Hvis du regelmæssigt bruger lange timer foran computeren, kan dine dage følge et mønster. Du kan føle dig ret god om morgenen (efter at du har rystet resterende søvnighed), men i slutningen af dagen har du hovedpine og ømme øjne, og du føler dig slidt ned.
En årsag til dette kunne være, at dit skrivebord ikke er konfigureret korrekt for produktivitet 7 Hacks for at gøre dit skrivebord mere effektivt til maksimal produktivitet 7 Hacks for at gøre dit skrivebord mere effektivt til maksimal produktivitet Har du ømhed eller træthed? Har dine øjne ondt eller er din nakke drab dig? Et optimeret skrivebord kan helbrede dine lidelser og øge din produktivitet. Læs mere, hvilket fører til dårlig kropsholdning og andre fysiske problemer 9 Dårlige vaner, der gør dig træt på kontoret 9 Dårlige vaner, der gør dig træt på kontoret Tror du ofte træt på kontoret? Problemet kan være i de få dårlige vaner, du har hentet. Fjern udmattelse fra dit kontorliv med disse tips til sundhedspleje. Læs mere . Men en anden stor årsag kan være computer øjenstamme, hvilket påvirker op til 90 procent af tunge computerbrugere.
Hvad er Computer Eye Strain?
Når du fokuserer dit syn på noget, arbejder musklerne i og omkring dine øjne sammen for at ændre øjets form. Dette påvirker brydningen af øjenlinsen. At fokusere på noget langt væk, er linsen formet på én måde; at fokusere på noget tæt på dit ansigt, linsen er formet på en anden måde.
Computer øjenstamme, også kendt som computer vision syndrom, opstår, når dine øjne bliver fokuseret på et nærtliggende objekt (f.eks. Computerskærm eller mobil enhed) så længe, at det stammer dine øjenmuskler.
I løbet af dagen bliver dine øjenmuskler trætte og mister deres evne til at fokusere optimalt. Da tilstanden forværres, kan det føre til øget muskelspænding, nedsat blinking, generel ubehag og flere andre symptomer.
De 5 vigtigste symptomer på Computer Eye Stamme
Hvis du ikke er sikker på, om du har øjenstamme i computeren, skal du tjekke følgende symptomer. Tænk tilbage for at se, om du har lidt nogen af dem i løbet af dage, hvor du har brugt computeren i mere end tre timer:
- Øjne træthed: I milde tilfælde kan øjet træthed fremstå som vanskeligheder med at fokusere på objekter, især når man hurtigt fokuserer igen fra en afstand til en anden. Som det bliver værre kan øjet træthed føre til smerte eller ubehag omkring øjnene.
- Irriterede øjne: Dine øjne kan begynde at føle ridser i starten, og som betingelsen forværres, kan de endda begynde at brænde. Du kan endda udvikle betydelig rødme. Alt dette er tegn på, at dine øjne tørrer ud.
- Sløret syn: Tekst og billeder kan begynde at se fuzzy, selvom dine øjne virker som om de er korrekt fokuserede. Eller du kan se dobbeltsyn. Hvis synderen er computer øjenstamme, vil blurriness løse efter at du har lidt hvile.
- Hovedpine eller svimmelhed: Både hovedpine og svimmelhed er tegn på, at computerens øjenstamme er blevet noget mere alvorlig. Du bør få checket ud af din læge, hvis hovedpine eller svimmelhed går ud over en dag.
- Nakke- og skuldersmerter: Da din vision forværres og ubehag øges, vil din krop ubevidst tilpasse sig, så du kan se bedre. Dette fører til dårlig kropsholdning, som påvirker nakken, skuldrene og endda din ryg.
Det er bedre at løse problemet, så snart dine øjne føler sig stramme, sårede eller anstrengt i stedet for at slukke for uger, måneder eller længere. Det er muligt at komme sig fra computerens øjenstamme, men genoprettelsesprocessen bliver hurtigere jo tidligere du fanger det.
Generelt er computerens øjenstamme midlertidig og begynder at løse, så snart du stopper med at bruge computeren eller mobilenhederne. I milde tilfælde kan dine øjne føle sig normale igen inden for timer eller ved næste morgen. Ældre folk, eller dem, der har spændt deres øjne i mange år, kan have brug for længere tid for fuld tilbagesendelse.
Sådan lindres og forhindres computer øjenstamme
For øjeblikkelig lindring kan du bruge smørende øjendråber. Computere forårsager tørre øjne, fordi du er mindre tilbøjelige til at blinke, når du behandler al information på skærmen. Mindre blinkende betyder mindre fugtighed. Smørende dråber vil øjeblikkeligt lindre tørre, ridser og irriterede øjne. (Brug ikke øjendråber beregnet til rødme eller allergi.)
Systane Ultra Smøremiddel Øjedråber, Twin Pack, 10 ml Hver Systane Ultra Smøremiddel Eye Drops, Twin Pack, 10-mL Hver Køb Nu På Amazon $ 11.90
Hold øje med rummets fugtighedsniveau . Tørre miljøet, desto hurtigere fugt fordampes fra dine øjne. Ideel fugtighed til computerarbejde er mellem 30 og 50 procent. Lær mere i vores artikel om fordelene ved overvågning af indendørs luftfugtighed.
For længerevarende nødhjælp skal du altid overholde 20-20-20 reglen: Hvert 20. minut skal du kigge på noget 20 meter væk i mindst 20 sekunder. At give dine øjne korte muskelafbrydelser som dette kan udskyde - eller endog stave off-eye træthed og belastning. Brug noget som Google Now-påmindelser 8 Fantastiske, livsforbedrende anvendelser til Google Nu-påmindelser 8 Fantastiske, livsforbedrende anvendelser til Google Nu-påmindelser Google Nu har indbyggede påmindelser, men bruger du dem fuldt ud? Læs mere så du ikke glemmer.
Sæt også din computerskærm i den bedste position . I det mindste skal den være i armlængde væk (omkring 20-24 inches) fra dine øjne. Når du ser lige ud, skal dine øjne justeres med toppen af skærmen. Generelt ønsker du, at dine øjne ser nedad i stedet for opad.
Skærmens lysstyrke betyder noget . Når du er i tvivl, lysere er bedre. En lysere skærm får eleverne til at kramme, hvilket øger fokusområdet og gør det muligt for dine øjne at fokusere på skærmen med mindre indsats. Stor tekst er at foretrække mindre tekst, når det er muligt.
Overvej at købe et par computerbriller . Computerbriller er som læsereglas, fordi du kun bruger dem når du bruger en computer, men de er beregnet til at gøre fokusering lettere og kræve mindre indsats.
Du kan få et par +1, 00 eller +1, 50 briller online eller over-the-counter i en knivspids, men for de bedste resultater bør du konsultere en øjenplejeprofessor og få en ordentlig recept. Objektiver med anti-reflekterende belægning og en lille farvetone er lidt mere effektive.
Andre Computer Fejl, der kan forårsage ubehag
Øjenbelastning er ikke det eneste problem, der kan afværge langvarig computerbrug. Repeterende belastningsskader i håndledene, spinalproblemer ved slashing og generel sundhedsforringelse forårsaget af stillesiddende livsstil er alle store risici.
Derfor anbefaler vi stærkt at skifte til en ergonomisk mus, investere i en rigtigt designet kontorstol. De 5 bedste kontorsstoler til rygsmerter og bedre kropsholdning De 5 bedste kontorsstoler til rygsmerter og bedre kropsholdning. God kontorsstoler er en kontorarbejderes bedste ven. De bedste kontorstole på markedet er kun et klik væk, og nogle af dem er mere overkommelige end du måske har gættet. Læs mere, og brug af justerbare stående skriveborde De bedst justerbare stående skriveborde (og hvorfor du har brug for en) De bedst justerbare stående skriveborde (og hvorfor du har brug for en) Har du rygsmerter eller smerter i benet? Lav omskifteren til et stående skrivebord i 2018. Og ikke bare et stående skrivebord - et justerbart stående skrivebord. Læs mere for nemt at skifte mellem mødet og stående hele dagen. Pas på ikke bare dine øjne - pas på hele dit velvære!