Verden er endelig i færd med at vågne op for vigtigheden af selvomsorg. Takket være selvlighedsbevægelsen er vi nu åbne for at tage vare på vores mentale sundhed lige så meget som vi bryr os om vores fysiske sundhed.
Og du kan komme i gang ved at installere nogle iPhone apps, aktivere meddelelser og spore dine vaner.
1. Aloe Bud
Aloe Bud er en alt-i-en selvplejeboende app. Vælg en aktivitet, du vil have hjælp med, såsom hydrering, bevægelse, vejrtrækning eller søvn, og Aloe Bud hjælper dig med at følge dine fremskridt og giver dig nyttige råd undervejs. Du får empatisk og opmuntrende beskeder hele dagen.
Hvis du forsøger at blive et bedre menneske, og du har besluttet at fokusere på bestemte aspekter af livet, er opmærksom på dine adfærd og handlinger det første skridt til at foretage betydelige ændringer. Aloe Bud kan hjælpe dig med dette og følge dine fremskridt, da du bliver bedre.
Download : Aloe Bud (Free)
2. øjeblik
Moment er en tidsporingsapp til din iPhone. Med din placeringshistorik kan appen bestemme, hvor meget tid du bruger ved hjælp af din iPhone. App'en giver dig en detaljeret oversigt over, hvilke apps du bruger, og hjælper dig med at reducere din enheds forbrug også.
Det er næsten umuligt at leve uden en smartphone, men du kan træffe bedre valg om hvilke apps at bruge tid på. Og det er her, hvor øjeblikke kan hjælpe dig. Brug appen i et par dage, og du vil finde ud af, hvor meget tid du bruger på apps som Facebook og Twitter. Derefter kan du tage aktive skridt for at reducere din afhængighed af tidsforbrugende apps.
Download : Moment (gratis, premium version tilgængelig)
3. taknemmelig: taknemmelighed journal
Grateful er en hurtigbaseret taknemmelighed journal. Denne enkle app er en fantastisk måde at injicere en vis positivitet i dit daglige liv. Konceptet er enkelt, og du kan endda gøre det med bare en pen og et papir: skriv hver dag tre til fem velsignelser.
Den Grateful app går et skridt videre og beder dig om meningsfulde spørgsmål, der får dig til at tænke virkelig på dit liv.
Download : Taknemmelig (gratis, premium version tilgængelig)
4. ro
Calm er en af de bedste apps til mental sundhed. Det hjælper dig med at leve et bedre liv gennem meditation, med kurser for nybegynder til avancerede niveauer. Du får guidede meditationskurser, som du starter, men Calm er meget mere end det.
App'en har et stort lydbibliotek, der hjælper dig med at sove. Appen har ASMR-relateret indhold og også søvnhistorier fortalt af nogle af de mest kendte stemmer i dag. Stephen Fry vil læse mig en folkesag for at hjælpe mig med at sove? Ja, tak! Med premium-kontoen kan du også tage kurser i mindfulness og meditation.
Download : Rolig (gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Yoga Studio
Hvis du vil leve et sundere liv, er yoga en god måde at komme dertil. Men du behøver ikke at bruge hundredvis af dollars om måneden til et yoga-studie.
Yoga Studio app bringer alt det rigtige til dit hjem!
Download : Yoga Studio (Gratis prøveversion, abonnement påkrævet)
6. skinne daglig motivation
Shine er en fantastisk måde at få lidt "mig tid" i din travle dag. Hver dag får du kontekstuelle motiverende tekster, der hjælper dig med at komme igennem dagen.
Har du brug for noget mere end tekst? Shine har et komplet bibliotek af lydhistorier til at hjælpe dig ud.
Download : Shine Daily Motivation (gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Pude
Hvis du vil opretholde en stabil søvncyklus 7 Secrets to Sleep Peacefully, ifølge Science 7 Secrets to Sleep Peacefully, ifølge Science En perfekt nats søvn er ikke så vanskelig som du måske tror. Vi har samlet denne liste over ti videnskabsbaserede tips og tricks til at hjælpe dig med at falde i søvn. Læs mere, du vil gerne vide, hvor slemt dine sovvaner er lige nu. Og det er her, hvor pude kommer ind.
Denne smukt designet app hjælper dig med at spore din søvn og giver dig søvnstatistik på en let forståelig måde. Bare sæt din telefon ved siden af din pude, når du sover, og det vil analysere dit søvnmønster baseret på din bevægelse. Du kan også bruge Apple Watch Pillow-appen til bedre resultater.
Næste morgen vil Pillow vække dig op i 30-minutters vinduet, hvor du er i lys søvn, og du får detaljerede statistikker over din søvnkvalitet natten før. Hvis du ikke ønsker at købe søvntracker som Fitbit, er Pillow et godt gratis alternativ.
Download: Pude (Gratis, premium version tilgængelig)
8. I dag
I dag er en af de bedste vane sporing apps til iPhone og Apple Watch. Dets brugergrænseflade er visuel og indbydende. Du kan indstille et billede som baggrund og have fuldstændig kontrol over indlæsningsprocessen. Appen lader dig også bestemme, hvilke dage der skal inkluderes for aktivitetssporing og antallet af indtjekning pr. Dag.
Hvis du forsøger at tage en ny vane som at gå hver dag eller meditere, er i dag en god måde at holde styr på dine fremskridt. Når du har gjort aktiviteten i et par dage og se den visuelle kæde i appen, vil du gerne fortsætte.
Download : I dag (gratis, premium version tilgængelig)
9. Stop, ånde og tænk
Som navnet antyder, ønsker denne app at du skal tage en pause fra dit travle liv og stoppe med at få et ånde en gang imellem. Appen tager en samtale tilgang til at give dig intelligente tip og komme i gang på vej til meditation.
Du får også anbefalinger baseret på dit humør. Hvis du ikke vil bruge alle forslagene, kan du stadig bruge appen som en simpel meditationstimer.
Download : Stop, Pust og tænk (gratis, abonnement er tilgængeligt)
10. Headspace
Headspace er en af de bedste meditation og mindfulness apps 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv 6 Mindful Meditation Apps, der vil forbedre dit liv At leve et mere opmærksomt liv gennem meditation kan have fantastiske positive effekter. Prøv det med disse apps. Læs mere, da det perfekterer kunsten til guidet meditation. Hver dag kan du lytte til en guidet meditationsoptagelse gratis. Du kan betale et premium medlemskab for at låse op for bestemte kurser, der kan hjælpe dig med forhold som angst og søvnløshed.
Brug af de gratis daglige sessioner er en fantastisk måde at komme i gang med meditation. Du behøver ikke at læse en bog eller noget. Bare gør dette i 10 minutter om dagen, og du vil se en ændring i din adfærd og tænkning om et par uger. Du kan snart begynde at se frem til de 10 minutter med "mig tid" hver dag!
Download : Headspace (gratis, abonnement tilgængeligt)
Næste stop? Fitness Town!
At arbejde, holde sig i form og spise rigtigt kan have en enorm effekt på dit mentale og fysiske velvære. Det er også områder, hvor din smartphone kan hjælpe dig med at komme i gang med automatisk sundhedssporing Brug automatisk sundhedssporing til at tabe sig og leve et sundere liv Brug automatisk sundhedssporing til at tabe sig og leve et sundere liv Sundhedssporing handler om at tage sig af din mad, dine træningsprogrammer, din produktivitet og dine humør. Moderne fitness trackers kan nu automatisere alt for at hjælpe dig med at tabe sig og leve et sundere liv Læs mere. Når du først ser dine adfærd i form af data, bliver det meget nemmere at indgyde forandring.