Vågne om morgenen kan være hård, men det behøver ikke at være tilfældet. Med de rigtige sangvalg kan din krop forsigtigt indvarsles til en mere energisk tilstand. Således hjælper du dig med at starte din fridag på højre fod.
I 2015 blev Spotify sammen med University of Cambridge Ph.d.-kandidat David M. Greenberg. Målet var at kurere den perfekte, videnskabsbagede wake up-spilleliste.
De musikalske profiler af forskellige sange har forskellige fysiologiske og psykologiske virkninger. En af de vigtigste kropsvirkninger er den gradvise matching af beats per minut (BPM) af musikken med din puls. For eksempel, når din puls matcher BPM med de mest afslappende sange, de mest afslappende sange af all tid, ifølge videnskabens mest afslappende sange, ifølge videnskaben "den mest afslappende melodi nogensinde" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en top 10 liste over afslappende sange. Det er på tide, vi gennemgik nogle af de mere rolige numre. Læs mere, angst er reduceret, og døsighed er steget.
Denne effekt er også observerbar, når du lytter til den perfekte træningsliste for træning Science Says Dette er hvordan du laver en perfekt træningsliste Science siger, det er sådan, du laver en perfekt træningsliste for træning Antallet af slag i en sang kan ændre, hvordan du føler. Brug nu en pæn software til at lave dine egne træningslister med den rigtige slags sange og pumpe dine træningssessioner op. Læs mere . Ved at finde den optimale hjertefrekvens for din træning, kan du også finde musik, der matcher den pågældende BPM. Forskning viser dette hjælper dit hjerte til at finde og holde fast i den rytme, der påvirker både omgangstider og opfattet anstrengelse.
Så når du søger at finde musik, der hjælper kroppen med at vække effektivt fra sin søvn, skal du (ifølge Business Insider) søge efter et par forskellige ting:
- Musik, der bygger - En sang, der er for kraftig fra starten, hjælper dig ikke med at komme ud af sengen, fordi det er for meget for tidligt. Sange, der starter mere forsigtigt (selv i nogle få sekunder) og derefter bygger, hjælper dig med at vågne op mere gradvist.
- Positivitet - Når du er opmærksom, skal du blive motiveret for den kommende dag; Positive tekster kan få dig ud af en grumpy tilstand og skifte til en følsom holdning.
- Stærke beat - Det er ikke kun sangteksterne, det er også musikens lydelementer. Sange der understreger slår to og fire af hver foranstaltning, som regel med bas og trommer, med en BPM på ca. 100-130, får dig til at bevæge dig og føle dig godt tilpas.
En pre-made playliste
Hvis det lyder som for meget indsats for at oprette din egen liste med sange, der matcher disse krav, kan du bare bruge denne afspilningsliste udviklet af Spotify og David M. Greenberg.
Denne afspilningsliste er naturligvis ikke for alle. Hørende hit Quan ville kun se mig dyk ud af sengen for voldsomt at slå Snooze- knappen, før du dykning tilbage under dækslerne. Men det er ikke for svært at oprette en wake up-spilleliste baseret på din egen smag.
Oprettelse af din egen playliste
Når du opretter din egen morgenafspilningsliste, søger du at curate en liste over sange, der ikke bare vækker dig, men også fortsætter med at spille i baggrunden, mens du går igennem din morgenrutine. Opdag nye måder at hakke din morgenrutine med Teknologi Opdag nye måder at hakke din morgenrutine med teknologi Loven om en produktiv dag ligger i en effektiv morgenrutine. Design det godt, og det vil hjælpe dig med at blive lykkeligere, mere produktiv og mere effektiv. Tag det et skridt ad gangen. Læs mere .
Den første sang - den der virkelig vækker dig - skal være ret blid. Derefter kan du gradvist øge tempoet og indføre stærkere beats. Dette betyder effektivt at føre op til en motiverende crescendo.
Afspilningslisten sammensat af Spotify er næsten udelukkende sammensat af sange med positiv tone og opløftende tekster. Og det er en strategi, du også skal kopiere. De fleste sange i den ovennævnte playliste har også en BPM på mellem 100 og 130.
Med dette i tankerne kan et par ideer om sange du måske overveje at inkludere herunder:
- Levende af Pearl Jam
- Vær ikke bekymret, vær glad ved Bobby McFerrin
- Følelse godt af Michael Bublé
- Stig og skinne af cardigans
- Livin 'på et bøn af Bon Jovi
- Hver morgen af Sugar Ray
- Solopgang af Norah Jones
- Går på solskin af Katrina & The Waves
- Vågn op af Arcade Fire
- Morgenen af vores liv af Dan Stubbs
- Baby kærlighed af Supremes
- The Wake Up Bomb af REM
Når det kommer til at finde egnede sange, kan du krydse tjekke dine valg med SongBPM-databasen. Dette vil fortælle dig BPM for individuelle sange. Eller du kan bruge AudioKeychain, som vil foreslå sange til dig baseret på deres genre, og den præcise BPM du leder efter. Og hvis du kæmper for at finde ny og forfriskende musik til at føje til dine spillelister, skal du tjekke nogle af disse fantastiske musikopdagelseswebsites 7 + Nemme måder at opdage ny musik Du vil elske 7 + nemme måder at opdage ny musik, du vil elske Dybden og bredden af musik, der skal opdages i disse dage, er overvældende. Problemet er at vide, hvor man skal kigge. Vi er her for at hjælpe med en utrolig liste over ressourcer, bare for dig. Læs mere .
Lytter til din spilleliste
Forudsat at den første sang på din afspilningsliste er gemt på telefonens hukommelseskort, er den nemmeste valg kun at indstille den enkelte sang som din alarm. Dette gøres nemt på de fleste enheder ved hjælp af de fleste alarmapps. Når sangen er færdig, skal du manuelt trykke på Afspil på resten af afspilningslisten (afhængigt af hvilken enhed du kan lide).
Det skyldes, at de fleste apps, der afspiller hele spillelister som alarmer, ikke kan fungere i baggrunden. Så snart du bruger din telefon til noget andet, stopper musikken med at spille.
Hvis du vil spille en hel spilleliste som din alarm, er der dog en række muligheder.
Android-brugere
Hvis du er en Android-bruger, giver Play Music Alarm og Music Alarm Clock både mulighed for at afspille hele afspilningslister fra en række populære musikafspiller apps.
Alternativt, hvis du har arrangeret din morgenafspilningsliste som et udvalg af videoer på YouTube, kan du indstille den YouTube-spilleliste som alarm ved hjælp af Easy Alarm YouTube.
Endelig er en anden meget elsket alarmapp Alarmet af DoubleTwist. Enhver spilleliste, du har gemt til din DoubleTwist-afspiller, kan indstilles som en alarm.
Apple Music & iTunes-brugere
Hvis din afspilningsliste er placeret i Apple Music eller iTunes (på din iPhone, iPad eller iPod), er en god gratis app at bruge Nightstand Central. Dette er en fuldt udstyret alarmapp, der giver dig mulighed for at vælge en Apple Music- eller iTunes-afspilningsliste (eller sang) som din alarm. Et andet anbefalet alternativ er Alarm Clock Pro, som fungerer på en lignende måde.
Spotify Premium-brugere
Hvis din afspilningsliste er gemt til Spotify (tilgængelig for betalende kunder), skal du prøve Alarmer (iOS, Android). Android- og iOS-apps er tilsyneladende oprettet af forskellige udviklere, men fungerer på en lignende måde. Android-appen har fantastiske anmeldelser, mens iOS-anmeldelserne er ret negative. Selvom en iOS-bruger selv selv, så længe du forlader appen åben, og klikker på knappen Sleep, virker den fint. En alternativ, mere kraftfuld Android-eneste mulighed er Sleep som Android.
Vågner op på højre side af sengen
Introduktion til en morgen playlist til din morgen rutine 3 Simple Ways Tech kan hjælpe med at opbygge din morgen rutine 3 enkle måder Tech kan hjælpe med at opbygge din morgen rutine Med lidt tanke og kreativitet kan du skabe den perfekte start på din dag, din måde. Hvis du stadig arbejder på din morgenrutine, er det lidt inspiration. Læs mere er en god måde at vågne op for at blive forfrisket 3 Afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove bedre 3 Afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove bedre Nogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag til at lukke din hjerne af. Læs mere, mens du hurtigt opmuntrer dig fra at føle dig groggy Bedre måder at vågne op: Unikke Vækkeur Apps til Android Bedre måder at vågne op: Unikke Vækkeur Apps til Android Vågn op! Er det ikke dejligt, når nogen ryster dig om morgenen og er helt sikker på at du er i gang? Hvis du er en seriel snoozer som mig, ved du alt om at strække din alarm fra fem ... Læs mere.
Selvom du ikke indstiller din morgenliste som alarm, er det praktisk at få det til at slå Play, så snart du er nedenunder forberede dit første hit af koffein.
De psykologiske og fysiologiske effekter, som en omhyggeligt curated playlist vil have, er næsten garanteret at hjælpe med at løfte dit humør, øge din motivation og forbedre din produktivitet.
Og nu er det over for dig at lade os vide, hvilke sange der hjælper dig med at vågne om morgenen. Så lad os venligst vide i kommentarerne nedenfor!
Billedkreditter: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com