommentar nedenfor, og vi vil chatte.

Lider du af allergier? Tjek disse allergi apps til Android og iOS 7 Nyttige Allergi Apps til at hjælpe dig med at undgå forår allergi 7 Nyttige Allergi Apps til at hjælpe dig med at undgå forår allergier Hvis du lider af sæsonbestemte allergier, har du brug for disse bedste allergi apps til at hjælpe dig med at holde sig ovenpå allergener, tager medicin og meget mere. Læs mere .