I 2011 sluttede et britisk band sammen med en gruppe af lydterapeuter for at skabe "The Most Relaxing Tune Ever". Men siden 2011 er verden på en eller anden måde blevet mere stresset, spændt og på kanten. Det er på tide, vi gennemgik nogle af de mere rolige numre.
Kan musik virkelig hjælpe os med at slappe af?
Siden klassisk antikvitet, da Apollo var Music of God, har folk fundet, at musik har magt til at trænge ind i sjælen. At dets beføjelser strækker sig længere end blot evnen til at vibrere vores trommehinde. Den musik kan faktisk helbrede vores sind, krop og sjæl.
Uanset om du tager denne opfattelse, kan du ikke benægte, at musik har en stærk evne til at forme vores miljø. Det er de subtile akkordændringer, tempoet, rytmen og harmonierne. Dette er hvad der påvirker følelser, ydeevne og endda købsintentioner af os selv og dem omkring os.
- En undersøgelse fra 1990'erne viste, at "stemningen" af den musik, vi lyttede til, påvirket vores opfattelser af andre.
- En undersøgelse fra 2002 viste, at aritmetiske præstationer i eleverne på grundskolen kunne forbedres ved at spille beroligende musik. Mere aggressiv musik havde en negativ indvirkning på ydeevnen.
- En undersøgelse fra 1998 viste, at lytte til grunge musik øgede niveauer af fjendtlighed, tristhed og spænding. "New Age" -musikken havde varierende resultater. "Designer Music" (musik konstrueret til specifikke reaktioner) kunne forbedre mental klarhed, omsorg og afslapning.
Idéen om, at musik kan udformes til at fremkalde specifikke reaktioner, er det fascinerende her. Tag de sessioner, der producerede "mest afslappende melodi". Målet var at skabe en sang for at fremkalde en ro og ro i mennesker, der overgik noget andet derude. Resultatet var Weightless af Manchester Trio, Marconi Union ...
1. Marconi Union - Vægtløs
Ifølge Shortlist er denne sang "endnu mere afslappende end en massage, gå eller kop te". Teknikken bag sangen blev trukket fra videnskabsteori til langsom vejrtrækning og reduceret mental aktivitet. Dens strategiske baselinier, rytmer og harmonier arbejder for at fremkalde en bidende søvnighed. Nok søvnighed i virkeligheden for bilister at blive advaret om ikke at lytte til sangen under kørslen. Som rapporteret i The Telegraph :
"Undersøgelser fundet Weightless var 11 procent mere afslappende end nogen anden sang og gjorde endda mange af kvinderne døsige i laboratoriet. Det inducerede en 65 pct. Reduktion i generel angst og bragte dem til et niveau 35 pct. Lavere end deres sædvanlige hvileperioder. "
Efter omkring fem minutter at lytte til en sang begynder dit hjerte at matche musikens takt, eller er i det mindste stærkt påvirket af det pågældende slag. Dette kaldes "entrainment", og forklarer hvorfor Weightless (YouTube, Spotify) starter ved 60 slag pr. Minut og sænker senere til 50 slag i minuttet. Denne nedsatte hjertefrekvens fører naturligvis til et fald i blodtrykket og letter angst.
Stifter af British Academy of Sound Therapy, Liz Cooper, fortsætter med at forklare:
"De harmoniske intervaller - eller huller mellem noter - er blevet valgt til at skabe en følelse af eufori og komfort. Og der er ingen gentagende melodi, som gør det muligt for din hjerne helt at slukke, fordi du ikke længere forsøger at forudsige, hvad der kommer næste ... I stedet er der tilfældige chimes, som hjælper med at fremkalde en dybere følelse af afslapning. Det endelige element er den lave, hvæsende lyder og hums, som er som buddhistiske chants [som] sætter dig i en trance-lignende tilstand. "
Hvis du curating din egen Afslapning spilleliste, bør du holde alt det i tankerne. Nok af videnskaben dog. Langt de fleste lyttere til Weightless er enige om deres beroligende indflydelse. Efter at have lyttet til det selv, mens jeg har lagt en løgn ned, indrømmer jeg at kæmpe for at klatre tilbage ud af sengen klokken 2 om eftermiddagen.
Alt er dog ikke ensartet i den offentlige meningsafdeling. På trods af Time Magazine kopieres sangen "8 min. 10 sek. af lydhørhed, "nogle mennesker overbærer ikke til sin charme. Dette kan skyldes forskellige ledninger, eller simpelthen fordi undersøgelsens stikstørrelse ikke var nok til at tegne en universel konklusion.
Så hvis Weightless bare ikke gør det for dig, så prøv en af disse andre afslappende sange, der var inkluderet i undersøgelsen. Der er bundet til at være en, der kan berolige og berolige dine ødelagte nerver af dig. Indtast dyb afslappning med mørke atmosfæriske omgivelser og drone lyde [lyd søndag] Indtast dyb afslapning med mørke atmosfæriske omgivelser og drone lyde [lyd søndag] Udtør støj og lad din sind at synke ind i sig selv med denne musikudgave, du kan downloade gratis, aka Sound Sunday. Læs mere . Følgende er de resterende ni sange fra Top 10, hvor Marcuni Union's Weightless kommer ind på nummer 1. De fleste af disse vil være tilgængelige for at lytte til Spotify (se vores skrive-up Music Streaming With Spotify: Hvad du får gratis musik Streaming med Spotify: Hvad du får gratis Den spotterede streaming musik service, Spotify landet i USA i sidste uge. I modsætning til andre streamingtjenester tilbyder Spotify imidlertid en gratis understøttet annonce, der giver millioner af album og sange til rådighed for dig. igennem ... Læs mere) eller Apple Music (se vores opskrivning Kom godt i gang med Apple Music - Hvad du behøver at vide Kom godt i gang med Apple Music - Hvad du behøver at vide Efter køb af Beats sidste år, har Apple endelig sluppet løs dens streaming musik service på verden. Læs mere).
2. Airstream - Electra
Læn dig tilbage og lindre dit sind med Airstream's 6 minutters perfekt chillout. Nogle seere foreslår at afspille musikken med 0, 5 hastighed ( Indstillinger> Hastighed> 0, 5 ) for ekstra meditative kvaliteter, selvom der er meget at sige til at lytte med 2x hastighed.
Lyt på YouTube eller Spotify.
3. DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)
Denne melodi fra DJ Shahs Chill Out Mix optrådte i Vsauces mest afslappede musikspilningsliste. Uheldigvis er beaten lidt hurtigere end de fleste mennesker hvilende hjertefrekvens, så det er usandsynligt, at du oplever entrainment . Men du vil næsten helt sikkert synke dybt ind i din madras.
Lyt på YouTube eller Spotify.
4. Enya - Vandmærke
Nydt af næsten 20 millioner lyttere alene på YouTube, lykkedes det Enya virkelig at slå en akkord med denne udgivelse. Som YouTube-bruger MissDistarr60 sætte det: "Vi kan leve titusinder af miles fra hinanden, men denne musik har samme indflydelse på hver enkelt af os. Det berører de følelser, som vi alle deler. "
Lyt på YouTube eller Spotify.
5. Coldplay - Strawberry Swing
Hvad angår musikvideoer, kommer de ikke meget mere underholdende end denne. Alligevel masserer de bløde instrumentaler og hviske vokaler dine nerver, og (overraskende for dette band) løfter dit humør som få andre sange derude. Godt arbejde, Coldplay.
Lyt på YouTube eller Spotify.
6. Barcelona - behage ikke gå
Denne virkelig magtfulde sang, for nogle, tjener mere til at churn følelserne end at fungere som en afslappende. Men dens stabile, stilige akkorder og spændende stinginstrumenter tilføjer elementer, der helt sikkert vil fremkalde trængsler af sorg eller tidligere ukendte søvndybder.
Lyt på YouTube.
7. Alle hellige - rene kyster
En underlig tilføjelse til listen, men ikke desto mindre tilbyder Pure Shores faktisk en chillout-vibe, som du tidligere har overset. Sluk lysene ud, sæt dine øretelefoner i og hør det selv. Bare skyll mig ikke, hvis du ender med at danse som om året 2000 igen.
Lyt på YouTube eller Spotify.
8. Adele- nogen som dig
Få har brug for en introduktion til Adeles ikoniske Nogen som dig. Set af godt over 500 millioner mennesker på YouTube, er det en sang, som kunstneren kan leve af for resten af sit liv. Men det er ikke nødvendigvis den utrolige vokal eller rørende tekster, der skal takke for dens ubiquity; det er videnskaben.
Som rapporteret i Wall Street Journal, er nogen som dig "sprinkled med ornamental noter ligner appoggiaturas", som skaber spændinger i publikum og ulovlige stærke følelsesmæssige reaktioner.
Lyt på YouTube eller Spotify.
9. Mozart - Canzonetta Sull'aria
Den eneste klassiske sang på listen, Mozarts Canzonetta Sull'aria, er genkendelig for mange på grund af dets udseende i The Shawshank Redemption. Oprindeligt fra opera Ægteskab af Figaro, er det sikkert at tilføje en smuk ende til enhver stressende periode.
Lyt på YouTube eller Spotify.
10. Cafe Del Mar - vi kan flyve
Forestil dig at du er siddende på en strand, da de vredlige instrumentaler, vi kan flyve, flytter dig ud til nogle fjerntliggende destinationer. Påmindelser om forrevne rejseshows, Cafe Del Mar har perfektioneret følelsen af nogle tiltrængte nedetid med denne.
Lyt på YouTube.
Hvilke sange hjælper dig med at slappe af?
Selvfølgelig er der masser af andre sange, der er lige så afslappende som nogle af dem i undersøgelsen. Disse vil normalt indeholde nogle eller alle de beroligende funktioner, der blev identificeret i Vægtløs. Her er et par flere at tilføje til din liste:
- Enya - Carribean Blue
- Mogwai - tag mig et sted dejligt
- Massiv Attack - Teardrop
- Radiohead - høj og tør
- Pink Floyd - Lære at flyve
Så hvis du leder efter beroligende måder at ødelægge dit sind 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind 10 Beroligende apps til at ødelægge og rydde dit sind Du er ikke alene, hvis du nogensinde har følt dig fast i dine tanker? Ligesom du er trudging og ikke i stand til at gøre noget fremskridt. Beroligende, tankeorganiserende apps kan redde sindet. Læs mere eller nemme måder at falde i søvn hurtigere 3 Afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove bedre 3 Afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove bedre Nogle gange tager det for lang tid at falde i søvn. Teknologi kan hjælpe os med at sove bedre med lidt hjælp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslag til at lukke din hjerne af. Læs mere, disse sange vil være en velkommen tilføjelse til dit repertoire. Det er forhåbentlig et bedre alternativ end at bruge hvid støj til ro 3 Hvid støjapplikationer, der hjælper dig med at sove, koncentrere og slappe af 3 hvide støjapplikationer, der hjælper dig med at sove, koncentrere og slappe af Hvis du forsøger at sove eller arbejde og en uophørlig baggrundsstøj vandt Lad være med at hjælpe disse apps. Læs mere .
Hvilke sange har en beroligende effekt på dig? Og hvad synes du det er, der gør dem så effektive til at reducere din angst?
Billedkreditter: Liggende på bænken af Marjan Apostolovic via Shutterstock