Jeg plejede at være en quitter. Hver dag ville blive fyldt med falske starter og høje ambitioner, og jeg kunne endda gøre meget fremskridt hen imod det mål jeg havde i tankerne på det tidspunkt, men i sidste ende ville jeg altid give op før jeg nåede målene.
Nytårets resolution sæson er over os, og mange af os håber, at dette år bliver året hvor alting vender sig om. Du skal udøve hver dag. Du kommer til at tabe 50 pund. Du skal lancere den nye forretningsidé. Men mere sandsynligt end ikke, du skal bare afslutte.
Sådan stoppede jeg med at være en quitter. Det var ikke let, og det tog et stykke tid at komme til det punkt, hvor jeg faktisk sluttede et projekt, men det var bestemt umagen værd. Vil du stoppe med at holde op? Undgå disse dræberfejl.
1. Du har ingen rutine
Hele "New Year Resolution" fænomenet koger i det væsentlige ned til vanevægt, og vaner er bygget over tid. Det modsatte er også tilfældet: dårlige vaner er demonteret over tid Sådan dræber du vaner med dårlige vaner i det nye år Sådan dræber du vaner med dårlige vaner i det nye år Dårlige vaner kan ikke være så dårlige, hvis de kan hjælpe du på en eller anden måde. Slå dem i deres eget spil ved at potte dem mod hinanden. Læs mere . Dit job er at bidrage lidt hver dag, indtil de vaner er bygget (eller demonteret).
Den rigtige måde at gøre dette på er at skabe en rutine. Og som mod-intuitiv, som det kan lyde, er dette især vigtigt, hvis dine beslutningsmål er kreative. 6 Lektioner fra Pixar, der sætter dig op til succes. 6 Lærdomme fra Pixar, der sætter dig op for succes Historiens fortællinger har tendens til at afspejle hemmeligheder for succes i det virkelige liv. Du skylder det selv at tage et minut og overveje, hvordan Pixar kan gøre dig mere succesfuld. Læs mere . Her er flere gratis vaneændrende apps 8+ Nifty Apps, der gør skiftende vaner faktisk sjovt 8+ Nyfty Apps, der ændrer vaner Egentlig sjovt Bygning og brudvaner er ikke altid en sjov proces, men de følgende apps kan hjælpe med at lindre noget af kampen . De introducerer et element, der gør vaneændring mere tolerabel - måske endda underholdende! Læs mere, der kan hjælpe:
- Habit Streak: Daglig måltracker, der hjælper dig med at opretholde streber over lange perioder. Tilgængelig på Android.
- Rewire: En anden app til bygning af striber, men med en smule mere fleksibilitet end Habit Streak. Tilgængelig på Android.
- QuitNow !: Specielt for dem, der forsøger at holde op med at ryge. Tilgængelig på Android, iOS og Windows Phone.
- Taber det !: Specielt for dem, der forsøger at tabe sig. Tilgængelig på Android, iOS og web.
- Pagt: Specielt for dem, der forsøger at opbygge fitness og kostvaner. Det er unikt, da Pact vil betale dig, hvis du holder dine striber, men koster dig penge, hvis du ikke gør det. Tilgængelig på Android og iOS.
Rutiner kan være en smerte, men her er den gode nyhed: vaner kan danne eller bryde på bare 21 dage Kan du bryde eller starte en vane om kun 21 dage? Kan du bryde eller starte en vane om kun 21 dage? Begyndelsen af året er altid en god tid til at sætte nye beslutninger og bryde gamle vaner for at gøre dette år bedre end det sidste. Jeg har for nylig skrevet om et par gode hjemmesider ... Læs mere. Alt du skal gøre er at holde ud i tre uger, og du vil finde det meget nemmere at holde styr på dine mål.
Dette betyder dog ikke, at du vil være immun for at give op, så hold altid til rutinen. Rutinen er uvurderlig, fordi den holder dig ærlig, selv når du har lyst til at holde op.
2. Du er ikke færdig nok
Hvis din nyårsopløsning indebærer at lære en ny teknisk færdighed, så er der en god chance for at du vil føle sig overvældet af læringskurven på et tidspunkt - og når det uundgåeligt sker, vil du gerne slutte.
Dette er et stort problem for nybegyndere, der forsøger at lære at programmere, hvilket har tendens til at manifestere som programmørens blok 5 måder at slå programmørens blok lige nu 5 måder at slå programmørens blok lige nu Hver programmør møder en række negative følelser i løbet af kurset af deres rejse, og hvis de ikke er markeret, kan disse følelser have en dybtgående indflydelse på fremskridt - selv om nogle giver op med helt. Læs mere . Men det kan virkelig ske for enhver faglig forfølgelse: fotografering, digital kunst, webdesign eller endda træbearbejdning. Når din evne ligger bag dit syn, bliver du frustreret.
Heldigvis kan du overvinde dette med en solid træningsplan Sådan lærer du evner med din egen faste træningsplan Sådan lærer du evner med din egen faste træningsplan Hvordan vil du nå dine mål? Drømme og planlægning er bare starten. Du har brug for den rigtige blanding af teknologiske og psykologiske værktøjer til at udføre dit selvuddannelsesprogram. Læs mere . I stedet for at beslutte at "lære 3D-animation", tag lidt tid og skitsere, hvordan din fremgang vil se ud. Et målbaseret visionskort Sådan opretter du et visionskort og møder dine store mål Sådan opretter du et visionskort og møder dine store mål Du kan kalde dem som store klipper eller store, hårede, kloge mål. Nogle kalder det en skovliste. Tømmer, at skovlen kræver handling. Det er her et visuelt værktøj som Trello viser sig nyttigt. Læs mere kan være ganske nyttigt for dette.
Men i slutningen af dagen er du frustreret, fordi du simpelthen ikke er dygtig nok, og den eneste vej omkring dette er at fortsætte med at lære, holde øve og holde sig til din rutine.
Har du brug for hjælp til din træning? Tjek disse fotografering YouTube-kanaler Læring fotografering: 5 YouTube-kanaler til at blive en professionel lærerfotografi: 5 YouTube-kanaler til at blive en pro Der er hundredvis af kanaler dedikeret til fotolærdier. De gode er begravet i støj. Vi valgte fem af de bedste til dig. Læs mere, disse fotografier Lynda.com kurser Sådan forbedrer du din fotografering Overnatning med Lynda.com Sådan forbedres din fotografering Overnatning med Lynda.com Lynda.com er fantastisk til online læring. Af de 546 fotograferingskurser, der er til rådighed, er her nogle af de bedste til at skarpe dine færdigheder inden for få timer. Læs mere, disse webdesign YouTube-kanaler Vil du lære Web Design? 7 YouTube-kanaler for at få dig i gang Vil du lære Webdesign? 7 YouTube-kanaler til at komme i gang YouTube har tusindvis af videoer og kanaler til webdesignbegyndere. Her ser vi på nogle af de bedste til at komme i gang. Læs mere, disse digitale kunst Lynda.com kurser Lær digital kunst fra bunden med disse 22 Lynda kurser Lær digital kunst fra bunden Med disse 22 Lynda kurser Med hundredvis af online kurser at vælge imellem, er Lynda.com den hurtigste måde at beherske digital kunst. Her er et par kurser for at komme i gang. Læs mere, og sidst men ikke mindst, disse træbearbejdning YouTube-kanaler 5 Woodworking YouTube-kanaler, du skal abonnere på i dag 5 Woodworking YouTube-kanaler, du skal abonnere på i dag Selvom du ikke er en træarbejder selv, ser du højkvalitets træbearbejdning videoer er en god måde at lære om håndværket, og hvem ved, kan du endda indse, at du vil lave noget selv. Læs mere .
3. Dine mål er dårligt defineret
Få ting er så skadelige for fremskridt som et dårligt defineret mål. 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når man fastsætter mål. 5 Kritiske fejl, der skal undgås, når man sætter mål. Målindstilling er en god måde at skære ned på udsættelse og øge produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uden retning er det let for dig at føle sig fortabt og forvirret. Heldigvis ... Læs mere. Her er hvad et dårligt defineret mål ligner:
- "Jeg vil tabe mig"
- "Jeg vil lære at tegne"
- "Jeg skal starte en Etsy virksomhed"
Hvorfor er disse dårlige? Fordi de er høje, store, langsigtede, vage, abstrakte og manglende haster. For eksempel, på hvilket tidspunkt vil jeg kunne sige, "Jeg ved nu, hvordan man tegner"? På dette tidspunkt er dette mål ikke mere end et begreb eller et ønske.
Et korrekt defineret mål - også kendt som et SMART mål - har alle fem af følgende egenskaber:
- Specifikt: Målet skal klart skitsere den handling, du vil tage i stedet for det endelige resultat, du vil have. "Lær at tegne" er abstrakt, men "Practice drawing portrætter" er specifik.
- Målbar: Målet skal være klart nok til, at du kan sige, om du har nået det eller ej. "Practice drawing portraits" er vag, men "Practice drawing portrætter 7 gange om ugen" er målbar.
- Achievable: Målet skal være svært nok til at sætte dig uden for din komfort zone, men ikke så svært at være afskrækkende. "7 gange om ugen" er hård, "En gang om ugen" er ikke nok, men "3 gange om ugen" er god.
- Relevant: Målet skal være i tråd med de bredere, langsigtede mål, du har i tankerne.
- Rettidig: målet skal være opnåeligt på kort sigt Hvis det tager for lang tid, vil du sandsynligvis miste damp før du kommer derhen.
Her er en kort tommelfingerregel: Et korrekt defineret mål er en, der kan afkrydses fra en opgaveliste inden for 24-72 timer. Som sådan gør to-do lister fremragende supplerende værktøjer til de vaneformende målsporere nævnt ovenfor.
- Todoist: Enkel, men effektiv opgaveliste med en intuitiv grænseflade. Det bliver endnu bedre med Todoist Premium-funktioner Hvor meget mere produktiv er ToDoist Premium? Her er 6 gode grunde til at opgradere, hvor meget mere produktiv er toDoist Premium? Her er 6 gode grunde til at opgradere Jeg har brugt ToDoist gratis i et stykke tid. Men fortsatte med at komme imod ting, jeg ville gøre og kunne ikke. Email påmindelser. Tilføjelse af noter til opgaven. Ting der virkelig ville tilføje en hel masse ... Læs mere også.
- Trello: Kortbaseret interface gør det godt til komplekse opgaver, der kræver noter og annoteringer.
- Wunderlist: Den enkleste liste over dem alle. Fungerer særligt godt på mobile enheder.
- WorkFlowy: Unikt tager på opgavelisten konceptet, så du kan fjerne distraktioner, mens du arbejder på bestemte opgaver.
Det bedste ved SMART-mål er, at de spiller en dobbelt rolle: Ikke alene er de bedre til at spore fremskridt, men de fungerer som mikrovaner, der fremmer adfærdsmoment. Sådan bruger du mikrovaner og gnister Massiv personlig forandring Sådan bruger du mikrovaner og gnister Massiv personlig forandring At skabe nye vaner er svært. Vaner er normalt bygget over uger eller måneder af gentagelse, og motivation er udfordringen. Når det går hårdt, kan mikrovaner være en stor hjælp. Læs mere . Dette er nøglen til at overvinde tendensen til at afslutte.
4. Du har for mange mål
Et stort paradoks er, at højt ambitiøse og motiverede mennesker har tendens til at have for mange mål, hvilket resulterer i lammelser, som de kæmper for at begå. Når du vil have for mange ting, kan du ende i en endeløs cyklus af standsning og genstart.
Med andre ord kan ubeslutsomhed dræbe dine fremskridt natten over.
Heldigvis er ubeslutsomhed en helbredelig sygdom. Når du forstår ubeslutsomhedens psykologi, hvordan skal du være mere afgørende og få mere klar Hvordan man skal være mere afgørende og få mere klar Beslutningsprocessen er stressende. Det er også en færdighed, som giver dig mulighed for at blive bedre med praksis. Du bør finde det lettere at træffe de rigtige beslutninger med nogle af de tips, der er skitseret her. Læs mere og hvorfor du har så mange problemer at begå, det bliver lettere at vælge og vælge hvilke mål der virkelig betyder noget for dig - men problemet løser ikke sig selv.
Der er kun så mange timer om dagen, så hvis du virkelig vil forpligte dig til et nyt mål, skal du ofre noget andet på sin plads: se mindre Netflix, afstå ansvar på arbejdspladsen, opgive en personlig hobby mv.
Men hvilke mål skal du forfølge, og hvilke skal du give op? Det er op til dig. Men hvis du har problemer, er der nogle få apps, der kan hjælpe dig med at tage de hårde beslutninger:
- Beslutningsmedlem: Denne Android-app styrer dig gennem beslutningsprocessen, strømliner alt og sørger for at tage den rute, der betyder mest for dig.
- ChoiceMap: Lignende i praksis til Beslutning Buddy, undtagen kun tilgængelig for iOS.
- Ultimate Decision Maker: Hvis du har brug for at vende en mønt, er denne app til dig. Det kan også kaste terninger, spinhjul og meget mere. Tilfældig beslutningstagning har aldrig været lettere.
- Draw.IO: Flowcharts kan forenkle beslutninger 5 Creative Flowchart-eksempler til at strømline dit arbejde og liv 5 Creative Flowchart-eksempler for at strømline dit arbejde og liv Når du tænker på en god tid, hvad er det første, der kommer til at tænke? Sandsynligvis ikke et flowchart? Læs mere, og denne webapp er både fremragende og gratis.
Hvis du ikke vil opgive noget, kan du kompromittere ved at udsætte sekundære mål i stedet. For eksempel i stedet for at lære tre nye ting på én gang, prøv at sprede dem ud i løbet af året 12 Produktivitetsvaner for endelig at hakke dit liv i det nye år 12 produktivitetsvaner til endelig at hakke dit liv i det nye år En fælles løsning for de fleste arbejdende mennesker er at være mere produktiv. I denne artikel vil vi undersøge tolv dårlige vaner, som du kan ændre - en om måneden - for at forbedre din arbejdsbyrdeproduktivitet drastisk. Læs mere .
Uanset hvad du gør, skal du bare sørge for, at du ikke overdriver det ved at arbejde for hårdt. 5 Tegn på, at du arbejder for hårdt (og hvordan man løser dem). 5 tegn på, at du arbejder for hårdt (og hvordan man løser dem) Lider du af et umætteligt ønske om at arbejde? Her er nogle af tegnene til at genkende denne lidelse og hvordan du kan overvinde det. Læs mere og ofre dit helbred i processen.
5. Du er bange for at mislykkes
Den første årsag til, at reklamer stopper forfølgelsen af deres drømme? Frygt for fejl. Hvis du har lyst til, at du ikke er god nok eller at dit arbejde suger eller at du aldrig kan være god [indsæt mål her], så ved du hvad jeg taler om.
Tage dette til hjerte: du er ikke alene!
Mange TED-taler om kreativitet 4 Must-See TED-taler om kreativitet, inspiration og lidenskab 4 Skal se TED-taler om kreativitet, inspiration og passionskreativitet. Inspiration. Lidenskab. Disse er alle begreber, som vi er meget opmærksomme på, men ikke mange af os kan præcist bestemme deres kilde. Hvor kommer kreativitet fra? Hvad er det, der forårsager en ... Læs mere eksisterer, men der er en, som vi vil fremhæve. Elizabeth Gilberts "Din eksklusive Creative Genius" -præsentation er et must-watch for alle, der kæmper med frygten for kreativt fiasko:
Frygten for fiasko strækker sig også ud over det kreative. For eksempel stopper mange mennesker med at gå i gymnastiksalen, fordi de tror, at de aldrig vil kunne nå den vægt, styrke eller kroppsdefinition, de virkelig vil have - og så de holder op med at gå.
Men frygt er godt. Evnen til at tage beregnede risici 7 Ikke-geekiske færdigheder Hver geek skal have 7 ikke-geekiske evner. Hver geek skal have det ret snart, færdigheder, der engang blev betragtet som "geeky" bliver normen. Grundlæggende tekniske færdigheder vil være nødvendige for hverdagen. Vi kan dog ikke efterlade de yesteryears vigtige, ikke-geekiske evner. Læs mere er en ting, der adskiller dem, der vokser fra dem, der går i stå. Faktisk kender hver succesfuld iværksætter, hvordan man gnister personlig vækst: 5 tricks af iværksætteren Sådan sparker man personlig vækst: 5 tricks af iværksætteren Ikke alle skal være iværksætter, men alle kan lære noget fra iværksætteren. Ved at trykke på nogle af disse iværksættertræk kan du radikalt ændre dit eget liv i en opadgående retning. Læs mere at opholde sig inden for ens komfortzone er opskriften på stagnation.
Det hele kommer ned på, hvordan vi tænker. For de fleste af os betyder mangel på succes fiasko - men er det sandt? Måske er der en bedre måde at tænke på succes og fiasko.
Vil du afslutte i år også?
Afslutning er let. Tro mig, jeg ved det. Jeg har afbrudt hundredvis af projekter, hobbyer og forfølgelser i løbet af det sidste årti, og jeg har meget beklagelse på grund af det. Men det er de lektioner, der har hjulpet mig med at vokse den mentalitet, og jeg håber, de hjælper dig også.
Hvor hård er din kamp med nytårsopløsninger? Fik nogle tips til succes? Hvad kan vi gøre for at undgå den uendelige stopcyklus? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!
Billedkreditter: Siddende ung mand kigger af Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Digital Art Practice af Diego Cervo via Shutterstock, Nytårsopløsninger af marekuliasz via Shutterstock, Business tegneserie af Cartoon Resource via Shutterstock