Træn til en halv maraton med disse løbende websteder og værktøjer

Reklame

Træning for en halv maraton er meget udfordrende, men uanset din endelige tid ender med at være, vil selve processen gøre dig sundere og give dig en vidunderlig følelse af præstation.

Indstilling og arbejde mod målet om at fuldføre en halv marathon vil styrke din beslutsomhed, modstandsdygtighed og evne til at følge videre på mål 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når man sætter mål 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når man sætter mål Målindstilling er en god måde at skære ned på udskydelse og øge produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uden retning er det let for dig at føle sig fortabt og forvirret. Heldigvis ... Læs mere.

Det er en rejse, der vil lære dig meget om dig selv og gavne alle områder af dit liv.

Læs videre for at opdage syv gode hjemmesider med masser af information og værktøjer, du har brug for til at komme i gang.

Aktiv (Web, iOS og Android, Gratis)

Active er en skattekiste af ressourcer til hvert trin i din marathon træning.

Find først kommende løb og maraton i dit område og registrer dem online.

Så gennemse træningsoplysninger og artikler om alle mulige løbende emner, herunder halvmaraton. Artikler arrangeres bekvemt af nyeste eller mest populære.

Der er også en gratis aktiv app til iOS og Android. Dens nyttige funktioner omfatter evnen til at gemme løb og artikler som favoritter til at læse senere. 9 Værktøjer til at gemme, hvad du læser på nettet til senere 9 værktøjer til at spare hvad du læser på nettet til senere Har du nogensinde gået tilbage på internettet for noget du læste og kunne bare ikke finde det? Jeg tror vi alle har - det er ret frustrerende. Problemet kommer, når vi ikke tager tid ... Læs mere, del dem på sociale medier og få anvisninger til de løb du er registreret for.

Deling på sociale medier kan hjælpe dig med at træne i en halv maraton ved at holde dig ansvarlig. Hvem vil indrømme foran hundredvis af venner og fremmede, at de besluttede ikke at gøre løbet selv?

Du skal oprette en konto for at tilmelde dig racer, handle i butikken eller gemme yndlingsartikler. Udover sin gratis, grundlæggende konto tilbyder Active også et Active Advantage-medlemskab for $ 1, 99 for en prøve på en måned, derefter $ 64, 95 per år efter det.

Advantage-medlemskabet giver dig rabatter på begivenhedsregistrationsgebyrer, produkter i butikken og rejsebesparelser på hoteller, udlejningsbiler og campingpladser.

Hvorvidt Active Advantage ville være til gavn for dig, afhænger af hvor meget shopping og race registrering du planlægger at gøre på webstedet om et år. For eksempel skal du registrere dig for mindst syv arrangementer for at gøre det årlige medlemsgebyr det værd.

Download: Aktiv gratis til iOS l Android

Runner's World (Web, gratis med opgraderingsmuligheder)

Dette er hjemmesiden for bladet med samme navn. Som med Active.com vil Runner's World hjælpe dig gennem hele processen med træning til og kører en maraton.

I modsætning til Active's race finder, som automatisk befolker efter din placering, kræver Runner's World dig at gennemse begivenheder i hele USA og Canada, søge efter postnummer eller stat. Dette kunne være nyttigt for at finde andre maratonarter, som du ellers ikke havde vidst om, fordi de var uden for dit område.

Når du har et mål i sikte, gennemse rigdom af artikler om træningstips og foreslåede træningsprogrammer. Hold Fit: De 5 bedste hurtige træningsprogrammer til Android Stay Fit: De 5 bedste hurtige træningsprogrammer til Android Har brug for at finde tid til at trene ? Disse apps kan hjælpe dig med kun få minutter af din dag. Læs mere .

For at gøre yderligere fordel af Runner's Worlds ressourcer, lav et gratis medlemskab. Dette giver dig mulighed for at bruge træningsloggen, oprette en SmartCoach-plan og forlade kommentarer i forummet.

Mens det er gratis at tilmelde sig medlemskab, koster adgang til SmartCoach $ 4, 99 pr. Måned . Der er også en præmie medlemskab mulighed for træningsloggen, fra $ 19, 95 per måned til $ 119 per år .

Andre gratis værktøjer omfatter fitness, tempo og hydratisering regnemaskiner.

MarathonRookie (Web, Gratis)

Overvej dette websted som hovedkvarter for nye maratonløbere. Du finder alt hvad du behøver for at komme i gang, herunder en kalender med kommende løb i USA og en træningsguide til halv maraton.

Mens meget af oplysningerne her findes på andre websteder, differentierer MarathonRookie.com sig med en inspirationsdel.

Der er historier fra andre løbere om de begivenheder og følelser, der førte dem til at prøve maraton. Der er også et godt udvalg af citater om løb, som du kan skrive på dine køleskabs-, skrivebords- eller sociale medier-konti for at holde op med din motivation.

Der er også en halv marathon e-bog tilgængelig for $ 9, 97 med en trin-for-trin før træning guide. Dette kan være nyttigt for nogen, der ønsker mere vejledning i hele træningsprocessen.

HalfMarathons (Web, Free)

Denne side er dedikeret helt til halvmarathon. Ud over sine mange informative ressourcer er der sjove funktioner som en fotoside med billeder taget af løbere under deres løb.

Der er også en blog med sjove og hjælpsomme tip som foreslåede playlistsange til forskellige afstande og sæsonmæssigt passende informationer, såsom hvordan man kan klare sommervarmen.

Webstedet tilbyder også en omfattende kalender af løb, med halv maraton fra hele verden inkluderet. Hvorfor ikke planlægge at køre en maraton under en tur til et andet land?

Jeff Galloway træning (web, gratis med betalte funktioner)

Dette websted indeholder visdom og træning tilgange til den olympiske og langvarige træner Jeff Galloway. Det hjælper dig med at lære at køre Track, motivere og konkurrere med Nike + Running Track, motivere og konkurrere med Nike + Running Uanset om du bare starter fjernløb for første gang, eller du har mistet sporet af hvor mange maraton du har bag dig, Nike + Running er et nyttigt værktøj. Læs mere de 13 miles ved at lære dig Jeffs Run Walk Run metode og andre originale tilgange til træning.

Der er masser af gode oplysninger om alle andre aspekter ved at køre 5 Android Running Apps, der hjælper dig med at træne og holde Fit 5 Android Running Apps, der hjælper dig med at træne og holde dig tilpas Læs også mere, hvorfra sko til at købe til tips om at opretholde god form.

Hvis du vil have mere hjælp og har råd til at bruge nogle penge på det, kan du deltage i en træningsgruppe i dit område. Priserne varierer afhængigt af uddannelsens længde og omfang, men de fleste synes at falde mellem $ 100 og $ 200-mærket, selv om jeg har bemærket nogle få, der faldt lidt under eller over disse priser.

Hal Higdon (Web, iOS og Android, $ 9, 99)

Hal Higdon er en bidragende redaktør til Runner's World magazine og dette er hans træningsinformationsside.

Udover træningsguider til løbere på alle niveauer fra nybegynder til erfarne, er der også rådgivningsartikler om alle aspekter af løb.

Hal Higdon tilbyder også sine egne trænings apps til iOS og Android. Apperne koster $ 9, 99 hver, og du kan vælge en der svarer til den slags race, du vil køre i, og dit oplevelsesniveau.

Meget af de samme oplysninger, der er frit tilgængelige på webstedet, er indeholdt i appen, så selvom det er praktisk at have træningsplanen på din telefon, kan du ikke finde det værd at den relativt høje pris. Den gode del om dem er dog, at du kan spore dine fremskridt og se, når du kommer tættere på at nå dit mål for kilometertal.

Download: Hal Higdons 1/2 Marathon Training Program for iOS ($ 9, 99) | Android ($ 9, 99)

Mænds sundhed (web, gratis)

På trods af titlen på dette websted kan du finde nyttige oplysninger til begge køn. Specielt tilskudsberettigede vil sætte pris på Menneskes Sundheds skøre guide til træning af en maraton på bare fire uger. Husk, dette er ikke den bedste måde at træne til en halv maraton. Men hvis du allerede kan køre omkring 7 miles og har fire faste uger til at træne, kan det hjælpe dig med at opfylde dine sidste øjebliks løbende mål.

Der er mange andre artikler om både generelle og specifikke aspekter af løb og motion, herunder hvordan man slippe af med en sidesøm, hvordan man kører bakker og artikler om videnskaben om at køre.

Med så mange oplysninger, der er frit tilgængelige online, er der intet mellem dig og din første halvmarathon ud over ren beslutsomhed.

Brug disse websteder til at gøre sig klar og planlægge en træningsplan, og kom derefter ud og begynde at køre. Ikke alene vil du opleve de mange sundhedsmæssige fordele ved at køre, men du vil sandsynligvis kaste lidt vægt og øge din selvtillid også.

Hvilke andre ressourcer bruger du til at træne til halvmaraton (eller fuld maraton)! Fortæl mig i kommentarfeltet nedenfor!

Billedkredit: Picografi